Какой формы брови у кендалл дженнер

Опубликовано: 17.09.2024

Е е сравнивают с известными сестрами, но она признается, что совсем на них не похожа. Ее недостатки высмеивают в интернете, а она открыто делится секретами борьбы с акне.

Как ухаживает за кожей одна из самых востребованных моделей современности, и какие приемы в макияже она подсмотрела у лучших визажистов? Бьюти-правила Кендалл Дженнер – в специальном материале BeautyHack.


Правило №1: начинать день со стакана воды

Первым делом с утра Кендалл пьет воду: «Не знаю, как другие, но я себя чувствую буквально Губкой Бобом, из которого выжали всю жидкость. Вода мне просто необходима, поэтому везде ношу с собой небольшую бутылочку». Ошибки в питьевом режиме, которые, возможно, допускаете и вы – здесь.


Правило №2: бороться с отеками на лице

В недавнем интервью американскому Allure Кендалл поделилась: «Впервые попробовала специальный валик-массажер для лица, который убирает отеки. Он правда работает! А еще приятно охлаждает кожу – то, что нужно с утра».


Правило №3: очищать кожу дважды в день

Несовершенства на коже Кендалл часто обсуждают в интернете – с ними модель активно борется и всегда делает ставку на очищение: «Всегда умываюсь утром и вечером. Если честно, я просто помешана на чистоте кожи – использую средство для глубокого очищения ProactivMD, а затем ретионоид, который борется с акне. Завершаю уход, конечно, увлажняющим кремом с SPF-фактором».


Правило №4: уметь принимать свои недостатки

О том, что такое акне модель не понаслышке знает с 14 лет: «Эта проблема на какое-то время исчезла, а в 21 год вернулась с лихвой. Я много нервничаю, и все сразу отражается на коже. Но я приняла тот факт, что женское тело постоянно меняется из-за гормонального фона и прочих факторов, видимо сейчас у меня такой период. Поверьте, совершенно необязательно писать мне гадкие комментарии в Instagram – я и так вижу свои недостатки в зеркале каждый день». Другие истории звезд, которые боролись с акне, читайте здесь.


Правило №5: не травмировать кожу

Никаких скрабов, щеток для лица или махровых полотенец – Кендалл придерживается советов косметолога и знает, что уход за проблемной кожей должен быть максимально деликатным. «Умываюсь только с помощью рук, иначе ситуация с акне усугубится».


Правило №6: регулярно посещать косметолога


Правило №7: следить за увлажнением губ

Кендалл уделяет больше внимание уходу за губами: «Матовой помаде предпочитаю блеск и даже классическую помаду наношу легкими вбивающими движениями, а не плотным слоем прямо из тубы. И всегда ношу с собой бальзам – особенно на борту самолета. Сейчас пользуюсь средством от Avéne с колд-кремом».


Правило №8: делать ставку на сияние кожи в макияже

Модель подсмотрела один трюк у своего визажиста Мэри Филлипс – она наносит кремовый хайлайтер и фиксирует его пудровым: «Кожа начинает сиять! А ведь это самое главное в макияже, особенно когда постоянно борешься с недостатками. Если тон неидеальный, то никому не будет дела до оттенка ваших теней, понимаете?» Узнать все о технике стробинг можно здесь.


Правило №9: выбирать легкие тональные средства

«Если бы мне пришлось выбрать только одно тональное средство на всю жизнь, это был бы крем Face Fabric от Giorgio Armani. Он такой легкий! Чувствую, что кожа под ним дышит, а на лице он совсем не заметен. Когда наношу его, знакомые часто спрашивают: «На тебе вообще есть макияж?» Настолько он хорош!»


Правило №10: сохранять естественную форму бровей

И тут Кендалл делает ставку на естественность: «Я очень редко выщипываю брови или убираю лишние волоски воском, но никогда не меняю форму. Когда мне было 14 лет, тонкие брови были на пике популярности, и я увлеклась – выщипала их до состояния «ниточек». Помню, сестры тогда выбросили все пинцеты из дома».

Модели Белла Хадид, Кендалл Дженнер ввели моду на хищный взгляд. Такой тренд отлично смотрится не только на подиумах, но и в Instagram, демонстрируя «золотой стандарт» красоты, вот почему его мечтают повторить девушки во всем мире. При этом модные брови, как у знаменитостей, не так уж сложно сделать. Для этого есть техники в макияже и косметологические процедуры, например 3D пересадка или подтяжка с помощью нитей. Выбирайте любой, который подойдет именно для вашей формы бровей.


Ольга Косолапова Подпишитесь на канал Eva.Ru
в

Читайте на Еве

  • Красота
  • Брови
  • Бьюти

Нет «запятым» и бровям в ниточку

Как получить модные брови Беллы Хадид и Кендалл Дженнер? Рисуем, пересаживаем и подтягиваем

Если от природы у вас широкие и густые брови, то, считайте, вы уже в тренде. Останется лишь немного придать форму, потому что естественность — основной тренд в 2020 году. Режим самоизоляции, однозначно, внес свои коррективы в нашу жизнь, но зато многие барышни смогли нарастить густоту бровей, с которой теперь можно работать.

У Кендалл Дженнер и Кары Делевинь линии бровей плавные, нет изломов или признаков «истесанности» волосков. У Кары, например, густота вообще напоминает мужскую. Словом, брови в ниточку, уже надолго вышли из моды, как и брови-«запятые». Зачесать вверх и подчеркнуть густоту.

Кстати, укладывать волоски сейчас модно вверх. Для этого нужно зачесать их плавными движениями, зафиксировав гелем и лаком. Конечно, звезды не стоят часами перед зеркалом и для того, чтобы волоски четко были разделены и смотрели вверх, используют ламинирование. Процедура эта не только фиксирует форму бровей, но еще и оказывает лечебный эффект, питая волоски и защищая их от негативного воздействия окружающей среды.

Макияж и микроблейдинг

Как получить модные брови Беллы Хадид и Кендалл Дженнер? Рисуем, пересаживаем и подтягиваем

Среди макияжных хитростей для придания объема бровям можно поучиться у той же Кендалл Дженнер. Она, например, использует консилер, чтобы придать нужную форму. Карандаш для бровей стоит выбирать тот, который соответствует вашему природному тону. В конце нанесите тональный крем — это усиливает эффект и подчеркивает форму бровей.

Еще один способ подчеркнуть густоту — микроблейдинг (в переводе с английского «микролезвие»). Мастер тонкой иглой вручную вводит красящий пигмент, прорисовывая каждый волосок. Таким образом можно будет надолго забыть об использовании декоративной косметики, получив эффектные брови.

В отличие от перманентного макияжа, который делается на аппарате, здесь работа проводится вручную. Благодаря этому получается добиться того самого модного эффекта натуральности.

3D пересадка бровей и «рысий взгляд»

Как получить модные брови Беллы Хадид и Кендалл Дженнер? Рисуем, пересаживаем и подтягиваем

Если густотой бровей все же похвастаться не получается, на помощь придет 3D пересадка бровей методом FUE (Follicular Unit Extraction — экстракция фолликулярных объединений). Это новый тренд, которому следуют модели и актрисы, так как далеко не у всех густые брови от природы.

Доктор также вручную осторожно пересадит волоски с затылочной части головы. Это бесшовная и щадящая методика трансплантации, которая не оставляет шрамов и проходит достаточно безболезненно. В зависимости от индивидуальных особенностей может потребоваться только одна процедура, а эффект останется навсегда. Кстати, 3D пересадку бровей активно делают не только женщины, но и мужчины.

Как получить модные брови Беллы Хадид и Кендалл Дженнер? Рисуем, пересаживаем и подтягиваем

«Вообще же девушки приходят к нам и часто сразу показывают фотографии Беллы Хадид и Кендалл Дженнер, желая сделать брови, как у них. Для создания подчеркнутого, миндалевидного взгляда, помимо 3D пересадки бровей используется методика нитевого лифтинга «Рысий взгляд». Она позволяет повторить тот самый хищный разрез глаз, как у Беллы Хадид. Мы выполняем ее с помощью сертифицированных нитей Aptos», — говорит пластический хирург клиники «Коррект» Анастасия Гущина.

Нити вводятся под кожу у внешнего уголка глаза и приподнимают его вместе с кончиком брови. Никаких шрамов при этом не остается, а отек получается совсем небольшой, который спадает за пару дней.

Как видите, сделать модные брови — совсем несложно, стоит лишь прибегнуть к простым описанным выше приемам. Ведь звезды и топ-модели тоже прибегают к этим же самым маленьким женским хитростям, чтобы сделать лицо идеальным.

Кендалл Дженнер макияж

Как повторить макияж Кендалл Дженнер? С виду простой мейк-ап успешной американской супермодели, при нанесении которого необходимо учесть некоторые нюансы. Подробную инструкцию читайте в этой статье.

О Кендалл Дженнер

Кендалл Дженнер макияж пошагово

Супермодель из США, Кедалл Дженнер, является одной из представительниц семейства Кардашьян-Дженнер и старшей сестрой другой, не менее популярной медийной личности – Кайли Дженнер (об образе которой мы уже писали).

Кендалл начала свой путь в модельном бизнесе в возрасте 13-ти лет. Являющаяся звездой реалити-шоу про семью Кардашьян Keeping Up With Kardashians, девушка достигла колоссального успеха в модельной сфере к 19-ти годам.

В 2014-ом году Кендалл стала лицом Chanel по приглашению Карла Лагерфельда, а в 2015-ом – Estee Lauder. В том же году модель дебютировала на юбилейном показе Victoria’s Secret.

В 2017-ом году Кендал Дженнер стала самой высокооплачиваемой моделью в мире по версии Форбс.

Помимо этого, Кендалл Дженнер имеет один из самых популярных Инстаграм-аккаунтов среди звезд – на данный момент на нее подписано более 107 миллионов человек.

Кендалл признается, что в вопросе выбора образа и нанесения макияжа на старте карьеры ей помогали ее старшие сестры – Кортни и Ким Кардашьян. Мейк-ап модели имеет отголоски и общие детали с макияжем ее старших сестер, но, при этом, имеет свои отличительные черты.

Кендалл Дженнер с Кайли

Особенности макияжа Кендалл Дженнер

Кендалл Дженнер макияж

Умеренность

В отличие от большинства макияжей своих сестер, мейк-ап Кендалл Дженнер можно назвать более нейтральным и «нюдовым» – несмотря на то, что на его создание понадобится не меньше усилий, лицо модели не выглядит «перегруженным» косметическими средствами; контуринг лица не настолько интенсивный; матовые текстуры используются в меньшем количестве – за счет всего этого лицо в целом смотрится более естественным.

Сияющая кожа

Как мы уже отметили, Кендалл не является особой любительницей матовых текстур, и в качестве тональной основы чаще выбирает средство со светоотражающими частицами и влажным финишем.

В роли такого средства может выступить, к примеру, BB-крем от Guerlain.

Guerlain Lingerie De Peau BB Cream
Guerlain Lingerie De Peau BB Cream

Если подходящего средства в арсенале нет, под свою обычную тональную основу можно нанести праймер с сияющими частицами.

Интенсивные брови

Как и у всех сестер Кардашьян, Кендалл Дженнер имеет густые, темные брови, подчеркнутые декоративными средствами. Но, опять же, в отличие от макияжа сестер, брови Кендалл не являются настолько графичными, а смотрятся на лице более мягко.

Добиться такого эффекта можно при помощи теней для бровей – например, двухцветных от Anastasia Beverly Hills и оттеночного фиксирующего геля для бровей с микроволокнами, такого как Benefit Gimme Brow.

Anastasia Beverly Hills Power Duo
Anastasia Beverly Hills Power Duo Гель для бровей Benefit Gimme Brow
Гель для бровей Benefit Gimme Brow

Растушеванная стрелка

Почти ни один макияж Кендалл Дженнер не обходится без подчеркнутой линии роста верхних ресниц – иногда это четкая графичная стрелка, но чаще всего модель носит растушеванный вариант.

Создать такe. растушеванную стрелку легко при помощи специального карандаша-кайала, например, от Smashbox. Кистью-бочонком или аппликатором, который часто идет в комплекте к кайалу на его обратной стороне, растушуйте нарисованную линию.

Smashbox Always On Gel Eye Liner Fishnet

Smashbox Always On Gel Eye Liner в оттенке Fishnet

Прорисованная нижняя слизистая

Во многих, особенно ранних, макияжах Кендалл Дженнер можно увидеть с интенсивно проработанной нижней слизистой глаза и линией роста нижних ресниц. Выполнить этот прием можно при помощи все того же карандаша-кайала из предыдущего пункта.

Кендалл Дженнер макияж глаз

В последнее время модель отказывается от этой детали в макияже, но, при этом, как минимум прорабатывает линию роста нижних ресниц.

Блеск для губ

Несмотря на популярность супер-стойких жидких матовых помад (в том числе среди представительниц семейства Кардашьян), Кендалл Дженнер в своем макияже чаще отдает предпочтение влажному финишу – блескам для губ нейтрального, бежево-розового оттенка (или прозрачным блескам, нанесенным на аналогичного цвета помаду).


Dior Addict Lip Maximizer swatches

Одни из лучших представителей продуктов подобного типа на косметическом рынке – блески для губ от Dior. В линейке вы найдете и полупрозрачные, и более плотные по цвету при нанесении средства.

Приглушенные румяна

Почти в каждом своем макияже Кендалл Дженнер использует румяна – однако, в большинстве случаев это не яркие/светлые розовые или персиковые оттенки, а румяна приглушенного, пыльно-розового с теплым подтоном или теплого бежевого цвета.

Такие румяна в пудровой текстуре можно найти, например, у Chanel, а в кремовой – в Bobbi Brown.

Chanel Joues Contraste Powder Blush 99 Rose Pétale

Chanel Joues Contraste Powder Blush в оттенке 99 Rose Pétale

Pot Rouge for Lips & Cheeks от BOBBI BROWN

Макияж Кендалл Дженнер пошагово

Приступим к выполнению макияжа стиле Кендалл Дженнер:

  • На очищенное лицо нанесите праймер со светоотражающими частицами – к примеру,
  • В качестве тона предлагаем использовать основу от Guerlain Parure de Lumiere. Распределите средство по коже с помощью кисти-дуофибры или влажного спонжа бьюти-блендера.

Guerlain Parure De Lumiere
Guerlain Parure De Lumiere

  • Плотный консилер, при необходимости, точечно нанесите на несовершенства кожи и растушуйте. MAC Pro Longwear Concealer обзор
  • Более легкий нанесите в зону под глазами для того, чтобы освежить взгляд (хорошо, если это будет средство со светоотражающими частицами). Консилер YSL Touche Eclat
  • Брови

    • Зачешите волоски специальной щеточкой для бровей по направлению верх.
    • Проработайте брови пудровыми тенями для бровей при помощи скошенной кисти.

    Кисть Inglot 17 TL
    Кисть Inglot 17 TL

  • Зафиксируйте результат прозрачным или оттеночным гелем для бровей. Средство с микроволокнами в составе придаст бровям объем и густоту.
  • Контуринг и румяна

    • Для контурирования предлагаем выбрать средство с пудровой текстурой – например, полюбившийся многим идеальный для этих целей оттенок румян от Dolce&Gabbana Tan, который можно смело использовать в качестве скульптора. Dolce & Gabbana The Blush Luminous Cheek Colour в оттенке Tan
      Dolce & Gabbana The Blush Luminous Cheek Colour в оттенке Tan

    Румяна на яблочки щек

    При помощи пушистой кисти нанесите небольшое количество подобного средства для контурирования на область под скулами и по линии роста волос; как следует растушуйте. Румяна в данном варианте также рекомендуем пудровые – с мельчайшим шиммером или сатиновым финишем. Нанесите средство на яблочки щек и аккуратно растушуйте.

    Глаза

    Межресничная подводка века 1

    • При помощи черного карандаша-кайала прорисуйте межресничное пространство.
    • Тем же карандашом проведите стрелку по линии роста верхних ресниц и растушуйте ее с помощью кисти-бочонка или кисти-аппликатора со спонжем.

    Аппликатор Inglot 45S
    Аппликатор Inglot 45S

  • При желании, проработайте кайалом слизистую нижнего века.
  • Прокрасьте ресницы тушью, придающей эффект объема (например – Chanel Le Volume), или воспользуйтесь накладными ресницами в пучках. ingloteyelashes2
    • На губы нанесите кремовую помаду в нейтральном бежево-розовом оттенке – например, MAC Velvet Teddy.
    • Поверх помады нанесите прозрачный или полупрозрачный бежево-розовый блеск для губ.

    Фиксация

    • Для фиксации макияжа воспользуйтесь рассыпчатой HD-пудрой. Нанести ее при помощи большой пушистой кисти на все лицо тонким слоем.

    Make Up For Ever HD Microfinish Powder

    Make Up For Ever HD Microfinish Powder

  • В качестве завершающего штриха – нанесите на лицо спрей для макияжа Fix Plus от MAC.
  • Конечно, нынешнее лицо Кендалл Дженнер, как и образы многих сестер Кардашьян, не является таким от природы – девушке приписывают множество пластических операций, включая ринопластику и коррекцию овала лица, которые сама модель отрицает, однако изменения заметны невооруженным взглядом.

    Кендалл Дженнер до и после

    Тем не менее, макияж в стиле Кендалл Дженнер станет отличным вариантом мейк-апа на каждый день – советуем попробовать такой образ.

    Предлагаем посмотреть видеоуроки по нанесению макияжа Кендалл Дженнер, включая тьюториал от самой модели:

    Всем привет!

    Наверное многие слышали и знают, кто такая Кендалл Дженнер. Это американская супермодель, по версии Daily Front Row в 2017 году была признана модной иконой десятилетия, на ее аккаунт в инстаграм подписано больше 120 миллионов человек. Эта девушка очень популярна, для многих она является кумиром, поэтому многие хотят выглядеть как она.

    Визажист Эйдан Кеог, который красит модель, когда она бывает в Нью-Йорке, поделился несколькими секретами касаемо ее макияжа.

    1. Использование нескольких тушей для ресниц

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Если вы хотите, чтобы ваши ресницы были такими же как у Кендалл, то используйте 2 туши для ресниц - одну для удлинения и одну для объема.

    Ее любимые - тушь для ресниц Dior Diorshow и тушь для ресниц Yves Saint Laurent Volume Effet Faux Cils Luxurious Mascara .

    Но перед нанесением туши надо не забыть нанести рассыпчатую пудру, чтобы придать дополнительный объем ресницам. А в конце прочесать ресницы, чтобы не было комочков и слипшихся ресничек.

    2. Нанесение праймера перед макияжем

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Про праймер не стоит забывать, потому что он уберет лишний блеск на лице. После увлажнения и перед тональным кремом визажист наносит каплю праймера Smashbox Photo Finish Smooth&Blur на те зоны, на которых может появиться нежелательный блеск - лоб, подбородок, нос.

    После Эйдан Кеог наносит тональную основу и рассыпчатую пудру на те места, куда наносил праймер.

    3. Использование темной тональной основы в качестве контуринга

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Кендалл не любит очень сильный контуринг. Вместо использования кремовых контурных продуктов визажист использует тональную основу на несколько оттенков темнее, чем естественный оттенок Кендалл.

    Он любит тональную основу Giorgio Armani Luminous Silk Foundation в оттенке 8 для того, чтобы скорректировать скулы и лоб. «Сделайте цифру три от виска до скулы и до линии челюсти», - говорит он. «Затем смешайте с влажным спонжем, чтобы не было четкого контура».

    4. Использование бальзама для бровей

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Эйдан Кеог заполняет брови карандашом, затем берет тонкую кисточку от Anastasia Beverly Hills и удлиняет хвостик. Заполнив брови Кендалл, визажист закрепляет их бальзамом Rosebud Salve для губ для придания блеска и стойкости.

    5. Если вы собираетесь фотографироваться, то не используйте рассыпчатый хайлайтер

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Как и все ее сестры, Кендалл любит хайлайтер. Но если вы хотите, чтобы ваше сияние выглядело естественным на фотографиях, то лучше отказаться от рассыпчатого хайлайтера. Для Кендалл визажист использует кремовый хайлайтер Living Luminizer RMS Beauty .

    6. Корректирование формы губ и добавление им объема

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Кендалл любит подчеркивать свои губы и использует для этого карандаш для губ, близкий к цвету ее губ, например карандаш для губ Subculture от MAC. Такой карандаш является отличным выходом для того, чтобы скорректировать форму губ и добавить объема.

    7. Бархатные губы

    Визажист Кендалл Дженнер делится секретами ее макияжа

    Кендалл любит бархатные губы, особенно ярко-красные. Для придания бархатного эффекта и стойкости визажист после первого слоя губной помады наносит рассыпчатую пудру. По словам визажиста эта техника придает холодный оттенок коже и предотвращает смазывание помады и попадание ее на зубы. Он любит использовать помаду-карандаш для губ Nars Velvet Matte Lip Pencil.

    Визажист Кендалл Дженнер о секретных трюках в макияже

    Визажист Кендалл Дженнер настоящий профессионал своего дела. Бьюти-эксперт рассказала, как она создает знаменитые кошачьи брови. Мэри Филлипс объяснила, что первым делом моет брови.

    «Я начинаю макияж с чистки бровей, я использую свои пальцы, чтобы приподнять волосы, а затем выщипываю лишний пушок. Но я всегда говорю: если вы не уверены, что хотите этого, лучше не выщипывать», – рассказала визажист Кендалл Дженнер, Хейли Бибер и Приянки Чопры.

    визажист кендалл дженнер

    Помимо этого, у Мэри есть своя формула длинных ресниц.

    «Я всегда уделяю внимание ресницам. Бывает, что клею накладные ресницы или подкрашиваю их тушью Armani Eyes to Kill по всей длине. И только после этого использую щипцы для завивки ресниц», – призналась Филлипс.

    Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Instagram.

    В чем секрет идеальной прически Дженнифер Лопес?

    Кто красит Марго Робби, Джей Ло, Зои Кравиц и других кинодив?

    До начала лета остаются считанные дни, а это значит, что у вас в запасе совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. К сожалению, сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и благополучие человека. BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию самые лучшие упражнения для быстрого похудения, благодаря которым вы позабудете про лишние килограммы.

    Сфокусируйтесь на определенных группах мышц

    упражнения для похудения

    Многие люди, желающие быстро сбросить вес, ошибочно считают, что длительные кардио-тренировки - единственное спасением в их ситуации. Однако приседания, становая тяга и жимы являются одними из самых эффективных упражнений для сжигания калорий, поскольку они задействуют сразу несколько групп мышц. Более того, регулярно выполняя эти упражнения, вам удастся нарастить мышечную массу. и улучшить метаболизм.

    Не забывайте про упражнения с собственным весом


    Сосредоточьтесь на проработке конкретных частей тела, например, выполняя отжимания, которые задействуют нижнюю часть тела, спину и руки. К слову, упражнения для похудения с использованием небольшой планки - отличное решение как для новичков, так и для опытных спортсменов.

    Выполняйте берпи и сплит-приседания

    упражнения для похудения

    Для того, чтобы избежать эмоционального выгорания эксперты рекомендуют оставлять самые сложные задания на конец тренировки. К слову, ваша нелюбовь к определенным упражнениям лишь подтверждает их эффективность. По этой же причине тренера также советуют выполнять сплит-приседания для наращивания мышц в области ягодиц.

    Забудьте о скручиваниях

    упражнения для похудения

    По словам специалиста, чрезмерное внимание лишь к одной группе мышц может создать дисбаланс, увеличивая риск получения травм во время тренировки. Например, для твердого пресса недостаточно просто заниматься в зале, вы также должны придерживаться правильного питания и поддерживать определенный уровень жира в организме.

    Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.

    До начала лета остаются считанные дни, а это значит, что у вас в запасе совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. К сожалению, сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье и благополучие человека. BAZAAR Kazakhstan представляет вашему вниманию самые лучшие упражнения для быстрого похудения, благодаря которым вы позабудете про лишние килограммы.

    Сфокусируйтесь на определенных группах мышц

    упражнения для похудения

    Многие люди, желающие быстро сбросить вес, ошибочно считают, что длительные кардио-тренировки - единственное спасением в их ситуации. Однако приседания, становая тяга и жимы являются одними из самых эффективных упражнений для сжигания калорий, поскольку они задействуют сразу несколько групп мышц. Более того, регулярно выполняя эти упражнения, вам удастся нарастить мышечную массу. и улучшить метаболизм.

    Не забывайте про упражнения с собственным весом


    Сосредоточьтесь на проработке конкретных частей тела, например, выполняя отжимания, которые задействуют нижнюю часть тела, спину и руки. К слову, упражнения для похудения с использованием небольшой планки - отличное решение как для новичков, так и для опытных спортсменов.

    Выполняйте берпи и сплит-приседания

    упражнения для похудения

    Для того, чтобы избежать эмоционального выгорания эксперты рекомендуют оставлять самые сложные задания на конец тренировки. К слову, ваша нелюбовь к определенным упражнениям лишь подтверждает их эффективность. По этой же причине тренера также советуют выполнять сплит-приседания для наращивания мышц в области ягодиц.

    Забудьте о скручиваниях

    упражнения для похудения

    По словам специалиста, чрезмерное внимание лишь к одной группе мышц может создать дисбаланс, увеличивая риск получения травм во время тренировки. Например, для твердого пресса недостаточно просто заниматься в зале, вы также должны придерживаться правильного питания и поддерживать определенный уровень жира в организме.

    Автор. Harper’s BAZAAR Kazakhstan. Фото. Shutterstock.

    Читайте также: