Полезны ли тыквенные семечки для волос

Опубликовано: 17.09.2024

Тыквенные семечки - жареные или сырые - вкусные и ароматные. Их можно употреблять как закуску, посыпать ими салаты, добавлять в суп или хлебное тесто. Семена тыквы являются полезным источником белка, а также снабжают организм множеством полезных минеральных веществ, особенно магнием, цинком, железом и медью. Из-за очень специфических активных ингредиентов семена тыквы могут также использоваться в качестве надежного натурального средства для лечения заболеваний мочевого пузыря и простатита.

Семена тыквы обыкновенной (лат. Cucurbita pepo) легко доступны на прилавках магазинах как в очищенном, так и неочищенном виде. Из семян также отжимается масло. Семена тыквы являются традиционным целебным средством при проблемах с мочевым пузырем и простатой.

Они содержат большое количество антиоксидантных растительных веществ, которые отвечают за большую часть типичных для тыквенных семечек эффектов. К таким веществам относятся:

Фенольные кислоты (например, кумариновая кислота, феруловая кислота, синапиновая кислота, ваниловая кислота, сиринговая кислота и т.д.)
Лигнаны (фитоэстрогены)
Фитостеролы (например, бета-ситостерол, ситостанол и авенастерол)
Каротиноиды (например, бета-каротин, лютеин, флавоксантин, лютеоксантин и т. д.)

Семена тыквы защищают от бесплодия при химиотерапии

Приведенный выше коктейль растительных веществ настолько силен, что он может даже, вместе с экстрактом имбиря, защищать организм от негативного воздействия некоторых препаратов, применяемых при химиотерапии.

Например, известно, что средство циклофосфамид (СР) делает пациентов бесплодными. У мужчин во время этой терапии умирают очень многие сперматозоиды, а остальные теряют подвижность. Но если употреблять смесь тыквенных семечек с экстрактом имбиря, качество спермы и ее жизнеспособность очень быстро улучшатся.

Семена тыквы и масло тыквенных семечек: полезные свойства

Тыквенные семечки - высококачественный источник незаменимых жирных кислот. Масло семян тыквы состоит из 80% ненасыщенных жирных кислот. Из них около 35% представляют собой мононенасыщенные жирные кислоты (олеиновая кислота) и 45% полиненасыщенных жирных кислот (линолевая кислота, омега-6 жирная кислота).

Особенно в масле семян тыквы скрываются фитостеролы, которые оказывают благотворное влияние на предстательную железу и генетически (андрогенетически) обусловленную потерю волос.

Говорят, что за обе проблемы несет ответственность DHT (дигидротестостерон). Поскольку, чем выше значение DHT, тем больше увеличивается простата, и тем быстрее происходит выпадение волос.

Фитостеролы, однако, сдерживают активность так называемой 5-альфа-редуктазы, энзима, который обычно превращает тестостерон в DHT (дигидротестостерон), тем самым повышая уровень DHT. Если энзим сдерживается, уровень DHT снижается, простата может восстанавливаться, и выпадение волос прекращается.

В чем польза тыквенных семечек для мужчин?

Тыквенные семечки могут предотвратить доброкачественное увеличение простаты (ДГПЖ = доброкачественная гиперплазия предстательной железы) или значительно облегчить существующую ДГПЖ - как показали несколько клинических исследований. При ДГПЖ простата увеличивается, что может привести к затруднениям при мочеиспускании, частому мочеиспусканию (даже ночью) и повторным инфекциям мочевых путей.

Ученые проводили несколько исследований, благодаря которым было показано, что масло тыквенных семечек оказывает положительное влияние на предстательную железу.

Семена тыквы при раздраженном мочевом пузыре

Также при так называемом раздраженном мочевом пузыре с частым мочеиспусканием можно использовать семена тыквы. В частности, женщины страдают от этой проблемы, которая обычно начинается между третьим и пятым десятилетиями жизни.

В 2014 году одно из исследований показало, что прием 10 г масла тыквенных семечек в день уже через 12 недель применения может привести к заметному улучшению в данном вопросе.

Тыквенные семечки против выпадения волос

Поскольку масло семян тыквы снижает уровень DHT, рекомендуется принимать одну чайную ложку этого масла холодного отжима три раза в день или три раза в день съедать небольшую горсть семян тыквы для лечения выпадения волос.

При генетически вызванном выпадении волос можно ежедневно принимать ложку масла тыквенных семечек или просто ежедневно готовить салат и заправлять его маслом семян тыквы.

Семена тыквы снабжают организм высококачественным белком

Принимая лишь 30 г семян тыквы, вы получаете уже 8 г белка. Это составляет 15 процентов от ежедневной потребности в белке для 70-килограммового человека.

Белок в тыквенных семечках характеризуется не только количеством, но и качеством. Ведь он имеет исключительно высокую биологическую ценность, равную 137. Для сравнения: биологическая ценность куриного яйца равна 100, говядины - 92, а биологическая ценность сыра составляет 85.

Биологическая ценность белков пищи является мерой эффективности, с которой эти пищевые белки могут быть преобразованы в собственные белки организма. Чем более сходны пищевые белки с белками организма в их аминокислотном составе, тем меньше пищевых белков необходимо для их формирования. Особое значение придается содержанию незаменимых аминокислот. В качестве контрольного значения служит цельное яйцо, биологическая ценность которого определена как 100 или 1 (100%), поскольку во время определения это был источник белка с наивысшей известной биологической ценностью.

В белке семян тыквы также содержится много лизина - аминокислоты, которая редко присутствует во многих злаковых культурах.

Также аминокислота триптофан содержится в семенах тыквы в большом количестве, что является реальным исключением, потому что многие богатые белками продукты животного происхождения не содержат столько триптофана, сколько заключает в себе тыквенные семечки.

Тыквенные семечки повышают уровень серотонина

Целых 360 мг триптофана заключены в 100 г семян тыквы. Даже мясо с его богатством белка не обеспечивает организм таким количеством триптофана. Из триптофана в организме производится серотонин. Этот нейромедиатор отвечает за наше настроение, поэтому низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

Ночью из серотонина возникает гормон мелатонин. Он также называется гормоном сна и заставляет нас уставать вечером, расслабляясь и засыпая спокойным сном. Если организму не хватает серотонина, производство мелатонина затрудняется, и человек страдает бессонницей.

Поэтому комплексное снабжение организма триптофаном является важной предпосылкой как уравновешенного настроения, так и хорошего сна. Семена тыквы могут быть удивительно полезными в этом вопросе, например, если вы съедаете тыквенные семечки с легко усваиваемыми углеводами за несколько часов до сна (например, небольшой кусочек фруктов). Ученые также обнаружили, что семена тыквы, съеденные вместе с углеводами, могут даже использоваться у людей с социальным тревожным расстройством психики и значительно снижать беспокойство.

Белок тыквенного семени полезен для печени

Белок семян тыквы имеет и другие преимущества: он может оказывать чрезвычайно благоприятное воздействие на здоровье печени. Исследования показали, что употребление белка семян тыквы может улучшать показатели функции печени, которые были увеличены в результате отравления. Согласно последующиму исследованию установили, что белок тыквенных семечек повышает уровень антиоксидантных энзимов, улучшает антиоксидантную способность и предотвращает окислительный стресс.

Семена тыквы уменьшают риск рака молочной железы

В тыквенных семечках содержатся в том числе фитоэстрогены (лигнаны), которые могут снизить риск рака молочной железы у женщин, согласно исследованию 2012 года.

Исследователи рассмотрели рацион более чем 9000 женщин и обнаружили, что у тех, кто съедает много богатых фитоэстрогенами продуктов, гораздо меньше шансов развить рак молочной железы. Помимо семян тыквы, богатые фитоэстрогенами продукты также включают семена подсолнечника, льняные семечки и соевые продукты.

Тыквенные семечки вытесняют паразитов

Тыквенные семечки также известны в народной медицине как средство для очистки кишечника у людей и животных, так что некоторые владельцы собак и лошадей регулярно добавляют мелко измельченные семена тыквы в корм для предотвращения проникновения кишечных паразитов.

Особенно для детей семена тыквы привлекательны как средство против паразитов.

Минеральные элементы в тыквенных семечках

Также интересным является минеральное содержание семян тыквы. Зеленые семечки - самые чистые минеральные «таблетки», а это означает, что если вы регулярно съедаете достаточное количество тыквенных семечек, вы будете хорошо снабжены теми четырьмя минералами, которые содержатся в семенах тыквы в особо больших количествах: магнием, цинком, медью и железом. Так, порция семян тыквы (30 г) покрывает:

15% потребности в цинке (30 г содержат 2,3 мг цинка)
20-30% потребности в железе (30 г содержат 4 мг железа)
30% магния (30 г содержат 130 мг магния)
30% меди (30 г содержит 500 мкг меди)

Хранение тыквенных семечек

Высокое содержание масла в семенах тыквы приводит к тому, что семена становятся прогорклыми, если их хранить слишком долго. Хранить семена тыквы необходимо в темном, сухом и прохладном месте не более трех-четырех месяцев.

Состав

Многие называют тыкву "кладовой здоровья", и это вполне заслуженно. В ее состав входят:

● Огромное количество насыщенных жирных кислот, таких как бегеновая или пальмитиновая;

● Тыква включает в себя жирные ненасыщенные кислоты;

● Витамины (РР, в сушеных семечках содержится 170% дневной нормы человека);

● Аминокислоты (валин, трипофан, аргинин и др.) и другие полезные вещества.

Помимо вышеперечисленных элементов, тыквенные семечки включают:

● марганец (более 200%);

● фосфор (более 150%);

● магний (более 140%);

Всего в составе семечек насчитывается больше, чем 50 макро- и микроэлементов. Их недостаток в организме человека может привести к тому, что мышцы станут дряблыми, человек начнет чувствовать апатию и часто впадать в депрессию.

Семена тыквы содержат специальные вещества, которые помогают нарастить мышцы. В то же время, есть и другие элементы, позволяющие контролировать вес.

Пищевая ценность тыквенных семечек

На сто грамм продукта приходится:

Энергетическая ценность - 541 ккал.

Польза

Врачи советуют обращать внимание не на саму тыкву, а на семечки, поскольку они приносят больше пользы для здоровья:

● Людям, страдающим от запоров, прописывают тыквенные семечки;

● Их используют для борьбы со стрессом;

● Применяют при борьбе с болью в суставах;;

● Стимулируют нормальную работу кишечника, ускоряет обмен веществ, поэтому желательно кушать семена тыквы при похудении;

● Снижают уровень плохого холестерина;

● Приводит в норму сердечный ритм и является отличной профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний;

● Замедляют процесс образования морщин, за счет высокого содержания витаминов группы А и Е;

● Помогают укрепить иммунитет и нервную систему;

● Повышают работоспособность и многое другое.

Однако нужно заметить, что борьба с паразитами таким образом - это малоэффективный метод. Несмотря на то, что семена тыквы содержат вредные вещества для глистов и кубертин, с их помощью невозможно полностью избавиться от всех видов. Тем не менее, это позволит парализовать их на некоторое время. При подозрении на наличие паразитов стоит немедленно обратиться к врачу, который назначит необходимые лекарства.

Также следует помнить, чтобы получить максимум пользы, семена необходимо употреблять свежими, поскольку после обжарки большая часть полезных элементов разрушится. Также не стоит их солить. Соль приносит вред организму, задерживая воду. Не рекомендуется их заранее чистить, лучше делать это непосредственно перед употреблением.

Польза для мужчин

Мужчины еще в древности употреляли семена тыквы для восстановления здоровья. Регулярное употребление ядер тыквы предупреждает развитие болезней простаты, бесплодия.

В большинстве случаев мужчины сильно недобирают нужное количество цинка в течение дня. С возрастом нехватка цинка в организме становится все заметнее и ощутимее, особенно, после 50 лет. В этот период начинается обострение различных тяжелых заболеваний.

Польза для женщин

Женщин данный продукт стороной не обошел. Его рекомендуют при борьбе с новообразованиями в матке, а также для профилактике бесплодия. Многие женщины прибегают к ним, чтобы сохранить свою молодость на долгие годы. Учеными доказано, что те, кто регулярно употребляет ядра тыквы в пищу, менее подвержены возникновению морщин.

Кроме того, семечкам нашли применение еще и в косметологии. С их помощью многие женщины борются с:

Польза для детей

Семена помогают пополнить детский организм необходимыми витаминами и минералами. Необязательно давать ребенку сразу ядра и заставлять есть. Их можно добавить в кашу, творог, йогурт, овощной суп и т.д. Тыквенные семечки помогут предотвратить частые простуды, запоры, глистов и т.д.

Подросткам, у которых есть проблемы с кожей (высыпания), могут попробовать принимать 2-4 чайные ложки натощак в течение двух недель. Результат будет виден почти сразу.

Кому стоит есть семена тыквы?

Существует целый список, кому нужно добавить семена тыквы в свой рацион:

● Люди, страдающие от бессонницы;

● При наличии сахарного диабета;

● Людям, страдающим изжогой;

● Семечки рекомендуют, чтобы ускорить обмен веществ (особенно после диет полезно кушать ядра тыквы, чтобы восстановить функции кишечника).

Масло или экстракт? Что выбрать?

Масло из тыквенных семечек возможно получить только на заводе. Потому что только там есть специальное оборудование. Обычно масло добывают путем холодного отжима, ведь только так можно сохранить всю пользу. Для того, чтобы получить всего 1 литр, понадобится более, чем 30 средних тыкв.

Однако масляный экстракт без труда можно приготовить дома:

Возьмите 1,5 стакана семян. Их необходимо перемолоть, воспользовавшись блендером или мясорубкой;
В полученную кашу добавьте растительное масло (лучше всего подойдет оливковое, обратите внимание на то, чтобы оно было холодного отжима);
Необходимо нагреть всю эту смесь на водяной бане. При этом, следите за тем, чтобы она не кипела;
Затем все необходимо тщательно перемешать;
Для хранения используйте исключительно стеклянную посуду;
Дать настояться 10 дней в темном месте;
После проведения всех процедур можете смело пользоваться экстрактом.

Выбирать между маслом и экстрактом не стоит, поскольку они весьма схожи по свойствам. Поэтому не обязательно бежать искать масло по магазинам здорового питания.

Кроме того, если вы все же выбрали масло тыквенных семечек, то покупайте его правильно! А точнее, умейте выбирать то, которое принесет пользу, а не вред. Вы удивитесь, но и такое может быть. Старайтесь покупать продукт в темных бутылках, чтобы внутрь попадало как можно меньше света. Так уменьшается вероятность того, что масло окислилось.

Противопоказания

Кушая ядра тыквы, всегда стоит помнить о чувстве меры. Не зря врачами назначена дневная норма - не более 100 грамм в день. Хотя в некоторых случаях ее увеличивают в полтора раза. Превысив норму, вы осложните работу своему организму.

Любые семечки содержат очень много калорий. Мы часто даже не замечаем, сколько съели. Большинство людей покупают магазинные семечки, в которых полно соли, плюс, они прошли процесс обжарки. Мало того, что в них уже нет ничего полезного, так еще и соль задерживает воду в организме, появляются отеки. Также их не стоит есть, если уже присутствует избыточный вес. Замените их мякотью тыквы, так же полезна;
Семена тыквы очень сложно перевариваются, что затрудняет переваривание других полезных веществ;
Частыми явлениями избыточного потребления продукта является язва желудка.

Имейте в виду, что потребление продукта сверх меры не только приводит к набору веса, но и становится своеобразным ядом. Со временем камни в желчном пузыре начнут двигаться, что приведет к сильному дискомфорту. Походы к врачам и обследования обойдутся в круглую сумму. Особенно не стоит игнорировать эти рекомендации людям при наличии болезней системы пищеварения в обостренной стадии, и беременным женщинам.

В периоды обострения хронических заболеваний лучше воздержаться от тыквенных семечек. Кроме того, если присутствует индивидуальная непереносимость, то аллергия может проявиться даже при употреблении малого количества семян.

Кроме того, не стоит назначать употребление семян самостоятельно. Надеяться на народную медицину можно, но не стоит. Лучше всего обратиться к специалисту и пройти полное обследование.

Общие рекомендации

Семена необходимо употреблять сырыми, без соли, поскольку только так они сохраняют все необходимые свойства;
Нельзя использовать ядра, которые на вид и запах кажутся странными;
Горькие семечки принесут организму только вред, перед покупкой, по возможности, пробуйте их на вкус;
Снимать кожуру лучше всего руками;
Чтобы вернуть здоровье волосам, достаточно всего 50 семян в день;
Ешьте семечки без кожуры. Она травмирует вашу эмаль и стенки кишечника. И хотя тыква внутри вас не вырастет, но к врачу вы попадете.

Попробуйте постепенно включать ядра тыквы к своей обычной еде. Для начала, в кашу, затем в супы. Вы и не заметите, как это станет вашей новой полезной привычкой.

Уже через несколько дней вы заметите, как улучшится состояние вашей кожи. Она станет более свежей и ухоженной. Морщины постепенно начнут разглаживаться, вы даже почувствуете себя намного моложе. Ваше общее состояние улучшится, вы станете меньше болеть. В целом, даже ваше настроение поднимется, и все сложности вам покажутся пустяками.

Главное - никогда не забывайте о вреде передозировки! Всегда следите за количеством съеденных семечек, а также покупайте свежее масло. Не ведитесь на производителей, которые торгуют уже обжаренными ядрами и солят их как в последний раз.

Теперь вы знаете, в чем вред и польза тыквенных семечек для организма человека. Смело пользуйтесь этой информацией и сохраняйте свое здоровье и молодость.

Испокон веку лысина появлялась, как правило, у мужчин ближе к 40 годам, женщины этим недугом не страдали. Но сегодня волосы выпадают у детей, подростков, молодых парней и у молодых женщин. Что приключилось с нашими волосами и как бороться с этой напастью, мы узнавали у кандидата медицинских наук Марины КАЧУК.

Эта проблема стала актуальной для Беларуси лет десять назад. Причем большинство случаев тотального облысения, когда полностью выпадают волосы, брови и ресницы, врачи объяснить не могут. Но все большее число специалистов склоняются к мысли, что корень проблемы в нашей экологической обстановке.

Что происходит с волосами у малышей?

Раньше очажки облысения встречались у них крайне редко. Сегодня сплошь и рядом дети начиная с двух лет страдают от облысения. «Повезло», если болезнь вызвана стрессами: испугался собаки, застрял в лифте, боится гнева родителей. Причиной могут быть даже глисты! В таких ситуациях врачи довольно быстро выясняют причину, и лечение дает хорошие результаты. Но часто встречаются случаи, когда волосы выпадают и восстанавливаются сами по себе.

У подростков волосы могут выпадать даже от гайморита

Именно у мальчиков и девочек 12-13 лет чаще всего встречается тотальное облысение, когда выпадают не только волосы, но брови и ресницы. Обычное облысение у подростков может быть вызвано гайморитом, тонзиллитом и другими простудными заболеваниями. И тогда легко поддается лечению. Но с тотальным облысением бороться гораздо труднее, так как неясны причины его возникновения. 25% всех облысевших ребят страдают именно этим заболеванием, и только у 8-10% удается получить хороший результат. Для девочек это просто моральная катастрофа. Поэтому, заметив, что в ванне после мытья остаются пучки волос, немедленно обращайтесь к врачу.

У женщин волосы выпадают от стресса

Особенно сильно в последнее время стали выпадать волосы у женщин после 35 лет, хотя немало и совсем молоденьких девушек теряют густые шевелюры. Основных причин две: стрессы и экология. Невероятные психические нагрузки во время вступительных экзаменов, при поступлении на работу, физическая усталость, хроническое недосыпание дают печальные результаты. Но, видимо, нормальная экология еще важнее для того, чтобы наши кудри уцелели. В экономически процветающих странах люди также ценой больших усилий делают карьеру и также боятся потерять работу. Но они могут позволить себе хорошее экологически чистое питание, полноценный отдых, нормальное жилье, и такого роста облысения, особенно среди женщин, нет. Похоже, вскоре мы будем впереди планеты всей в этом невеселом деле.

Мужчины лысеют по наследству

50% мужчин своим облысением обязаны наследственности, и связано это с синтезом половых гормонов. Не волнуйтесь, отрицательно на сексуальных возможностях сильного пола это не сказывается. Остальные 50% облысевших обязаны этим, как и женщины, стрессу и экологии.

Что делать, когда волосы стали выпадать?

Первым делом надо обратиться к врачу. Ибо даже шампунь в этом случае должен подбирать специалист, не говоря уже о лечении.

Что можете вы сами

Для начала полноценно отдыхать и спать. Причем сон, по мнению специалистов, не могут заменить никакие занятия спортом и физкультурой. И вообще побольше слушайте свой организм. Он знает, что важнее в данную минуту: бегать на лыжах или поваляться на диване.

Хорошо питаться, если вам это по карману. Волосы выпадают оттого, что в организме не хватает цинка. Который, кстати, влияет и на работу предстательной железы у мужчин. Вам необходимы печень трески, икра, любая рыба, морская капуста. А также бобовые: кукуруза, горох, - все виды цитрусовых. Очень полезны печень (куриная, свиная, говяжья) и молочные продукты. Каждый день вам нужно есть хлеб грубого помола и горсть тыквенных семечек.

Что не нужно делать

1. Протирать голову луковым соком. Неправда, что он укрепляет корни волос, на самом деле он разрушает их.

2. Мыть голову хозяйственным мылом, оно также способствует выпадению волос.

3. Редко мыть голову. Это нужно делать как можно чаще, есть щадящие шампуни для ежедневного мытья.

4. Сушить волосы горячим феном, если вам грозит облысение, тут придется вернуться к старым добрым бигуди.

5. Постоянно носить парик. При любой возможности обходитесь косынкой или платком.

6. Не покупайте рекомендованные врачом шампуни на рынках: достаточно им один раз подмерзнуть, и они принесут вашим волосам больше вреда, чем пользы.

Что можно делать самим

Маску для головы

Желток отделить от белка, смешать со столовой ложкой касторового масла и столовой ложкой спирта или водки. Нанести это на голову, покрыть пленкой и теплым полотенцем. В таком виде гуляйте по дому не меньше двух часов по два раза в неделю.

Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.

Роль цинка в организме

Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.

Признаки дефицита цинка

Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:

в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;

в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;

в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;

бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;

ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.

В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.

Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:

ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;

кожа начинает шелушиться;

плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;

возможен хронический упадок сил;

часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;

развиваются проблемы с концентрацией внимания;

могут появиться судороги, тремор;

беспричинно снижается вес;

плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;

слух, зрение и обоняние теряют остроту.

У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.

От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.

Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.

Эффективные препараты цинка

Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:

Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.

«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.

«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.

«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.

Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

При лечении некоторых заболеваний к использованию тыквы прибегает не только народная медицина, а и официальная. Чем же полезны тыквенные семечки? Об этом и будем говорить в сегодняшней статье.

Семечки тыквы – это не только очень вкусный, но и весьма полезный продукт. В нем содержится масса различных витаминов и других веществ, которые незаменимы в жизни человека.

Тыквенные семечки состоят в большей степени из жиров. Одна такая семечка содержит в себе не менее 45% жиров от всей массы, 25% припадает на белки. Остальные 30% — это вода, углеводы, а также пищевые волокна.

Какие витамины содержат тыквенные семечки
Чем полезны тыквенные семечки
Лечение семенами тыквы
• Если больны почки
• Польза тыквенных семечек для волос

Какие витамины содержат тыквенные семечки

Этот витамин эффективен в профилактике раковых заболеваний. Также он оказывает хорошее воздействие на кожные покровы, поддерживает иммунитет.

Нередко врачи советуют своим пациентам употреблять в пищу те овощи и фрукты, в которых содержится этот витамин. Особенно важным он является для беременных женщин, спортсменов. Витамин В1 способен восстановить защитные силы организма.

Витамин В6, иными словами пиридоксин, помогает усвоиться белкам и жирам в организме. Также поможет предотвратить нервные расстройства.

Аскорбиновая кислота повышает иммунитет. Конечно, в тыквенных семечках ее содержание меньшее, нежели в лимоне, апельсине или смородине. Кроме того, фрукты с высоким содержанием этого витамина употребляет как профилактику атеросклероза.

Чем полезны тыквенные семечки

• Семечки тыквы очень хорошо справляются в борьбе против паразитов

Для изгнания паразитов рекомендуют употреблять именно сырые семечки. Они не токсичны, в отличие от медикаментозных средств. Также семечки не могут вызвать побочных реакций организма. По этой причине их рекомендуют как действенное противоглистное средство не только взрослым, но и детям.

Причиной того, что семечки тыквы используют, как средство против паразитов есть то, что в них содержится большое количество токсина кукурбитина. Он в свою очередь никак не может повлиять на здоровье человека.

• Тыквенные семечки могут улучшить работу кровеносной системы

• Поскольку в этих семечках содержится большое количество цинка, их рекомендуют употреблять мужчинам. Ведь известно, что организм мужчины больше нуждается в этом элементе, нежели женский. Именно он сможет предупредить рак простаты, достаточно просто употреблять около 30-50 штук сырых семечек тыквы в день.

• Многие люди жалуются на угревую сыпь, но мало кто из них знает, что употребление близко 60 штук таких семечек в день поможет им устранить эту щепетильную проблему.

• Семечки помогают облегчить болезни почек.

Лечение семенами тыквы

Дабы защитить свой организм от нежелательных паразитов, предупредить или вовсе избежать различных болезней, рекомендуется употреблять семечки тыквы в сыром виде, варить из нее различные отвары, либо смешивать их с другими ингредиентами, которые в совокупности принесут желательный эффект.

Ниже будут наведены наиболее популярные рецепты для лечения тыквенными семечками.

• Если больны почки

Если присущи в организме воспалительные процессы почек, то рекомендуется употреблять сырые семечки тыквы вместе с семенами конопли в пропорции 1:1.

К тому же можно приготовить из них лечебный отвар. Для этого необходимо растолочь 100 грамм сырых, очищенных от кожуры семечек тыквы, залить 100 граммами воды и довести до кипения на слабом огне. Затем этот отвар необходимо остудить и выпить. Лучше его принимать перед приемом пищи в любое время суток, но не более чем 1 раз в день.

• Польза тыквенных семечек для волос

Отвар из семечек тыквы в равных пропорциях с семечками льна поможет вернуть прежний вид волосам, сделать кожу чистой и красивой, а также поможет вернуть здоровый вес. Такой отвар нужно пить не чаще 2 раз в день по половине стакана.

Напоследок нужно отметить, если семечки покупаются на рынках или в магазинах, то брать нужно именно неочищенные сырые семечки.

Если умеренно употреблять в пищу семечки этого овоща то не будет никаких проблем со здоровьем и нехватки каких-либо элементов не будет вовсе.

Читайте также: