Тиамин в ампулах для волос с чем сочетать

Отзывы

Многие девушки попробовали применять тиамин в ампулах для лечения волос. Его добавляли в готовые уходовые средства либо самостоятельно делали маски. Результат удивляет: даже если волосы находились в очень плохом состоянии, косметика с тиамином смогла предотвратить катастрофу и сохранить локоны. Кончики волос после использования витамина Б1 не сохнут, а корни перестали быть слишком жирными.

Негативные впечатления остались лишь у тех, у кого внезапно появилась аллергия на препарат. Чтобы не возникало таких ситуаций, перед использованием витаминного средства обязательно нужно делать тест на аллергию. Для этого необходимо открыть ампулу с витамином и немного капнуть на сгиб локтя или запястье. Если через несколько часов не появится зуд, раздражение и красные пятна, препарат можно использовать.

А вы пробовали делать маски для волос с витамином B1 в ампулах? Поделитесь своим опытом и оставьте отзыв:

• Польза витаминов для волос
• Сочетаемость витаминов между собой
• Правила использования
• Способы применения
• Лучшие витаминные маски для волос
• Добавление в шампунь

Волосам, постоянно подвергающимся влиянию отрицательных внешних факторов, необходим регулярный и качественный уход. Для поддержания здоровья волосяного покрова организму нужно достаточное количество витаминов и микроэлементов. В аптеках можно найти множество витаминных препаратов в жидкой форме, подходящих для обработки волос. Обычно наружно используются витамины в ампулах. Главное, знать, какие вещества допустимы к применению, а какие нет. Ведь не все аптечные средства полезны для волос.

Польза витаминов для волос

Чтобы шевелюра радовала объемом и блеском, а волоски оставались сильными и эластичными, необходимы нижеприведенные витамины.

1. Ретинол (A). Самое важное для волос вещество. Оказывает увлажняющее действие. Предотвращает ломкость концов. Укрепляет волосяные фолликулы.
2. Аскорбиновая кислота (C). Устраняет тусклость, возвращает волоскам сияние. Помогает фолликулам получать достаточное количество питания.
3. Токоферол (E). Придает блеск. Оказывает интенсивное увлажняющее действие. Повышает мягкость и упругость волосков. Нормализует кислородный метаболизм в фолликулах.
4. Кальциферол (D). Ограждает волосяной покров от воздействия негативных внешних факторов.
5. Тиамин (B₁). Предотвращает отрицательное влияние на волосы стрессовых факторов.
6. Рибофлавин (B₂). Нормализует работу сальных желез. Предотвращает иссечение кончиков. Восстанавливает водно-жировой баланс волосков.
7. Никотиновая кислота (B₃). Предупреждает преждевременное старение волосяных клеток. Задерживает появление седины.
8. Пиридоксин (B₆). Предотвращает развитие перхоти, воспалительных заболеваний кожи, аллергических кожных реакций.
9. Инозитол (B₈). Предупреждает облысение.
10. Фолиевая кислота (B₉). Ускоряет регенерацию волосяных клеток.
11. Кобаламин (B₁₂). Стимулирует ростовые процессы. Предотвращает появление перхоти.
12. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Предупреждают болезни кожи головы.

Сочетаемость витаминов между собой

Любые витамины в ампулах для наружного применения свободно реализуются в аптечной сети. Но покупать все препараты сразу не стоит, ведь не все полезные соединения сочетаются между собой. Чтобы эффективно применять витаминные средства, нужно знать правильное сочетание веществ.

• аскорбиновая кислота и все соединения группы B (последние теряют способность расщепляться);
• витамин B₁ и соединения B₂, B₃, B₆;
• витамин B₁₂ и аскорбиновая кислота, токоферол, B₁ и B₃.

Совместимы и могут применяться одновременно:

• ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота (идеальное сочетание для лечения тусклых и безжизненных волос);
• B₆ и B₁₂ (оптимальный комплекс для укрепления и оживления волосяных фолликулов);
• ретинол и B₂;
• B₆ и B₂;
• токоферол и инозитол (отличный комплекс против интенсивной потери волос);
• сок алоэ и любой из витаминов B.

Правила использования

Жидкие витаминные препараты не стоит применять для волос в концентрированном виде. Неразбавленное активное вещество способно вызвать кожную аллергическую реакцию. Особенно высок риск аллергии при использовании концентрированных соединений группы B.

При применении витаминных препаратов для ухода за волосами следует соблюдать нижеприведенные правила:

1. Ампула перед извлечением жидкого раствора тщательно встряхивается.
2. Витаминным средством следует обрабатывать чистые и слегка увлажненные волосы. Жидкие препараты распределяются по волосам пальцами, а вязкие и гелеобразные – расческой.
3. После обработки волосяного покрова голову следует обернуть сначала пленкой, затем полотенцем. Витамины действуют эффективнее, когда голова утеплена.
4. Витаминное средство удерживается на голове около часа, затем обязательно смывается. Мытье головы осуществляется теплой водой без использования шампуня.
5. Остатки ухаживающего средства после процедуры выбрасываются. Сохранять их для следующего применения нельзя.
6. Процедуры желательно проводить через каждые 10 дней.

Способы применения

Если причиной плохого состояния волос является гиповитаминоз, то обязательно следует пройти курс витаминных инъекций. В данном случае без уколов наружное применение витаминов будет неэффективным. Назначением определенных инъекций, установлением дозировки и длительности терапевтического курса занимается медицинский специалист. Продолжительность курса определяется состоянием организма пациента, но обычно внутримышечные уколы делаются ежедневно в течение 2 недель.

При инъекционном лечении следует учитывать совместимость витаминов. Если врач назначил лечение несовместимыми веществами, то уколы следует чередовать: в первый день вводится одно вещество, во второй день – второе.

Еще один способ использования витаминных препаратов – мезотерапия, при которой в голову вводятся подкожные инъекции. При таком варианте лечения происходит быстрое насыщение волосяных фолликулов питательными веществами. Посредством мезотерапии укрепляется структура волосков, нормализуется работа сальных желез, устраняются кожные заболевания. Для процедур берут либо специальные витаминные комплексы, либо отдельные витамины.

Но самый популярный способ применения жидких витаминов – добавление их в качестве ингредиентов в домашние маски и магазинные шампуни. Предлагается огромное количество рецептов масок для борьбы с разными проблемами волосяного покрова. Главное, грамотно подобрать активные компоненты, учитывая их совместимость между собой.

Существует предположение, что некоторые витамины в ампулах можно использовать в концентрированном виде, без разбавления втирать в кожу головы. Но специалисты предостерегают от такого способа проведения процедур: вероятность аллергической реакции очень высока.

Лучшие витаминные маски для волос

Жидкие витамины подходят для добавления в любую маску. Приготавливая маску, нужно делать порцию на одно применение. Витамины после вскрытия ампулы быстро утрачивают эффективность, поэтому изготавливать большую порцию на несколько применений бессмысленно. Чтобы добиться видимого положительного эффекта, недостаточно однократного использования витаминной маски, необходимо пройти месячный курс, делая процедуры 2 раза в неделю.

Ниже перечисляются лучшие витаминные маски для ухода за волосами.

1. Для ускорения роста. Нужно взять 2 столовые ложки оливкового масла, по 5 капель ретинола и токоферола. Компоненты смешиваются, смесь можно немного подогреть. Маска намазывается на волосы, держится 2 часа, смывается.
2. Для укрепления волос. Берется чайная ложка прополисовой настойки. В нее добавляется 1 ампула экстракта алоэ, вливаются 2 ампулы B₁. Компоненты смешиваются. Маской обрабатывается корневая часть волосяного покрова. Средство удерживается час, смывается.
3. Для красоты и блеска. Нужно взять по столовой ложке коньяка и натурального меда. Добавить яичный желток и 2 ампулы B₁₂. Компоненты смешиваются. Маска втирается в кожу головы и равномерно размазывается по волосам от корней до концов. Голова оборачивается пленкой и полотенцем. Средство держится час, смывается.
4. Для мягкости и шелковистости волос. Следует взять 2 чайные ложки качественного бальзама для волос, по 1 ампуле B₃, B₈, B₁₂, по 5 капель ретинола и токоферола, 1 ампулу экстракта алоэ. Компоненты тщательно перемешиваются. Маска втирается в кожу, наносится на вымытые влажные волосы от корней до концов. Голова закрывается полиэтиленом и полотенцем для согревания. Маска удерживается час, смывается с использованием шампуня (не включающего сульфатные и силиконовые компоненты). Процедуру достаточно осуществлять раз в неделю.
5. От выпадения волос. Чтобы сделать эту высокоэффективную маску, нужно взять четвертинку ржаного хлеба, настой из смеси ромашковых цветков, крапивных листьев, корней болотного аира и хмелевых шишек, по столовой ложке соли и горчичного порошка, 1 ампулу хлорида кальция. Хлебная мякоть заливается настоем, ставится на огонь, доводится до кипения. В кипящую жидкость добавляются соль и горчица. Все хорошенько размешивается. Готовый отвар снимается с огня, остужается. В него вливается раствор кальция. Маской массажными движениями обрабатывается кожа. После обработки голова согревается пленкой и полотенцем. Маска удерживается 2 часа, затем смывается. Терапевтический курс длится 10 дней при ежедневном применении средства. Затем еще месяц маску следует использовать 2 или 3 раза в неделю.

Добавление в шампунь

Проще всего вливать жидкие витамины в любой шампунь. Так привычное гигиеническое средство становится лечебным. Но перед добавлением витаминного препарата в шампунь следует сделать тест на аллергию, чтобы при использовании средства избежать появления побочных реакций.

Добавлять витамин нужно не в бутылку, а в порцию шампуня, предназначенную для одного мытья головы. На порцию берут обычно 1 ампулу вещества.

Использовать можно любой витаминный препарат, но наибольшую эффективность в шампуне проявляют ретинол, токоферол, B₁, B₃, B₆, B₉ и B₁₂.

Для того чтобы волосы всегда оставались красивыми – густыми, сильными и блестящими, им необходимо полноценное питание, включающее в себя достаточное количество важных микроэлементов, протеинов и витаминов, которые принимают непосредственное участие в формировании здоровой структуры локонов. Особенно полезны для здоровья и красоты волос витамины группы В, среди которых целесообразно выделить тиамин (витамин В1), поскольку именно он играет важную роль во многих обменных процессах и обеспечивает волосяные луковицы необходимой энергией. Действительно, при выраженном дефиците тиамина в организме в первую очередь страдают волосы: они истончаются, становятся ломкими и начинают интенсивно выпадать.

Чтобы сохранить привлекательность шевелюры, нужно позаботиться о поступлении витамина В1 как изнутри, так и снаружи. В первую очередь надо откорректировать свой рацион, включив в него продукты питания, содержащие тиамин, и дополнительно использовать данное соединение наружно, добавляя его в ухаживающие средства – шампуни, кондиционеры и маски для волос. Как правило, для лечения локонов используют синтетический аналог витамина В1 – «Тиамина хлорид» в ампулах, который можно также встретить под названием «Тиамин – Виал» или «Тиамина бромид».

Польза витамина В1 для волос

Тиамин – водорастворимое соединение, которое принимает участие в процессах метаболизма жиров, углеводов и протеинов. Без этого витамина не обходится ни одна биохимическая реакция, протекающая в клетках, крови и тканях. Главной особенностью тиамина является его способность регулировать обмен веществ и синтезировать универсальный для всех клеток энергетический субстрат – молекулы АТФ. Таким образом, витамин В1 оказывает достаточно сильное влияние на волосяные фолликулы, обеспечивая их энергией для роста, прочности и упругости. Кроме того, тиамин способствует скреплению чешуек кутикулы (внешнего слоя волосяного стержня), благодаря чему локоны становятся мягкими на ощупь, гладкими и шелковистыми.

Применение витамина В1 в составе масок и других косметических средств для волос позволяет устранить следующие проблемы:

• отсутствие блеска;
• потерю эластичности;
• повышенную сухость, ломкость;
• замедленный рост;
• секущиеся кончики;
• интенсивное выпадение;
• постоянное спутывание прядей;
• перхоть, себорею.

Витамин В1 для волос можно применять разными способами. При отсутствии выраженных проблем достаточно добавлять небольшое количество тиамина в шампунь, бальзам или кондиционер для волос. А при наличии серьезных повреждений локонов желательно применять маски с витамином В1 и другими компонентами, усиливающими его полезное действие.

Рекомендации по применению тиамина для волос

Витамин В1 для волос можно использовать как в составе многокомпонентных масок, так и в качестве самостоятельного средства. Но для того чтобы применение тиамина было максимально эффективным, нужно учитывать некоторые нюансы:

• При изготовлении витаминных масок следует помнить, что тиамин нельзя использовать вместе с пиридоксином и цианокобаламином (витаминами В6 и В12), поскольку при таком сочетании значительно повышается риск возникновения аллергии.
• Маски с тиамином надо наносить на сухие чистые волосы, так как мокрые пряди больше подвержены повреждениям и плохо впитывают полезные вещества, в особенности если в смеси присутствуют масла.
• Наносить косметические смеси нужно сначала на корневую зону волос, аккуратно втирая в кожу головы подушечками пальцев. А уже потом следует аккуратно распределить состав по всей длине прядей при помощи расчески или кисточки.
• Утепление головы при использовании однокомпонентных масок большой роли не играет. А в случае нанесения сложного состава желательно надеть полиэтиленовую шапочку и укутать голову толстым полотенцем.
• Время действия масок с тиамином должно составлять не менее 30 минут, чтобы обменные процессы в клетках успели активизироваться. В некоторых случаях (если это указано в рецепте) маски можно оставлять на всю ночь.
• Удалять витаминные смеси можно обычной водой комфортной температуры. При необходимости (если в составе маски присутствуют масла) нужно использовать шампунь. А вот кондиционерами, бальзамами и ополаскивателями пользоваться не рекомендуется, иначе полезное действие витамина может быть сведено к минимуму.
• Частота проведения оздоровительных процедур зависит от состояния волос. Как правило, в профилактических целях достаточно одного сеанса в неделю, а при наличии серьезных проблем желательно использовать маски с тиамином 8–10 раз в месяц. Между курсами нужно обязательно делать длительный перерыв (не менее 60 дней).

Используя витамин В1 для волос, следует учитывать, что результат от подобных процедур вряд ли будет заметен сразу. Витаминные маски нужно применять продолжительными курсами – в некоторых случаях для восстановления локонов может понадобиться 2–3 курса по 10 сеансов.

Способы применения витамина В1 для волос

Витаминный шампунь

Применение шампуня, обогащенного тиамином, помогает укрепить волосы, активировать их рост и предотвратить выпадение. Лечебный шампунь можно использовать несколько раз в неделю, при этом положительные результаты могут быть заметны всего через 1–2 недели регулярного применения. Для приготовления витаминного средства нужно просто добавить несколько капель жидкого витамина В1 в разовую порцию любого повседневного шампуня, перемешать, взбить в пену во влажных ладонях и нанести на волосы массирующими движениями. Через 5–10 минут средство необходимо смыть теплой водой.

Однокомпонентная маска с тиамином

Еще одним простым способом применения тиамина для волос является однокомпонентная маска. Для проведения процедуры надо растворить одну ампулу витамина В1 в небольшом количестве теплой воды и смочить полученным раствором кожу головы и волосы. Смывать маску не нужно. Тиамин можно наносить и неразбавленным, но при этом часто возникают побочные эффекты в виде зуда, жжения и покраснения кожи. Избежать подобных реакций можно, если предварительно провести тест на чувствительность. Однокомпонентную маску желательно делать 1 раз в неделю на протяжении полутора-двух месяцев.

Питательная маска против сухости волос

Такое домашнее средство способно оживить тусклые, пересушенные пряди, вернув им эластичность и природный блеск.

• 1 спелый плод авокадо (небольшой);
• 1 яичный желток;
• 1 ампула тиамина;
• 5–7 капель эфирного масла лаванды.

Приготовление и применение:

• Очистите авокадо от кожуры и сделайте из мякоти пюре при помощи блендера.
• Добавьте желток, лавандовое масло и витамин, перемешайте и нанесите питательный состав на чистые пряди.
• Утеплите голову полотенцем и оставьте на 40 минут.
• Смойте средство большим количеством проточной воды с шампунем.

Маска против повышенной жирности волос

Такая маска нормализует работу сальных желез, устраняет влажную себорею и нездоровый блеск волос.

• 20 г липового цвета;
• 20 г цветков ромашки аптечной;
• 20 г листьев крапивы;
• 100 мл кипятка;
• 1 ампула витамина В1;
• ломтик черствого ржаного хлеба.

Приготовление и применение:

• Поместите в эмалированную емкость цветки ромашки, липовый цвет и крапиву, залейте кипятком и дайте настояться не менее 30 минут.
• Процедите готовый отвар и размочите в нем хлебный мякиш (без корочки).
• Добавьте витамин, перемешайте и нанесите состав на кожу головы и локоны.
• Утеплите голову и выждите 60 минут, затем смойте лечебную смесь обычным способом.

Маска против выпадения волос

Это средство усилит кровообращение в клетках кожи, предотвратит интенсивное выпадение волос и усилит их рост.

• 1 небольшая луковица;
• 30 мл касторового масла;
• 30 мл репейного масла;
• 1 яичный желток;
• 10–15 капель тиамина;
• 20 капель перцовой настойки.

Приготовление и применение:

• Измельчите очищенную от кожуры луковицу в блендере до состояния пюре.
• Добавьте желток, перцовую настойку и масла, перемешайте и введите в полученную массу жидкий витамин.
• Нанесите смесь на корни волос, утеплите голову и оставьте на 30 минут.
• Промойте волосы теплой водой с шампунем. Для устранения неприятного запаха можно дополнительно ополоснуть локоны уксусным раствором (50 мл уксуса на 2 литра воды).

Маска для увеличения объема

Несмотря на присутствие масел, данная маска не утяжеляет волосы, а добавляет прическе объем. Кроме того, с помощью этого средства можно разгладить локоны, сделать их более мягкими, шелковистыми и блестящими.

• 30 мл миндального масла;
• 30 мл облепихового масла;
• 1 куриное яйцо;
• 30 г жидкого меда;
• 1 ампула тиамина.

Приготовление и применение:

• Взбейте яйцо с медом, добавьте масла и витамин.
• Тщательно перемешайте питательную смесь и нанесите на корни волос.
• Распределите остатки маски по всей длине прядей, оберните голову полотенцем и оставьте на 40 минут.
• Промойте волосы теплой водой с шампунем и ополосните дополнительно травяным (крапивным или ромашковым) отваром.

Маска для блеска волос

Кефирная маска помогает вернуть локонам естественный блеск, прочность и эластичность. Кроме того, данное средство купирует воспалительные процессы на коже и устраняет перхоть.

• 50 мл кефира;
• 1 ампула концентрированного сока алоэ;
• 50 мл репейного масла;
• 1 яичный желток;
• 1 ампула витамина В1.

Приготовление и применение:

• Смешайте репейное масло с кефиром и желтком.
• Слегка подогрейте полученную массу в микроволновке, добавьте сок алоэ и витамин.
• Тщательно перемешайте все компоненты маски до однородности и нанесите на локоны.
• Утеплите голову и оставьте на 60 минут.
• Смойте смесь большим количеством проточной воды.

Витамин В 1 для волос – недорогое, но очень эффективное средство, позволяющее вернуть ослабленным и тусклым локонам жизненную силу, прочность и естественный блеск. Главное – проводить оздоровительные процедуры регулярно и не превышать рекомендуемые дозировки, поскольку избыток витаминов может быть не менее вреден, чем их недостаток.

Содержание:

Чтобы волосы хорошо росли, были здоровыми, красивыми и сильными, организм расходует немало полезных и питательных компонентов. Следовательно, ваша задача – обеспечить достаточное поступление таких «строительных материалов». В частности, очень важны для волос витамины группы B. Она включает в себя множество веществ, которые поступают в организм преимущественно с едой. Однако в этом случае вы будете иметь лишь приблизительные сведения об их потребляемом объеме, а добиться сбалансированного поступления всех B-витаминов будет довольно сложно. А ведь для активного роста и здорового состояния волос важен именно баланс. Поэтому оптимальным вариантом будет прием витаминов группы B в виде дополнительной добавки к пище. Однако давайте прежде разберемся, чем они так хороши и почему так важны.

Какие вещества относятся к B-витаминам

Эта группа состоит из нескольких соединений, каждое из которых оказывает индивидуальное влияние на организм в целом и на волосы в частности:

• В1 (тиамин) – эффективно регулирует активность находящихся в коже сальных желез, оказывает стимулирующее воздействие на волосяные луковицы, ускоряя рост волос, помогает в борьбе с перхотью. Также важен для правильной работы мускулатуры и здоровья нервной системы.
• B2 (рибофлавин) – при его достаточной концентрации в организме улучшается кровообращение, благодаря чему фолликулы получают больше питательных веществ. Кроме того, рибофлавин активно участвует и в процессах обмена веществ, в частности, в синтезе белков, липидном обмене. Еще одна важная функция витамина B2 – обеспечение процессов клеточного дыхания: при его участии клетки кожи, волос и ногтей активнее усваивают кислород. Если же его потребление недостаточно, волосы начинают активнее жирниться у корней и сохнуть на концах.
• Витамин B3(ниацин, он же никотиновая кислота) – важен для поддержания нормальной влажности волос, придает им насыщенный и здоровый оттенок, активизирует процессы развития новых волос. Также ниацин важен для профилактики выпадения волос. Недостаток B3 может привести к преждевременному появлению седины и залысин.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) – активно участвует в метаболических процессах, играет важную роль при синтезе в организме белков и гемоглобина. При участии пантотеновой кислоты активизируются процессы обновления клеток кожи и питания волосяных луковиц. При ее недостатке волосы активнее сохнут, становятся тусклыми и жесткими.
• Витамин B6 (пиридоксин) – благотворно влияет на питание кожи и волос, предотвращает возникновение перхоти, защищает волосы от сухости. Если поступление пиридоксина в организм недостаточное, может возникнуть зуд и шелушение кожи, а волосы активнее теряют блеск и цвет.
• Витамин В8 (инозит) – известен как витамин здорового сна. Обеспечивает мощную защиту организма от стрессов и активизирует в нем процессы роста. На волосах это выражается в активизации их развития, укреплении, защите от преждевременного поседения. Кроме того, инозит благоприятно влияет на структуру волос.
• Витамин B9 (фолиевая кислота) – один из самых главных витаминов в группе B, участвующий в многочисленных процессах, которые протекают в организме. Регулирует обменные процессы, участвует в образовании новых кровяных телец, стимулирует развитие волос, обеспечивает им здоровую структуру и насыщенный цвет.
• Витамин B10 (парааминобензойная кислота) – обладает комплексным воздействием на многочисленные процессы, протекающие в организме. В частности, эта кислота важна для ускорения роста волос, для эффективного усвоения белков, для усвоения других B-витаминов. Главная же польза этого вещества заключается в повышении защитных функций кожи – а здоровое состояние последней оказывает непосредственное влияние на количество и состояние волос.
• Витамин B12 (цианокобаламин) – эффективно защищает печень от накопления жира, а, значит, благотворно влияет на все обменные процессы в организме. Участвует в синтезе и усвоении аминокислот. Нормализует питание кожи, защищает ее от сухости, способствует регенерации поврежденных волос и улучшает их общий вид.

Как видно, группа B-витаминов очень обширна, и каждое вещество, входящее в нее, оказывает индивидуальное воздействие как на организм в целом, так и на кожу и волосы. Поэтому поступление их в организм должно быть не только достаточным, но и сбалансированным. А добиться правильного баланса можно разными путями.

Как подкармливать волосы витаминами группы B

Поступать в организм эти витамины могут либо с пищей, либо в виде дополнительных добавок. Однако добиться оптимального их поступления с едой может быть слишком сложно. Во-первых, нужно знать, сколько того или иного соединения содержится в том или ином продукте. Во-вторых, в конкретной единице количество витаминов может отличаться от табличных. В-третьих, суточное меню, содержащее достаточное количество всех B-витаминов, было бы чрезмерно калорийным. Да и питаться приходилось бы довольно однообразно, делая упор на мясо и печень, куриные желтки, крупы и обдирную муку.

Гораздо удобнее обеспечивать себя необходимым количеством витаминов путем приема биологически активных добавок, выпускаемых проверенными брендами. У такого подхода немало преимуществ:

• Возможность выбрать как отдельный витамин, например, B-6 50 mg от NOW, так и все сразу, например, комплекс витаминов B-COMPLEX 100 от Solgar.
• Точная дозировка. Авторитетные производители, прежде всего, западные, ответственно подходят к вопросам производства и гарантируют реальное содержание витаминов указываемым цифрам. Следовательно, исключается как дефицит, так и чрезмерный профицит – а ведь ни тот, ни другой не полезен.
• Наиболее простой прием. Вы можете питаться в привычном режиме, не уделяя слишком большого внимания тому, насколько витаминизирована ваша пища. Как минимум витаминами группы B вы уже обеспечиваете свой организм полностью. Следовательно, можно придерживаться оптимальной калорийности и питаться разнообразно.

Разумеется, не стоит делать упор только на добавки – качество и сбалансированность питания также имеют очень большое значение для здоровья всего организма, в том числе и для волос. Однако прием витаминных комплексов поможет сделать поступление полезных веществ в организм более сбалансированным и стабильным. А ведь именно баланс и стабильность имеют решающее значение. И с витаминными комплексами добиться их проще всего.

Что выбрать – отдельный витамин или комплекс?

Здесь лучше всего ориентироваться на состояние своего организма. Как мы отмечали выше, дефицит того или иного B-витамина выражается по-разному, эффект их тоже различается. Например, если беспокоит то, что волосы уже начинают потихоньку седеть и редеть, то имеет смысл пропить курс ниацина 250 мг от 21st Century. Если же проблемы есть по всем фронтам, то лучше сразу переходить к комплексному подходу.

В идеале, конечно же, лучше проконсультироваться со специалистом, сдать анализы, получить аргументированные рекомендации. В этом случае прием витаминов группы B для волос и кожи будет максимально эффективным и результативным. Хотя, учитывая их общую полезность, вполне можно обойтись и без анализов.

Читайте также:

  
• Чем ламинирование бровей отличается от долговременной укладки
  
• В моде ли татуаж бровей и губ
  
• Шайнинг для волос что это
  
• Выщипывают ли мужчины брови
  
• Гель для бровей прозрачный или цветной что лучше