Цистеин для волос что это

Опубликовано: 17.09.2024

Красивыми локоны делает не только косметика. Хороший уход за волосами — это, прежде всего, качественное питание их корней. Пряди, наполненные аминокислотами, витаминами и минералами, радуют густотой, эластичностью, здоровым блеском, защищены от выпадения. Мы подскажем, чем накормить корни волос и как это сделать эффективно.

Как происходит питание корней волос?

Корень волоса находится под кожей, в волосяном фолликуле. Только эта живая часть волоса способна питаться.

Самый нижний слой волосяного корня называется луковицей (донцем). В специальное углубление донца входит сосочек, содержащий сосуды и нервы — именно через него посредством кровотока происходит питание корней волос и снабжение их кислородом.

В кровь, а затем и к корням волос, питательные вещества поступают двумя путями: через тракт и кожные покровы.

От питания зависит, как будут делиться клетки волосяной луковички, насколько активным будет фолликул: станет он продуцировать волоски на уровне своего генетического максимума (3–4 из одного фолликулярного гнезда), либо ограничится одним слабым волоском, а затем и вовсе затихнет.

То, насколько кератиновая структура каждого волоса здорова и прочна, тоже зависит от питания корня. Неживая часть волоса, находящаяся над кожей, состоит из наружного слоя — кутикулы, и внутреннего — кортекса. За прочность кутикулы и «содержимое» кортекса отвечает корень волоса. Если живая часть волоса питается недостаточно, то и его ороговевшая часть будет выглядеть жалко.

Важно! Волосы получают питательные вещества, минералы и витамины в последнюю очередь: прежде всего питание распределяется между жизненно важными органами. Поэтому любой дефицит питательных веществ сразу скажется на состоянии шевелюры.

Что мешает нормальному питанию?

В сущности проблемы с питанием корней волос возникают по двум причинам:

• собственно нехватка полезных веществ ( неправильного, неполноценного, дефицитного питания по причине диет, болезней и проч.);
• нарушение микроциркуляции крови, когда питательные вещества не попадают к корню (спазм кровеносных сосудов, вредные привычки, закупорка фолликулярных каналов кристаллизованным себумом или паразитами, болезни ).

Что вызывает эти состояния?

• Мало белка в рационе. В структуре волоса белок занимает 87%, и чтобы вырастить крепкую и пышную шевелюру, организму нужен строительный материал. Когда белковой пищи поступает недостаточно, тело прежде всего будет строить кости, связки, мышцы, ферменты — словом, то, что необходимо для жизни, а для волос ничего не останется.
• Не хватает витаминов и минералов в организме. По статистике как минимум 40% населения в городах страдает гиповитаминозом той или иной формы. Нехватка важных питательных веществ вызывает ослабление клеток волосяной луковицы, их неполноценное деление или его полную остановку. Частой причиной недостатка витаминов и минералов в крови бывают заболевания ЖКТ, диеты.
• Воспалена кожа головы: себорейный дерматит, грибок, экзема, псориаз и др. Если кожа воспалена, раздражена, зудит, это также может указывать на проблемы с пищеварительной или эндокринной системами, а также не неправильный уход за кожным покровом, использование неподходящей косметики. В некоторых случаях к заболеваниям может присоединяться вторичная бактериальная инфекция.
• Паразиты, живущие в эпидермисе либо на коже головы: demodex folliculorum, вши. Клещ демодекс виден только под микроскопом; он селится вокруг волосяных луковиц и блокирует движение питательных веществ к ним, что мешает волосу нормально фрмироваться. Вши питаются кровью, прокалывая капилляры хоботком — в результате кожа может быть инфицирована, возникает воспаление.
• Длительный прием лекарств, в частности антибиотиков, стероидных гормонов, противозачаточных средств, антидепрессантов. Волосяные фолликулы страдают от продуктов распада этих веществ, их вмешательства в обменные процессы: лекарства нарушают связь между луковичной матрицей и питающим сосочком. Препараты ускоряют переход волоса из стадии роста в стадию покоя и выпадения.
• Гормональные нарушения. Гормоны регулируют метаболизм на клеточном уровне, весь процесс питания волос. Любой сбой, болезни, либо по причине климакса, беременности, подросткового возраста, может негативно сказаться на состоянии корней волос.
• Стресс: вызывает нарушение гормонального баланса — резко в кровь выделяется большое количество гормона стресса кортизола. Он провоцирует сокращение кровеносных сосудов, что может приводить к перебоям с движением крови в мелких капиллярах. Если стресс перешел в хроническую стадию, возрастает потребность организма в витаминах и минералах (даже при полноценном питании).

Питание волосяных фолликулов нарушается также при недосыпе, неблагоприятной экологической обстановки, вредных привычек

Важно! Чтобы понять, какая именно проблема мешает питанию корней волос в вашем случае, лучше обратиться к специалисту: трихологу, дерматологу, терапевту. Доктор выяснит, какого питания не хватает локонам, требуется ли усилить капиллярное кровообращение, в каком состоянии фолликулярные каналы, каково общее состояние здоровья, и назначит работающую восстановительную терапию.

Как усилить питание корней волос в домашних условиях?

Для стимуляции роста локонов, улучшения всех показателей качества шевелюры — эластичности, прочности, гладкости, толщины — необходимо наладить питание волосяных луковок. Для этого следует:

• улучшить работу всего организма, в частности пищеварительного тракта;
• позаботиться о поступлении достаточного количества питательных веществ к волосяной луковице;
• усилить капиллярное кровообращение в кожном покрове волосистой части головы;
• очистить закупоренные волосяные каналы путем подбора подходящей уходовой косметики и правильных процедур мытья и расчесывания.
Питаем корни изнутри

Уход за волосами начинается с правильной еды. Любое нарушение структуры волоса показывает, что организм испытывает недостаток важного элемента.

• Есть четыре главных аминокислоты, необходимых для производства белка кератина — того самого, из которого формируются наши волосы: это аргинин, лизин, цистеин, метионин. Создание коллагена, который также входит в состав волоса, зависит еще от наличия глицина и пролина. Лизин и метионин — незаменимы, могут попасть в наше тело только из пищи. Другие аминокислоты могут быть синтезированы, однако если питание недостаточное, организм их воспроизвести не сможет. Отсюда вывод — ешьте ежедневно белковую пищу: мясо, молочное, рыбу, бобовые. Чем разнообразнее ваше белковое питание, тем лучше для шевелюры.
• Жиры и жирные кислоты помогают коже головы оставаться увлажненной, плотной и упругой, прикрытой здоровой гидролипидной пленкой. В организме, которому хватает жиров и, следовательно, жирорастворимых витаминов, должным образом протекают все обменные процессы, что способствует полноценному питанию корней волос, их укреплению, формированию волос с плотной, прочной структурой. Поэтому в рационе должны присутствовать натуральные животные и растительные жиры. Особенно полезны оливковое масло, а также сами маслины и оливки, жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь), жирные натуральные йогурты.
• Кисломолочные продукты, а также клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, злаках, отвечают за здоровую микрофлору кишечника. Состояние микрофлоры влияет на усвоение всех продуктов питания, поэтому в ежедневном рационе обязательно должны быть каши, пять порций овощей, две — фруктов, и стакан кефира, йогурта или ряженки.
• Нехватка витаминов замедляет деление клеток в корне волоса, усугубляет процессы окисления ( старения) клеток, делает кровь густой, насыщенной токсинами. Поэтому очень важно, чтобы питание было разнообразным, включающим все группы продуктов: мясо, рыбу, субпродукты, молочное, зеленые листовые и обычные овощи, фрукты, орехи — тогда организм получит все необходимые биоактивные вещества. Иногда (в случае болезней, особенно хронических, стрессов, высоких нагрузок) рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Важно! Перед приемом любых синтетических препаратов — готовых аминокислот, комплексов, БАДов — необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови на микроэлементы. В идеале необходима также консультация диетолога, чтобы составить правильный рацион с учетом вашего образа жизни и состояния здоровья.

Моем голову правильно

Питание корней волос невозможно без грамотного ухода за кожей волосистой части головы, в частности — правильного мытья. Это процедура предотвращает закупорку волосяных фолликулов, их раздражение, развитие фолликулита.

• Мыть голову необходимо теплой, почти прохладной водой, а ополаскивать — еще более холодной. Горячая вода провоцирует гиперсекрецию кожного сала, забивающего волосяные протоки, тогда как прохладная стимулирует кровообращение в тканях эпидермиса и нормализует работу сальных и потовых желез.
• Подберите качественный шампунь по типу кожи головы. Функция этого продукта — исключительно очищение, для питания корней волос он не подходит. Для частого мытья стоит использовать мягкие, а также мицелярные шампуни — они бережно очищают эпидермис, сохраняя его гидролипидный баланс.
• Раз в месяц пользуйтесь глубоко очищающим , а раз в полгода — специальным шампунем, стимулирующим рост волос: в его состав входят компоненты, ускоряющие метаболизм в волосяных луковицах.
• Шампунь рекомендует наносить на кожу головы дважды: первая порция (размером с чайную ложку) размягчит загрязнения, а следующая — смоет их с кожи. На длину прядей шампунь не наносят: чтобы очистить локоны, достаточно одной пены, которую аккуратно протягивают по волосам в процессе мытья.
• После мытья кожу головы не трут полотенцем, не направляют на нее струю горячего воздуха из фена. Лучше всего, слегка отжав пряди от стекающей влаги, дать им и кожным покровам высохнуть естественным путем.

Важно! Часто появление перхоти ошибочно связывают с сухостью кожи. Тогда как в некоторых случаях проблеме может помочь как раз более тщательная очистка кожи шампунем для жирных волос: возможно, ваше деликатное средство просто не справляется с загрязнениями, что вызывает развитие косметического дефекта.

Массаж для укрепления корней

Капиллярная микроциркуляция крови — отвечающая, в частности, за питание корней волос, — составляет 74% от всего кровообращения в нашем теле. Нарушения в ней приводят ко множеству проблем, в том числе к замедленному росту и выпадению волос, их старению на клеточном уровне. Естественным образом микрокровообращение слабеет с возрастом — уже после 30 лет люди сталкиваются с поредением шевелюры, и другими последствиями этого.

Чтобы волосяные луковицы оставались здоровыми и усваивали необходимое для полноценной работы количество питательных веществ, необходимо выполнять оздоровительный массаж кожи головы.

• Массаж, который мы так или иначе выполняем каждый день — это обычное расчесывание. С точки зрения медицины, оно также способствует очищению полотна волос и распределения по нему естественной жировой смазки — для укрепления и защиты шевелюры. Однако, чтобы расчесывание приносило максимальную пользу, выполнять его необходимо правильно: причесываться строит два раза в день по пятнадцать минут, зачесывая пряди в разных направлениях, опуская голову вниз и снова возвращая в привычное положение.
• Самомассаж стоит делать и подушечками пальцев. Нанесите на них пару капель эфирного масла (подойдет лемонграсс, лаванда, , мелисса, лимон и др.) и бережными круговыми движениями массируйте кожный покров в направлении от лобной зоны к затылку и воротниковой зоне — ее тоже следует промассировать. Достаточно пяти минут несколько раз в неделю.
• Массаж можно выполнять с помощью щеток из нейлона, а также с натуральной щетиной, металлическими иглами, скелетной расческой с редкими зубьями. Можно использовать специальные девайсы: импульсную расческу, вибромассажер, массажер с магнитными шариками, «Мурашку», аппликаторы и др.

Важно! Пряди в затылочной области всегда сильнее, потому что там капиллярное кровообращение интенсивнее, чем в теменной зоне. Именно поэтому большая часть проблем с локонами проявляет себя прежде всего около лба и висков.

Косметические средства для питания корней волос

Сегодня есть большое количество косметических продуктов, которые не требуют сложных манипуляций и при этом эффективно питают корни волос в домашних условиях.

• Маски. Необходимы те из них, которые наносятся непосредственно на кожу головы: они содержат ингредиенты, улучшающие капиллярное кровообращение, а также посредством эпидермиса снабжают полезными веществами волосяные фолликулы. Хороши маски с бальнеологическим торфом, маслами, экстрактами растений: они насыщены органическими веществами, некоторые способны даже согревать кожу, усиливая в ней кровоток. Применение масок должно быть еженедельным, в некоторых случая — 2 раза в неделю.
• Активаторы роста волос. Это шампуни, бальзамы, ампулы, спреи, кремы и проч. препараты, насыщенные питательными веществами и стимулирующими кровоток компонентами — кофеином, миноксидилом, , биотином и др. Даже если нет проблем с выпадением волос, раз в полгода стоит курсом использовать такие средства для улучшения состояния шевелюры: они восполняют недостаток витаминов и минералов в волосяной луковице, уменьшают активность патогенных микроорганизмов на коже головы, восстанавливают нормальную работу фолликула.
• Лосьоны и тоники для кожи головы. Продукты нормализуют рн кожи головы и работу сальных желез, смягчают, успокаивают эпидермис, укрепляют корни, способствуют уплотнению волос. В составе — биоактивные, увлажняющие, антибактериальные компоненты. Средства наносятся по проборам, после чего делается легкий массаж головы. После использования качественных тоников локоны дольше остаются чистыми, становятся крепче и лучше растут.
• Сыворотки, эссенции. Действие сходно с предыдущими средствами: продукты активируют кровообращение в кожных покровах, доставляют к волосяным фолликулам питательные вещества, интенсивно увлажняют кожу головы. После использования укрепляется кератиновая структура стержней волос, ускоряется их рост. Так как препараты обычно очень интенсивные, их применяют курсом и обязательно делают перерыв. Обращайте внимание на маркировку: на этикетке должно значится «сыворотка для кожи головы», а не «сыворотка для волос» — они серьезно различаются по формуле и действию.

Важно! Выбирая косметику в магазине, внимательно читайте этикетку. Натуральных компонентов в составе должно быть как можно больше, при этом их названия должны располагаться в начале списка. Чем ближе к концу перечня тот или иной компонент, тем меньше его содержится в продукте.

Тело — регенерирующая система, и большинство проблем с шевелюрой можно решить, если снабжать клетки волосяных луковиц необходимыми питательными веществами и кислородом. Вопрос просто во времени. Заботьтесь о себе и наслаждайтесь красотой прически!

Гарантия лучшей цены!

Доставка курьером

в пределах МКАД: 300 руб.

за пределами МКАД:

до 3 км 400 руб.

от 3 до 10 км 600 руб.

от 10 до 17 км 800 руб.

от 17 до 25 км 900 руб.

Самовывоз

Доступен в течение 48 часов

Самостоятельно забрать свой заказ можно в магазине спортивного питания Vitaminof.ru, расположенном по адресу: г. Москва, станция м. Новослободская, ул. Долгоруковская, д. 33 стр. 2 (см. схему проезда). Ежедневно с 10:00 до 20:00.

Купить NOW L-Cysteine :

Гарантия лучшей цены!

Фасовка 100 табл.

100 порции по 13 руб./шт Количество порций рассчитывается на основе вкуса Шоколад

L- Цистеин. Необходим для синтеза инсулина. Его недостаток в организме ведёт к гипергликемии и лейкопении. Повышает иммунитет, играет важную роль в образовании кожного покрова.

Аминокислота «L-цистеин» содержит бета-кератин, который так необходим волосам, коже и ногтям. Недостаток данного белка влечёт за собой следующие разрушительные процессы: появление морщин, облысение, утончение волосяного стержня и сечение концов, ломкость ногтей.

L-Cysteine от NOW Foods для красоты волос, кожи и ногтей

Незаменимая аминокислота в пищевой добавке от NOW L-Cysteine активизирует синтез инсулина и укрепляет естественные защитные силы организма. Она необходима также для улучшения состояния кожного покрова, волос и ногтей. «L-цистеин» содержит бета-кератин, недостаток которого способствует разрушительным процессам. Добавка создана на основе натурального сырья. Весь процесс производства контролируется специалистами. Все продукты от NOW характеризуются отличной биодоступностью, безопасностью и эффективностью действия.

Полезные свойства комплекса

Препарат «L-цистеин» оказывает благоприятный эффект на формирование тканей. Регулярное применение комплекса позволяет улучшить качество кожного покрова, повысить его упругость и эластичность. Но это не единственное полезное свойство продукта. Функциональное действие пищевой добавки L-цистеин:

восстанавливает структуру и количество бета-каротина, активизирует синтез коллагена, профилактирует процессы преждевременного старения;
защищает печень и головной мозг от негативного воздействия внешних факторов;
ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира;
поддерживает состояние тканей;
улучшает кровообращение в головном мозге;
восстанавливает структуру белковых соединений;
защищает клетки от разрушения;
нейтрализуют негативное действие лекарственных средств, металлов и радиации на организм.

Добавка позволяет улучшить состояние волос, ногтей, кожи и профилактировать появление их несовершенств. Дополнительными элементами в составе комплекса «L-цистеин» являются витамины С и В6. Они улучшают работу организма, укрепляют иммунитет, положительно влияют на функции центральной нервной системы.

Показания к применению и рекомендации

БАД «L-цистеин» следует принимать в период продолжительной болезни, повышенной судорожной активности. Несмотря на то что средство не является лекарственным препаратом, его можно включить в комплексную терапию заболеваний органов зрения и дыхательной системы. Показаниями к использованию продукта также являются: нарушения в работе головного мозга, раннее облысение, ломкость ногтей, увядание кожного покрова, преждевременное старение. Принимать средство рекомендуется людям, которые ведут малоактивный образ жизни или проживают в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Содержание веществ на одну порцию(1 табл):

Витамин С (как аскорбиновая кислота) - 60 мг
Витамин В-6 (as Pyridoxine HCl) - 10 мг
L-Цистеин - 500 мг

Рекомендации по применению: Осуществлять прием следует 3 раза в день по 1 таблетке. Принимать средство рекомендуется во время еды или между приемами пищи.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендовано использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Не превышайте рекомендуемую дозировку.

Оценок:

Полезные свойства комплекса

восстанавливает структуру и количество бета-каротина, активизирует синтез коллагена, профилактирует процессы преждевременного старения;
защищает печень и головной мозг от негативного воздействия внешних факторов;
ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира;
поддерживает состояние тканей;
улучшает кровообращение в головном мозге;
восстанавливает структуру белковых соединений;
защищает клетки от разрушения;
нейтрализуют негативное действие лекарственных средств, металлов и радиации на организм.

Показания к применению и рекомендации

Осуществлять прием следует 3 раза в день по 1 таблетке. Принимать средство рекомендуется во время еды или между приемами пищи.

Противопоказаниями к применению являются: индивидуальная непереносимость основных и вспомогательных компонентов формулы, беременность и лактация. При развитии хронических и эндокринных заболеваний следует проконсультироваться со специалистом перед началом курса.

Чтобы купить добавку «L-цистеин» и другие продукты от NOW Foods, позвоните менеджеру интернет-магазина. Компанией реализуется только оригинальная продукция. Все товары имеют сертификаты качества. Продажа сопровождается курьерской доставкой по Москве. Мы также отправляем товары в другие регионы страны транспортными службами.

L-Cysteine от NOW Foods для красоты волос, кожи и ногтей

Полезные свойства комплекса

восстанавливает структуру и количество бета-каротина, активизирует синтез коллагена, профилактирует процессы преждевременного старения;
защищает печень и головной мозг от негативного воздействия внешних факторов;
ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира;
поддерживает состояние тканей;
улучшает кровообращение в головном мозге;
восстанавливает структуру белковых соединений;
защищает клетки от разрушения;
нейтрализуют негативное действие лекарственных средств, металлов и радиации на организм.

Показания к применению и рекомендации

Почему выпадают волосы и что с этим делать. Часть 3. Витамины и микроэлементы

Продолжаю серию статей про выпадение волос у женщин.

Предыдущие части можно прочитать по ссылкам:

Итак, вы посетили врачей и лаборатории, выяснили нет ли у вас анемии, железодефицита или проблем с щитовидной железой. Если проблем со здоровьем не выявлено - это замечательно, если они всё же имеются, посчитаем, что вы их успешно решили.
Но что делать, если волосы всё равно оставляют желать лучшего? В чем причина?

Минералы 2.jpg
Значит им элементарно не хватает "строительных материалов" - витаминов и микроэлементов. Не получая питательных веществ в достаточном количестве, волосы начинают "выкручиваться" как умеют - истончаются, секутся и вовсе выпадают. Но эта ситуация поправима :).

Какие нужны витамины и минералы от выпадения и для красоты волос?

Я разобью их условно на 2 группы - основные и дополнительные.

Основные:
1. Биотин
2. Комплекс витаминов группы В
3. МСМ (метилсульфонилметан) - органическая сера
4. Кремний
5. Цинк

Дополнительные:
7. L- цистеин
8. L - метионин
9. L- лизин

Вполне вероятно, что витаминов и микроэлементов из первой группы будет вполне достаточно. Но так как организм у всех разный, возможно, потребуется добавить БАДы из второй группы.

Теперь напишу подробнее о каждом БАД.

На iHerb биотин представлен в нескольких вариантах дозировок:
600мкг, 1000 мкг, 5000 мкг и 10000 мгк.
До 5000 считаются безопасными. Выше 10000 мкг не рекомендуют принимать без назначения врача. Хотя я лично принимала для других целей 30000 мкг и всё было в порядке.

Какой биотин купить? Может помочь дозировка от 1000 мкг. Я лично принимала 5000 мкг от Jarrow и 10000 мкг Sports Research.
Даю на выбор разные варианты.

1000 мкг. Возможно вы увидите эффект и от такой дозировки.

2. Комплекс витаминов группы В

На iHerb много БАД витаминов группы В, но ни один из них мне не нравится полностью. В этих БАД на мой взгляд очень высокие дозировки. Это излишне и может нанести вред здоровью. Несмотря на то, что витамины В водорастворимы и их излишки выводятся, не нужно перегружать выделительную систему.
Я пробовала разные вариант и в итоге все-таки нашла свой идеальный комплекс витаминов группы В. Невысокие, но работающие дозировки, хорошие формы. Покупала его уже много раз и буду брать снова:

Заменить сразу несколько БАД по отдельности могут знаменитые витамины для волос Maxi Hair, но мне не нравятся в составе синтетические неактивные витамины А, В6, В12, фолиева кислота, карбонат кальция. Если всё же купите эти витамины, тогда добавляйте биотин, цинк, МСМ и Л-метионин, они уже входят в этот комплекс. И имейте в виду, что от высоких дозировок витаминов группы В вполне можно получить аллергию.
Country Life, Maxi-Hair, 90 т

3. МСМ (метилсульфонилметан)

МСМ - это натуральная органическая сера. Она участвует во многих важных процессах нашего организма. Кроме всего прочего, МСМ отвечает за здоровье кожи, суставов, волос и ногтей. Сера способствует синтезу коллагена и кератина.
Оптимальной дневной дозировкой считается 1000 мг.

MSM Doctor's Best не рекомендую, при всём уважении к этой марке. Они выпускают МСМ в виде огромных горьких каплет (продолговатых таблеток) или в виде порошка. Оба вида практически невозможно принимать из-за ужасно горького вкуса, а таблетки ещё из-за размера. Но БАДы для суставов от Докторс Бест в виде капсул просто отличные (хондроитин, глюкозамин и МСМ), они мне очень помогли для суставов. Мои отзывы о них можно прочитать по метке "суставы".

4. Кремний:
- укрепляет кости и суставы,
- способствует выработке коллагена, делая кожу более гладкой и эластичной,
- укрепляет волосы и ногти,
- отвечает за рост и блеск волос.

Наружная часть волоса богата кремнием. Он делает волосы более крепкими и плотными.
Цитата из переводы научной статьи: "Ортокремниевая кислота увеличивала толщину волос и их прочность на растяжение в контролируемом исследовании через 6 месяцев и уменьшала хрупкость волос через 20 недель ". Кремниевая и ортокремниевая кислота содержатся в БАД JarroSill и BioSill.

Такой бутылочки хватает на 4 месяца приёма.
Есть ещё такой же кремний только в 2 раза меньшем объёме:
Jarrow Formulas, JarroSil, активированный кремний, жидкий, 30 мл

Среди покупателей iHerb пользуется спросом жидкий кремний от Natural Factors под названием BioSil.
Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Но в отзывах пишут, что он имеет противный вкус и многие переходят на другие виды кремния, например, в капсулах.
Natural Factors, БиоСил, современный генератор коллагена ch-OSA, 30 к

5. Цинк хелатный

Согласно одному научному исследованию, цинк восстанавливает поврежденные волосяные фоликулы, поэтому он очень важен для роста волос. Исследование подтвердило связь между концентрацией цинка в сыворотке крови и выпадением волос.
Вот почему в комплекс важно включить также цинк.

Цинк останавливает выпадение волос и способствует росту новых волос, при этом на структуру волоса он не влияет.

БАД с цинком представлены в разных формах. Какую из них выбрать?
Самая лучшая форма микроэлементов - хелатная, которая представляет собой ионы минералов в связке с аминокислотами. В ней минерал прочно связан с аминокислотой и легко проходит через все биохимические барьеры. Эта форма отлично усваивается и не вызывает никаких побочных эффектов.
Поэтому я рекомендую принимать именно хелатный цинк.

С дозировкой цинка важно не переусердствовать - избыток, как и недостаток, может спровоцировать выпадение волос. Поэтому я принимаю цинк в дозировке 25 мг, первый из списка от Natural Factors, хотя на Айхерб есть и большие дозировки. Здесь я даю ссылки только на 25 и 30 мг.

Аминокислоты L-цистеин, L-метионин и L-лизин

Чтобы объяснить зачем нашим волосам эти вещества, приведу краткую цитату из перевода научной статьи:
"L-цистеин представляет незаменимую аминокислоту, которая входит в состав кератина и встречается в волосах в самом высоком количестве (10-17%). Его синтез зависит от присутствия L-метионина.
Скорость роста и диаметр волос зависят от L-цистеина. Активная форма витамина B6 (пиридоксальфосфат) увеличивает включение L-цистеина в кератин. Также важной аминокислотой, оказывающей влияние на поддержание волос в кожном покрове, является L-лизин. Он присутствует во внутренней части корня волос, который отвечает за форму и объем волос. При недостаточном количестве L-лизина в пище волосы становятся хрупкими, тонкими и ломкими. Эта аминокислота также оказывает значительное влияние на поглощение цинка и железа."

Так что, девушки, если хотим чтобы волосы росли быстро, не выпадали, не секлись и не истончались, стали плотными и объемными, а также чтобы усваивались цинк и железо, обязательно обращаем внимание на эту тройку - L-цистеин, L-метионин и L-лизин.

7. L- цистеин
"В исследовании у 30 женщин, добавка из L-цистеина в сочетании с лекарственными дрожжами и пантотеновой кислотой (витамин В-5) привела к нормализации скорости анагена (фазы активного роста волоса) после 6 месяцев"
Solgar, L-цистеин, 500 мг, 90 к

8. L - метионин
Country Life, L-метионин, 500 мг, 60 т
Solgar, L-метионин, 500 мг, 90 к

9. L-лизин
Jarrow Formulas, L-Лизин, 500 мг., 100 капсул
Carlson Labs, L-лизин, аминокислота в форме порошка, 100 г
Solgar, L-лизин, 100 растительных капсул
Life Extension, L-лизин, 620 мг, 100 растительных капсул

Для усвоения одних витаминов и микроэлементов нужны другие. Поэтому необходимо также принимать мультивитаминный комплекс.
Ещё для здоровья волос важны:
- витамин Д-3,
- витамин С,
- натуральный витамин А в виде бета-каротина,
- железо (о нем я писала отдельно в Части 1),
- медь,
- магний,
- селен,
- флавоноиды,
- экстакт зеленого чая.

Так что без мультивитаминов никак :). Я не буду писать обо всех этих витаминах и микроэлементах подробно, иначе получится слишком большая статья. Мультивитамины заслуживают отдельного опуса :).

(Дополнение - читайте статью про мультивитамины на моём новом сайте - https://natural4.ru/multivitaminy-iherb-kakie-luchshie/ )

"Зачем так много всего?" - возможно, спросите вы.
А кто говорил, что в борьбе за ~~светлое будущее~~ красивые волосы будет легко? :)

Желаю всем здоровья и красивых волос :)

Данная статья не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Цистеин достаточно широко применяется в качестве спортивной добавки и медицинского средства для восстановления баланса аминокислот, улучшения физического состояния, усиления процессов регенерации и детоксикации.

Что такое цистеин?

Цистеин – это алифатическая аминокислота, одна из двадцати, участвующих в синтезе большинства белков, особенно белков кожи (коллаген) и волос (кератин). Считается частично заменимой, т.к. может вырабатываться в организме из серина и метионина, но синтез собственного цистеина не покрывает всех потребностей организма, особенно при интенсивном расходе этой аминокислоты при активной физической работе или спортивных тренировках. Тем не менее, благодаря поступлению в организм цистеина из пищи, его дефицит возникает редко.

Формула цистеина

Формула цистеина интересна тем, что в нее входит сера, играющая важнейшую роль во многих обменных процессах. Благодаря этому цистеин входит в состав множества ферментов. Кроме того, серосодержащая тиольная группа в молекуле цистеина активно участвует в связывании и выведении тяжелых металлов (ртуть, кадмий, свинец).

Одна из главных функций цистеина (кроме участия в синтезе белков) – выступать в качестве антиоксиданта, образуя (вместе с глицином и глютаминовой кислотой) важнейшее соединение глютатион. Глютатион защищает клетку от повреждения активными формами кислорода, а также обеспечивает нормальный баланс окислительно-восстановительных реакций. Кроме того, глютатион играет ключевую роль в выведении ряда токсичных веществ, образующихся в печени.

Чем полезен цистеин?

В синтезе белка участвует только L-цистеин, на это необходимо обращать внимание, приобретая добавки и препараты с этой аминокислотой. Поэтому цистеин важен при спортивных занятиях – он помогает не только наращивать мышечную массу, но и поддерживать здоровье суставов, кожи и других органов, более активно сжигать жировые отложения.

Цистеин требуется для выработки таурина, играющего важную роль в регенерационных процессах. Такое свойство цистеина используется при лечении глазных болезней (например, катаракты на ранних стадиях).

Аминокислота цистеин обладает способностью разжижать слизь, и в частности, проявляет отхаркивающее действие, благодаря чему (предположительно) включается в состав сигаретных добавок. В форме ацетилцистеина широко применяется в медицине как муколитическое средство. Его применение помогает не только более активно выводить слизь, но подавляет воспаление в легочных тканях, усиливает активность лейкоцитов и лимфоцитов.

Еще одна важная и весьма полезная особенность цистеина состоит в его способности снижать токсическое действие алкоголя. Цистеин активизирует переработку ядовитого ацетальдегида (метаболита этанола, ответственного за самые явные токсические эффекты похмелья) в уксусную кислоту.

Кроме того, исследования выявили влияние цистеина на сопротивляемость радиации. Введение этой аминокислоты крысам за 10 мин до облучения заметно повысило их выживаемость.

В каких продуктах много цистеина?

Наибольшее количество кислоты цистеина содержится в белке куриного яйца (2100 мг на 100 г). Кроме того, им богаты:

соевый протеин (700-1000 мг),
конопляное семя, соя и спирулина (700 мг),
овсяные отруби (600 мг),
свиные и говяжьи субпродукты (печень, почки, сердце) – от 400 до 600 мг,
икра, овсяные хлопья и семечки подсолнечника (500 мг).

Для хорошего усвоения цистеина из продуктов необходимо также достаточное количество витаминов группы B (особенно B6), C и E, а также селена и кальция.

Добавки цистеина

Л-цистеин можно принимать в форме добавки, особенно когда его не хватает в пищевых продуктах. Нормальной для спорта считается дозировка от 1000 до 2000 мг в сутки. Превышать дозировку в 5000 мг настоятельно не рекомендуется из-за возможного вреда для здоровья. Противопоказанием к приему цистеина являются аллергические реакции. С осторожностью следует принимать добавку при серьезных заболеваниях ЖКТ и печени, а также при сахарном диабете.

Читайте также:

Цистеин для волос что это

Как происходит питание корней волос?

Что мешает нормальному питанию?

Что вызывает эти состояния?

Как усилить питание корней волос в домашних условиях?

Моем голову правильно

Массаж для укрепления корней

Косметические средства для питания корней волос

Купить NOW L-Cysteine :

Фасовка 100 табл.

L-Cysteine от NOW Foods для красоты волос, кожи и ногтей

Полезные свойства комплекса

Показания к применению и рекомендации

Полезные свойства комплекса

Показания к применению и рекомендации

L-Cysteine от NOW Foods для красоты волос, кожи и ногтей

Полезные свойства комплекса

Показания к применению и рекомендации

Войти

Почему выпадают волосы и что с этим делать. Часть 3. Витамины и микроэлементы

Что такое цистеин?

Формула цистеина

Чем полезен цистеин?

В каких продуктах много цистеина?

Добавки цистеина