Как пить желатин для укрепления волос

Опубликовано: 17.09.2024

При артрите, артрозе и других болезнях суставов очень важно соблюдать определенную диету. Например, стоит отказаться от газированной воды и соленой пиши. С другой стороны, необходимо ввести в рацион на постоянной основе те блюда, которые укрепляют хрящевую ткань и служат естественным обезболивающим. Это виноград, шпинат, оливковое мало, жирная рыба и многие другие полезные продукты.

Связь между здоровьем суставов и питанием

Основной опорно-двигательного аппарата являются кости и суставы. Они представляют собой сочленения, обеспечивающие разные движения – от пережевывания пищи до бега, наклонов, поворотов. Поскольку суставы постоянно трутся о поверхность друг друга, в их состав входит синовиальная жидкость.

Это смазка, которая смягчает трение и таким образом обеспечивает долговечность соединения. Однако со временем синовиальной жидкости становится меньше, что влечет разные заболевания. Чтобы предотвратить это, нужно не только принимать лекарственные препараты, но и скорректировать свое меню. В его состав должны входить полезные продукты, например, оливковое масло, бобовые, вишня и другие.

Топ 15 лучших продуктов для укрепления суставов

Чтобы восстановить суставы, улучшить состояние хрящей, а также связок, рекомендуется на постоянной основе включить в рацион такие продукты.

Рыба жирная

В отличие от жирного мяса, жирную рыбу можно и нужно употреблять, поскольку в ней содержатся полезные кислоты, в том числе омега-3. Поэтому в свой рацион стоит включить форель, лососевые, тунец, а также более доступные породы – например, сельдь и скумбрию.

Бобовые

Практически все бобовые, в том числе соя, богаты клетчаткой и растительными белками, причем они не содержат вредные жиры. Благодаря этому такие продукты способствуют укреплению суставов и органов пищеварительной системы.

Оливковое масло

Содержит в составе полезные жирные кислоты, которые угнетают воспалительные процессы в суставах. По этой же причине полезно употреблять масло из грецкого ореха и плодов авокадо. Они помогают предупредить развитие артрита и остеоартрита.

Вишня

В этой ягоде содержатся особые вещества антоцианы. Они помогают в лечении подагры и деформации разных суставов. Также подобные компоненты можно найти в чернике, ежевике и клубнике, но по количеству их там меньше.

Молочные продукты

В молоке содержится кальций, витамин D, калий и другие полезные компоненты. Они способствуют укреплению костей, суставов, связок и других элементов опорно-двигательного аппарата. Поэтому в рацион нужно включить практически все молочные продукты. Например, творог и сыр являются источниками кальция, в то время как йогурт и собственно молоко содержат много витаминов.

Цельнозерновые злаки

Эти продукты способствуют снижению массы тела, поскольку они хорошо насыщают, но в то же время содержат меньше калорий по сравнению с обычной пшеницей, из которой делают муку. Поэтому их нужно включать в постоянный рацион, особенно в разгрузочные дни.

Фрукты

Для суставов, сухожилий и связок особенно полезны источники витамина С, который предотвращает воспалительные процессы и укрепляет иммунитет. Рекомендуется постоянно употреблять любые цитрусовые, яблоки, а также гранат и киви.

Брокколи

Зеленый чай

Компоненты этого напитка препятствуют разрушению костей и воспалительным процессам в суставах. Они используются для лечения и профилактики ревматоидного артрита. Вместе с тем зеленый чай в больших количествах буквально вымывает кальций, поэтому в день можно пить не более 3 стаканов.

Мясо с хрящами

Для лечения суставов можно употреблять свинину и говядину, желательно с хрящами и соединительной тканью, а также любое мясо курицы. В них содержится желатин, который особенно важен для восстановления суставов.

Желатин

Желатин можно употреблять и в составе других продуктов, например, в чистом виде или в желе, в том числе холодец и заливное. Это полезный продукт, который хорошо укрепляет суставы и хрящи.

Чеснок

В чесноке содержится ряд полезных компонентов, восстанавливающих хрящевые ткани и угнетающих воспалительные процессы. Например, он богат серосодержащими веществами, которые укрепляют хрящевую ткань.

Имбирь

Исследование 2001 года показало, что регулярное употребление имбиря помогает уменьшить болевые ощущения в суставах в 63% случаев. В его составе присутствуют вещества, которые противодействуют воспалительным процессам. Поэтому страдающим болезнями суставов нужно включить этот продукт в ежедневное меню.

Шпинат

Виноград

Еще один полезный продукт, который благоприятно влияет на здоровье суставов и связок. В нем содержатся антиоксиданты, угнетающие воспаления. Благодаря этому виноград можно использовать в качестве дополнительного средства для лечения артрита.

Даже при наличии хороших лекарств пациентам с проблемами суставов нужно обратить внимание на свою диету и образ жизни в целом. Если регулярно употреблять описанные продукты, можно значительно снизить болевые ощущения и подавить воспалительные процессы. Поэтому рекомендуется соблюдать предписанную диету – первый эффект будет заметен уже через 3-4 недели.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Кто из женщин и мужчин не мечтает о густых, красивых, здоровых волосах? Но иногда внешний вид шевелюры оставляет желать лучшего: то ли от природы волосы редкие, то ли стали выпадать. Есть ли у нас резерв фолликулов, и можно ли активизировать, «разбудить» их? Разберемся вместе.

Спящие луковицы волос: миф или реальность?

Как устроен волос? Чтобы описать устроение волоса, его условно делят на две части: живую, которая находится в коже головы (корень), и кератиновую, над поверхностью кожи (стержень).
Живая часть размещена в специальном клеточном «мешочке». Это мешочек и корень в нем — то, что называют фолликулом.

Та область корня волоса, из которой начинается развитие кератиновой структуры, — это луковица. Ее условно можно разделить на верхнюю, обновляющуюся часть, и «донце», где главным образом и происходит процесс зарождения и интенсивного деления новых клеток.

Луковицу питают сосуды волосяного сосочка. Сосочек и дно луковки составляют так называемую матрицу роста. Например, если волос выдернуть с корнем, но при этом матрица останется целой, рост волоска будет возобновлен.

Как совершается рост волос? Он проходит несколько фаз:

• анаген, период активности — фолликул непрерывно производит кератиновый стержень в течение 3–7 лет (иногда до 10); от продолжительности анагена зависит, насколько длинным вырастет волос;
• катаген — активность деления клеток луковицы сходит на нет, волос замирает в росте и начинает отделяться от питающего сосочка (3–4 недели);
• телоген — волос больше не растет, удерживается в дерме лишь благодаря глубине укоренения, постепенно выпадает (2–3 мес.); клетки луковицы начинают подготовку к новому периоду анагена.
Регулируют продолжительность фаз роста и смену одной на другую гормоны.

На голове здорового человека около 90% волосков одновременно переживают стадию анагена, правда, разные его уровни: в противном случае все волосы покидали бы дерму одновременно. 9–10% шевелюры переживает период телогена. В случае проблем с жизнедеятельностью организма это соотношение может меняться. Когда более 50% волосяного фонда переживает фазу телогена, остро встает вопрос потери волос и облысения.

Что влияет на густоту волос? Густота шевелюры зависит от нескольких параметров:

• , она задана генетически и зависит от числа волосяных фолликулов в коже головы, причем увеличить его невозможно;
• , густота волос определяется качеством работы фолликулов — так, один фолликул может производить несколько волосков (до 4); может формировать волосы нормальной толщины или истонченные; может находиться в стадии роста до 10 лет, а может быстро переходить в стадию покоя.

Как выпадают волоски? В норме волоски выпадают вместе с фрагментом луковицы, ее верхней частью. «Донце» луковицы остается, и с его помощью начинает формироваться новый волос. Однако иногда, различных патологий в организме, волоски могут начать выпадать вместе с целой луковицей. В этом случае роста волос на этом месте ожидать нельзя.

Что считают спящими луковицами? Спящие луковицы — те фолликулы, которые работают не в полную силу: например, вместо 2–3 волосков продуцируют один, или вместо сильного толстого волоса дают тонкий, слабый. Еще к числу спящих относят фолликулы, у которых телоген по причинам пролонгирован, а фаза активности существенно сократилась.

До сих пор ведутся споры между учеными, если ли у человека резервные фолликулы, которые начинают работать в случаях внезапного тотального облысения либо стимуляции роста волос. Большинство специалистов склоняется к мысли, что такого резерва в организме не существует, а повышение густоты шевелюры обеспечивается увеличением фолликулярных групп (количества волосков, растущих из одного фолликула) до генетического максимума.

Может ли луковица уснуть навсегда? Когда со здоровьем человека есть проблемы, то волосяная луковица постепенно уменьшается в размере и деградирует. Если не поспешить с лечением, то она будет замещена соединительной тканью, и тогда «пробуждать» будет уже нечего. В таких ситуациях поможет только пересадка фолликулов.

Вывод: спящие луковицы волос на голове — те, что работают не в полную мощность, либо задержались в периоде покоя. На рост здоровых волос влияет состояние луковицы и волосяного сосочка, их полноценное питание, а оно в свою очередь зависит от работы эндокринной и других систем организма.

Важно! Если вас настораживает количество выпадающих волос, внимательно рассмотрите их. Когда на конце волоса вы видите светлое утолщение, переживать не о чем: он прожил свой жизненный цикл и только потом выпал. Если же волосок оканчивается темной колбочкой, это повод поспешить к врачу.

Почему луковицы «засыпают»?

Важнейшие факторы остановки роста волос — внутренние нарушения в работе луковицы и недостаток ее питания через волосяной сосочек. Если организм мешает луковице выполнять свои функции, или питание волоса ухудшается, прерывается, он выпадает и больше не растет. Причин этому множество:

• болезни эндокринных органов или гормональная терапия — такие состояния вызывают нарушение баланса гормонов в организме, что угнетает работу волосяных луковиц;
• аутоиммунные состояния — иммунная система организма может начать атаковать фолликулы как чужеродных агентов, буквально уничтожая их;
• болезни, инфекции, травмы, операции — любое повреждение вынуждает организм затрачивать массу питательных веществ и витаминов на восстановление; шевелюра недополучает необходимых веществ для нормального роста;
• скудное питание — когда организму не хватает белка, липидов, витаминов, он перераспределяет питательные вещества согласно принципу большей важности; понятно, что локоны не являются органом, и фолликулам просто не из чего «строит» волоски;
• стрессы — они искажают гормональный баланс, сужают капилляры, питающие локоны, затрачивают резервы организма на адаптацию; в результате сосочек уменьшается в размерах, фолликул истощается, развивается его дистрофия;
• болезни кожи головы — псориаз, себорея ; состояние дермы непосредственно сказывает на работе волосяных фолликулов в ней;
• наркоз, воздействие химио-, лучевой терапии, сильнодействующих препаратов, алкоголя — общая интоксикация организма в первую очередь скажется на работе волосяной луковицы;
• неправильный уход — редкое мытье головы, злоупотребление стайлинговыми средствами, нанесение кондиционеров и бальзамов на кожу головы может привести к закупорке сальных и потовых желез; развивается воспаление, ухудшается дыхание кожи, тем самым работа волосяных фолликулов ставится под угрозу.

Важно! Окрашивание волос, завивки, использование термоприборов не могут повредить волосяные луковицы: они расположены глубоко в коже. Однако прическа все равно поредеет, ведь локоны утратят прочность, гибкость и станут просто отламываться. Если дать волосам время на восстановление, они вернут прежнюю густоту.

Что разбудит луковицы?

Спящие фолликулы волос на голове можно пробудить как в домашних условиях, так и с помощью достижений медицины и косметологии. С задачей справятся препараты и процедуры:

• снабжающие волосяной фолликул всеми необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами (аминокислотами, витаминами, микроэлементами );
• стимулирующие кровообращение в коже головы и обменные процессы внутри фолликула.
Однако их действие будет эффективным лишь при условии излечения провоцирующих заболеваний (если таковые имеются).
Работа над густотой локонов обязательно должна быть комплексной, проводится сразу по нескольким направлениям. Нельзя пропить витамины, или сделать пару раз мезотерапию, чтобы получить шевелюру своей мечты.

Важно! Идеальным считается состояние прядей, когда на любом проборе встречается не менее 15 новых волосков разной длины.

Здоровый организм

Здоровье и густота локонов находятся в прямой зависимости от физического здоровья и эмоционального состояния человека. В здоровом теле:
• стабильный гормональный фон, что напрямую влияет на качество локонов;
• адекватное состояние нервной системы, от работы которой также зависит функционирование луковиц;
• без сбоев работает пищеварительная система, чтобы снабжать в том числе пряди всеми необходимыми веществами;
• нет нарушений кровообращения, а значит локоны получают достаточное питание.

Поэтому прежде чем восстанавливать густоту локонов, пройдите всестороннее медицинское обследование, выявите причину поредения шевелюры и пролечите обнаруженные заболевания. Особенно важно сделать это в случаях, когда волосы начинают выпадать без видимых причин, так что образуются очаги полного облысения.

Важно! Здоровье организма зависит не только и не столько от походов к врачу. Гораздо важнее образ жизни, который вы ведете. Чтобы иметь густую шевелюру, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, спите не менее 8 часов в сутки и закаляйтесь.

Следите за рационом

Кожа головы — это не слизистая оболочка ЖКТ. Она не способна вбирать и доставлять с током крови питание к волосяным луковицам. Поэтому один из верных способов разбудить спящие луковицы — это наладить поступление нужных им протеинов, жиров, углеводов, клетчатки и витаминов изнутри.

Надо позаботиться о том, чтобы на столе были:

• нежирные мясные продукты: минимум дважды в день необходимо съедать порцию белка размером с вашу ладонь;
• жирная рыба, оптимальное количество в неделю — 350 г;
• овощи — пять порций в день, или пять овощей среднего размера;
• фрукты — 250 г в день максимум, примерно два фрукта;
• стакан кефира или натурального йогурта, кусочек твердого или мягкого сыра размером с ваши три пальца — ежедневно;
• творог — 100–150 г каждый день;
• сливочное масло, горький шоколад — порция с большой палец;
• каши из гречки, нешлифованного риса, других круп, цельнозерновой хлеб — всего этого вместе не более 500 г в день;
• орехи, семечки, семена льна, чиа, др. — 20 г в день;
• достаточное количество жидкости — 40 мл на килограмм веса ежедневно (включая чай, соки, первые блюда).

Не должно быть на вашем столе:

• сладостей, особенно промышленного производства;
• сдобной выпечки;
• копченостей;
• жаренного;
• излишне соленого;
• алкоголя;
• ;
• сладких газированных напитков.

В качестве помощи организму можно дополнять свой рацион поливитаминными комплексами для волос и ногтей, рыбьи жиром, пивными дрожжами и другими . Чтобы создать идеальный индивидуальный рацион, учитывающий ваше состояние, привычки, нагрузки и проблемы, стоит посетить диетолога. Питание, подобранное специалистом, поможет не только вернуть красоту локонов, но и избавит от лишних килограммов, целого ряда недомоганий.

Важно! Регулярные или длительные диеты приводят не только к полному истощению волосяных луковиц и выпадению прядей, но и к ломкости ногтей, разрушению зубов, серьезным заболевания внутренних органов и нарушению обмена веществ.

Луковицы будит кровоток

Все необходимые для работы волосяного фолликула вещества попадают к нему благодаря кровообращению. Чем интенсивнее будет оно в области кожи головы, тем лучше будет снабжаться полезными элементами волосяной сосочек. Поэтому издавна для увеличения густоты волос использовались методы, усиливающие кровоток в волосистой части головы. Секрет эффективности — регулярность.

• Массаж. Обычный ручной, или с помощью массажоров, аппликаторов, массажных щеток. Выполнять его нужно бережно, мягкими надавливающими и поглаживающими движениями, в направлении ото лба к затылку. Волосы нельзя дергать, рвать, запутывать, кожу скрести ногтями либо острыми краями предметов. Расческой проводят по локонам по 40–100 раз в каждом направлении: помимо эффекта массажа расчесывание распределяет кожный жир по всей длине и делает пряди более эластичными.
• Жгучие маски для волос. Для активизации спящих луковиц в домашних условиях применяют маски, содержащие компоненты, раздражающие кожу и вызывающие прилив крови к ней. Ингредиентами служат сок лука, чеснока, имбирь горчица, мед, перцовая спиртовая настойка. Выдерживать маску на голове следует как можно дольше — столько, сколько вы способны выдержать жжение. Смывать средство лучше теплой водой, ополаскивать локоны — холодной.
• Перевернутые позы йоги. Когда человек находится в перевернутом состоянии, по закону гравитации кровь устремляется к голове, усиленно питая ее ткани. Давление, которое возникает при выполнении таких поз, тоже отлично стимулирует кровообращение. Выполняйте известную с детства «березку», «мостик», делайте наклоны к стопам, и пряди скажут вам спасибо.

Важно! Эффективность домашних методов не в состоянии конкурировать с крио- и мезотерапией, плазмоферезом, электорофорезом и другими инъекционными и микротоковыми процедурами. С их помощью питательные вещества попадают непосредственно в проблемную зону, вызывая интенсивный рост волос.

Продукты для стимуляции роста волос

Фармацевтическая и косметическая промышленность предлагают широкий ассортимент средств для воздействия на фолликулы. В сочетании со здоровым образом жизни, правильным питанием, домашними процедурами и медикаментозной терапией они дают отличный результат. Эти продукты можно использовать и для профилактики выпадения волос, пользуясь ими 2–3 раза в неделю.

Комплексный подход к проблеме поможет быстро вернуть красивые густые локоны. Ухаживайте за собой и наслаждайтесь результатом!

Желатин для волос — польза и вред, все что нужно знать

Следует отметить, что появились такие маски сравнительно недавно, но уже за несколько месяцев своего существования и практики применения стали настоящим хитом. Я сама применяла желатиновое ламинирование для волос, эффект потрясающий.

Получается, что результативность их применения действительно впечатляет? С одной стороны — да.

Но, стоит помнить, что и потенциальный вред от желатина для ваших локонов тоже может иметь место. Об этом нужно поговорить более детально.

Польза желатина для волос:

✔ Объем волос заметно увеличивается уже после первого применения маски.

✔ Даже сильно поврежденные и посеченные кончики качественно «ламинируются».

✔ Волосы обретают неповторимый здоровый блеск и сияние.

✔ Сухие и чрезмерно ломкие волосы становятся крепкими и более эластичными.

✔ Желатин способствует питанию волосков и их оптимальному увлажнению.

✔ Волосы, благодаря предварительному воздействию желатина на них, становятся на какое-то время практически невосприимчивы к любого типа загрязнениям.

✔ Укладка и просто расчесывание волос доставят массу удовольствия и больше не вызовут затруднений, если желатиновые масочки для них будут делаться с регулярной периодичностью.

✔ Уйдет специфический, не очень приятный, запах волос после того, как они не моются 18-20 часов. Желатин предотвращает чрезмерное выделение кожного сала — плодотворной почвы для микроорганизмов, которые, по большому счету, этот запах и провоцируют.

✔ Локоны станут приятными на ощупь, шелковистыми и здоровыми на вид.

Теперь — что касается потенциального вреда от применения масок желатиновых для ваших волос. В чем же он может заключаться?

Вред желатина для волос:

Волосы могут обрести слишком ярко выраженную жесткость, а их цвет, при этом, иногда становится тусклым, более темным.
При частом применении желатиновых масок, воодушевившись их изначальным колоссальным положительным эффектом, можно спровоцировать потерю волос.
Локоны могут стать «пересушенными», если маски применять чаще 4 раз в неделю.

Главное правило использования масок из желатина — не злоупотреблять! Оптимальная частота применения — 1-2 раза в 14-15 дней.

Если маску делать чаще, то это приведет к такому себе привыканию, получится замкнутый круг: чтобы постоянно поддерживать красивый вид волос, маску надо будет делать снова и снова, но стоит только раз пропустить эту процедуру, как проявятся многие из негативных последствий, о которых уже было сказано выше.

Если взвесить все «за» и «против», то аргументов в пользу первого будет значительно больше, и каждый из них — куда весомее.

На самом деле, главное — правильно использовать маски, и ничего плохого с вашими волосами произойти не должно.

А полезный эффект от них доказан неоднократно. И не только косметологами, а и отзывами тысяч тех, кто уже успел испробовать их на себе.

Все преимущества обычного, стол для многих привычного, желатина заключаются в необычном, даже — уникальном, химическом составе этого вещества.

Как желатин действует на волосы

Основой данного продукта является белковый коллаген. Именно он и обеспечивает такое воздействие желатиновой маски на каждый волосок, создавая вокруг него практически незаметную, чрезвычайно тонкую, но весьма и весьма прочную, защитную пленку.

Она-то, как раз, и становится тем надежным защитным барьером, который предотвращает любое прямое влияние на волосы, их корневую часть, и даже — кожу головы, негативных разрушающих внешних факторов, включая механические.

В свою очередь, многочисленные полезные вещества, также входящие в состав желатина пищевого, питают волосяные фолликулы и кожу головы.

Среди них: кальций и калий, магний, цинк, фосфор и другие. Много в желатине и еще одного, очень полезного для волосяного покрова, вещества — цианина. Он способствует повышению силы волос, стимуляции их роста, активизации некоторых «спящих» фолликул.

Согласно статистике, из 100 случаев применения (правильного!) желатиновых масок, в 95 из них наблюдается ярко выраженный положительный эффект, в 4 — ситуация остается без видимых изменений, и только в 1 могут наблюдаться те или иные побочные эффекты.

Это очень и очень хороший показатель, свидетельствующий о высокой действенности желатиновый масок для волос и о высочайшей их безвредности, безопасности.

Желатиновые маски для волос часто практикуются в косметических салонах, позволяя решить множество проблемных ситуаций с волосами любого типа (остановить их сечение, частично — выпадение, путем укрепления, сделать их более послушными, чистыми, красивыми и так далее).

Основной результат после использования желатина — крепкие и красивые волосы. Хотите получить его? Тогда, вам к косметологу. Хотя, не обязательно. В косметологическом салоне, путем применения желатина, вам действительно могут быстро помочь.

Однако, с практически таким же результатом эти маски можно делать и в более удобных домашних условиях! Главное, знать тонкости их приготовления и использования!

Желатиновые маски для волос — все тонкости применения

Прежде всего, о чем уже было сказано, частота применения масок из желатина:

✔ Для достижения быстрого косметического эффекта их можно применять по ситуации, но, не чаще одного раза в неделю (лучше — 1 раз в 2 недели).

✔ Для достижения терапевтического эффекта (питание волос, оздоровление их кончиков и так далее) маски можно делать 1 раз каждые 5 дней, но не дольше 1 месяца подряд.

Соблюдение кратности применения масок необходимо, в первую очередь, для того, чтобы избежать проявления негативных, побочных, эффектов от них.

Как же правильно готовить маску из желатина?

Этот вопрос является одним из самых распространенных. И это — вполне закономерно, ведь чтобы использовать маску, ее, прежде всего, нужно сделать.

Эффективные рецепты самых разнообразных масок, и алгоритм их приготовления, будут описаны ниже, в специально отведенном для этой информации разделе.

А сейчас давайте посмотрим, как правильно использовать маски: как их наносить, сколько держать желатиновые маски, как их смывать и так далее.

Правильное использование обычного пищевого желатина в домашних условиях, в косметических целях, это, без какого-либо преувеличения, целое искусство.

Делать маски с этим веществом следует предельно внимательно, в строгом соответствии с рецептурой и рекомендациями, которыми она сопровождается.

Когда специальная смесь (маска, приготовлена по тому или иному рецепту) уже полностью готова, дайте ей немного постоять в сторонке. А сами в это время приготовьте ванную комнату к выполнению там процедуры.

Там должна находиться удобная мягкая расческа с редко расположенными зубчиками. Она нужна для того, чтобы нанесенную желатиновую смесь можно было без труда распределить по всей длине своих волос.

Также, кроме этой расчески, приготовьте шампунь, подходящий вашим волосам по их типу, и чистое мягкое махровое полотенце.

Как наносить маску с желатином

Непосредственно сам процесс использования маски желатиновой для волос заключается в следующем.

Волосы необходимо вымыть с шампунем. Для этого лучше всего использовать теплую проточную воду.
Смочите ею волосы, чтоб они промокли по всей длине, нанесите на них необходимое количество шампуня, вспеньте его, подождите 1-2 минуты, смойте теплой проточной водой, ополосните.
Не давайте волосам просохнуть полностью, так как лучше всего наносить шампунь на влажные (но не мокрые!) волосы.
Таким образом, желатин будет лучше взаимодействовать с каждый волоском, ведь их контакт будет более плотным.
Далее — как можно равномернее нанесите маску на волосы, начиная от макушки головы.
После чего, сразу же распределите вещество при помощи заранее подготовленной расчески.
Не забывайте и о кончиках волос, ведь именно с целью их укрепления и оздоровления и затеваются такие процедуры.

Сколько держать желатиновую маску?

После нанесения маски, оберните волосяную часть головы полиэтиленовой пленкой, сверху укутав ее, вторым слоем, махровым полотенцем. Это — этап утепления, которое необходимо для усиления эффекта от выполнения процедуры.

Держать нанесенную желатиновую маску на волосах следует не менее 40 минут. Оптимальное же время составляет 1 час. Именно столько времени понадобится для того, чтобы желатин подействовал на волосы и на кожу головы должным образом.

Как лучше всего смыть маску с желатином?

Насущный вопрос. Дело в том, что желатин, застывая, образует довольно прочную корочку, избавиться от которой бывает весьма непросто. Особенно — тогда, когда речь идет о волосах. Итак, как же смыть желатин, не повыдергивав, при этом, свои волосы?

1. Используйте душ (проточную воду) или подготовьте тазик с водой и черпаком заранее.

2. Смывать желатин с волос следует только теплой водой. Она должна быть мягкой. Если вод слишком жесткая, можно слегка смягчить ее при помощи добавления в нее обычной пищевой соды (половина чайной ложки на 1 литр жидкости, примерно).

3. Нельзя использовать для смывания желатина горячую воду. Так можно не просто обжечь себе голову, а и нивелировать весь положительный эффект от выполненной перед этим «желатиновой процедуры».

4. Желатин, под воздействием подогретой воды, быстро растворяется. Смывать его нужно до тех пор, пока его частичек на волосах не останется.

Несколько полезных секретов

1. Для нанесения масок из желатина, можно использовать кисточку, которая на практике предназначена для окрашивания локонов. Это очень удобно и эффективно.

2. Для того, чтобы достичь большего теплового эффекта, необходимого для получения желаемого результата от маски, можно ее подогреть, в течение нескольких минут, феном. Струи теплого воздуха направляются не непосредственно на сами локоны с нанесенным веществом, а на уже укутанную пленкой и полотенцем голову.

3. Лучше не применять кондиционеры перед нанесением масок из желатина. Для этого идеально подойдут качественные шампуни глубокой очистки!

4. Следует стараться избегать образования комочков в маске. Они могут снижать ее качество, ведь, во-первых, эффективность такой маски будет весьма сомнительной, во-вторых, эти комочки прочно прилипают к волоскам и к коже головы, после чего их очень трудно смыть!

5. Иногда маски с желатином наносят почти перед самым сном. Это ошибка. Не нужно так делать. По мере возможности, наносите их в течение дня. Если это делать незадолго до сна, то на волосах, нередко, образовываются заломы, а сами волосы становятся непослушными и спутываются между собой.

6. Чтобы подготовить желатин к добавлению его к маске, можно прибегнуть к старому, но сотни и тысячи раз проверенному способу! Его просто нужно разогреть на водяной бане до нужной консистенции, после чего — сразу же использовать, ведь он имеет склонность к быстрому загустению. Если же возможности воспользоваться водяной баней — нет, либо же отсутствует таковое желание, то можно разогреть желатин при помощи бытовой микроволновки.

7. Воду в маске можно, вполне успешно, заменить на: молоко, морковный, яблочный, лимонный соки. Но, необходимо учитывать, что если молоко и сок яблочные — это просто качественные витаминно-минеральные добавки, то морковный сок способен придавать локонам рыжий оттенок, а лимонный — заметно осветлять волосы!

Большинство рецептов предполагает разведение желатина с водой. Делается это в таких соотношениях: 1 к 3. То есть, к примеру, на 150 миллилитров воды понадобится 50 миллилитров порошкообразного желатина. А по каким именно рецептам лучше всего

готовить маски, в которых центральным ингредиентом выступает желатин, смотрите дальше.

Маски для волос с желатином — эффективные рецепты

Оптимально — готовить маску, которая будет полностью соответствовать вашему типу волос. Самые распространенные рецепты — для сухих, жирных и нормальных волос. Домашние маски для волос всегда пользовались большой популярностью, а главное, отличались эффективностью.

Для сухого типа волос

Эта маска наносится на 29-35 минут. Возьмите пищевой желатин, растворив его в воде на бане или в микроволновой печи.

Также понадобится: чайная ложечка бесцветной хны, столько же порошка горчицы и один небольшой яичный куриный желток. Все надо тщательно смешать. Для смешивания очень хорошо подойдет кухонный миксер, и не только для данного рецепта, а и для любого другого.

Для склонных к жирности волос

Потребуются: желатин (одна чайная ложка на 4 чайные ложки воды), небольшой кусочек черствого черного хлеба, молоко, несколько капель лимонного сока.

Хлеб нужно размочить в молоке, добавить к нему желатин, сок лимона, все перемешать очень тщательно при помощи кухонного миксера. Держать данную маску следует от 37 до 42 минут.

Для нормальных волос

Следует взять репейное масло, касторовое и желатин. Их пропорции — равные. Их — добавьте в воду, объем которой в 3 раза больше, подержите на водяной бане 25 минут, немного остудите. Нанесите на волосы на полчаса.

Маска желатиновая на молочной основе

Идеально подходит для сухого типа волос. Столовую ложечку желатина возьмите на один (250 мл) стакан молока.

Растворите в нем желатин, используя водяную баню. К еще теплой смеси добавьте столовую ложечку пчелиного меда. Все старательно размешайте. Нанесите на 45 минут.

Маска с кокосом и желатином

Потребуется одна ложечка чайная желатина, на полстакана воды, одна ложка масла кокосового, половина ложки масла иланг-иланга.

Все это смешивается и наносится на 40 минут. Эта маска хорошо питает, делает волосы блестящими и очень послушными.

Маска восстанавливающая

Желатин (одна его ложечка столовая) растворяется, уже известным способом, в стакане чистой воды.

В эту смесь добавляется натуральный яблочный уксус в количестве — одна чайная ложка. Далее — 2-3 капли масла розмарина, либо же жасмина.

Настаивайте смесь полчаса. После этого — еще раз тщательно все смешайте и нанесите на волосы на 35 минут.

Репейная питательная маска

Нужно взять ложку желатина и развести его в стакане воды, добавив 0,5 чайной ложки репейного масла. Наносить смесь на голову на 45 минут. Это простой, но очень действенный для слабых и безжизненных волос рецепт.

Маска с морской солью: питание, укрепление, объем.

Потребуются: желатин (ложечка столовая), вода (100-110 миллилитров), натуральная морская соль (одна ложечка чайная), масла (репейное и касторовое), розмариновое (по 5-7 капель каждого). Все это смешивается, после растворения желатина. Маска наносится на 35 минут.

Вот такие маски для волос с желатином, самое важное выбрать ту, которая больше всего подходит вашему типу волос.

Желатиновая маска для волос с эффектом ламинирования

Это не сказка, а реальность. При помощи желатина действительно можно достичь такого результата.

Для этого нужны: 1 пакетик желатина, кипяченная вода, маска, либо бальзам, для волос.

Нужно растворить желатин с водой, добавив после этого в него свою любимую маску. Все это наносится на волосы на 1 час. Затем — смывается. Поразительный эффект — гарантирован.

Последнее обновление: 27.02.2021

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"

Желатин — это продукт переработки соединительных тканей животных. Он состоит из коллагена и протеина. Коллаген — это белок, составляющий основу связок, кожи, сухожилий и других тканей. Волосы тоже состоят из коллагена, поэтому желатин отлично подходит для их укрепления и увлажнения.

Желатин можно применять внутрь: в капсулах или в составе различных блюд — или наружу как основу для разнообразных масок. Желатиновые маски для волос обволакивают каждую волосинку укрепляющей плёнкой, создавая эффект ламинирования. Благодаря этой плёнке волосы не только выглядят гладкими, блестящими и ухоженными, но и становятся здоровее. При регулярном использовании желатиновой маски для волос вы заметите, что ваши локоны стали более крепкими, упругими и начали быстрее расти. Кроме того, желатин способен защитить ваши волосы от пересушивания при использовании фена, утюжков и других стайлинговых средств.

Эффект от желатиновой маски для волос обычно заметен после первого применения, но это зависит от структуры и особенностей ваших волос, а также от правильности приготовления маски. Наиболее заметного и стойкого эффекта можно добиться от использования желатиновой маски для волос в течение двух месяцев.

Советы по применению желатиновых масок для укрепления и ламинирования волос

Если у вас от природы здоровые, гладкие волосы, то не стоит ждать от желатиновой маски чудес, она только придаст им блеска и мягкости. Но для сухих и повреждённых волос это настоящее спасение. Желатин позволяет «запечатать» посечённые кончики, разгладить волосы по всей длине, придаёт им объём. Часто желатиновые маски применяют для ламинирования волос в домашних условиях.

Желатиновые маски наносят на чистые влажные волосы по всей длине. Не стоит интенсивно втирать маску в корни, поскольку она может вызвать небольшой зуд. Держать желатиновую маску на волосах нужно не менее 40 минут, укутав голову полотенцем. Дополнительного эффекта можно добиться, если сквозь полотенце прогреть волосы феном. Маска смывается тёплой водой с шампунем.

Рецепты желатиновой маски для волос

Рецептов желатиновой маски для волос огромное множество, но основой для них всегда выступает пищевой желатин. Как правило, для приготовления масок требуется залить желатин водой и дать ему набухнуть. На несколько минут поставить на водяную баню и помешивать, пока желатин полностью не растворится, но не доводить до кипения.

Каким эффектом обладает желатиновая маска для волос, зависит и от дополнительных ингредиентов, которые входят в её состав. Например, горчица стимулирует рост волос, а травы интенсивно увлажняют.

Желатиновая маска для ламинирования волос

Столовую ложку желатина растворите в трёх ложках воды, поставьте на водяную баню и помешивайте до полного растворения.
Остудите смесь и добавьте в неё ложку бальзама для волос.
Нанесите желатиновую маску для ламинирования по всей длине волос, наденьте шапочку для душа и укройте голову полотенцем.
Через 40 минут смойте водой.

После этой маски ваши волосы станут гладкими, ровными и блестящими, словно после дорогостоящей салонной процедуры.

Желатиновая маска для волос с минеральной водой

Ополаскивание волос минеральной водой — отличный способ сделать и здоровыми и блестящими.

Для этого рецепта желатиновой маски для волос разбавьте 1 столовую ложку желатина тремя столовыми ложками минеральной негазированной воды. Можете добавить в маску несколько капель витамина A, E, лавандового масла или лимонного сока.
Перемешайте и доведите до готовности на водяной бане, затем остудите и нанесите на волосы. Для длинных волос увеличьте количество ингредиентов вдвое.

Маска для укрепления волос с желатином и желтком

Ещё одна несложный в исполнении рецепт маски для волос — желатиновая маска с желтком.

Для одной порции вам понадобится 1 столовая ложка желатина, три ложки тёплой воды, один яичный желток и ложка бальзама.
Смешайте желатин с водой и оставьте на 5-10 минут, затем поставьте на водяную баню. Добавьте в маску желток и бальзам, нанесите на волосы, накройте шапочкой и укутайте полотенцем.
Через 30-40 минут смойте прохладной водой.

Желатиновая маска для роста волос

Горчица — традиционный ингредиент многих масок для роста волос.

Для желатиновой маски для волос с горчицей замочите ложку желатина в трёх ложках воды на 5-10 минут.
Добавьте по чайной ложке бесцветной хны и порошка горчицы, а также один желток. Перемешайте и поставьте на водяную баню до полного растворения желатина.
Остудите смесь, нанесите на волосы и оставьте на полчаса.
Смойте шампунем.

Питательная желатиновая маска с травами

Вместо воды для желатиновых масок для волос можно использовать качественный зелёный чай или настойку трав. Для тёмных волос больше подойдёт отвар крапивы, а для светлых — ромашки. Смешайте желатин и отвар в пропорции 1:3. Добавьте ложку мёда, желток и несколько капель ароматического масла, например, соснового или миндального. Перемешайте ингредиенты и поставьте на водяную баню. Остудите маску и нанесите на волосы по всей длине, наденьте шапочку и накрутите сверху полотенце. Оставьте на 40 минут, затем смойте. Травы в составе желатиновой маски для волос отлично увлажняют и смягчают локоны.

Так как желатиновые маски для волос нельзя применять слишком часто, их можно успешно сочетать с профессиональными масками для волос. Маска ALERANA ® интенсивное питание содержит натуральные растительные экстракты, кератин и комплекс аминокислот, которые обеспечивают глубокое увлажнение, восстанавливают структуру и интенсивно питают волосы, придавая им силу и блеск.

Ответы на вопросы о продукции

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, я купила в аптеке серию от выпадения волос Alerana. Посмотрела на состав конечно в нем есть и полезные вещества протеины пшеницы и т.д но меня очень насторожило то что в составе присутствует лауретсульфат натрия.ведь как известно это очень тактичное вещество тем более в лечении волос.

Добрый день! Да, этот моющий ингредиент входит в состав шампуней ALERANA®. Лауретсульфат натрия - наиболее часто используемый в косметике моющий ингредиент, который проявляет эмульгирующее действие, удаляет жировые загрязнения с волос и кожи. В отличие от лаурилсульфата натрия, его модификация (лауретсульфат), не оказывает сильных иссушающих воздействий на кожу. Лауретсульфат натрия является безопасным в средствах, разработанных для кратковременного использования, с последующим смыванием с поверхности кожи.

Здравствуйте он содержит cocamide DEA?

Добрый день! Данный компонент входит только в шампуни ALERANA®. Этот компонент используется как загуститель и стабилизатор пены.

Здравствуйте! Вот на днях узнала о вашей серии. У меня после родов выпадали волосы, делала маски для восстановления. Очень хочется отрастить волосы, и чтоб густые были. Меня интересует вопрос: ваши шампуни, бальзамы и спрей - для всех типов волос подходит, или нужно проконсультироваться со специалистом? И насчет витаминов. продолжительность курса сколько составляет? Заранее спасибо.

Добрый день! Продолжительность приема витаминно-минерального комплекса ALERANA® составляет 1 месяц, курс можно повторять 2-3 раза в год.

Шампуни ALERANA® разработаны с учетом типа волос – есть шампунь для сухих и нормальных волос, также есть шампунь для жирных и комбинированных волос. Маска, бальзам-ополаскиватель, тоник-уход ALERANA® подходят для всех типов волос. Все эти средства созданы для бережного ухода и питания ослабленных, склонных к повышенному выпадению волос. Они укрепляют ослабленные волосы, активизируют рост, предотвращают выпадение и питают волосы и кожу головы

Спрей для наружного применения ALERANA® предназначен для лечения андрогенетической алопеции и стабилизации процесса выпадения волос. Его можно использовать при интенсивном выпадении (если выпадает более 100 волос в день). Рекомендуется консультация специалиста перед применением Спрея ALERANA®.

И.Ю.Жданова, Т.А. Крысанова, Воздействие различных моющих средств на механические свойства волос, журнал Научные ведомости
https://cyberleninka.ru/article/v/vozdeystvie-razlichnyh-moyuschih-sredstv-na-mehanicheskie-svoystva-volos
Ю. В. Савельева, Маски для волос и кожи головы. Издательство: Научная книга, 2008 г.
С. Колосова, Уход за волосами. Издательство: Научная книга, 2017 г.
Ю.Дрибноход, Волосы. Секреты красоты. Издательство: Питер, 2003 г.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

В последнее время возраст людей, страдающих болезнями суставов, помолодел. С чем связывают появление ранних проблем с костями и суставами врачи?

На состояние сустава и его работу влияют многочисленные анатомические структуры - связки, мышцы, нервы, сосуды, сухожилия. При нарушении работы любой ткани из его окружения, при изменении состава или объема смазывающей сочленение жидкости сустав начинает болеть.

Чтобы суставы были здоровыми как можно дольше, надо беречь их с раннего возраста. Есть много рекомендаций, касающихся гимнастических упражнений, образа жизни, адекватных нагрузок, правильного выбора обуви и т.д, но в этой статье мы расскажем об оптимальном питании для суставов.

Неполноценное питание – одна из причин поражения суставов

Современные продукты питания часто некачественные – рафинированные, высококалорийные с всевозможными вредными для организма химическими добавками. А ведь кости, хрящи и суставы формируются благодаря тому строительному материалу, который поставляется ежедневными продуктами.

Действительно, питание для здоровых суставов - это прежде всего баланс в элементах. В рационе человека должны быть блюда с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. От соотношения всех составляющих элементов в питания, от того, в каком количестве и виде они поступают в организм зависит очень многое.

Давайте остановимся подробно на основных рекомендациях врачей, касающихся особенностей питания и состава пищи, которую должен получать пациент, заботящийся о сохранности своих суставов. Конечно, если диагноз уже стоит, потребуется специальная диета, которую озвучит лечащий врач.

В этой статье мы расскажем о главных принципах питания, о том, каким продуктам надо отдавать предпочтение и подчеркнем, насколько важно следить за своим весом.

Основные принципы правильного питания для здоровых суставов

Борьба с лишними килограммами

Прежде всего надо знать свой оптимальный вес и контролировать его. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы в несколько раз! Поэтому начинать здоровый образ жизни надо с уменьшения веса (если есть его излишки). Полнота наступает незаметно, но в итоге не только меняет внешний вид, но и настойчиво предъявляет повышенные требования к суставам позвоночника и нижних конечностей. В результате непосильной нагрузки хрящевые прослойки в межпозвоночных дисках активнее изнашиваются и старятся. Надо следить за своим весом регулярно, заниматься спортом, ограничивать себя в сладком и калорийном. Прием еды должен быть дробным и небольшими порциями. Надо отказаться от обильного употребления острых соусов.

Не стоит самостоятельно садиться на жесткую диету и устраивать разгрузочные дни. Любые длительные ограничения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Кулинарная обработка пищи

Большое значение имеет то, в каком виде еда поступает в организм. Пища должна подвергаться щадящей кулинарной обработке. Надо исключить жареное, ограничить длительную тепловую обработку. Желательно продукты запекать, тушить, варить или готовить блюда на пару.

Ограничение специй и «усилителей вкуса»

Не стоит увлекаться солью, уксусом, майонезом или кетчупом. Если вы привыкли к всевозможным соусам и добавкам, то после их отмены первое время пища будет казаться пресной, но вскоре вы почувствуете ее настоящий вкус и станете наслаждаться натуральной пищей. В крайнем случае, замените маринованные овощи квашенными.

Введение в рацион зелени

Особенно полезны для суставов петрушка и укроп. Надо ежедневно съедать 1 столовую ложку зелени укропа и одну чайную ложку зелени петрушки. Желательно есть зелень со своего участка. В этом случае на зиму ее можно засушить. Сушеную зелень надо хранить в стеклянных банках плотно закрытых крышкой. Зелень прекрасно выводит вредные вещества, активно участвуя в обмене веществ. Если вы покупаете зелень в магазине или на рынке, тщательно промойте ее в проточной воде и замочите на несколько часов.

Введение в рацион клетчатки

Клетчатка должна присутствовать в рационе в виде фруктов, овощей, отрубей, цельнозерновых продуктов. Отруби играют роль адсорбента, очищая организм от нежелательных элементов и способствуют перистальтике кишечника.

Введение в рацион необходимых микроэлементов

Нехватка микроэлементов чревата существенными нарушениями в структуре костей. Конечно, можно вводить микроэлементы в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, но прием их с пищей приносит гораздо больше пользы. Для костной ткани особенно важны селен, железо, цинк, бор

Селен. Для укрепления суставов необходим селен, который увлажняет сустав. Селен находится в чесноке, ламинарии, нечищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
Железо. Разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Для регулировки количества этого макроэлемента необходимо получать железо. Оно выводит излишки фосфора. Источник железа - печень, язык.
Цинк. Этот микроэлемент стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.
Бор. Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепродуктах.

Введение в рацион макроэлементов

Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы.

Прежде всего кости должны получать достаточно кальция. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге

Кальцийсодержащие продукты желательно употреблять после полудня, так как до 13 часов он активно выводится почками.

Фосфор тоже укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Его много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте. Но избыточное употребление этого макроэлемента может привести к деминерализации кости. Уменьшить всасываемость фосфора в ЖКТ могут продукты, содержащие магний (зеленые овощи) и железо.

Магний не только регулирует содержание фосфора, он нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений. Он содержится в маке (в 100 г – 526 мг), в какао, в гречке, в сое, в вишне, зеленых овощах, семенах подсолнуха, авокадо, в горьком шоколаде.

Калий играет большую роль в метаболизме. Он содержится в зеленых листьях овощей

Сера также способствует адсорбции Ca. Содержится в продуктах животного происхождения, в гречке, в редьке, крыжовнике, молодом горошке, чесноке и луке.

Введение в рацион «живых» витаминов.

Нельзя забывать о витаминах. Особенно для костной ткани ценны антиоксиданты. Антиоксиданты действуют на свободные радикалы, которые провоцируют боль в костях

Больше всего витамина Д в печени трески, в желтке и сливочном масле. Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры.

Выраженным антиоксидантным свойством обладает витамин С. Он содержится в шиповнике, в киви, в цитрусовых, в смородине. При нагревании витамин быстро разрушается, поэтому продукты, его содержащие, надо есть свежими

Токоферол присутствует в авокадо, в крупе, масле арахиса и подсолнечника.

Витамина F вместе с витамином Д помогает ассимиляции Ca и P. Он содержится в оливковом масле, в льняном семени, орехах и подсолнечнике.

Ниацин (никотиновая кислота)

Это жизненно важное для здоровых костей соединение участвует во многих биохимических процессах, содержится в арахисе, в семенах подсолнечника, в печени, в индейке и в куриной грудке.

Витамины группы В

Источник этих необходимых органических соединений - бараньи почка, в мозги и других субпродуктах. Они находятся также в свежих яйцах, натуральных сырах, омарах, устрицах, крабах, бананах, пивных дрожжах.

Введение в рацион мукополисахаридов и коллагена

Мукополисахариды (МП) входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Они участвуют в образовании главного увлажняющего субстрата сочленения – синовии. МП содержатся в хрящах, костях, сухожилиях животных, птиц, рыб и в водорослях. Поэтому важно периодически есть холодец, заливную рыбу, наваристые бульоны, студни. В рацион надо также ввести кисели и фруктовые желе. Коллаген обеспечивает эластичность связочного аппарата. Он содержится в рыбе семейства лососевых, в мясе (особенно говядина и индейка), в ламинарии.

Питьевой режим

Помимо сбалансированного питания для хрящей и костей важна вода. Последние научные данные опровергают мнение, что в день необходимо выпивать до 2-3 литров. Надо прислушиваться к своему организму и пить при появлении жажды. Но для суставов важно получать не менее 1 литра чистой воды.

Продукты, вредные для суставов

Если появились признаки болезни суставов, надо исключить из меню некоторые продукты, которые особенно негативно воздействуют опорно-двигательный аппарат.

Бобовые.
Копчености любого вида, маринады, вяленая соленая рыба.
Жирные продукты.
Сыры длительного хранения.
Продукты, богатые фосфатами – плавленые сырки, колбасные ихделия, крабовые палочки, сгущенное молоко, почти все сорта мороженого.
Источники щавелевой кислоты – шпинат, репа, щавель, редис
Газированные напитки.
Источники пуринов – чечевица, бобы, субпродукты, жирная свинина, шоколад
Трансжиры – фастфуд, покупная выпечка, твердые маргарины
Большие дозы алкоголя.
Источники соланина, нарушающего функцию определенных ферментов в мышечных тканях – томаты, черный перец
Продукты с консервантами – соль, сахар, нитриты, нитраты, двуокись серы и т.д.

Продукты, важные для суставов

Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты
Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло
Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой)
Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог
Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель.
Источники витамина С - черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые.
Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее половины суточного рациона.
Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли.
Продукты, содержащие клетчатку, то есть пищевые волокна – цельные зерна ржи, пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи
Ананас – в свежем ананасе находится фермент бромелайн, который уменьшает воспаление.
Вишня, клубника, черника – ягода, содержащая антоцианы (вещества, обладающие противовоспалительным действием)

Пищевые добавки для питания суставов

Сейчас пищевые добавки широко рекламируются. Но их должны назначат только специалисты. Каждая добавка имеет определенные показания и противопоказания, поэтому врач их рекомендует, учитывая характер процесса, возраст пациент, его жалобы и данные объективного обследования. Назначение пищевых добавок оправдано только в комплексном лечении, в этом случае оно способствует улучшению питания ткани, уменьшению воспаления и ускорению регенерации. У лиц, предрасположенных к полноте, прием добавок может спровоцировать усиленный прирост массы тела. В этом случае врачи назначают необходимые добавки короткими курсами.

Советы по питанию лицам, страдающим болезнями суставов

Не употребляйте мясо и молоко ежедневно.
При приеме нестероидных противовоспалительных средств сведите к минимуму потребление соли, она задерживает жидкость в клетках.
Ешьте больше каш из цельного зерна.
Аккуратно относитесь к приему пищевых добавок и принимайте их только после консультации с врачом.
Активно вводите в рацион зелень.
Исключите алкоголь.
Не увлекайтесь кофе (в день – не более двух чашек)
Старайтесь не подогревать пищу, а готовить ее на один прием.
Не забывайте об орехах и жирной рыбе.

Помните, аккуратный подбор продуктов, составление сбалансированного меню обеспечит крепкие суставы и защитит их от преждевременного износа, а вам сохранит здоровье и активность до преклонного возраста!

Читайте также: