Возможно ли поднять одну бровь

Опубликовано: 17.09.2024

Поднятие брови является популярным невербальным выражением, которое может передать много информации. В двух словах, поднятая бровь может обозначать неверие, скептицизм, развлечение, удивление и многое другое. Люди не умеют полностью управлять своим телом, однако одни могут делать намного больше других. Некоторые замечают свои возможности еще в раннем детстве. Другие, завидуя «одаренным», пытаются научиться делать то же самое. Однако оказалось, что научиться чему-то не так-то и легко. Однако при огромном желании некоторые умения можно приобрести.

О том, как поднимать одну бровь, вы узнаете из данной статьи. Только научитесь правильно пользоваться предложенными нами приемами.

Метод первый

Взять зеркало и решить, какую бровь вы хотите тренировать. Как правило, многим легче научиться поднимать ту бровь, которая находится со стороны его доминирующей руки (вы левша или правша?). Сделайте угрюмый вид. При таком раскладе мышца, поднимающая бровь, будет хорошо чувствоваться, так как она будет находиться в напряженном состоянии.

Очень важно, чтобы во время учения возле вас никого не было, так как в таком случае вы не сможете сосредоточиться. Когда обе брови напряжены, попробуйте одну из них расслабить и слегка пошевелить ею. При этом вторая бровь должна быть полностью неподвижной. Этот способ, конечно, не является самым лучшим, однако с его помощью вы научитесь контролировать мышцы, отвечающие за ваши брови. Если у вас получилось немножко пошевелить бровью, то можно сделать лицо проще, чтобы ваш взгляд не казался смешным.

Метод второй

Данный способ является полной противоположностью первого. Есть много способов, которые показывают, как научиться поднимать одну бровь, но именно этот является одним из самых лучших.

Для начала вам нужно найти зеркало и снова решить, какой бровью вы хотите шевелить. Используйте свои пальцы, чтобы поднять обе брови. Как только вы достигли желаемой высоты, выпустите одну, продолжая держаться за другую.

Вы можете находиться в такой позе в течение нескольких минут каждый день, пока не получите желаемого результата. Можно пропустить момент с подниманием обеих бровей. Достаточно сразу же поднять одну из них до желаемой высоты. Если вы чувствуете, что уже «созрели», отпустите пальцы, пытаясь удерживать бровь неподвижной. То есть не допускайте, чтобы она опустилась вместе с пальцами. Если вам не удается удерживать бровь, то вы еще не умеете должным образом поднимать ее.

Метод третий

Возьмите зеркало и поставьте его перед своим лицом. Как поднять одну бровь вверх, вам сможет подсказать именно этот способ. Определитесь с тем, какую именно бровь вы хотите тренировать.

Сделайте хмурое лицо. Даже если у вас сейчас замечательное настроение, ваше лицо должно быть очень обиженным. Теперь попытайтесь потянуть подбородок вниз. Вы должны почувствовать мышцы вашего лба. В этом случае брови будут автоматически подниматься. Иногда у вас будет получаться поднятие только одной брови. Вам нужно попытаться запомнить такую позу.

Способ четвертый

Как научиться поднимать одну бровь быстро и легко, поможет определить данный метод. Возьмите зеркало (желательно большое, чтобы вы хорошо себя видели). Встаньте к нему лицом. Устремите свой взгляд на бровь. Сделайте хмурое выражение лица. Постойте так 3-4 секунды. Сделайте удивленное лицо. Постойте в таком положении еще 2 секунды. А теперь быстро чередуйте одно выражение с другим. Медленно тренируйте себя, чтобы научиться выполнять движения на одной стороне вашего лица. В конце ваших тренировок одна бровь будет подниматься сама, без особых усилий. Продолжайте практиковать это перед зеркалом, чтобы вы могли определить правильное движение мышц. Теперь попробуйте сделать то же самое, но без рук. В таком случае вы сможете поднимать одну бровь вверх.

И напоследок…

Несколько советов о том, как научиться поднимать одну бровь. Прежде всего, стоит сказать, что не все могут поднимать только одну бровь. Так что если вы не можете сделать этого, то у вас просто нет нужных мышечных компонентов, но это не повод расстраиваться. На самом деле, благодаря этому, у вас будет меньше морщин в старшем возрасте.

Самый простой способ научиться поднимать одну бровь:

1. Начните хмуриться (покажите, как вы сердитесь: обе брови должны быть опущены, а в центре опускание должно быть максимальным).

2. Затем сконцентрируйте внимание на выпуске мышц, которые контролируют только одну сторону лица (вы будете чувствовать мышцы лба).

3. Теперь вы можете попробовать поднять бровь, так как подвижные мышцы лба помогут вам это сделать. В процессе обучения можно пытаться расширять глаза, что также поможет в поднятии брови.

- Попробуйте все это, глядя в зеркало, чтобы вы могли видеть то, что вы делаете.

- Для разогрева вы можете сначала нахмуриться, а после поднять обе брови.

- Пожалуйста, не пытайтесь косить одним глазом, чтобы сделать одну бровь ниже. Это будет выглядеть нелепо.

Теперь вы знаете, как научиться поднимать одну бровь. Успехов!

4 Декабря, 2018
Домашние тренировки
Светлана Фунтова

Вспоминая фразу из популярного советского фильма «колоссальное значение сегодня имеют брови», можно понять, что эта часть лица всегда имела большое значение для женщины. Нависшие брови делают взгляд понурым и сердитым, в то время как красивые и приподнятые изгибы придают лицу свежесть и молодость. В статье рассмотрим, как поднять брови с помощью ботокса, коррекции, упражнений и массажа.

Причины опускания

Опускание бровей может быть связано со многими причинами, поэтому людей часто беспокоит вопрос, можно ли поднять брови. Об этом – немного позже.

Рассмотрим самые распространенные причины опускания бровей:

Возрастные изменения кожи, которые в первую очередь отражаются на зоне лба и бровей.
Атрофия тканей или их гравитационные изменения.
Генетическая предрасположенность.
Избыточная эластичность соединительных тканей.
Чрезмерное пребывание на солнце или другие вредные воздействия окружающей среды.
Повреждения лицевого нерва, затрагивающего лобную ветвь.

Зачастую с возрастом изменения становятся более выраженными, доставляют человеку психоэмоциональный дискомфорт, снижают самооценку. Несмотря на то что нет определенных стандартов, касающихся бровей, люди предпочитают видеть их приподнятыми или на своем месте от рождения. Именно по этой причине женщины все чаще прибегают к услугам косметологов или пластических хирургов.

Коррекция, татуаж, биотатуаж

Чтобы приподнять брови, женщины прибегают к услугам косметологов и мастеров татуажа. Для этого профессионалы своего дела предлагают татуаж и коррекцию.

Последняя хоть и незначительно, но все же помогает приподнять линию роста бровей. В первую очередь необходимо выбрать наиболее подходящую форму бровей. Конечно, желательно проконсультироваться с мастером-бровистом, визажистом, изучить фотографии в Интернете или воспользоваться специальной компьютерной программой.

Перед коррекцией кожу вокруг глаз обезжиривают, а инструменты обрабатывают дезинфицирующим средством. Волоски удаляют с нижней части бровей, так они будут казаться немного выше. Если брови широкие, можно убрать несколько рядов волосков снизу или сверху по направлению от переносицы.

Если во время процедуры невозможно терпеть боль, стоит попробовать провести коррекцию воском. Это довольно быстро, менее болезненно, а результат сохраняется до одного месяца.

Также можно обратиться к специалисту и сделать обычный или биотатуаж. Первый способ доступнее, но брови при этом выглядят не очень естественно, второй отличается высокой стоимостью, однако результат будет радовать не один год.

Как правильно нарисовать карандашом и уложить?

Каждая женщина может самостоятельно приподнять брови в домашних условиях. Для этого потребуется лишь косметический карандаш. При правильном нанесении макияжа линия роста волос будет казаться выше, а взгляд – более открытым.

Чтобы визуально приподнять брови с помощью макияжа, нужен карандаш для бровей в тон волосков и бесцветный гель.

Сначала необходимо сделать контур бровей. Первую линию очерчивают по верху брови от внутреннего края до наивысшей точки. Вторую – от верхней точки до внешнего кончика по нижней линии роста волос. В результате получается окантовка. Если контур слишком яркий, его нужно растушевать специальной кисточкой с угловым срезом. Просветы между волосками закрашивают и растушевывают.
Затем волоски, растущие вблизи переносицы, расчесывают по направлению вверх, среднюю часть – к виску, а кончик – вниз. Добавить объема бровям можно, если закрасить их центральную часть карандашом на тон темнее, при этом переход должен быть плавным.
Завершающий этап – фиксация формы бесцветным гелем.

Упражнение для бровей от Синтии Роуленд

Известный блогер Синтия Роуленд дает несколько рекомендаций относительно того, как поднять брови выше.

Добиться положительных результатов можно, воспользовавшись некоторыми техниками фэйсбилдинга. К одним из самых популярных относятся упражнения для бровей от Синтии Роуленд:

Мышцы лица расслабляют. На веки и область под бровями помещают три средних пальца рук, ладонями к лицу.
Подушечками пальцев начинают приподнимать брови вверх, заходя за пределы надбровной дуги.
Положение необходимо зафиксировать, глаза остаются открытыми.
Постепенно брови начинают толкать вниз, сопротивляясь движениям пальцев, которые продолжают удерживать брови за пределами надбровных дуг. Упражнение повторяют в течение 5 сек. Затем руки убирают от лица.
Далее необходимо сделать глубокий вдох носом и выдохнуть.
Упражнение необходимо повторить, при этом сопротивление пальцам продолжают в течение 10 сек. Спустя 5 сек глаза закрывают и фиксируют самое высокое положение, в котором находятся брови.
Руки убирают от лица, снова вдох и выдох. Упражнение повторяют с каждым разом на 5 сек дольше, до тех пор, пока на него не будет уходить по 30–35 сек.
Упражнение делают 6 дней в неделю по 1 разу в день. Положительная динамика наблюдается уже спустя 5–6 занятий.

Упражнение для бровей от Сента Марии Рунге

Еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно поднять брови, рекомендует Сента Мария Рунге – косметолог, которая посвятила жизнь фейсбилдингу и написала книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений».

Пальцы помещают под бровью и приподнимают вверх, выше надбровной дуги.
Зафиксировать положение на 5 сек. После этого взгляд поднимают вверх, пытаясь увидеть внешний кончик брови, удерживать положение 10 сек.
Придерживая брови, начинают медленно моргать 10 раз каждым глазом.
Затем с легким нажимом на брови закрывают глаза и сильно зажимают, считают до 10 и разжимают веки.
Мышцы лица расслабляют, буквально через пару занятий результат на лицо.

Упражнение для бровей «Чалма»

Данное упражнение возвращает утраченную с возрастом эластичность височным мышцам и лобным тканям, приподнимает брови, устраняет опущенность верхних век, разглаживает гусиные лапки и служит профилактикой их появления.

Поднять брови помогают упражнения, выполненные по следующей технике:

Необходимо сесть или встать, важное условие – спина должна быть выпрямлена.
Ладони необходимо положить на лоб, максимально близко к линии роста волос. Большими пальцами слегка обхватывают виски и верхнюю часть лба.
Умерено надавливая, пульсирующими движениями ладоней оттягивают кожу по направлению к макушке и обратно. Таким образом растягивая мышцы.
За одно занятие необходимо делать по 30 пульсирующих движений в каждую сторону.

Стоит отметить, что нельзя чрезмерно надавливать и смещать кожу. Движения должны быть медленными, чтобы не растягивать кожу и мышцы. Если руки устали, упражнение лучше прервать, немного отдохнуть и продолжить.

Ботокс и контурная пластика

Число женщин, которые хотят поднять брови ботоксом (фото до и после представлено в статье), ежегодно растет. На сегодняшний день эта процедура все более доступна для людей любого достатка. Введение ботулотоксина эффективно борется со спазмом мышц и подтягивает кожу лица.

Для быстрого поднятия бровей достаточно одной процедуры. Увидеть результат можно уже спустя несколько дней. После инъекций мышцы лица, ответственные за опускание бровей, расслабляются, а те, благодаря которым брови поднимаются, наоборот, начинают работать в усиленном режиме. Однако основной причиной, по которой люди прибегают к уколам ботокса, является желание разгладить морщины на лбу.

Безоперационная контурная пластика подразумевает использование гиалуроновой кислоты. Как известно, она содержится во многих тканях человека. Гиалурон не вызывает аллергической реакции и не провоцирует возникновение побочных эффектов.

Чтобы приподнять линию бровей, можно сделать инъекции филлеров с гиалуроновой кислотой в составе. Процедура довольно быстрая и не очень болезненная. Во время нее косметолог делает контур бровей более четким, кожа становится упругой и эластичной. В конце сеанса брови приподнимаются, взгляд становится открытым и ясным. В зависимости от используемого препарата, результат сохраняется от нескольких месяцев до двух лет.

Массаж

Также можно поднять брови с помощью массажа. Его рекомендовано проводить в сочетании с упражнениями.

Перед тем как приступить к массажу, желательно подготовить кожу век. Для этого на глаза накладывают компрессы, смоченные в теплом травяном отваре.
На проблемный участок накладывают любой жирный крем для лица для легкого и безболезненного скольжения пальцев.
Во время массажа на кожу необходимо слегка надавливать.
Безымянными пальцами двигают от переносицы по росту волос к внешним уголкам глаз, возвращаясь в исходное положение по нижнему веку. Количество повторений – 20 раз.
По той же траектории выполняют похлопывающие движения подушечками пальцев. Количество повторений – 20 раз.
Мягкими щипками проходят по бровям вдоль линии роста волос. Количество повторений – 10 раз.
Для расслабления мышц ладони энергично растирают и теплыми прикладывают к закрытым векам.

С чем сочетать?

Быстро поднять брови можно, сочетая упражнения и массаж. Также косметологи дают некоторые рекомендации для эффективности:

В первую очередь избавиться от нависших век помогает исключение факторов риска, в результате которых кожа теряет упругость. Это недосыпание, курение, злоупотребление алкоголем.
Рекомендовано регулярное прикладывание холодных компрессов или протирание лица кубиком льда. В результате таких нехитрых процедур вырабатывается коллаген, кожа становится упругой.

После 25 лет желательно обратиться к косметологу для подбора правильного профессионального ухода за кожей век и лица.
Спать лучше на спине, во избежание преждевременного появления морщин и заломов кожи.
Как минимум раз в неделю необходимо делать масляные маски для век.

Случается так, что человеку необходимо поднимать одну бровь вверх. В этом случае проблемной зоне необходимо уделить больше внимания – увеличить нагрузку и интенсивность упражнений.

Виды птоза бровей:

частичный — нависание отдельного участка бровной дуги;
полный — опущение по всей линии бровной дуги;
односторонний — птоз над одним глазом;
двухсторонний — опущение обеих бровей;
ложный — атония соединительной ткани периорбитальной зоны;
истинный — когда край брови ниже верхнего края роговицы.

По степени выраженности опущение бывает:

малой степени — 1-2 мм;
средним — 3-4 мм;
выраженным — 5-7 мм.

Современная эстетическая медицина успешно устраняет этот дефект. Чтобы выбрать наиболее подходящий способ, добиться лучших и долгосрочных результатов, важно выявить причину опущения бровей и воздействовать на нее.

Причины птоза

Приобретенный птоз у взрослых бывает:

мышечным;
нейрогенным (вызванным поражением иннервации);
нервно-мышечным;
церебральным (вызванным патологиями головного мозга);
механическим.

В подавляющем большинстве случаев на практике встречается механический инволюционно-апоневротический птоз, вызванный возрастным опусканием тканей кожи, подкожных жировых пакетов, атоничных мышц и фасций. Именно он находится в сфере ответственности эстетической медицины и косметологии. Остальные виды птоза устраняют врачи-окулисты и неврологи.

Перед началом коррекции врач-косметолог собирает анамнез, проводит внешний осмотр, пальпацию и тест функций мышцы-леватора, делает клинические замеры глазной щели, складок верхних век, расстояний между верхними веками и зрачками.

Что делать, если опустились брови: способы коррекции птоза

Косметологические

Упражнения для лица и массаж могут быть эффективны на этапе профилактики опущения бровей. Упражнения нужно делать ежедневно утром и вечером в течение 15 минут. При этом важно соблюдать правильную технику — ей вас обучит врач-косметолог. Если делать упражнения нерегулярно, эффекта не будет. Если делать их неправильно, ситуацию можно усугубить. Профилактический профессиональный массаж лица с целью лифтинга бровей делают у квалицированного специалиста курсами дважды в год.

Безоперационные

Как поднять брови филлерами и нитями

Биоармирование филлерами на основе гиалуроновой кислоты с помощью веерной техники инъекций биогеля, который заполняет объем и создает эффект лифтинга. Постепенно гелевая сетка обрастает волокнами коллагена. В течение 6-8 месяцев гель выводится из организма, а собственный коллагеновый каркас остается. При желании процедуру можно повторять.
Мезонити — хирургический шовный материал, пропитанный мезококтейлем. После установки также стимулируют формирование коллагенового каркаса. Рассасываются и выводятся из организма естественным способом. Эффект сохраняется до 3-5 лет.
Лигатурная подтяжка — лифтинг мягких тканей в зоне бровей нерассасывающимися полипропиленовыми нитями. Эффект сохраняется до 5 лет. После этого нити можно укоротить и отложить операцию еще на несколько лет.
Подтяжка эндотинами — лифтинг кончиков бровей с помощью биосовместимых пластинок. Размер пластины-эндотина — до 5 мм. В состав формулы входят гиалуроновая, молочная и гликолевая кислоты. Для фиксации в мягких тканях есть зубчики. Технология схожа с подтяжкой мезонитями. Эндотины выводятся из организма через 6-9 месяцев, а на их месте остается соединительнотканный каркас. При желании процедуру повторяют.

Можно ли поднять брови «ботоксом»

Препараты ботулотоксина вызывают временный паралич мимической мускулатуры. Птоз бровей, вызванный спазмом глазных мышц, находится в зоне ответственности офтальмолога, при этом «Ботокс» не эффективен и не используется. Опущение бровей, вызванное косметологическими дефектами не связано с мышечным гиперспазмом, поэтому для «Ботокса» нет показаний.

Хирургические

Как поднять брови с помощью операций

Эндоскопический лифтинг — малоинвазивная пластическая операция без разрезов, через проколы. Выполняется микрохирургическими инструментами под контролем миниатюрной видеокамеры. Результат сохраняется до 10 лет.
Хирургическая подтяжка бровей и кожи лба выполняется в одной из техник: эндоскопической, срединным надбровным доступом, через разрез складки верхнего века, по линии роста волос или на волосистой части головы. Результат сохраняется 5-7 лет.
Подтяжка верхней трети лица в эндоскопической технике либо доступом через разрез за линией роста волос. Результат сохраняется 5-7 лет.
Периорбитопластика — ремоделирование линии бровей, век, области вокруг глаз, скул и висков. Выполняется преимущественно в эндоскопической технике. Результат сохраняется 5-7 лет.
Круговая подтяжка лица — комплексная хирургическая коррекция не только птоза бровей, но и других возрастных дефектов. План операции индивидуален. Обеспечивает видимое омоложение на

10 лет. Результат сохраняется 6-7 лет. SMAS-лифтинг — подтяжка кожи, мышц и апоневротических тканей. Устраняет выраженный глубинный птоз. Позволяет добиваться видимого омоложения на 10-15 лет. Показана в возрасте

50 лет. Эффект сохраняется 10-15 лет.

Наиболее оптимальную технику устранения птоза бровей (как правило, 2-3 на выбор) подбирает врач и согласовывает ее с пациентом. Чтоб проконсультироваться у специалиста, свяжитесь с нами через форму сайта или по телефону.

4 Декабря, 2018
Домашние тренировки
Светлана Фунтова

Причины опускания

Рассмотрим самые распространенные причины опускания бровей:

Возрастные изменения кожи, которые в первую очередь отражаются на зоне лба и бровей.
Атрофия тканей или их гравитационные изменения.
Генетическая предрасположенность.
Избыточная эластичность соединительных тканей.
Чрезмерное пребывание на солнце или другие вредные воздействия окружающей среды.
Повреждения лицевого нерва, затрагивающего лобную ветвь.

Коррекция, татуаж, биотатуаж

Как правильно нарисовать карандашом и уложить?

Сначала необходимо сделать контур бровей. Первую линию очерчивают по верху брови от внутреннего края до наивысшей точки. Вторую – от верхней точки до внешнего кончика по нижней линии роста волос. В результате получается окантовка. Если контур слишком яркий, его нужно растушевать специальной кисточкой с угловым срезом. Просветы между волосками закрашивают и растушевывают.
Затем волоски, растущие вблизи переносицы, расчесывают по направлению вверх, среднюю часть – к виску, а кончик – вниз. Добавить объема бровям можно, если закрасить их центральную часть карандашом на тон темнее, при этом переход должен быть плавным.
Завершающий этап – фиксация формы бесцветным гелем.

Упражнение для бровей от Синтии Роуленд

Известный блогер Синтия Роуленд дает несколько рекомендаций относительно того, как поднять брови выше.

Мышцы лица расслабляют. На веки и область под бровями помещают три средних пальца рук, ладонями к лицу.
Подушечками пальцев начинают приподнимать брови вверх, заходя за пределы надбровной дуги.
Положение необходимо зафиксировать, глаза остаются открытыми.
Постепенно брови начинают толкать вниз, сопротивляясь движениям пальцев, которые продолжают удерживать брови за пределами надбровных дуг. Упражнение повторяют в течение 5 сек. Затем руки убирают от лица.
Далее необходимо сделать глубокий вдох носом и выдохнуть.
Упражнение необходимо повторить, при этом сопротивление пальцам продолжают в течение 10 сек. Спустя 5 сек глаза закрывают и фиксируют самое высокое положение, в котором находятся брови.
Руки убирают от лица, снова вдох и выдох. Упражнение повторяют с каждым разом на 5 сек дольше, до тех пор, пока на него не будет уходить по 30–35 сек.
Упражнение делают 6 дней в неделю по 1 разу в день. Положительная динамика наблюдается уже спустя 5–6 занятий.

Упражнение для бровей от Сента Марии Рунге

Пальцы помещают под бровью и приподнимают вверх, выше надбровной дуги.
Зафиксировать положение на 5 сек. После этого взгляд поднимают вверх, пытаясь увидеть внешний кончик брови, удерживать положение 10 сек.
Придерживая брови, начинают медленно моргать 10 раз каждым глазом.
Затем с легким нажимом на брови закрывают глаза и сильно зажимают, считают до 10 и разжимают веки.
Мышцы лица расслабляют, буквально через пару занятий результат на лицо.

Упражнение для бровей «Чалма»

Поднять брови помогают упражнения, выполненные по следующей технике:

Необходимо сесть или встать, важное условие – спина должна быть выпрямлена.
Ладони необходимо положить на лоб, максимально близко к линии роста волос. Большими пальцами слегка обхватывают виски и верхнюю часть лба.
Умерено надавливая, пульсирующими движениями ладоней оттягивают кожу по направлению к макушке и обратно. Таким образом растягивая мышцы.
За одно занятие необходимо делать по 30 пульсирующих движений в каждую сторону.

Ботокс и контурная пластика

Массаж

Также можно поднять брови с помощью массажа. Его рекомендовано проводить в сочетании с упражнениями.

Перед тем как приступить к массажу, желательно подготовить кожу век. Для этого на глаза накладывают компрессы, смоченные в теплом травяном отваре.
На проблемный участок накладывают любой жирный крем для лица для легкого и безболезненного скольжения пальцев.
Во время массажа на кожу необходимо слегка надавливать.
Безымянными пальцами двигают от переносицы по росту волос к внешним уголкам глаз, возвращаясь в исходное положение по нижнему веку. Количество повторений – 20 раз.
По той же траектории выполняют похлопывающие движения подушечками пальцев. Количество повторений – 20 раз.
Мягкими щипками проходят по бровям вдоль линии роста волос. Количество повторений – 10 раз.
Для расслабления мышц ладони энергично растирают и теплыми прикладывают к закрытым векам.

С чем сочетать?

В первую очередь избавиться от нависших век помогает исключение факторов риска, в результате которых кожа теряет упругость. Это недосыпание, курение, злоупотребление алкоголем.
Рекомендовано регулярное прикладывание холодных компрессов или протирание лица кубиком льда. В результате таких нехитрых процедур вырабатывается коллаген, кожа становится упругой.

После 25 лет желательно обратиться к косметологу для подбора правильного профессионального ухода за кожей век и лица.
Спать лучше на спине, во избежание преждевременного появления морщин и заломов кожи.
Как минимум раз в неделю необходимо делать масляные маски для век.

Автор: Кристина Бондарева - тренер по фейсбилдингу.
Дата: 2017-10-17

Цель тренировки: скорректировать асимметрию лица по 3 точкам(брови, глаза, губы).

Лицо человека не симметрично, так же как и тело и в этом нет ничего удивительного.

Однако, бывают случаи, когда асимметрия лица выражена сильно и доставляет вам психологический дискомфорт. Сразу оговорюсь, что не все виды асимметрии поддаются корректировки с помощью упражнений.

Причины ассиметрии

Так же асимметрия лица во многом зависит от состояния Вашего тела. Про взаимосвязь лица и тела можно почитать здесь.

Если в двух словах, то при сколиозах, лордозах , перекосах таза и прочих изменениях опорно-двигательного аппарата асимметрия имеет место быть и коррекцию ее стоит начинать с пяток!

Но АСИММЕТРИЯ может быть следствием чрезмерной мимики лица, мимических ужимок и поведенческих привычек. Все это выясняется при пристальном разглядывании своей физиономии на видео, например .

Улыбаться, говорить, жевать только на одну сторону или вздергивать постоянно одну из бровей. Помните про существование мышечной памяти? А она про Вас помнит и тянет активную бровь все время наверх, а один глаз делает меньше визуально.

Как измерить ассиметрию?

Как же проверить симметрию лица? Нужно фото ! Уберите волосы от лица, попросите Вас сфотографировать. Фото как на паспорт : не улыбаемся , не стараемся классно получиться на снимке.

Берем линейку и проводим горизонтальную линию по глазам (по зрачкам), по бровям , по губам. Начинайте именно с глаз. Ведь наш внутренний ватерпас (уровень) стремится к горизонту как раз в зоне глаз, чтоб вы могли ходить ровно и не падать.

А теперь смотрим 3 получившихся линий. Возможно одна бровь будет выше, а другая ниже, углы губ могут не оказаться на одной линии.

Помните, что есть допустимые значения асимметрии и это абсолютно естественно и не требует корректировки.

Там где есть отклонения от горизонта нужно поработать с мышцами, а некоторым будет достаточно откорректировать поведенческие стереотипы и на лице встанет все НА СВОИ МЕСТА.

Упражнения для лица при ассиметрии

Переходим к упражнениямю Их, кстати, можно сочетать с любым из комплексов: 8 упражнений для лица на каждый день, Упражнения по фейсбилдингу для новичков. Просто добавляйте их в тренировочную программу. Например, выполняя упражнения для зоны лба, затем сделайте упражнения для коррекции асимметрии этой же зоны.

В примере я рассматриваю вариант коррекции односторонней асимметрии лица, когда часть лица, расположенная ниже относительно своей половинки и хуже работает, вы ее меньше ощущаете! Например, левая бровь, левый глаз, левый угол губы расположены ниже, чем на правой стороне лица- такая асимметрия называется ОДНОСТОРОННЕЙ.

Асимметрия лица может быть диагональная, сложной. В таких случаях упражнения лучше подбирать индивидуально.

Рекомендуется 30 повторений, на последний счет статическая задержка 5 секунд. Тренировка строится на выполнении «БАЗЫ»-базовых упражнений с добавлением специальных упражнений для коррекции асимметрии конкретной зоны.

Лоб. Коррекция положения бровей

Упражнение №1: Поднятие бровей вверх

Это базовое упражнение. При выполнении его обратите внимание на брови? Какая хуже поднимается? Какую меньше чувствуете?

Расположите пальцы над бровями. Брови с усилием толкайте вверх, пальцами оказывайте сопротивление. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было, плечи старайтесь расслабить и опустить вниз, плотно фиксируйте кожу над бровями. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.

Переходим к комплексу упражнений для коррекции разного положения высоты бровей:

Упражнение №2: поочередное поднятие бровей

На лоб, над бровями положите пальцы и фалангами слегка придерживайте кожу, чтоб она не собиралась в складки. Теперь поднимайте брови попеременно: то левую , то правую.

Почувствуйте какая из бровей хуже поднимается, либо при поднятии одной их брови возникает напряжение и дискомфорт. Ту бровь, которая поднимается хуже необходимо дотягивать на 2 счета : 1-подняли, 2- дотянули. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.

Упражнение №3: поднятие одной брови

После того, как Вы нашли бровь, которая работает хуже и расположена ниже, ее нужно "потренировать" отдельно.

Фиксируем бровь, которая расположена выше, рукой, а другую поднимаем вверх, придерживая фалангами пальцев кожу над бровью, чтоб она не собиралась в складки. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу.

Глаза

Упражнение №1: для укрепления верхнего века

Это базовое упражнение. Во время выполнения отслеживайте ощущения под указательными пальцами, под одним из пальцев пульсация, дрожание мышцы будет менее выражено. Этот глаз , когда закрываете, старайтесь верхним веком чуть сильнее надавить на нижнее. ВАЖНО! Не давить пальцами сильно и не растягивать кожу в разные стороны!

Придерживаем уголки глаз пальцами и с небольшим усилием закрываем глаза, надавливая верхним веком на нижние. Старайтесь, чтоб брови оставались на месте и не ползли вниз за верхнем веком, лоб расслабить. Затем открываем глаза. После выполнения упражнения, поморгайте глазами.

Упражнение №2: поочередная работа глаз

Будем закрывать глаза по очереди. Указательный и средний палец в уголки глаз ставим, не давим и не тянем кожу. Глаза закрываем по очереди : левый, правый, левый. Когда один глаз закрываете, второй нужно держать открытым. Обязательно расслабляем лоб, чтоб бровь не опускалась вместе с верхним веком вниз. После выполнения упражнения, поморгайте глазами.

Уголки губ

Упражнение№1: помогает поднять опущенные углы губ

Это базовое упражнение. Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх, как будто улыбаетесь, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.

Упражнение №2 поочередное поднятие уголков губ

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри). Приподнимаем уголки губ вверх ПО ОЧЕРЕДИ, как будто улыбаетесь одним уголком губы, пальцами оказываем сопротивление, движение уголков губ идет под глаза вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.

Упражнение№3 поднятие одного уголка губы

Пальцами фиксируем носогубную зону (от уголка рта до ноздри) со стороны угла губы , который расположен ниже. Противоположный угол рта просто фиксируем рукой, чтоб он не включался в работу. Приподнимаем угол губ вверх, как будто улыбаетесь одним уголком губы, пальцами оказываем сопротивление, движение угла губы идет под глаз вверх, центр губ при этом расслаблен. Старайтесь, чтоб пальцы по лицу не «ездили», при поднятии угол губы упирается в пальцы.

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – то вам сюда.

Читайте также: