Рыбий жир для волос какой лучше выбрать

Опубликовано: 17.09.2024

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Рыбий жир получают путем переработки печени трески или любой тресковой рыбы. Первым человеком, кто познал пользу целебного природного средства, был норвежский фармацевт Миллер Петеу. В 1862 году, он использовал вытяжку в лечении многих болезней, тем самым, достигнув хороших результатов.

Народы крайнего севера изготавливали рыбий жир традиционным методом. Большие, деревянные бочки наполняли свежей печенью треки, а также, соленой водой. Под крепко закрученными крышками масса настаивалась не менее года.

За это время постепенно происходил процесс брожения, а на выходе получали целебный, натуральный жировой продукт.

Состав и полезные свойства

Витамин А. Играет важную роль в укреплении иммунитета, ускоряет обменные процессы, активизирует защитные свойства крови в борьбе с онкологическими заболеваниями, улучшает зрение. Также, компонент стимулирует рост локонов, укрепляет волосяную луковицу.
Витамин D. Помогает в усвоении фосфора, кальция, необходимых элементов, для укрепления хрящевой ткани. Компонент полезен для кожного покрова головы, обеспечивая питание корней волос, укрепляя и увлажняя их.
Витамин В. Стимулирует рост локонов, укрепляя их по всей длине, предотвращая чрезмерное выпадение.
Железо. Улучшает кровообращение, повышает уровень гемоглобина в крови и способствует усвоению кислорода в волосяных луковицах.
Омега-3. Повышает способность сосудистой стенки расширяться, укрепляет ее, уменьшая риск возникновения тромбов, атеросклеротических бляшек. Благоприятно влияет на мышечную систему, улучшает состояние кожного покрова, понижает артериальное давление. Компонент стимулирует рост волос, укрепляя фолликулы эпидермиса, придавая локонам природный блеск.

Формы выпуска

Ранее рыбий жир производили к применению только в жидком виде. Это масло для приема внутрь представляло собой прозрачную жидкость желтого оттенка со специфическим запахом.

Масло пили в рекомендованном дозировании, в зависимости от показаний, его давали взрослым и детям от 3,5 месяцев. Но, несмотря на целебные свойства рыбьего жира, вкус его далеко не каждый человек мог переносить.

Поэтому, фармацевтическими корпорациями, было принято решение выпускать масло в капсулированном виде. Попадая в желудок, препарат, под воздействием желудочного сока растворяется, а его содержимое мгновенно впитывается во внутренние органы.

Также, масляные капсулы защищены от воздействия прямых солнечных лучей, поэтому хранятся намного дольше, чем средство в жидком виде.

Принцип действия

Когда и как применять

Рыбий жир применяют внутрь – это могут быть капсулы или масло в жидком виде. Также, компонент используют в рецептах для приготовления различных масок, в том числе для волос.

Капсулированный вид рыбьего масла применяют курсами. Для достижения терапевтического эффекта, капсулы пьют регулярно сроком до 2-3 месяцев, не более 3 грамм в сутки.

Для лечения волос рекомендовано провести не менее 3 курсов приема препарата в год, принимая средство ежедневно во время еды. Перерыв между лечебными приемами должен быть 2-3 месяца, поскольку препарат накапливается в печени, что впоследствии, может негативно сказаться на внутренних органах.

Действие изнутри как пить капсулы

Капсулированный рыбий жир всасывается в стенки желудка мгновенно. Далее, активные компоненты проникают в кроветворное русло, быстро разносятся по всему организму.

Перед применением средства желательно ознакомиться с инструкцией. Суточная норма может различаться по объему капсул, а также производителя препарата.

Правила приема

Капсулы нельзя принимать натощак, а только во время еды или после. Запить большим количеством воды. Суточная дозировка должна быть не более 3-5 граммов, а количество капсул важно разделить в несколько этапов.

Для улучшения роста волос, терапевтический курс приема должен быть не менее 30 дней с перерывов в два месяца. Во избежание нежелательного осложнения (гипервитаминоз), дополнительный прием витаминных комплексов необходимо отменить.

В лечении облысения рыбьим жиром, рекомендовано добавить к курсу прием биотина (водорастворимый витамин В7). Такой комплекс укрепит волосяные луковицы, способствуя быстрому росту локонов.

Рецепты масок с рыбьим жиром для стимуляции роста волос

Маски для волос с использованием рыбьего жира зарекомендовали себя в применении ввиду целебных свойств этого природного компонента.

Для масок лучше использовать жир в масляном виде, что существенно экономит время. В средство можно добавлять мед, отвары трав, растительные масла.

Целесообразно для усиления эффекта надевать на голову шапочку или целлофановый пакет, после нанесения косметической маски.

Ускорить рост волос поможет маска из масла печени трески. Средство полезно при ломкости локонов, а также, повышенной секреции сальных желез. За основу косметического средства берут рыбий жир в количестве 50 мл, затем добавляют жгучий перец, не более 5 граммов.

Перемешивают, распределяют по всей длине волос. Оставляют на 40 минут. Голову желательно обернуть целлофановым пакетом, укутав сверху полотенцем. При такой процедуре, кожа голова прогревается, стимулируется рост локонов. Маску наносят на влажные волосы.

Рекомендованный курс составляет до 3 месяцев, саму процедуру проводить 2 раза в неделю.

От выпадения

Остановить выпадение локонов, укрепить волосяную луковицу, может рецепт маски из следующих компонентов:

2 столовые ложки рыбьего жира.
по 2 столовые ложки касторового, репейного или кокосового масел.

Все ингредиенты смешать, нанести на подсушенные волосы и легкими движениями массировать кожу головы. Затем, укутать пищевой пленкой и теплым платком. Держать маску около двух часов. После, смыть остатки средства увлажняющим шампунем.

Для питания волосяных фолликулов

Маска укрепляет, насыщает питательными веществами корни локонов, ускоряет их рост.

Приготовить ее не составит большого труда. Необходимо взять:

3 столовые ложки рыбьего масла.
3 яичных желтка.
несколько капель лимонного сока.

Все компоненты перемешать. Распределить по длине волос, надев шапочку. Оставить на 30 минут, смыть теплой водой или травяным отваром.

Для роста и укрепления

Укрепить, активировать рост локонов поможет целебная маска, готовить которую весьма просто. Рыбий жир в количестве двух столовых ложек, смешивают с жидким витамином Е и А, соком лимона и подогретым маслом лаванды.

Компоненты перемешивают и втирают массажными движениями в кожу головы. Затем, расчесать пряди и оставить средство на 2 часа. Смыть теплой водой.

При секущихся кончиках

За основу берут рыбий жир, добавляют репейное или кокосовое масло. Ингредиенты перемешать, слегка нагреть смесь. Полученной массой смазать кончики волос и распределить по длине прядей. Держать 40 минут под полиэтиленовой шапочкой.

Для блеска волос

Вернуть природный блеск и укрепить структуру локонов, можно, применяя лечебную маску на основе натуральных компонентов:

5 мл. рыбьего жира.
1 чайная ложка масла миндаля.
1 чайная ложка цветочного меда.
половина чайной ложка лимонного сока.

В емкости все ингредиенты смешать и немного подогреть на водяной бане. Нанести смесь на влажные локоны, держать под шапочкой полчаса. Смыть питательным шампунем.

От перхоти

5 мл. рыбьего жира.
мелко порубленный чеснок ( 2 зубчика).
1 чайная ложка жидкого меда.

Ингредиенты перемешать, нагреть на водяной бане. Полученное средство втирать в голову, после, расчесать пряди. Держать под шапочкой 1 час и смыть питательным шампунем.

Для сухих волос

Увлажнить волосы, восстановить секущиеся кончики, поможет применение маски из природных веществ:

1 столовая ложка рыбьего жира.
по 1 чайной ложке масла косточки абрикоса, репейной вытяжки и масла жожоба.

Все ингредиенты смешать в емкости, затем подогреть на водяной бане. Распределить полученную массу по прядям и держать около 40 минут. Смыть травяным отваром.

Для жирных волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, не теряя природного блеска и упругости, сможет помочь применение косметического средства из натуральных ингредиентов:

2 столовые ложки масла печени трески.
водоросли ламинария – 30 грамм.
половина чайной ложки сока лимона.
немного воды.

Необходимо залить теплой водой ламинарию и подождать, пока не набухнет. Добавить остальные компоненты и перемешать. Полученное средство распределить по волосяным корням. Надеть шапочку и держать около 35 минут.

С растительными маслами

Такая маска насыщает питательными веществами локоны, стимулирует их рост и защищает от внешних факторов.

В равных долях смешивается рыбий жир, растительное, оливковое или тыквенное масла. Все ингредиенты перемешать и подогреть на водяной бане. Нанести на волосы, укутав полотенцем. Держать не менее 40 минут.

С касторовым маслом

Средство питает, восстанавливает и укрепляет локоны. Вам понадобятся:

5-7 мл. рыбьего жира.
отвар ромашки – 2 столовых ложки.
касторовое масло – 1 столовая ложка.

Подогреть ингредиенты на водяной бане. Тщательно пропитать массой корни волос и пряди. Держать около 30 минут, смыть теплой водой.

С облепихой и медом

При использовании средства, локоны станут более упругими, блестящими и эластичными. Подогретые на водяной бане ингредиенты распределить по прядям и втереть в кожу головы. Держать под шапочкой 20 минут, смыть прохладной водой.

С яичной скорлупой

Маску полезно использовать для жирных волос. Средство регулирует работу сальных желез, снижая выработку кожного сала.

Взять яичную скорлупу и измельчить ее до порошкообразного состояния. Добавить 1 столовую ложку рыбьего жира, одно сырое яйцо. Втирать массу в кожу головы на протяжении 15 минут. Держать маску 40 минут и смыть теплой водой.

С желтком

Маска, приготовленная таким способом, восстановит пряди, укрепит волосяные фолликулы. Волосы станут более блестящими и упругими.

Взять два желтка, добавить к ним 2 столовые ложки рыбьего масла. Немного нагреть компоненты и распределить по длине локонов. Держать около 35 минут, мыть питательным шампунем.

С коньяком

Маска борется с облысением, ускоряет рост локонов и восстанавливает их структуру.

Необходимо смешать в равных пропорциях ( по 2 столовые ложки): рыбий жир, льняное масло, хороший коньяк и 1 яйцо.

Массирующими движениями втирать массу в корни волос, распределить по длине. Через 40 минут смыть теплой водой.

С медом

Косметическая маска придаст локонам натуральный блеск, сделает их более мягкими и устранит секущиеся кончики. К одному желтку добавить 1 столовую ложку меда, столько же рыбьего жира, мало розмарина несколько капель.

Все компоненты перемешать, обернуть голову полиэтиленовым пакетом и выдержать 1 час. После, смыть теплой водой.

Стоимость

Фармацевтическими производителями выпускается 3 варианты рыбьего жира:

С низким уровнем очищения.
Очищенный препарат, но с небольшим количеством примесей.
Средство, без каких- либо добавок, с высоким содержанием компонента омега 3.

Стоимость чистого, природного препарата без примесей доходит до трех тысяч рублей. Упаковка содержит блистеры, от ста штук и более. Обиходная цена от 40-300 рублей. Чистый продукт зарубежного производства может достигать стоимости в 2000 тысячи рублей.

Точная цена зависит от количества капсулированного средства или объема флакона.

Противопоказания

Несмотря на целебные свойства рыбьей вытяжки в борьбе со многими заболеваниями, он является биологически активной добавкой и имеет ряд противопоказаний.

Применение средства в качестве основы косметических масок для проведения процедур по оздоровлению волос, возможно без консультации специалиста, если у вас отсутствует аллергия на рыбу и морепродукты. В других случаях применения, желательно побеседовать с врачом.

Список противопоказаний к применению масла из печени трески:

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Диффузные и структурные заболевания печени.
Почечная недостаточность в острой и терминальной стадии.
Мочекаменная болезнь.
Гипервитаминоз.
Нарушение функции щитовидной железы.
Повышенный уровень кальция в организме.
Активный туберкулез в фазе распада и обсеменения.

Другие противопоказания:

Заболевания желудочно – кишечного тракта (язва, гастрит и гастродуоденит в острой стадии).
Сахарный диабет.
Патологические изменения сердечно–сосудистой системы.
Болезни системы кровообращения.
Если имеются на теле открытые раны и глубокие порезы.
Не рекомендовано употреблять одновременно с препаратами, понижающими давление.

Как устранить запах

У Лечебного средства весьма специфическим запахом, устранить который поможет проведение следующих манипуляций:

В двух литрах воды развести сок целого лимона и таким составом ополаскивать голову.
Такой же объем воды, но уже с добавлением яблочного уксуса в объеме двух столовых ложек.
Настой из трав: розмарин, мяту и тимьян в количестве двух столовых ложек, залить стаканом кипятка и дать настояться.
Полученным средством ополаскивать волосы, можно добавить в состав несколько капель масла апельсинового дерева.

Полезные видео

Два супер секрета для красивых волос.

Чем полезен рыбий жир для волос и кожи, и как он помогает от выпадения волос.

Отзывы

Отзывы о применении рыбьего жира исключительно положительные. После терапевтического курса процедур, локоны растут до 1 см в 7 дней, становятся более густыми, упругими. Перхоть, шелушение и зуд кожи головы исчезают, нормализуется работа сальных желез. Сухие, ломкие пряди, особенно после термического и химического воздействия, приобретают здоровый блеск и мягкость.

Оксана, 35 лет:

О целебном свойстве рыбьего жира знаю давно, ранее употребляла в капсулированном виде, а сейчас готовлю маски для волос. У меня довольно тонкие пряди, для рецепта беру жир, облепиху и жидкий мед. После трех процедур уже заметен эффект, волосы стали гораздо послушнее, гуще и красивее.

Вероника, 38 лет:

После рождения ребенка волосы начали сильно выпадать. Прочитала много информации о пользе рыбьего жира. Обратилась к врачу, который назначил принимать это средство в капсулах по 2 грамма в сутки.
Также, делала самостоятельно маски для прядей, с жиром и касторовым маслом. После полного курса лечения, локоны стали объемнее, рост их ускорился и вернулся естественный блеск.

Алла, 28 лет:

Мои локоны склонны к жирности, даже несмотря на частое мытье головы, внешний вид прядей был совсем не ухоженным. Перепробовала немало дорогих косметических средств, но они давали лишь временный эффект.
Как-то знакомая посоветовала готовить домашние маски на основе рыбьего жира с добавлением яичного желтка. После первой процедуры, я заметила улучшение, а когда, закончила, весь курс манипуляций, локоны стали гораздо ухоженнее, чище, послушнее.

Волосы начали выпадать, выглядят тусклыми и безжизненными? Совсем не обязательно для их оздоровления использовать дорогостоящие средства. Эффективным и доступным решением проблемы может стать рыбий жир. Знакомый с детства, данный препарат не у всех вызывает восторг. И совсем зря, потому что сегодня не идет речи о приеме тягучей жидкости с не очень приятным вкусом. На смену ей пришел «Биафишенол» — рыбий жир, выпускаемый в капсулированном виде.

Рыбий жир от выпадения волос — что обеспечивает эффект?

Омега-3 и Омега-6;
пальмитиновая и олеиновая кислоты;
витамины А, В и D;
железо.

Именно дефицит Омега-3 и витамина В в организме провоцирует выпадение волос. Почему так происходит? Потому что при недостатке этих компонентов в организме снижается выработка гормонов, необходимых для активного роста волосяных фолликул. Прием рыбьего жира позволяет устранить проблему. Синтез гормонов восстанавливается до нужного уровня, ненасыщенные жирные кислоты улучшают питание луковиц, а витамин В способствует укреплению самой структуры волос.

Достичь еще более выраженного эффекта в борьбе с «волосопадом» позволяют регулярные лечебные маски. Для их приготовления используют рыбий жир «Биафишенол» в жидком состоянии и масла: репейное, кокосовое, льняное. Соотношение ингредиентов должно быть 2:1:1:1.

Влияние препарата на рост волос и состояние кожи головы

Принимать рыбий жир рекомендуется не только при выпадении волос, но и в случае, когда отсутствует их активный рост. Главными действующими реагентами препарата выступают Омега-3 и железо. Под их воздействием эритроциты крови начинают в большем объеме доставлять к волосяным луковицам необходимые питательные вещества, кислород. В итоге локоны становятся более сильными, у них проявляется максимальный потенциал к росту, стойкость к ломкости и сечению. Прогнозируемый результат от курсового приема рыбьего жира — увеличение длины волос до 3 см в месяц!

Омега кислоты считаются одним из самых лучших природных средств, позволяющих успешно избавляться от сухости, зуда, шелушения кожи. Эти свойства реагентов психологи настоятельно рекомендуют не игнорировать. И все из-за того, что ненасыщенные кислоты в составе рыбьего жира становятся для дермы головы успокаивающим и лечебным средством. Благодаря им люди навсегда забывают о перхоти, даже если она имеет крайне запущенную форму.

Прием рыбьего жира — дозировка и продолжительность курса

Для оздоровления волос рыбий жир точно является одним из самых эффективных средств. Но то, насколько выраженным будет итоговый результат от него, во многом определяется правильностью приема препарата. Чтобы не допустить ошибок, следует запомнить четыре важных правила:

всегда внимательно читаем инструкцию;
не превышаем суточную норму;
не пьем добавку на голодный желудок;
принимаем только курсом.

Даже если рыбий жир назначил врач, изучать инструкцию по его приему и составу необходимо. У каждой фармацевтической компании свой подход к выпуску биологически активных добавок, также капсулы у разных производителей могут отличаться по концентрации активных веществ.

Для восстановления волос оптимальной суточной дозировкой рыбьего жира считается 3 г. Если принимать меньше, эффекта можно вообще не получить. Но излишне усердствовать тоже не стоит: прием добавки в объеме более 8 г в сутки чреват неприятными последствиями: тошнота, диарея, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Врачи рекомендуют пить капсулы рыбьего жира во время еды или же сразу после приема пищи. Запивать их необходимо большим объемом воды. Если же выпить добавку на голодный желудок, то его расстройство практически обеспечено.

Остановить выпадение волос, активизировать их рост абсолютно реально, но только, принимая препарат курсом. Рекомендуемая его продолжительность составляет один месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 60 дней. По истечению этого периода курс в случае необходимости можно повторить. Хранить капсулы нужно в сухом, затемненном месте при комнатной температуре. Это гарантирует стабильность полезных свойств биологически активной добавки, которая каждой женщине сможет помочь обрести роскошные, гладкие и абсолютно здоровые волосы.

Состав и свойства

Рыбий жир представляет собой органический жир, который получают из печени трески или морских рыб (скумбрии, сельди и др.). В его состав входит:

омега-3 жирные кислоты (30% состава) – питают локоны, снижают вероятность появления воспалительных процессов в волосяных луковицах, способствуют активному росту волос;
омега-6 – укрепляет корни, стимулирует рост волос, положительно влияет на состояние кожи;
витамины группы D – способствуют быстрому росту волос, предотвращают сухость кожи;
витамин А – замедляет процесс старения, способствует лучшему обновлению клеток кожи, выравнивает тон лица, восстанавливает упругость тканей;
витамины группы В – регулируют выработку кожного сала, увлажняют, успокаивают кожу;
олеиновая кислота – улучшает состояние кожи, удерживает влагу, делает локоны мягкими и послушными;
пальмитиновая кислота – защищает кожу от мороза, ветра, УФ-излучения, обладает смягчающим и успокаивающим действием;
минеральные вещества (йод, железо, магний, фосфор, кальций) – восстанавливают баланс pH, оказывают противовоспалительное действие, укрепляют защитные силы кожи.

Добавка положительно воздействует на многие системы: укрепляет работу мозга, повышает внимание, способствует нормальному росту и развитию плода, улучшает работу сердца.

Также рыбий жир:

ускоряет процесс метаболизма, что способствует сжиганию лишних калорий (если они есть) и наращиванию мышечной массы при истощении;
снижает уровень гормона кортизола, который разрушает мышечные волокна;
помогает восстановить мышцы после спортивных тренировок;
в качестве иммуномодулятора полезен детям, взрослым и пожилым людям;
является отличной профилактикой авитаминозов;
отвечает за здоровье глаз и крепость костей;
способствует быстрой регенерации кожи, уменьшает проявление угревой болезни и является ее профилактикой;
укрепляет ногти и волосы;
служит профилактикой заболеваний нервной системы (болезни Альцгеймера и Паркинсона, шизофрении, дефицита внимания, биполярного расстройства);
регулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Преувеличить пользу рыбьего жира сложно. Учитывая все свойства продукта, регулярное его применение при дефиците витаминов не только оправдано, но и является обязательным.

Эффект и влияние на волосы

За счет богатого состава рыбий жир борется с такими проблемами волос, как:

блеклость, потеря цвета – возвращает волосам утраченный блеск и красоту, предотвращает появление седины;
себорея, перхоть, сухость кожи головы – эффективно отшелушивает эпидермис, предупреждает появление перхоти;
сезонное выпадение волос, алопеция – укрепляет волосяные фолликулы;
посеченность кончиков – увлажняет локоны, защищает их от агрессивной среды, обеспечивает гладкость и шелковистость;
истончение – обеспечивает плотность структуры волосяного стержня.

Для поддержания красоты и здоровья волос можно применять рыбий жир наружно – в виде масок и бальзамов. А для лечения проблем кожи головы и локонов рекомендуется использовать средство как наружно, так и внутрь.

Форма выпуска и особенности хранения

Этот природный эликсир здоровья, молодости и красоты выпускается в 2 основных формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Для детей есть варианты в виде жевательных и мармеладных конфет.

Преимущества продукта в капсулах:

отсутствие неприятного запаха и привкуса;
дополнительная защита от окисления – в капсулированной форме добавка имеет более длительный срок хранения.

Для наружного применения удобней использовать жидкую форму уходового средства. Нужно иметь в виду, что при вскрытии флакона необходимо как можно скорее использовать его. Поэтому рекомендуется выбирать бутылочку небольшого объема.

Для сохранности всех свойств жидкого средства важно понимать, как правильно его хранить:

Защищать от воздействия прямых солнечных лучей.
Держать подальше от любых источников тепла.
Покупать с добавками, которые увеличивают срок действия препарата (например, аскорбиновая кислота, витамин Е), защищают его от процесса окисления.

При покупке рыбьего жира предпочтение нужно отдавать проверенным производителям. В России рыбу для дальнейшего производства лекарств и биологических добавок не выращивают, а вылавливают в океане. Это значит, что в ней богатый витаминный состав без антибиотиков и химических добавок. Такое сырье отлично подходит для изготовления качественного и максимально полезного рыбьего жира.

Противопоказания

Несмотря на то, что рыбий жир оказывает комплексное лечебное воздействие на организм, кожу и волосы, в некоторых случаях эту добавку нельзя применять и употреблять. Так, продукт запрещен при:

повышенной чувствительности к средству;
появлении аллергической реакции;
гипервитаминозе;
острых и хронических патологиях печени;
длительной интоксикации;
патологиях щитовидной железы.

Без одобрения врача принимать добавку в любом виде нельзя лицам с заболеваниями почек, желудка и 12-перстной кишки. Также перед употреблением капсул с рыбьим жиром в отношении лиц с поражениями сердца, хроническими заболеваниями нужна консультация врача. Применение добавки в отношении детей, беременных женщин, кормящих матерей и лиц пожилого возраста допустимо после одобрения терапевта.

Рецепты масок с рыбьим жиром

Наружное применения рыбьего жира для ухода за кожей головы и волосами стало настоящим открытием для многих девушек и женщин. Эту добавку можно включать в состав домашних масок.

С касторовым и кокосовым маслом. Формула этой маски позволяет укрепить волосы, предотвратить появление перхоти, остановить процесс выпадения. Состав:

рыбий жир – 2 ст. л.;
касторовое масло – 2 ст. л.;
кокосовое масло – 2 ст. л.

Смешать все ингредиенты. Нанести массу на кожу головы легкими прихлопывающими движениями (рекомендуется использовать ватный диск или спонж). При необходимости распределить средство по всей длине (если нужно сделать локоны послушными и блестящими). Накрыть голову шапочкой для плаванья или полиэтиленовым пакетом. Сверху надеть полотенце. Через 2 часа помыть голову с шампунем.

Дозировку ингредиентов можно увеличивать или уменьшать в зависимости от густоты и длины волос. Здесь важно не количество компонентов, а их соотношение (1:1:1).

С желтком и медом. Такой рецепт подойдет тем, кто хочет быстро отрастить волосы, а также добиться объемности стрижки. Состав:

рыбий жир – 2 ст. л.;
желток – 2 шт.;
мед жидкий – 2 ст. л.;
лимонный сок – 1 ст. л.

Жир и мед нагреть на водяной бане (в теплом виде активные вещества быстрей проникают в кожу головы), смешать с остальными продуктами. Нанести массу на слегка влажные корни, а остаток распределить по локонам. Создать на голове парниковый эффект, укутав ее в полотенце. Через час помыть пряди с шампунем.

С березовым дегтем и витамином Е. Для питания, роста и оздоровления волос стоит попробовать такой рецепт:

рыбий жир – 2 ст. л.;
березовый деготь – 2 ст. л.;
витамин Е – 4-5 капель.

Все средства доступны и продаются в любой аптеке. Достаточно соединить их в правильной пропорции, нанести на сухие корни волос, при необходимости – по всей длине. Укутать голову полотенцем. Выдержать маску не менее 1 часа, а лучше до 3 часов. Помыть голову с шампунем.

С желатином и оливковым маслом. Если хотите добиться эффекта ламинирования волос (когда локоны струятся, не спутываются, блестят), тогда стоит вооружиться этим рецептом:

рыбий жир – 2 ст. л.;
желатин – 1 ст. л.;
оливковое масло – 2 ст. л.

Желатин залить водой (3 ст. л.), отставить на полчаса. Важно, чтобы все комочки растворились, поэтому если через полчаса этого не произошло, можно подогреть массу на водяной бане. Добавить остальные ингредиенты. Распределить смесь вначале по корням, а затем по всей длине волос. Укутать голову полотенцем. Через 2 часа смыть средство водой и дважды промыть голову шампунем.

жир – 2 ст. л.;
голубая или белая глина – 2 ст. л.;
вода – 100 мл.

В теплой воде развести глину. Смешать с рыбьим жиром. Нанести микс на сухие корни. Если волосы сальнятся по всей длине, можно распределить смесь до самых кончиков (тогда количество ингредиентов в рецепте можно увеличить, главное, чтобы было учтено их соотношение). Накрыть голову полиэтиленом, а сверху укутать полотенцем. Через 1 час помыть голову шампунем.

Как убрать запах

Поскольку рыбий жир в жидкой форме имеет характерный запах, то даже после мытья волос шампунем тонкий аромат может остаться. Чтобы полностью избавиться от него, можно воспользоваться такими лайфхаками:

1. После маски ополоснуть волосы лимонной водой: на 200 мл теплой воды взять половину лимона. Выжать из него сок, смешать с водой. Ополоснуть средством волосы, а после уже вымыть их шампунем.

2. Ополоснуть пряди отваром розмарина: залить 2 ч. л. сухой смеси 250 мл кипятка. Настоять 1 час, процедить. Ополоснуть волосы в теплом настое, а потом помыть шампунем.

Также можно использовать уже готовое средство – розовую воду. Она продается в обычных бытовых магазинах. Достаточно распылить такую водичку по всем прядям после мытья головы шампунем. Эфирные масла, содержащиеся в ней, будут дарить волосам приятный аромат.

Как использовать рыбий жир для приема внутрь

Прежде чем решать какие-то проблемы с волосами (себорея, алопеция, сухость, жирность кожи головы и т. д.), важно найти первопричину. Если с волос сыпется перхоть, кожа зудит, на ней появляются воспаления, только рыбьим жиром для внешнего или внутреннего применения не обойтись. Нужен комплексный подход в решении проблемы. Поэтому важно обратиться за рекомендациями к трихологу или дерматологу.

Если причина установлена и были направлены меры на ее устранение, в качестве дополнения к комплексному лечению, оздоровлению кожи головы и волос может быть назначен капсульный рыбий жир:

по 1-2 капсуле до 3 раз в день (в зависимости от производителя);
минимальная доза – 1 г, а максимальная – 3 г.

У каждого производителя своя формула средства и количество активных веществ в одной порции. Поэтому суточная доза в каждом случае рассчитывается по-своему. Если нужно поддерживать состояние волос, то достаточно принимать 1 г рыбьего жира. Если нужно вылечить конкретную проблему, то рекомендуется увеличить дозировку до 3 г.

Важно принимать капсулы во время еды или после. Обязательно запивать таблетки водой, причем не менее важно соблюдать питьевой режим в течение дня. Принимать их регулярно на протяжении лечебного курса (3-4 недели). Затем делается перерыв в 2 месяца, после чего прием средства можно повторить.

Выбирая рыбий жир, важно смотреть на состав упаковки: если в нем есть витамины, то продукт можно брать. Если в составе присутствуют лишь жирные кислоты, то лучше поискать более качественное средство. Процентное содержание полиненасыщенных жирных кислот должно быть около 15%.

Редактор блога Fizcult.by

Рыбий жир Омега-3 – универсальная добавка, которая обеспечивает множество очевидных преимуществ в широком спектре направлений. Независимо от того, стремитесь вы максимизировать наращивание мышечной массы и сжигание жира или просто хотите эффективно укрепить здоровье, Омега-3 рекомендуется обязательно добавить в ежедневный рацион. По объему полезных свойств для здоровья и производительности рыбий жир занимает лидирующие позиции среди массы остальных добавок, представленных на рынке спортивного питания. Рыбий жир необходим людям любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки – и профессиональным бодибилдерам, и пожилым людям, и маленьким детям.

Наверняка каждый из вас не понаслышке знаком с полезными свойствами рыбьего жира. Сегодня мы подробнее остановимся на том, как выбрать из имеющегося многообразия вариантов оптимальную форму добавки с рыбьим жиром.

Что собой представляют Омега-3

Напомним, что термин "Омега-3" относится к подклассу незаменимых жирных кислот (НЖК). Эти жирные кислоты не вырабатываются в организме и должны быть получены из пищи или добавок. Омега-3 дополнительно разделяются на три различных типа:

Альфа-линоленовая кислота (ALA)

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

Докозагексаеновая кислота (ДГК)

ЭПК и ДГК – это две основные омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в продуктах питания и пищевых добавках; ALA содержится лишь в нескольких различных видах семян, растительных масел и овощей.

Полезные свойства рыбьего жира

Весомые преимущества потребления рыбьего жира давно получили научное подтверждение. Кратко перечислим лишь некоторые из них:

Поддержка в норме уровня холестерина

Улучшение умственной работоспособности

Содействие в сжигании жира

Ускорение восстановления после тренировок

Поддержка оптимального уровня триглицеридов в крови

Содействие в поддержании диеты

Как видите, добавки с рыбьим жиром предлагают массу преимуществ для здоровья и физической производительности. Да, рыбий жир непосредственно не поможет вам в кратчайшие сроки нарастить мышечную массу, однако косвенно он будет содействовать качественному улучшению ваших тренировок. Что самое главное, добавки с рыбьим жиром способствуют улучшению общего состояния здоровья, а это является ключом к регулярному успешному выполнению тренировок в течение более длительного периода времени.

Выбор оптимальной формы добавок с рыбьим жиром

Хотя вы можете получить ЭПК и ДГК из цельных пищевых источников через рацион, самым простым способом регулярно потреблять достаточную дозу этих полезных жирных кислот является прием рыбьего жира в форме добавки. Ассортимент представлен специальными биологически активными добавками и лекарственными формами для внутреннего применения (капсулы и масло для приема внутрь). Однако как для добавок, так и для медицинских препаратов, содержащих рыбий жир, основной лекарственной формой являются капсулы. Это связано с удобством применения и возможностью не добавлять вкусовые наполнители. На сегодняшний день капсулы рыбьего жира, наряду с периодическим потреблением жирной рыбы в рационе, считаются оптимальным и безопасным способом удовлетворения потребности в рыбьем жире.

Жидкая лекарственная форма препарата «Рыбий жир» характеризуется рядом принципиальных отличий от добавок и медицинских препаратов Омега-3. Рыбий жир получают из тканей рыбы. Лучшим сырьём для производства считаются виды рыб с коротким жизненным циклом, в организме которых не успевают скопиться токсины. Как правило, традиционный препарат «Рыбий жир» проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3-ПНЖК и высокую концентрацию примесей. А для современных препаратов на основе Омега-3 рыбий жир проходит дальнейшую переработку, в результате которой очищается от большой доли примесей. На выходе получается концентрат с высоким содержанием ЭПК и ДГК, который дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами. Помимо этого, жидкий препарат обладает еще одним очевидным минусом: при контакте с воздухом жидкий рыбий жир постепенно окисляется и теряет свои полезные свойства. Ну и, пожалуй, худший недостаток маслянистой жидкости в аптекарских бутылях – чересчур специфический рыбный запах и вкус, который придется по душе далеко не каждому.

С жидкой формой рыбьего жира разобрались. Да, у нее низкая стоимость и ее можно купить в любой аптеке. Но, подробнее изучив состав, несложно заметить, что у современных препаратов и достоинств больше, и сами преимущества более существенные, да и содержание омега-3 и других кислот и витаминов куда лучше сбалансировано.

Но что насчет рыбьего жира в капсулах? Зачем приобретать добавки Омега-3 в специализированных магазинах спортивного питания, если по сути можно найти их отечественные аналоги со схожими характеристиками по более низкой стоимости в любой аптеке?

Объясняем. Сам по себе рыбий жир – это еще не омега-3, это лишь один из источников омега-3. Как правило, концентрация омега-3 жирных кислот в большинстве медицинских препаратов не превышает 30%. Для получения рекомендованной суточной дозы омега-3 жирных кислот лекарственные препараты придется принимать в большом объеме, что, соответственно, скажется как на затратах, так и на ожидаемой эффективности.

Причина кроется в том, что лекарственные препараты, содержащие рыбий жир, в основном применяют для профилактики и лечения гиповитаминозов и профилактики дислипидемий, что обусловливает содержание в концентрированных количествах витаминов А и D. А вот спортивные добавки в основном используют в качестве непосредственного источника ПНЖК омега-3 и витаминов A, D и Е. Учитывая различие в целях применения, логично, что химический состав рыбьего жира в составе лекарственных препаратов и биологически активных добавок на его основе также принципиально различен.

Например, источником получения рыбьего жира для всех лекарственных препаратов является семейство тресковых, в то время как для добавок Омега-3 источником рыбьего жира в основном служит океаническая рыба, ткани которой обеспечивают гораздо более разнообразный профиль витаминов и минералов. Кроме этого, в отличие от медицинских препаратов, в состав специальных добавок, помимо рыбьего жира, могут входить средства растительного происхождения, содержащие ПНЖК, например, экстракт ламинарии японской, льняное масло или масло семян бурачника.

Что особенно важно, большинство зарубежных производителей спортивного питания предоставляют данные о точном количественном содержании биологически активных веществ в добавках Омега-3. Для сравнения, среди аптечных препаратов расширенный количественный состав на сегодняшний день указан только у одного белорусского производителя («Минскинтеркапс»). Подробный состав и нормирование позволяют определить конкретные химические соединения групп биологически активных веществ для достоверной оценки качества рыбьего жира – как видите, в лекарственных препаратах чаще всего сделать это попросту не представляется возможным.

Определившись со спектром целей и изучив очевидные преимущества, физически активные люди, безусловно, отдадут предпочтение спортивным добавкам с Омега-3. Однако и здесь не стоит терять бдительность – добавка добавке рознь! Не забывайте, что ввиду дорогостоящего процесса переработки, необходимого для получения концентрированного рыбьего жира с высоким содержанием ЭПК и ДГК, в большинстве добавок на одну капсулу содержится лишь около 20-30% этих полезных жирных кислот – оставшуюся часть дополняют другие жирные кислоты и витамины и прочие вещества, которые не обеспечивают аналогичный спектр преимуществ. Для того чтобы получить наибольшую отдачу и пользу, всегда внимательно изучайте состав ингредиентов на этикетках различных добавок.

Вместо того чтобы оценивать суммарное содержание омега-3 жирных кислот в той или иной добавке, рекомендуется обратить внимание в большей степени на количественное содержание ЭПК и ДГК. В большинстве добавок содержится 1-4 г (1000-4000 мг) омега жирных кислот. Рекомендуемая суточная доза ЭПК и ДГК в сочетании составляет 1,5-3,0 г (1500-3000 мг). Для оптимального поглощения и усвоения необходимо принимать добавки с омега-3 жирными кислотами с жирной пищей.

Рыбий жир – животный жир, получаемый из океанической рыбы и печени трески. В составе омега-3, витамины и минералы: А, D, фосфор, йод, магний, кальций. Докозагексаеновая и эйкозапентоеновая кислоты. Являются строительным материалом для клеток тканей и нормального функционирования мозга. Организм не вырабатывать их самостоятельно. Необходимо поступление с продуктами питания и пищевыми добавками.

Рыбий жир бывает 2 степеней очистки. В составе рафинированного жира содержится омега-3. Получают из мякоти рыбы, прилегающей к мышечной ткани. В нем находится меньше вредных элементов. Жир из печени тресковых рыб проходит минимальную очистку, обладает специфическим вкусом.

История производства рыбьего жира

Производство рыбьего жира удалось наладить в 19 веке в Норвегии. Местный фармацевт заметил, что люди на западном побережье страны обладают более крепким здоровьем. Использовали масло печени трески в качестве профилактики заболеваний. Укрепления иммунной системы и поддержания здоровья. Метод добычи рыбьего жира разработал Меллер в 1854 году. При помощи паровой обработки он смог избавиться от неприятного запаха и вкуса. Больше не требовалось выдерживать рыбу в бочках несколько месяцев. Начал развивать производство рыбьего жира и заниматься экспортом.

Влияние ДГК и ЭПК на организм

Докозагексаеновая кислота содержится в большом количестве в сетчатке глаза, клеточных мембранах и мозге. Кислоты омега-3 нужны для нормального функционирования мозга. Обеспечивают энергией для передачи нервных импульсов. Улучшают память и концентрация внимания.

Выполняет следующие функции:

1. Нормализует кровообращение.

2. Защищает клетки мозга.

3. Предотвращает развитие атеросклероза.

4. Помогает быстрее восстановиться после чрезмерной нагрузки и болезней.

5. Выравнивает эмоциональный фон.

6. Улучшает настроение.

Эйкозапентаеновая кислота эффективна при лечении нестабильного эмоционального состояния и депрессий.

1. Улучшает проходимость крови.

2. Предотвращает развитие заболеваний нервной системы.

3. Задействована в построении нервных клеток.

4. Нормализует обмен веществ в мозговой ткани.

5. Повышает скорость мозгового кровотока.

Роль рыбьего жира в организме

Рыбий жир нужно пить курсом. Добавки принимают несколько месяцев, после чего делают небольшой перерыв. Соблюдают правильный рацион питания, и отказываются от вредных привычек. Жирная пища, курение, алкоголь мешают усвоению полезных элементов.

Почему рыбий жир полезен для организма:

1. Нормализует давление.

Рыбий жир насыщен жирными кислоты омега-3. Регулируют кровяное давление, улучшают проходимость крови. Важно для людей страдающих гипертонией.

2. Предотвращает болезни сердца и сосудов.

Улучшает состояние и эластичность сосудов. Предотвращает образование бляшек на стенках. Снижают риск возникновения тромбов, защищают от развития заболеваний сердца.

3. Укрепляет кости.

Ежедневный прием добавок на основе рыбьего жира предотвращает развитие остеопороза, артрита, ревматизма. Снимает воспаление и уменьшает болевые ощущения ног. Витамин Д регулирует обмен кальция, и является необходимым для нормального развития скелета. Витамин А полезен для суставов, он задействован в формировании хрящевой ткани. Препараты на основе рыбьего жира, необходимо принимать людям в преклонном возрасте для снижения риска развития возрастных заболеваний.

4. Положительно влияет на нервную систему.

Поступление в организм омега-3 способствует нормальной работе мозга. Ученые выяснили, что люди страдающие расстройствами психики испытывали нехватку омега-3 в крови. Ежедневный прием препаратов на основе рыбьего жира улучшает мозговую активность, концентрацию внимания и память. Предотвращает развитие психических заболеваний и симптомов расстройств.

5. Снижает риск осложнений при беременности.

Специалисты часто при беременности назначают прием рыбьего жира. Вещества в составе улучшают развитие плода. Помогает предотвратить преждевременные роды и снижает риск выкидыша.

6. Укрепляет иммунитет.

Препараты стимулируют защитные функции организма. Обладают противовоспалительными свойствами.

Повышают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям дыхательных путей.

8. Улучшают состояние кожи и волос.

Волосы и кожа показатель здоровья организма. Подвержены негативному воздействию внешних факторов и нуждаются в поддержке. Необходимо лечение и питание снаружи и изнутри. Жирные кислоты омега-3, омега-6 и обмега-9 защищают дерму от разрушения. Увеличивают количество коллагена, который поддерживает и укрепляет корсет дермы. Предотвращают выпадение и ломкость волос. Укрепляют волосяные фолликулы и стимулируют рост.

Читайте также: