Как расслабить мышцы лба и бровей

Опубликовано: 17.09.2024

23 Августа, 2018
Домашние тренировки
Елена Степаненко

В статье поговорим о мышцах лба. Мы узнаем, как правильно их расслаблять, как необходимо с ними работать, что делать в том случае, если они болят. Красота женщины во многом зависит от того, сколько внимания она уделяет своему лицу. Именно поэтому в последнее время очень популярным стало такое направление, как фейсфитнес. Его мы тоже затронем в статье.

Введение в тему

Начнем с того, что мышцы лба необходимо разминать не только для красоты лица, но также для здоровой кожи. Дело в том, что во время упражнений улучшается кровоснабжение кожных покровов, что позволяет коже быть более упругой, здоровой и молодой. Однако такой эффект наблюдается только при регулярных занятиях. Фейсфитнес или фейсбилдинг стали популярными сравнительно недавно в России, но эти направления уже давно развиваются в западных странах.

Упражнения для лица позволят выглядеть намного моложе и здоровее, не пользуясь при этом услугами пластических хирургов и не прибегая к дорогостоящим косметическим средствам. Мы знаем, что для здоровья тела необходимо заниматься физкультурой и спортом, но забываем, что для здоровья и красоты нашего лица важно поддерживать его состояние. Делать это проще всего при помощи массажа и специальных физических упражнений. Сегодня мы узнаем, как расслабить мышцы лба с максимальной пользой для всего лица.

Важно помнить

Есть несколько ключевых моментов, о которых надо помнить, если вы решили заниматься фейсбилдингом. Перед тем, как мы приступим к описанию упражнений для расслабления лицевых мышц, остановимся на таком моменте, как ботокс. Дело в том, что если вы занимаетесь гимнастикой после ботокса, то вам необходимо подождать, когда действие препарата полностью прекратится. Обычно этот период занимает от 2 до 4 месяцев. Но очень важно то, что в принципе фейсбилдинг и ботокс нельзя использовать одновременно. Если вы будете качественно выполнять упражнения и регулярно заниматься лицевой гимнастикой, то со временем ботокс может отторгаться вашими мышцами. Но опять же, если вы занимаетесь гимнастикой и при этом в вашем лице много ботокса, то вы можете нарушить пропорции и таким образом создать себе множество проблем.

Перед тем как перейти к описанию упражнения и рассказать, как расслабить лоб таким способом, отметим, что упражнения можно выполнять в медленном и интенсивном варианте. Вы можете выбрать такой, который вам более удобен, но все же специалисты по фэйсбилдингу рекомендуют остановиться на медленном варианте. Если же вы выбрали интенсивную скорость, то повторяйте упражнения около 10-15 раз.

Первое упражнение: "Удивление"

Первое упражнение можно условно назвать «удивлением». При этом отметим, что это упражнение помогает укрепить мышцы лба в том случае, если они ослабли. Также такие простые манипуляции помогут избавиться от горизонтальных морщин или вовсе избежать их появления, то есть оттянуть на довольно большое время их появление. Кроме того, упражнение, которое мы сейчас будем обсуждать, позволяет улучшить эластичные показатели кожи. Если кожа на лбу гладкая и ровная, то выполнять его необязательно, так как оно в большей степени направлено на решение проблемных вопросов, а не на общее укрепление кожи лба.

Также необходимо отметить, что если это упражнение выполняет мужчина, то он должен регулировать силу своего воздействия. Так, не нужно прикладывать максимальные усилия для всех нижеперечисленных манипуляций, достаточно будет работать в половину своей силы. Частично это касается и женщин. Если вы почувствовали, что контролируете свои мышцы и они поддаются влиянию, то можно уменьшить усилия и снизить амплитуду. Помните, что в этом упражнении основной упор надо делать на скорость, а не на силу. Что касается скорости, то чем медленнее вы будете выполнять упражнение, тем большего эффекта сможете добиться.

Суть упражнения: наморщите лоб и при этом поднимите брови, но следите за тем, чтобы вы их не сводили. После этого попробуйте пару раз поднять брови, смотря на себя в зеркало. Помните, что если вы выполняете упражнения правильно, то на лбу появятся небольшие морщинки. Если же вы слишком стараетесь или нарушаете технику, то у вас будет такое чувство, будто мышцы застыли и не слушаются вас.

Нюансы

Собственно, мы описали суть упражнения, но есть еще несколько моментов, о которых стоит помнить. Начнем с того, что многие с подозрением относятся к фейсбилдингу, потому что он предполагает «игру» мышцами лица. Многие не понимают, зачем морщить лоб, например, если цель – избавиться от морщин. У нас есть ответ на этот вопрос. Дело в том, что, выполняя упражнения фейсбилдинга правильно, вы будете как бы накачивать мышцы лица. Свои пальцы будете использовать как тренажеры для мелких мышц, которые, тем не менее, влияют на внешний вид. Сжимая и разжимая их, вы делаете их сильными и упругими. Тогда в своем обычном состоянии они будут подтягивать кожу лица.

Тренажеры

Итак, как расслабить мышцы лба таким образом, чтобы принести себе этим пользу? В течение дня мы все морщим лоб даже не осознавая этого, под влиянием каких-то эмоций. Во время гимнастики мы будем морщить лоб при помощи рук, другими словами, будем контролировать этот процесс. В данном случае наши руки – тренажер, который тренирует мышцы.

Соедините руки в замок и положите их на лоб. Проследите, чтобы пальцы ровно располагались друг за другом. Теперь при помощи рук создавайте небольшое давление на лобные мышцы и при этом поднимайте брови. Вы ощутите, что в таком положении поднимать брови немного неудобно, но не ослабляйте хватку, ведь в этом и суть упражнения. Делайте его медленно, останавливаясь на 5-10 секунд в максимальной точке напряжения и расслабления. После того, как вы выполнили упражнения, постарайтесь максимально расслабить мышцы и побыть в таком состоянии столько времени, сколько были в напряженном состоянии. Повторяйте упражнение пять раз.

Второе упражнение: массируем волосяной покров

Как расслабить мышцы лица на лбу после тяжелого дня? Итак, если вы не хотите уделять время лицевой гимнастике или у вас просто в какой-то день не остается на это времени, вы можете выполнить довольно простое упражнение, которое займет очень мало времени и будет даже приятно вам. Но оно окажет свое полезное воздействие, и вы не потеряете день зря. Для его выполнения кончики пальцев прижмите к волосяному покрову возле лба. Массируйте кожу круговыми движениями, при этом стараясь максимально расслабить лицо. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не ощутите полное расслабление верхней части лица.

Третье упражнение: прикроем веки

Если вас интересует вопрос о том, как расслабить лобную мышцу, то для этого существует одно хорошее упражнение, которое используют не только в лицевой гимнастике, но и в медицинских целях.

Итак, положите ладонь на макушку и создайте небольшое давление. Посмотрите вниз. В этот момент вы должны чувствовать напряжение в верхней части лица, которое способствует уменьшению морщин, укреплению мышц и расслаблению всего этого отдела, что позволяет снять напряжение и болевые ощущения. Главное, соблюдайте технику выполнения. Старайтесь ладонью немного оттягивать кожу головы назад, а веки - максимально опустить, но так, чтобы глаза не были полностью закрыты.

Четвертое упражнение: задействуем брови

Сейчас мы поговорим о том, как расслабить мышцы лба и бровей. Дело в том, что многие люди имеют такую особенность мимики, как частое поднимание бровей. Такая реакция означает эмоцию удивления, но есть люди, которые склонны постоянно в разговоре вскидывать брови. Опасность этого в том, что могут очень рано развиться морщины, и к 40 годам они могут быть довольно глубокими. К тому же с ними будет очень сложно бороться. Для предотвращения такого негативного исхода необходимо всего лишь регулярно делать простое упражнение. Для его выполнения положите указательные пальцы на надбровные дуги и поднимите брови. Нажим пальцев должен быть довольно сильным, чтобы поднятие бровей требовало от вас определенного напряжения и усилия. В таком положении оставайтесь около 5-7 секунд, а потом полностью расслабьте верхнюю часть лица. Повторяйте 10-15 раз каждый день.

Болевые ощущения

Если у вас болят мышцы лба, это означает, что в течение дня вы их слишком напрягаете, при этом не умея расслаблять. Перед тем, как мы перейдем к описанию упражнения, хотелось бы отметить, что многие люди не расслабляются даже когда засыпают. Именно поэтому попробуйте провести простой эксперимент. Когда вы ложитесь отдыхать, попробуйте прочувствовать свою лицо. Скорее всего, вы ощутите, что оно очень напряжено и застыло в определенном выражении. Так вот, старайтесь каждый день перед сном максимально расслаблять мышцы, и тогда у вас будет не только подтянутое лицо, но также уйдут неприятные ощущения в области лба.

Для того же, чтобы убрать боли в этой области, делайте следующее упражнение. Прижмите указательный и средний пальцы к коже чуть выше бровей. После этого постарайтесь поднять брови, но пальцами удерживайте их на месте. Это позволит сокращать лобную мышцу. После этого обязательно расслабляйтесь на несколько секунд. Пытайтесь максимально напрягаться и расслабляться, потому что это позволит получить больший эффект. Выполняйте это упражнение каждый день по 4 раза. Если вы замечаете за собой слишком активную мимику или страдаете от болевых ощущений, то делайте эти четыре раза не в конце дня, а на его протяжении. Это позволит вам лучше контролировать свое лицо.

Боремся с морщинами

Если регулярно работать с мышцами лба, то можно добиться потрясающих результатов. Так, вы можете оттянуть время появления морщин на 10-15 лет, и это не шутка. Если вы не верите в такие результаты, то посмотрите фото женщин, которые регулярно занимались лицевой гимнастикой. Они действительно поразительны. При этом хочется отметить, что мышцы лба не основные на лице, поэтому если вы интересуетесь этим вопросом, то старайтесь задействовать все лицевые мышцы.

Теперь мы расскажем об упражнении, которое позволяет очень эффективно избавляться от морщин и предупреждать их появление. Для его выполнения помассируйте кожу лба и постарайтесь полностью расслабить все мышцы. После этого откройте глаза очень широко, как будто бы сильно удивились. Если вы делаете упражнение правильно, то почувствуете определенное напряжение в области затылка.

Казалось бы, как это упражнение может повлиять на морщины и лоб? На самом деле оно оказывает просто невероятное воздействие. Простая манипуляция позволяет избежать обвисания кожи над бровями и поддерживать их тонус. В свою очередь, это разглаживает лобные морщины и делает кожу более упругой. Самое интересное, что это упражнение можно делать где угодно и сколько угодно раз в день, потому что переусердствовать с ним невозможно. Для выраженного эффекта достаточно его повторять его около 10 раз на протяжении дня.

Подводя итог отметим, что мышцы лица на лбу наиболее склонны к быстрому появлению морщин. Вы наверняка и сами замечали, что именно эта часть лица начинает быстрее всего свидетельствовать о старении. Именно поэтому рекомендуем вам тренировать мышцы лба и заниматься лицевой гимнастикой. Это позволит вам выглядеть красиво и молодо, а также забыть о болевых ощущениях и научиться отлично владеть своей мимикой.

Skinconsult ai
Чего хочет твоя кожа?

Как появляются межбровные складки?
Как убрать складки между бровей и отсрочить их появление?
Как разгладить заломы между бровей?
Массаж от мимических морщин на переносице

Как появляются межбровные складки?

Когда мы хмурим брови, между ними возникает небольшая кожная складка (морщина). Первое время морщины без следа исчезают сразу после того, как выражение лица меняется.

Но чем больше мы хмуримся, тем больше и кожа «запоминает» заломы и морщины, и сложнее их убрать. Со временем кожа между бровей повторяет линии складок сначала тончайшей «ниточкой», а затем – полноценной морщиной. Заломы остаются и не убираются даже в те моменты, когда мы и наши межбровные мышцы на лбу абсолютно расслаблены. И для многих это становится неожиданностью — когда резко появиляется морщинка над носом между бровями.

Мнение эксперта о морщинах

Эксперт в области здоровья кожи доктор Анни Коэн Летесье утверждает, что морщины на лбу между бровями появляются одними из первых (и убрать их непросто) – сразу вслед за «гусиными лапками» вокруг глаз, однако женщины не придают этому особого значения. Чаще всего они вместо морщин замечают лишь то, что их выражение лица изменилось и не получается от этого избавиться, приобрело печальный вид и нахмуренные брови, даже если они в хорошем настроении.

Рекомендуем ознакомиться с протоколом ухода против морщин от экспертов Vichy.

После 40 лет эти морщины становятся все более заметными, а убираться их все сложнее. Наша кожа в области бровей и переносицы уже не в состоянии вырабатывать достаточно коллагена, отвечающего за ее эластичность. Чтобы предупредить появление «морщинок грусти» или убрать их, необходимо заранее обеспечить коже правильный лифтинг-уход. Кроме того, не стоит забывать про лицевые мышцы, тренировка которых поможет избавиться от поперечных складок на переносице и морщин.

Как убрать складки между бровей и отсрочить их появление?

В любом возрасте чрезвычайно важно правильно увлажнять кожу лица, особенно между бровей. Это поможет сохранить ее эластичность и максимально замедлить процесс появления мимических морщин либо избавиться от них. Правильный уход не даст 100% гарантии, что получится убрать или разгладить вертикальные морщины между бровями, но не позволит усугубиться ситуации.

Сыворотка против межбровных морщин

Фрагментированная гиалуроновая кислота отлично помогает бороться с морщинами и убирать их, потому что содержит мелкие частицы. Они легко проникают в глубокие слои эпидермиса, не позволяя появляться морщинам и заломам. Таким образом усиливается антивозрастной эффект средства, корректируются и удаляются морщины, повышается эластичность кожи, что позволяет избавиться от несовершенств.

Высокомолекулярная гиалуроновая кислота в борьбе с морщинами работает иначе и имеет свои преимущества. С ее помощью можно легко достичь видимого эффекта более подтянутой и упругой кожи, убрать морщины на переносице.

Чтобы отсрочить появление заломов между бровей или убрать их на лбу, подобные средства от межбровных морщин (кремы, маски, сыворотки и патчи) необходимо включать в протокол ухода за кожей, начиная с 30 лет.

Как разгладить заломы между бровей?

После того как женщине исполняется 40 лет, ее кожа особенно уязвима к морщинам, и их все сложнее убирать. Она подвергается неизбежным возрастным изменениям, и женщины вынуждены активно бороться с причинами появления морщин. От проблемных зон довольно сложно избавиться, особенно, убрать морщины на переносице и между бровями. При этом зрелой коже с заломами и морщинами требуется в 5 раз больше времени на восстановление, чем молодой*.

Эмоции и морщины

Лицо и брови с морщинами – это первое, что выдает возраст. К вечеру кожа выглядит уже не такой упругой, как утром после пробуждения, а самые глубокие морщины трудно убрать, и они четче проявляются в конце дня, перед сном.

Иными словами, кожа между бровей и на переносице в виде морщин «запоминает» нашу мимику, которую мы используем для выражения различных эмоций (гнев, радость, смех и т.д.). Существует даже целое направление — физиогномика, которое в частности пытается объяснить, что означают, и о чем говорят горизонтальные или вертикальные морщины и складки между бровями с психологической точки зрения. И если в любом раннем возрасте морщины и складки сами разглаживаются и не нужно их убирать, например, в 20 или 30 лет, то после 40 лет это становится невозможным. При этом на 100% контролировать и следить за мимикой и не хмуриться не получится, т.к. большинство таких мышечных сокращений происходят бессознательно, особенно в области бровей.

Основное правило ухода

Однако есть и хорошие новости: с помощью направленного ухода даже глубокие межбровные морщины и складки на лбу и переносице можно убрать или сократить. Для этого выбирайте средства, содержащие комплекс антивозрастных компонентов против складок на лбу. Они помогают убрать складки, способствуют процессам активной регенерации всех слоев эпидермиса между бровей, разглаживают и подтягивают кожу (оказывают лифтинг-эффект от морщин), помогая скрыть несовершества. Также отдавайте предпочтение уходу, специально разработанному для коррекции межбровных складок, и чтобы убрать заломы.

Массаж от мимических морщин на переносице

Ниже вы можете ознакомиться, как убрать межбровные морщины с помощью фейсбилдинга и массажа. Подробно изучите порядок выполнения и эффективные упражнения из гимнастики для лица от межбровных морщин и в области лба и переносицы.

При помощи большого и указательного пальцев осторожно совершайте легкие пощипывающие движения, двигаясь от переносицы к центру лба.
С нажимом разгладьте лоб между бровей пальцами по направлению к вискам.
Повторите пощипывания 6 раз, а разглаживающие движения в области морщин — по 3 раза с каждой стороны.

Готово. Лифтинг-гимнастика для лица от морщин между бровями завершена. Ее также называют фейсбилдингом или фейс фитнесом, и она хорошо помогает убирать межбровные складки. Выполнять процедуру можно 1-2 раза в день. Постепенно можно увеличивать нагрузку, но главное — регулярность. В комплексе с подходящим уходом это позволит вам разгладить и убрать даже глубокие морщины на переносице.

*Исследование вопросов здоровья кожи, проведенное L'Oréal Research в 2015 г.

Межбровная морщина доставляет много огорчений своим обладательницам. Что это: возраст, неправильный уход за кожей или последствия привычки постоянно хмуриться? Если захотеть, можно навсегда избавиться от морщины между бровями. Вот ключевые методы.

Почему возникают эти досадные и заметные вертикальные морщины между бровями? Они придают лицу несколько угрюмое и озабоченное выражение, даже прибавляют возраст. Почему морщины между бровями у одних людей незаметны, а у других ярко выделяются? Как с ними бороться? И можно ли избавиться от межбровной морщины без помощи пластической хирургии?

Избавляемся от межбровной морщины

Почему появляется эта самая "межбровка"

Морщины в секторе лба (и горизонтальные, и вертикальные) – это далеко не признак возраста.

Они запросто могут проявиться и в юные годы. Что служит толчком к их возникновению?

Появление морщин на переносице происходит из-за ряда факторов:

Действие УФ-излучения. Влияние солнечного излучения вредит коже в общем. А то, что мы щуримся при ярком солнце, служит предпосылкой к зарождению морщин на переносице.
Привычка хмуриться. Первоначально вертикальные морщины появляются именно как мимические. А с годами они углубляются. Пока человек не приучит себя контролировать данную зону, все усилия по ликвидации проблему окажутся тщетными.
Кожа утрачивает упругость. Необходимо использовать шанс притормозить действие механизма деградации тканей. С возрастом уменьшается продуцирование всем известного белка коллагена, составляющего базу любой соединительной ткани. Указанный белок обеспечивает кожным покровам эластичность, прочность, он принимает участие в регенерации кожи и ответственен за структурную плотность.

Если вы перешагнули рубеж 25-30 лет, каждый год организм станет утрачивать по 1-2% коллагеновых волокон. К возрасту 35 лет содержание коллагена уменьшается примерно на 15%, к 45 - на 30 %.

Указанному процессу подвержена и кожа (быстрее утрачивает влагу, становится суше, развиваются морщины), и мускулы. А сокращение лицевых мускулов - это появление лишних заломов на коже.

Реально ли возместить нехватку коллагена? Только отчасти.

Генетическая предрасположенность, стрессовые влияния, неблагополучная экология, пагубные привычки и прочие факторы – говорить о том, что негативно действует на качественные показатели кожи, можно долго. Остановимся на ключевых факторах.

Методы удаления межбровных морщин

I. Массаж, упражнения

Здесь пригодится умение шевелить ушами. Необходимо встать перед зеркалом и напряжением мускулов постараться отвести уши как можно дальше назад. При этом важно почувствовать, как движется скальп и натягивается кожа в области лба и угла нижней челюсти. Данное положение следует зафиксировать на 5-7 сек. Выполнять рекомендуется неоднократно в продолжение дня.

Если шевелить ушами пока не входит, в первое время не возбраняется помогать пальцами.

Если, находясь перед зеркалом, усилием мускулов постараться сдвинуть назад уши, то явно заметно: лоб становится более гладким. Пока вы фиксируете уши оттянутыми, указанный эффект сохраняется.

Что хорошо, эффект накопительный. И чем чаще вы станете "натягивать шлем", тем более это становится полезной привычкой.

Напоминаем: следует отучиться от несимпатичной привычки хмуриться.

2. Массаж против межбровных складок

Используются лимфодренажные техники для лица. К примеру, из массажа Асахи.

Для области лба подойдут обычные движения руками в процессе умывания: нанести пенку, которой вы пользуетесь в целях умывания, приложить пальцы к лобной области (чтоб ваши ладони накрыли глаза) и осуществлять разглаживающие действия в направлении от центра к периферии (в стороны). Далее необходимо расположить ладони горизонтально, чтоб кончики пальцев столкнулись в центре лба. И опять сделать ряд действий, разглаживая кожу в сторону висков.

Результатом лимфодренажного массажа станет уход излишков жидкости с лица. В итоге со всех лобовых зон сойдут отеки и возникнет ощущение, что морщина углубилась. Но на самом деле лишь теперь видно, насколько углубилась морщина. Регенерация тканей происходит медленнее, чем «уход» отека. Наберитесь терпения и не торопитесь расстраиваться из-за результата.

Упражнения для шеи. Какова связь межбровной морщины с областью шеи? С годами вырабатывается неэстетичная привычка сутулиться. Это постепенно ведет и к тому, что шея укорачивается, так как посадка вашей головы смещается по направлению вперед. Становится несколько короче задняя область шеи, и кожа как бы сползает от линии волос по направлению вниз, в зону переносицы.

Вот поэтому необходимо делать гимнастику шеи и растягивание задней поверхности последней. И помните о правильной осанке в продолжение дня. На самом деле хорошая осанка дает массу преимуществ: она даже визуально делает вас стройнее. Поэтому акцентируйте внимание, в какой позе вы сидите или стоите.
Упражнения на расслабление "межбровья".

В массажных движениях следует не забывать вот о чем: Прежде, чем начать пальцами или ладонями скользить по коже, важно получить эффект естественного "прилипания". Это имеет место, когда кожа становится увлажнена и нагрета под пальцами, расположенными на ней.

В формировании межбровных морщин участвует целый ряд мускулов. Но, во-первых, glabellum.

У некоторых складка, пролегающая между бровями, возникает по причине сокращенной так 7азываемой мышцы гордецов. По этой причине особого внимания заслуживают лицевые 3 мышцы. Называются они затылочно-лобная, мышца, сморщивающая бровь (мышца размышления) и мышца гордецов.

С целью расслабления мышцы размышления и мышцы гордецов необходимы действия пальцами в направлении от переносицы - в стороны.

С целью расслабления затылочно-лобной - от середины лба в стороны и снизу вверх.

Упражнение на расслабление затылочно-лобной мышцы - от Чизу Саеки (опытного косметолога из Японии).

Следует поместить пальцы в середине лба. Дать время, пока кожа нагреется под пальцами и увлажнится, теперь необходимо плавно, не спеша разводить пальцы в стороны. Важно прилагать усилие. Оказываем давление на мышцы, а не на кожу. С другой стороны, делаем все без фанатизма.

Точечный массаж от межбровных морщин

Такие действия как постукивания и точечный массаж в области переносицы активируют кровоток, ускоряя процесс регенерации из-за усиления обменных процессов. Плюс ко всему, это помогает расслабить мускулы.

Посредством двух пальцев обеих рук следует надавливать на протяжении 7 сек. на каждую точку в начале, центре и конце бровей.

А теперь тремя сложенными в щепотку пальцами необходимо надавить на зону переносицы и между бровями на 5-7 сек.

II. Убрать привычку хмуриться

Каждый раз, когда вы замечаете, что нахмурились - немедленно расправьте брови (можно сделать как бы удивленное лицо) и постучите пальцами в указанной области с целью снять напряжение.

Можно применять в ночное время кинезиотейп на межбровную зону. Последний применяется в спортивной медицине с целью активировать процесс реабилитации после полученных травм, повышает регенерацию тканей и улучшает обменные процессы. Методика тейпирования в косметологии набирает популярность.

III. Восполнение нехватки коллагена

Лучшие источники коллагена – продукты, содержащие высокую концентрацию животных белков. К ним можно отнести мясо, рыбу, яйца и молокопродукты. Однако, следует помнить, что с возрастом женщина все менее испытывает потребность в белках животного происхождения. С годами также меняется показатель кислотности желудка и общей системы желудочно-кишечного тракта. Все это ухудшает усвоение коллагена из продуктов питания.

Как быть?

Важно не забывать, что эффективнее усваивается организмом именно низкомолекулярный коллаген (не в пример высокомолекулярному). По этой причине, если вы стремитесь получить указанный белок непосредственно из продуктов, то имеет смысл остановить свой выбор на морской рыбе.

Ежели вы склонны принимать добавки, то акцентируйте внимание на составе: на упаковке должно быть отмечено, что во флаконе - низкомолекулярный коллаген (или иначе - Type-II Collagen).

IV. Увлажнение кожи

Ключевое мероприятие при данной проблеме - это влияние на мускулы (а точнее, их релаксацию). Но качественные показатели кожи мы в силах улучшать сами. Во-первых, изнутри: важно придерживаться здорового питьевого режима. В продолжение дня следует выпить воды, рассчитывая - 30 мл на 1 кг веса. Например, если вы весите 50 кг, то за день необходимо выпить примерно 1,5 л водички. Увеличивать данную норму не имеет смысла: это чревато возникновением отеков.

Морщина как таковая образуется не за месяц или два. Она формируется в продолжение долгих 5-7 лет. И, конечно, невозможно мгновенно избавиться от того, что упорно «работало» в тканях не один год. Наберитесь терпения, практикуйте систематически массаж, избавьтесь от досадной привычки постоянно хмуриться. Только в этом случае вам удастся немного повернуть время вспять, и желанный эффект непременно проявится.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:

— Появление морщин на лбу всегда связано с чрезмерно активной мимикой. Сокращаясь, лобные мышцы укорачиваются, и кожа, которая их покрывает, собирается в складки. Это происходит при разговоре, при удивлении, других мимических или эмоциональных реакциях. Часто мы непроизвольно морщим лоб при нанесении косметики, когда красим ресницы тушью и совершаем другие ежедневные действия.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Что делать, чтобы предотвратить морщины на лбу? Особенно большая проблема у многих с межбровкой.

— Помимо комплекса упражнений, который приведён на следующей странице, нужно обратить внимание на контроль мимики в течение дня. Ведь результат от самого эффективного фейсфитнеса можно свести на нет, если постоянно хмуриться, сидя за компьютером, или морщить лоб во время мытья головы.

Есть несколько уловок, чтобы обхитрить мышечную привычку. Чаще смотритесь в зеркало. Поставьте зеркала везде, где возможно! Периодически поглядывайте на себя, чтобы отлавливать вредную мимику. Как только вы увидите, что наморщили лоб или нахмурили межбровку, прогладьте лоб вверх и от центра в стороны, давая мышцам запомнить состояние расслабления. Это со временем поменяет мышечную память. Чем чаще вы будете расслаблять лоб, тем быстрее мышцы привыкнут к такому состоянию.

Также можно наклеивать специальные пластыри от морщин, чтобы отучить мышцы от сокращения. Главное — поставить цель и идти к ней. Мне удалось разгладить лоб и межбровье в течение нескольких месяцев занятий, и в мои 40 лет у меня нет тех морщин, которые были в 33 года. В моей практике есть ученицы, которые занимаются уже много лет и даже в достаточно почтенном возрасте, 70+, смогли улучшить все зоны лица, включая лоб.

— Как работает против морщин на лбу фейсфитнес?

— Лобные мышцы с возрастом сокращаются, сжимаются и опускаются вниз, опуская тем самым брови и верхние веки. От постоянной привычки морщить лоб на нём углубляются морщины. Упражнения на лобные мышцы и расслабляющий массаж лба очень эффективны для восстановления формы и положения мышц, для расслабления и нормализации их функций. Они помогают разгладить лоб, а также поднять брови и верхние веки. Никакие другие процедуры не восстановят мышечную ткань так, как это делает фейсфитнес.

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — в «ПРО Здоровье» № 6, 2018 г.

1. Массаж для уменьшения морщин на лбу

Можно делать со средством для массажа, а также при нанесении крема утром и вечером.

Одной рукой зафиксируйте точку посередине лба, прямо на линии роста волос. Второй рукой мягко массируйте межбровье и медленными спиралеобразными движениями двигайтесь вверх. Повторите несколько раз. Этот массаж позволит сохранить кожу лба в отличном состоянии. Кожу при этом нельзя тереть и тянуть. Также не допускайте образования складок.

2. Массаж для расслабления

Продолжение первого упражнения

Аккуратно зафиксируйте одной рукой точку на коже на линии волос выше виска (как на фото). Мягкими спиралеобразными движениями второй рукой продвигайтесь к этой точке, расслабляя лоб. Повторите несколько раз в правую и левую стороны. При нанесении крема не тяните кожу.

3. Упражнение для лифтинга лба и бровей

Положите руки на лоб, основания ладоней разместите под брови, слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх. Лоб плотно зафиксирован ладонями во избежание складок и морщин.

Посмотрите вниз и с усилием поморгайте 20 раз. Главное — делать это упражнение очень медленно. Затем задержитесь в статике 20 секунд.

4. Упражнение «Ботокс»

Зафиксируйте всю поверхность лба, включая виски, ладонями. Плотно прижмите их ко лбу, чтобы избежать складок во время выполнения упражнения. Далее потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны (1 мм). Медленно поднимайте брови вверх, будто морщите лоб, руками оказывая сопротивление. Сделайте 20 раз в динамике, 20 секунд в статике. Выполняйте в медленном темпе. Бонусом от упражнения будут лифтинг лба и верхних век, расслабление лба, уменьшение морщин.

5. Упражнение «Паровозики»

Медленно, с лёгким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте 30–60 секунд. Бонусом от этого упражнения станут расслабление межбровья, уменьшение морщин. Особенно «Паровозики» важно делать тем, кто привык хмуриться, чтобы со временем поменять мышечную память.

6. Упражнение против опущения мышц лба

Поместите руки над бровями (как на фото). Плотно зафиксируйте кожу во избежание морщин. Чуть надавите пальцами вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение. Смотрите прямо перед собой, а потом медленно поднимите взгляд в потолок. Удерживайте сопротивление до тех пор, пока не почувствуете жжение или напряжение на лбу.

В заключение любого фейсфитнеса нужны расслабление и тонизация. Сделайте по всему лицу «пальчиковый дождь» — мягко и быстро постукивайте кончиками пальцев по лбу, щекам, под глазами и так далее. Потом прогладьте лицо от центра в стороны и затем от уха вниз по боковым поверхностям шеи. Прогладьте голову сверху вниз.

Вы верите, что красоту можно творить собственными руками? Тогда вам не помешает освоить упражнения от морщин на лбу. Тем, кто скептически относится к гимнастике для лица, также рекомендуем почитать эту статью. Вдруг вы измените мнение?

Эка Инаури Автор

Екатерина Лазакович Дерматолог

Как работает гимнастика для лица от морщин на лбу

Гимнастика от морщин на лбу — это ряд упражнений и приемов, направленных на расслабление, а также гармонизацию лобной мышцы и окружающей ее тканей. Как известно, лоб — мимически активная и эмоционально зависимая зона, которая отражает наши чувства и переживания: удивление, гнев, грусть, озабоченность.

Упражнения от морщин на лбу призваны снять напряжение мышц, а также стимулировать крово- и лимфоток. Они также насытят ткани кислородом, придадут тонус.

Хотите заглянуть в будущее и узнать, как с возрастом будем меняться ваше лицо? Ответьте на вопросы нашего теста.

Как подготовить лицо к фейсбилдингу

Прежде чем приступить к упражнениям против морщин на лбу, необходимо умыться — лицо и руки должны быть совершенно чистыми.

Умойтесь с помощью пенки, мусса, геля.

Промокните лицо полотенцем.

Используйте тоник по типу кожи.

Если кожа испытывает стянутость после умывания, нанесите легкое увлажняющее средство.

Кожа не должна быть скользкой. И учтите, что после практики нужно умыться еще раз.

Лучшие упражнения для разглаживания морщин на лбу

Упражнения для разглаживания морщин на лбу задействуют не только зону лба. Для успешной практики нужно проработать зону головы, раскрыть область переносицы и заняться бровями, которые принимают активнейшее участие в образовании складок и морщин на лбу. Итак, приступим.

Упражнения и массаж от морщин на лбу от Lancôme

Массаж головы

Массаж апоневроза — приятная процедура, которая поможет снять отечность, улучшить кровообращение и создать условия для расслабления мышц лба.

Запустите руки в волосы и совершите раскачивающие движения, сдвигая кожу головы из стороны в сторону.

Пройдитесь по всем участкам апоневроза.

Не торопитесь, насладитесь релаксацией.

Упражнение «Расческа»

Прочешите голову кончиками пальцев обеих рук от линии роста волос на лбу до затылка.

Повторите 5-6 раз.

Массаж лба

Это упражнение эффективно от горизонтальных морщин в области лба.

Поставьте костяшки левой руки на середину лба слева.

Продвигайтесь к линии роста волос — медленно и с легким нажимом

Повторите несколько раз с каждой стороны.

Давить и применять силу не нужно. Слегка склоните голову, чтобы оказать сопротивление — пальцы сами будут скользить вверх, разглаживая кожу.

Упражнения от морщин на лбу и переносице

Это упражнение направлено на работу с мышцей, хмурящей бровь. Именно ее активность отвечает за образование складки и между бровями, и на переносице, и частично на лбу. Выполняется очень медленно!

Указательный палец левой руки зафиксируйте на начале брови с правой стороны лица.

Задержитесь на секунду в финальной точке, растягивая мышцу между пальцами.

Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Расправляем лобную мышцу

Поставьте пальцы правой руки ближе к линии роста волос с левой стороны лица, чтобы ладонь оказалась на волосистой части головы.

Указательным пальцем другой руки совершите проходку вниз, плотно скользя по коже в сторону брови, словно вы хотите разгладить все бугорки и неровности, попадающиеся на вашем пути.

Повторите 10 раз с каждой стороны.

Эти и другие упражнения от Lancôme показаны на видео.

Упражнение «Лоб без морщин»

Это упражнение от мимических морщин на лбу называют ботоксом без инъекций, так как после его выполнения желание морщить лоб отпадает на пару часов.

Основание ладоней поставьте на лоб, так чтобы пальцы легли на волосистую часть головы.

Хорошо распластайте лобную мышцу руками, зафиксируйте ее так, чтобы было очень трудно наморщить лоб и поднять брови.

Постарайтесь наморщить лоб, сопротивляясь руками.

Совершите минимум 50 сокращений мышцы.

Постучите кончиками пальцев по лбу, чтобы расслабить его.

Проверьте, вам хочется наморщить лоб?

Общие правила проведения зарядки для лба от морщин

Для успешной и эффективной гимнастики для лица от морщин на лбу (впрочем, как и для любого фейсбилдинга) необходимы определнные условия:

спокойная обстановка и уединение, чтобы вы смогли сосредоточиться;

зеркало — зарядка для лба от морщин не делается вслепую, по крайней мере на первых порах;

регулярность — выполняйте упражнения каждый день, пять дней в неделю, два дня лицо должно отдыхать;

ежедневный массаж головы, здесь выходные не требуются;

чистота — до и после выполнения упражнений и массажа необходимо умыться.

Обзор 10 лучших косметических средств против морщин

Вы уже знаете, как убрать морщины на лбу гимнастикой, но упражнения не отменяют и не заменяют косметического ухода за кожей — чтобы добиться успеха в борьбе с морщинами в домашних условиях, включите в программу средства, направленные на укрепление кожи, увлажнение и лифтинг-эффект. Мы собрали лучших, по мнению редакции, косметических помощников.

Регенерирующая сыворотка для лица Revitalift Лазер Х3, L’Oréal Paris

Сыворотка действует в нескольких направлениях борьбы с возрастными явлениями: обновляет кожу, борется с морщинами с помощью гиалуроновой кислоты и молекулы проксилан, которая обладает доказанной способностью стимулировать производство коллагена.

Крем для лица «Защита от морщин 35+. Дневной уход», Garnier

Поможет в борьбе с морщинами на лице (на лбу и других участках), интенсивно увлажняя кожу и способствуя ее восстановлению. В составе крема — растительные нативные клетки.

Гиалуроновая сыворотка Revitalift Филлер [ha] для лица, восстановитель объема, L'Oréal Paris

Сыворотку можно наносить локально, непосредственно на морщины, — низкомолекулярная гиалуроновая кислота поможет визуально их уменьшить.

Антивозрастной крем-уход дневной «Восстанавливающий лавандин», Garnier Bio

Обогащенный гиалуроновой кислотой крем-уход с органическим эфирным маслом лавандина и органическим маслом аргании понравится тем, кто предпочитает бороться с морщинами, вооружившись поддержкой активных ингредиентов натурального происхождения или компонентов, полученных с помощью биотехнологий.

Увлажняющая концентрированная сыворотка против морщин Hyalu B5, La Roche-Posay

Два вида гиалуроновой кислоты дарят коже увлажнение, восстанавливают тонус и гладкость, а мадекассосид способствует выработке коллагена — главного структурного белка кожи.

Крем-уход против морщин для упругости кожи Liftactiv Supreme, Vichy

Антивозрастной крем-уход с модифицированной гиалуроновой кислотой и рамнозой, известной своей способностью стимулировать синтез коллагена в коже, дополнен фильтрами SPF для защиты кожи от фотостарения.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Антивозрастная формула, которая подходит даже для чувствительной кожи, содержит ретинол — мощный компонент, направленный против морщин и способный обновлять, укреплять и разглаживать кожу.

Ночной восстанавливающий крем для лица и шеи Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Если вашей коже не хватает упругости, эластичности, сияния, то ей не помешает качественный отдых под покровом этого крема.

Дневной преображающий крем Blue Therapy Amber Algae Revitalize, Biotherm

Крем с янтарными водорослями и восстанавливающим фирменным ингредиентом Life Plankton преображает кожу день за днем, возвращая ей гладкость, сияние, увлажнение и упругость.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream (c проксиланом, грибом чага и фитомиметиком витамина А), Kiehl's

Содержит богатый комплекс компонентов, каждый из которых борется с возрастными изменениями кожи, повышая ее упругость, разглаживая, выравнивая тон, сокращая морщины. Его эффективность подтверждена клиническими исследованиями и подкреплена популярностью у пользователей.

Читайте также: