Что любят волосы на голове
Опубликовано: 17.09.2024
Волосы о наших привычках
Как правильно ухаживать за волосами? Наш тип волос определяется генетически, поэтому если родители, дедушки и бабушки не оставили вам в наследство прекрасную шевелюру, то даже самое строгое соблюдение всех правил ухода за волосами не станет волшебной палочкой и не превратит тонкие волосы в густые.
Другое дело, если ваши волосы изменили свою структуру, стали ломкими и тонкими, после ваших экспериментов над ними — покраска, завивка, мелирование. Нужно срочно заняться их лечением, выяснить что для них полезно и дать им это, соответственно избавить их от вредных влияний.
Волосы любят:
Фильтр для воды
Мы тщательно хлорируем воду, чтобы очистить ее от различных бактерий и микробов. С одной стороны это хорошо – в организм не прорвутся бактерии, с другой – хлорированная вода сильно сушит волосы, стягивает кожу и приводит к ее шелушению.
Чистая вода, которая проходит через фильтр — избавляет от этих последствий и делает волосы более пышными, прическа легче укладывается и дольше держится.
Правильную еду
Рациональное питание необходимо не только для красивой фигуры. Волосам полезны желтые и зеленые овощи, морковь, содержащие бета-каротин, который ускоряет их рост. Полезно употреблять сою, бобовые, грецкие орехи и коричневый рис, в их состав входит биотин, восстанавливающий структуру волос. В натуральном сливочном масле содержатся легкорасщепляемые жиры, укрепляющие корни волос.
Спортивные упражнения
Занятие спортом не только поддерживает в тонусе тело, улучшает настроение, усиливает кровообращение. При спокойной жизни современного человека постепенно ухудшается приток крови, кислорода и питательных веществ к корням. Спорт улучшает кровоснабжение головы и ее состояние. Главное не переусердствовать и выполнять упражнения под наблюдением тренера.
Природу
Большой город – это не только эпицентр салонов красоты, фитнес–центров, театров и глянцевой прессы. Это еще и внушительное количество вредных выхлопов в атмосферу от автомобилей, предприятий и ТЭЦ. О том сколько вредных микрочастиц улетает в атмосферу остается лишь догадываться.
Ясно только одно – спасением для волос станут загородные поездки в лес. Где наш организм и волосы насытятся недостающим чистым кислородом и очистятся от городской пыли.
Маски
Конечно же ухаживающие, а не карнавальные. Мы должны понимать, как правильно ухаживать за волосами и определить свой тип волос. Подобрать для них соответствующую маску. К примеру, для жирных волос – понадобится всего лишь 2 взбитых в пену белка. Из 1 желтка и 1 ст. ложки касторового или репейного масла – для сухих и ломких.
Как правильно ухаживать за волосами
Кроме пользы для волос от замечательного состава, вы получите безусловное удовлетворение от того, что ухаживаете за собой. Ваше настроение и внешний вид волос улучшится. Научно доказано, что когда у человека хорошее настроение — хорошо всему организму, а волосы — его составляющая. Не забывайте о максах!
5 фактов о волосах
- Волосы быстрее всего растут утром и вечером, медленнее — ночью. Максимальной длины волосы достигаю в возрасте от 14 до 17 лет.
- Более густыми выглядят окрашенные волосы, потому что краска проникает в корковый слой волоса, он набухает и становится толще.
- Если у человека неприятности, волосы плохо укладываются.
- Не удивляйтесь. У волос есть мышцы! К основанию каждого волоса прикреплена небольшая мышца, поэтому волосы могут немного приподниматься — вставать дыбом.
- Если все волосы объединить в один, то он вырастал бы за час почти на 7 м, а за 12 часов – на 166 м.
Волосы не любят:
Простуду и расстройства пищеварения
Ясно для всех, что их никто не любит, но когда ослаблена иммунная система и организм истощен болезнью, волосы дружно выпадают в знак протеста. Это является следствием нарушения микрофлоры кишечника.
Волосы получают только те питательные вещества, витамины и аминокислоты, которые усваиваются организмом.
При нарушении пищеварительного баланса, все ненужное, неуспев полностью усвоиться, быстро выводится естественным путем, не доходя до волос.
Фен и активную сушку
Даже самый новый и прогрессивный фен, добавляет волосам сухости, тонкости и ломкости. В рекламных роликах шампуней – волосы девушек моделей просто чудесны, но совсем не из-за пользования фенами. Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровыми. Значительно полезнее после мытья волосы промокнуть полотенцем и дать им возможность высохнуть самостоятельно.
Радикальные температуры
И жара, и мороз портят волосы, следовательно зимой необходима – шапка, летом — панамы или косынка. При этом нельзя забывать, что продолжительное ношение шапки создаст вредный для волос микроклимат. Голове будет жарко, она начнет потеть и это отрицательно скажется на красоте волос.
Как правильно ухаживать за волосами
Даже если не будет жарко, шапка лишит волос кислорода. Следовательно — шапку нужно одевать лишь когда действительно холодно. Косынка или панама необходима для защиты от солнечных лучей.
Температура — это не только воздух. Только в теплой воде необходимо мыть голову. Слишком холодная или горячая вода ослабляют волосы.
Мониторы и телевизоры на электролучевых трубках
Никакие фильтры не дают 100% защиты от вредного излучения Для такого излучения – волосы это вторая, после глаз, мишень. Любители сериалов, просиживающие за их просмотром часами, могут, в отличии от своих героинь, лишиться собственной шевелюры. Лучше смотреть телевизор на достаточной дистанции и не долго. А еще лучше почитать.
Солярий
Очень привлекателен бронзовый загар зимой, это красиво на фоне белого снега. Но не стоит забывать о вредном воздействии на волосы ламп солярия. Если вы не можете отказаться от своей привязанности к солярию, спасите хотя бы волосы, наденьте косынку.
Выводы.
Так, как правильно ухаживать за волосами? Необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе и правильно питаться. При это стараться избегать воздействия холода и чрезмерной жары. К корням волос должен поступать кислород. Лучший способ сушки волос – естественный, без фенов и чрезмерного нагрева. Так ли это сложно сделать? Решать вам. Если вам понравилась статья оставляйте комментарии и подписывайтесь. Будьте здоровы.
Читать статьи по теме:
Ухаживать за кожей головы надо не только с помощью шампуня и бальзама. Иногда следует пользоваться скрабом. Вместо обычного полотенца желательно брать теплое, а некачественную шапку заменить головным убором из натуральных материалов. О том, что делать, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, несмотря на холода, рассказывает врач Тереса Бибикова.
О частом мытье волос
— Сама не мою волосы каждый день и не рекомендую это другим. Все дело в том, что смывается жир с них и кожи головы. Впоследствии кожа вырабатывает еще больше сала, из-за чего волосы загрязняются быстрее. Исключение может быть только в том случае, если у вас была прическа и нужно удалить лак и другие средства для укладки. В таком случае мытье волос необходимо.
— Не использую дешевые шампуни из-за очень агрессивного состава. Да, возможно, он пенится лучше, но ведь и волосы страдают больше.
О температуре воды
— Не мою волосы в горячей воде. Это объясняется опять же тем, что вода повышенной температуры стимулирует выработку кожного сала. Соответственно, волосы кажутся жирными и неаккуратными быстрее. Лучше использовать теплую воду.
О правильной технике мытья
— Не наношу шампунь на кончики волос, только на корни. А вот с бальзамом все с точностью до наоборот. К тому же тем, у кого волос поврежденный, бальзам можно и нужно наносить по всей длине (кроме корней).
Любые шампуни (с парабенами и без) — агрессивная среда. Для корней это нормально, так как основная цель шампуня — вымыть кожу головы, в том числе от кожного сала и загрязнений. Для кончиков — нет. На них можно аккуратно нанести пену, образовавшуюся на коже головы, и затем быстро смыть. Нельзя делать шапку из шампуня и массировать волосы целиком (без разбора). Это может повредить их структуру.
— Кроме того, не растираю волосы полотенцем при высушивании. Достаточно просто промокнуть. Не советую сушить волосы феном (особенно горячим воздухом). Стараюсь не делать этого и сама.
Об уходе
— Для здоровья волос желательно не ложиться спать с мокрой головой или выходить на улицу с недосушенными волосами. Это может испортить структуру шевелюры. Что касается масел, то я не представляю без них ухода за своими волосами. Мое любимое — аргановое. Добавляю его в маски либо просто слегка обрабатываю кончики.
— Люблю также использовать лосьон-тоник для волос после мытья. Он укрепляет структуру и делает прическу блестящей и шелковистой.
О расчесывании
— Никогда не расчесываю волосы мокрыми и не использую металлические расчески. Влажные волосы легче повредить. Ведь после мытья они не защищены, у них нет водно-липидной пленки. Соответственно, при расчесывании в мокром виде страдает еще и кутикула волоса. То же самое касается и некачественных расчесок. Они не только запутывают пряди, но и нередко обрывают их (особенно проблема характерна для обладательниц тонких волос). Поэтому я использую деревянную расческу либо расческу с натуральной щетиной/качественным пластиком.
Врач объясняет: расчесывание волос — это последовательный процесс. По возможности, следует высушить волосы естественным способом (можно с помощью теплого полотенца) и только затем расчесывать. Короткий волос — от корней к кончикам, длинный — без натяжения от кончиков к корням.
О головных уборах
— Сама не хожу без шапки поздней осенью и зимой и не советую делать это другим. В коже головы находятся волосяные луковицы, которые отвечают за питание и рост волос. Во время пребывания на холоде, если вы без шапки, подкожные сосуды сужаются и к волосяным луковицам перестает поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Это приводит к тому, что волосы становятся сухими, ломкими, безжизненными, начинают выпадать.
При этом в помещении или транспорте шапку лучше снимать, чтобы голова лишний раз не потела и волосы не становились более жирными.
О частоте стрижек
Все зависит от человека. При наличии проблем со здоровьем (анемия, болезни щитовидной железы) наблюдается патологическое сечение волос. В таком случае необходимо устранять проблему, потом заботиться о волосах.
— Если эти трудности устранены, а волосы продолжают сечься, необходимо менять уход. Желательно после консультации со специалистом.
Я подстригаю кончики 1 раз в 3-4 месяца. Волос обновляется, ему легче.
О еде, полезной для здоровья волос
— Волосы — это 78% белка кератина. Вот почему я не отказываюсь в еде от нежирного мяса. Рекомендую есть его и своим клиентам. Также необходимо включать в рацион орехи, яйца, морепродукты, зелень, все виды капусты, шпинат, сельдерей. Все это полезно для волос.
— Кроме того, для здоровья волос необходимо соблюдать питьевой режим. Причем пить нужно не только летом, но и зимой. Ведь волосы на 13% состоят из воды.
О заколках и резинках для волос
— Волосы должны отдыхать. Они выпадают, если постоянно пользоваться заколками или резинками. Время от времени сама хожу с распущенными и рекомендую это своим клиенткам. Также не стоит забывать аккуратно расчесываться среди дня.
Диетологи предлагают список продуктов для волос, необходимых для питания волоса. Здоровье волос во многом зависит не от того, какие косметические средства вы нанесли на волосы, а от того, что вы положили на свою тарелку. Люди, которые питаются правильно, имеют меньше проблем с волосами.
Сбалансированная диета поддерживает все клетки и процессы в нашем организме, в том числе обеспечивает здоровые, блестящие волосы. В этом никто не сомневается. Если вы стали плохо питаться, то через одну неделю это скажется на вашей коже.
Акне, сухость, землистый цвет лица, все эти проявления станут заметны через несколько дней. С волосами дело обстоит помедленнее. Дефицит тех или иных веществ скажется на волосах не сразу. Необходимые питательные вещества помогают укрепить волосяной фолликул, где рождается каждая прядка волос, а также, окружающую его, кожу головы. Плохое питание, это одна из причин выпадения волос .
Существуют и другие факторы, оказывающие влияние на волосы. Курение, гормональный дисбаланс и банальное недосыпание сильно скажутся на состоянии волос. Диетологи предложили список из 9 продуктов, которые положительно влияют на наши волосы. Рассмотрим каждый из них по порядку.
Важные продукты для улучшения состояния волос
Лосось, это источник белка и витамина Д. Кроме того лосось содержит такие вещества как астаксантин и ДМАЕ. Подробнее об этом можно прочитать в статье: Диета Перриконе>> Лосось, это источник омега-3 жирных кислот, в которых нуждается наш организм.
Около 3% волосяного стержня составляют именно омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в клеточных мембранах кожи головы. Омега-3 жирные кислоты поступают в наш организм с продуктами питания. Если лосось вас не вдохновляет, то вот список других продуктов, содержащих омега-3:
- Сельдь
- Сардины
- Форель
- Макрель
- Авокадо
- Семена тыквы
- Грецкий орех
Недостаток омега-з жирных кислот приводит к сухости кожи, ломкости ногтей и плохому состоянию волос. Следует, как минимум, есть рыбу два раза в неделю.
Грецкие орехи, это один из немногих растительных продуктов, содержащих большое количество омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи содержат биотин и витамин Е, а также такой минерал, как медь. Все это позволяет сохранить волосы блестящими и здоровыми. Масло грецкого ореха можно использовать как заправку для салата.
Морковь и другие овощи
Вот неполный список овощей, содержащих такие фитонутриенты , как каротиноиды.
- Морковь
- Тыква
- Дыня
- Абрикосы
- Манго
Каротиноиды являются предшественниками витамина А. Ни одна клетка организма не может полноценно существовать без витамина А. Эти вещества поддерживают кожу, в том числе головы, в здоровом состоянии. Недостаток витамина А вызывает сухость, зуд, способствует образованию перхоти.
Яйца, это непревзойденный источник белка. Кроме того, в яйцах содержатся четыре ключевых минерала: цинк, железо, сера и селен. Особенно важно железо, именно железо помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам. Недостаток железа, анемия, является одной из причин выпадения волос, особенно у женщин . Другие источники железа животного происхождения:
- курица
- печень
- говядина
- свинина
Шпинат и другая листовая зелень
Шпинат, это непревзойденный источник фолиевой кислоты, бета-каротина, витамина С и железа. Эти вещества важны для хорошего состояния кожи, и кожи головы в частности. Подробнее о шпинате: Полезные свойства шпината. Все темно-зеленые листовые овощи богаты питательными веществами. В этом списке:
- Брокколи
- Мангольд
- Листовая капуста
- Салат ромэн
Чечевица и другие бобовые
Чечевицу незаслуженно обходят вниманием, а ведь эти «могучие» зернышки просто кладезь полезных веществ: белок, железо, цинк, биотин. Чечевица, как источник растительного белка подойдет не только мясоедам, но и вегетарианцам. Не стоит обходить своим вниманием и фасоль.
Йогурт и другие молочные продукты
Обязательно следует включить в свой рацион греческий йогурт, нежирный сыр, молоко.
Витамин С, это важнейший антиоксидант. Кроме этого, недостаток в рационе витамина С приводит к излишней ломкости волос. Черника богата витамином С, кроме этого, обратите внимание на киви и клубнику. В замороженном виде ягоды доступны в течение всего сезона.
Для роста волос необходим строительный материал, это в основном белок. Мясо птицы является источником этого «строительного материала», кроме того содержит цинк, железо и витамины группы В. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми необходимо полноценное сбалансированное питание. Не стоит забывать и о специальных витаминных добавках, содержащих вещества для поддержания красоты.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!
Женский журнал
Нижнее женское белье — секреты успе.
Какие брекеты лучше ставить подрост.
Физиотерапевтический кабинет на дом.
Услуги компании «Ремонт скважи.
Горячие новости
Что любят и не любят наши волосы Красота и здоровье
- admin
![]()
27.08.2011![]()
14599![]()
2 комментария
Чтобы волосы были крепкие, сильные, блестящие и шелковистые необходимо знать, что любят наши волосы и знать о том, что не любят наши волосы.
Что полезно для волос:
Массаж.
Массажной щеткой при расчесывании волос, слегка массируйте голову. Это увеличивает приток крови к волосяным луковицам, что в свою очередь обеспечивает ваши волосы естественной жировой смазкой. Достаточно делать это каждый вечер. Расчесывайте волосы в разных направления в течение нескольких минут, можно при этом наклонять голову вниз. Такой массаж придаст вашим волосам красивый блеск.
Чистота.
Волосы не требуют ежедневного мытья. Волосы необходимо мыть по мере необходимости, т.е. загрязненности. Если у вас жирные волосы, то их можно мыть через день, а если сухие – то раз в неделю им будет вполне достаточно. Не забывайте, что перед тем как вымыть волосы, их надо очень хорошо расчесать и помассировать кожу головы.
Увлажнение.
Очень хорошо, если вы будете пользоваться различными увлажняющими шампунями и бальзамами.
Масляные маски.
Оливковое, репейное, касторовое и облепиховое масло – для волос, это просто прекрасно. Если вы, будете хотя бы 1 раз в неделю делать для своих волос масляную маску, они вас порадуют прекрасным внешним видом. Также можно добавлять и эфирные масла.
Витамины.
Необходимо принимать комплексы витаминов, в которых есть все необходимые компоненты для волос. Но перед применением, лучше, если вы посоветуетесь со своим врачом-терапевтом. Также витамины в жидком виде, а это А, D и Е, можно добавлять по одной чайной ложке в маски и шампуни.
Лекарственные травы.
Отварами лекарственных трав можно ополаскивать волосы, а также делать из них маски. Эти процедуры укрепят волосы и придадут вашим волосам блеск и эластичность.
Натуральные продукты.
Не исключайте из своего рациона натуральные продукты, наоборот старайтесь больше употреблять их в пищу. К тому же, из многих продуктов можно приготовить замечательные маски для ваших волос.
Стрижка.
Это главное, что предотвратит появление секущихся концов. Обязательно раз в 1-1,5 месяца ходите в парикмахерскую. Профессиональные сотрудники салона красоты всегда учтут, что любят ваши волосы. Парикмахерские услуги в Санкт-Петербурге доступны всем, кто не забывает о здоровье и красоте своих волос.
Чего не любят волосы:
Высокие и низкие температуры.
Солнце и сильный мороз ничего кроме вреда не приносит волосам. Необходимо носить головной убор в зависимости от времени года. Мыть голову рекомендуется теплой водой, а вот ополаскивать волосы лучше прохладной.
Фен.
Горячий воздух, который поступает из фена при сушке волос, очень сильно пересушивает волосы. Если вам необходимо быстро высушить волосы, используйте не максимальную температуру на фене, а в конце сушки переключайте фен в холодный режим. Волосы сушить рекомендуется естественным путем.
Плойка, термобигуди и утюжок.
Эти приборы воздействуют на волосы посредством высокой температуры, что приводит к сухости и ломкости волос.
Заколки и расчески из металла.
Это красиво, но металл вызывает ломкость, сечение и повреждение волос.
Резинки для волос.
Если вы часто завязываете тугой хвост, это может привести к выпадению и ломкости ваших волос.
Лак для волос, пенка, гель и мусс.
Все эти средства утяжеляют волосы, перекрывают доступ кислорода к коже головы и закупоривают поры волос, а также не дают влаге поступать внутрь. И к тому же лак склеивает ваши волосы. В итоге все эти средства приводят к ломкости и сухости волос.
Завивка и окрашивание волос.
Красота требует жертв, но данные процедуры наносят очень большой вред вашим волосам. Старайтесь использовать данные процедуру как можно реже, а краски выбирайте натуральные, которые более щадящее.
Дождь.
Дождевая вода содержит много вредных химических веществ, которые наносят вред вашим волосам. Старайтесь оградить ваши волосы от дождя.
Стресс.
Недосыпание, нервные расстройства, большие физические и психологические нагрузки приводят к перхоти и выпадению волос.
Питание.
Применяйте диеты, которые не будут приносить вред вашим волосам, а также старайтесь сделать ваше питание сбалансированным.
Бассейн.
В бассейне вода хлорирована. Используйте шапочку и обязательно после бассейна помойте голову с применением шампуня.
Волосы – это роговые производные кожи человека. Они выполняют защитную и эстетическую функцию. Волосы предохраняют голову человека от переохлаждения и механических повреждений. Кроме того, здоровые, красивые и ухоженные, они делают человека более привлекательным в общении с другими людьми. Волосы живут от 2 до 4 лет, вырастают на 12 см. в год и до 8 м. в течение всей жизни. Их общая численность на голове составляет от 90 до 150 тыс.
Чтобы волосы всегда оставались здоровыми и сильными, необходимо обеспечить им полноценное питание, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов и витаминов, микроэлементов, а также аминокислот.
- Белки. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам мяса, рыбе, яйцам, орехам.
- Полезные жиры. Необходимо употреблять продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Например, жирная рыба, любые нежареные растительные масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, льняное), орехи, семечки.
- Неочищенные углеводы. Содержаться в овощах и фруктах, в продуктах, приготовленных из муки второго сорта, отрубей. Очень полезны хлебцы, проросшие зерна пшеницы.
Витамины, необходимые для волос:
- Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
- Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы, защищает от ультрафиолетовых лучей, восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
- Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми. Особую пользу принесет сухим и посеченным волосам (печень, яйца, масло сливочное, творог. Хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
- Витамин С – активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).
Микроэлементы:
- Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
- Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды);
- Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста);
- Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб);
- Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль);
- Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета.)
- Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат);
- Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба, печень, чеснок, бобовые);
- Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны);
- Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква);
- Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняя их от ранней седины.
Топ 10. Самые полезные продукты для волос
Рыба и морепродукты – богаты фосфором, цинком, йодом и полезными жирами.
Зелень и листовые овощи содержат много кальция, магния, железа, витаминов С, А.
Орехи и семена – ценнейший источник витамина E и полиненасыщенных жирных кислот, содержат цинк, селен.
Зерновые (проросшее зерно, крупы, хлебцы, отруби) – основной источник витаминов группы B
Птица – содержит легкий для усвоения белок, без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, мясо птицы богато железом, необходимым для организма.
Яйца – источник белка. К тому же, содержат незаменимые для организма витамины группы В.
Растительные масла содержат полиненасыщенные кислоты и витамины А, D, E.
Овощи (морковь, свекла) – богаты витаминами группы В, витамином А, а также магнием и калием.
Молочные продукты – источники органического кальция, ответственного за рост и укрепление волос.
Бобовые – богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос.
Народные средства для лечения волос
Для того чтобы волосы были здоровыми, в некоторых случаях только коррекции питания не достаточно. В этом случае помогут натуральные лечебные средства.
Для активного роста и красоты волос доктор Уокер советует принимать ежедневно в течение месяца по 0,5 литра сока из моркови, салата латука и люцерны.
Способ приготовления: смешать 9 частей свежеотжатого морковного сока с четырьмя частями сока из латука и добавить в этот коктейль 3 части сока люцерны.
Если сделать такой состав не удается – не беда! Его можно заменить более простым коктейлем. Морковно-огуречный сок поможет вернуть волосам их силу и блеск, и ускорит рост. Сок принимается в пропорции 1:1.
При сильном выпадении волос травовед Рим Ахметов советует воспользоваться таким рецептом: 2 стакана овса залить 6 стаканами кипящего молока. Прокипятить 2 минуты на медленном огне и остудить. Принимать 3 раза в день по 1 стакану на протяжении месяца. Через месяц курс повторить.
В таблице ниже рассмотрены причины некоторых проблем волос.
| Проблемы волос | Возможная причина | Стоит включить в рацион |
| Сухие волосы с посеченными кончиками | Нехватка незаменимых жирных кислот | Жирная рыба (3-4 раза в неделю), оливки, растительное масло, авокадо |
| Волосы требуют частого мытья | Недостаток витаминов группы B | Злаковые (крупы, хлеб грубого помола, хлебцы) |
| Ломкость волос. Им не хватает силы и блеска | В организме не хватает цинка и тирозина | Устрицы, птица, бобовые, яйца, овсянка, бананы, миндаль, авокадо, кунжут |
| Ранняя седина | Недостаток тирозина, меди и железа. А также витаминов группы В | Бананы, моллюски, миндаль, орехи грецкие, печень, проросшие зерна, овсянка |
| Выпадение волос | Нехватка железа и витаминов группы В | Печень, красное мясо, яйца, бобовые, злаковые, овсянка, абрикосы |
| Тусклые, ослабленные волосы | Нехватка белка | Нежирное мясо, яйца, рыба, орехи, сухофрукты |
Продукты, вредные для волос
- Сахар – в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы), и делает ее жирной.
- Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
- Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
- Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно и для волос.
- Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствует усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
- Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.
Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для волос в этой иллюстрации и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, со ссылкой на эту страницу:
Читайте также: