Можно ли бриться перед баней

Опубликовано: 14.05.2024

А как Вы бреетесь? Делаете это до или после душа? А применяете сухое или влажное бритье? Мужчины в этом вопросе разделены и ведь каждый из них по-своему прав. Когда лучше бриться – этот вопрос имеет со своей стороны плюсы и минусы, которые мы и рассмотрим дальше.

Когда лучше бриться: Почему некоторые делают это до душа, а другие после?

Каждый мужчина по-своему привык. Кому-то удобнее бриться после душа, другим до. Это может зависеть, например, от воспитания. Возможно, именно так учил отец бриться.

Возможно, что кому-то подходит только влажное бритье станком, ведь на слишком сухой коже остается много раздражений. Если Вы только учитесь бриться, то желательно понимать, как лучше это делать и что Вам точно подойдет.

По каким причинам мужчине стоить бриться после душа?

Главное положительное свойство это безболезненное бритье. Когда использовать классическое влажное бритье Ваше лицо разогревается, становится покладистым и гладким как стеклышко, а это позволяет удалять щетину наиболее эффективно. Суть в том, что при температуре волоски поднимаются и не загибаются. В этот момент их крайне удобно удалять под корень.

Чтобы понимать когда лучше бриться важно знать, что при нагревании кожи происходит расширение пор. Это и значит, что бритвой гораздо проще приблизиться к самим фолликулам. И таким образом можно срезать волосок под корень, что обеспечит гладкость кожи больший промежуток времени.

А самое главное при выборе бриться до или после душа - это гигиена. Когда вычистили лицо, бритва уже не будет размазывать грязь по бороде, разнося инфекции и потенциальные высыпания.

Какие преимущества и недостатки, если бриться после душа?

После прочтения когда лучше бриться появляется мысль, что после душа это идеальный вариант. Но нужно понимать, что горячий душ имеет и свои негативные последствия для кожи. Это касается и высушивания кожи смыванию натуральных жиров.

В таком случае существенно повышается риск раздражения, ведь кожа крайне чувствительна к любым повреждениям. Даже в том случае, если уменьшить температуру воды и применять масло после бритья, то это не гарантирует максимальную безопасность. То есть ответ на вопрос, как лучше бриться зависит от кожи мужчины и физиологических особенностей.

Еще один плюс бритья до душа именно в экономии Вашего времени. Дело в том, что когда побреетесь, можно сразу же пойти в душ для того, чтобы смыть пену. Это значит, что нужно меньше тратить сил на уборку по окончанию процесса.

А вот если бриться после душа, то потребуется повторно вымывать останки пены. А для тех мужчин, которые теряют сознание от слова «уборка», лишний очистительный труд принесет только моральную боль.

Когда лучше бриться? Какой вывод из моральной дилеммы?

Лучше использовать бритву до принятия душа, если у Вас часто возникает раздражение. Зато после принятия водных процедур меньший риск возникновения заражения на коже.

Исходя из этого, лучше каждому выбрать тот вариант, который наиболее ему подходит. Испробуйте каждый из вариантов, учтите потребности своего кожного покрова и таким образом будет проще сделать выбор.

Что такое влажное бритье?

Помимо того, когда лучше бриться до принятия душа или после, важно понимать что такое сухое и влажное бритье. Специалисты считают, что второй вариант обеспечивает более качественный результат.

В первую очередь влажное бритье это метод проверенный временем. Гладкая и чистая процедура без раздражения использовалось веками, как простыми рабочими, так и аристократами.

Наилудше подойдет клинковая бритва для влажного бритья либо Т-образный станок, а еще:

чашу;
помазок;
крем/пену/гель/мыло.

Помазок отлично поднимает волосы и выполняет функцию скраба. Таким образом, кожа подготавливается к соприкосновению с лезвием. Все необходимое для такой процедуры можно приобрести на портале Barbercompany.

Почему стоит выбрать влажное бритье? 3 главные причины

Когда используют дешевые пластмассовые станки или электробритвы, то это просто издевательство над кожей. Потому что проявляется высыпание, вросшие волоски, покраснения, а иногда и ожоги.

Почему влажное бритье опасной бритвой пользуется такой популярностью? Главная причина выбора такого типа бритья в том, что нужно тратить минимум усилий, и не остается раздражения. А также это весьма выгодно с финансовой стороны. Особенно, если сравнивать с постоянными затратами на временные бритвы.

Неудивительно, что в проверенных барбершопах используют при работе только одно профессиональное лезвие, ведь это обеспечивает наибольшую безопасность и эффективность. Только в таком случае можно добиться качественного результата без раздражения.

Первая причина: Финансовая выгода от влажного бритья

Если Вы приобретете качественную бритву и будете ее правильно хранить и сушить, то такое изделие с легкостью прослужит несколько десятилетий. Конечно, стоимость такой бритвы существенно больше, чем у одноразового станка. Но если посчитать траты в долгосрочной перспективе, то влажное бритье будет самым дешевым.

Помазок также экономит Ваши деньги. Ведь оно позволяет образовывать гораздо больше пены от мыла или крема. Благодаря этому моющего средства хватит Вам на длительный промежуток времени.

Вторая причина: влажное бритье полезно для здоровья

Когда проводится классическое влажное бритье при помощи качественного лезвия, то также происходит пилинг. Ороговевшие частички кожи удаляются с лица, таким образом, обновляя шар эпителия.

То есть благодаря бритве можно также не использовать скраб. И таким образом есть возможность тщательно очистить лицо от лишней кожи и волосков и сэкономить время.

Третья причина: влажное бритье это стильный образ жизни

Когда начинаешь каждодневный ритуал классического бритья, то присоединяешься к негласной группе джентльменов. Это настоящий обряд, который проделывают мужчины каждый день по утрам. Это помогает проснуться, собраться с мыслями и почувствовать свою мужественность.

А самое главное, что ежедневное бритье, приносит максимум удовольствия. Когда используете острую бритву, взбивание пены и чашу, это позволяет создать плавное и аккуратное скольжение острого инструмента. Таким образом, у Вас не возникнет раздражения на коже и повыситься ощущение мужественности.

Попробуйте хоть раз. Главное, если впервые пробовать влажное бритье - быть аккуратным при работе с лезвием. И с каждым разом процесс будет получаться элегантнее, проще и приносить больше удовольствия.

Поверьте, Вам не захочется бриться другим способом. А выбрать идеальную бритву и средства для ухода за лицом можно в магазине Barbercompany.

Если вы завершаете курс лазерной эпиляции, эта статья не для вас. Мы собираемся поговорить о том, как правильно брить ноги. Да, как показывает статистика, эта тема весьма актуальна даже в ХХI веке.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Бреем ноги правильно

По статистике, брить ноги предпочитают 40% немок, 50% француженок и итальянок, 82% испанок и 90% англичанок.

Вот лишь несколько причин такой преданности.

Это дешево. Покупка даже самого современного бритвенного станка вряд ли пробьет дыру в бюджете.
Это быстро. В отличие от той же лазерной эпиляции, наслаждаться гладкостью ног можно сразу же.
Это не больно. Поклонницы других способов избавления от волос — настоящие стоики.
Не бывает вросших волос. А если и бывают, то не так часто.
Правильно выполненное бритье крайне редко вызывает раздражение. Исключение — обладательницы тонкой сухой кожи.

Но даже это еще не весь список преимуществ. Женские бритвенные станки эффектно выглядят, украшая ванную комнату и радуя взгляд. А технические новшества делают бритье все более мягким и эффективным.

Удалив волосы, нанесите увлажняющее или ухаживающее средство. © iStock

Типы бритвенных станков

Даже такие несложные приспособления могут сильно отличаться друг от друга.

Обоюдоострая бритва

Самый заслуженный (в смысле, старый) вариант за эффективность вновь полюбили мужчины. И некоторые женщины тоже. Хотя металлический станок, в головку которого вставляется лезвие, — не самый безопасный выбор.

Лезвие в традиционном станке очень острое, но при этом неманевренное, поэтому есть опасность поранить кожу.

Одноразовый станок

«Неделька» из нескольких бритв — наиболее простой и дешевый вариант. Подходит для путешествий, но не для ежедневного использования, так как недостаточно эффективно работает с выпуклыми зонами: коленями и голенями. После покупки главное — не жадничать. Станок положено использовать один раз, а потом выбрасывать, ведь такое лезвие очень быстро теряет остроту.

Многоразовый станок со сменными катриджами

Этот вариант подороже, зато и служит дольше. Есть и другие плюсы.

Плавающая головка и несколько параллельно расположенных лезвий позволяют удалять волоски на самых труднодоступных участках.
Специальная смазка лезвий приподнимает волоски, делает бритье мягким и безопасным.

Для некоторых моделей ухаживающие полоски-подушечки для сухой или склонной к раздражению кожи можно приобрести отдельно.

Электрическая бритва

Эти устройства работают от аккумулятора и делятся на два типа:

роторные с вращающейся головкой;

Бритье с их помощью считается самым безопасным — порезать кожу невозможно. Правда, если бритва недорогая, процесс займет много времени. Да и волоски могут отрасти быстрее.

Бритье с помощью электрической бритвы считается самым безопасным – порезать кожу невозможно. © iStock

Как правильно брить ноги

Конечно, бритье ног — не бином Ньютона. Но и тут возможны обидные промахи.

Самые распространенные ошибки при бритье ног

Бритье недостаточно увлажненной кожи.
Использование затупившейся бритвы.
Бритье с помощью мыльной пены. Очень часто оно раздражает кожу — особенно сухую, склонную к шелушению.
Неправильные движения станком.
Не обработанные вовремя порезы.
Использование для ухода за кожей раздражающих средств со спиртом, ментолом.

Выбор средств для и после бритья

Для бритья

Эти средства помогают бритве лучше скользить. При этом они минимально нарушают гидролипидную мантию кожи, содержат ухаживающие и дезинфицирующие вещества, предупреждают возможные повреждения. Это тот самый случай, когда мужские формулы прекрасно подходят и для женщин.

Пена для бритья против раздражений «Мен Эксперт», L’Oréal Paris

Защищает от микропорезов и дискомфорта в виде зуда и покраснений от бритья. Глицерин в составе делает кожу более мягкой и увлажненной.

Гель для бритья для чувствительной кожи «Мен Эксперт», L’Oréal Paris

Бритва скользит, как водные лыжи по воде — быстро и легко. Экстракт алоэ вера успокаивает даже самую капризную кожу. Риск жжения, раздражения и порезов сведен к минимуму.

Питательный скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier

Формула, призванная сделать кожу ровнее, богата увлажняющими и питательными веществами. В ее состав входят семена дерева капуасу и четыре масла.

Пена для бритья против раздражения кожи, Vichy Homme

После бритья кожу стягивает? С этой пеной подобные ощущения исключены. Благодаря богатой минералами термальной воде, гидроксиапатиту и глицерину эпидермис успокаивается, насыщается влагой.

Гель для бритья Gel Shaver, Biotherm

О гладкости заботится множество полезных веществ. Силикон облегчает скольжение бритвы. Глицерин притягивает влагу. А термальный планктон и экстракт ромашки насыщают кожу полезными веществами.

После бритья

Эти средства ухаживают за кожей, питают и увлажняют, успокаивая после травматичной процедуры.

Увлажняющее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier

Тающая текстура, увлажняющие компоненты, нежный аромат — использовать это молочко не только приятно, но и полезно. Бифидобактерии повышают барьерную функцию кожи, сохраняя ее увлажненной до семи дней.

Липидовосполняющий бальзам с противозудным действием для лица и тела Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

Даже капризная кожа, склонная к аллергии и атопии, оценит и полюбит этот бальзам. Масло канолы, богатое жирными кислотами Омега-3 и -6, и масло карите интенсивно питают, устраняют ощущение стянутости и сухости. Ниацинамид обладает свойством успокаивать раздраженную кожу.

Питательный крем для тела Creme de Corps, Kiehl’s

Одно из самых известных средств марки содержит бета-каротин, питательные масла, сквалан — что может быть лучше для кожи, склонной к сухости? При насыщенной густой консистенции средство мгновенно впитывается, не оставляя ощущения жирности.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Как мы обычно начинаем лечить простуду? Идем в баню? Нет, пьем как можно больше жидкости – горячего чая с лимоном и медом, отвара листьев малины и липового цвета – чтобы как следует пропотеть. Так может, учитывая последний фактор, стоит начинать лечение простуды в бане?

Развитие острых респираторных заболеваний (ОРЗ или ОРВИ), которые в быту называют простудой, провоцируется разнообразными вирусами, попадающими в наш организм – на слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Связываясь с рецепторами клеток слизистого эпителия, вирусы проникают в их цитоплазму, где начинают размножаться. Реакция на это вторжение, инициируемая иммунокомпетентными клетками организма, приводит ко всем тем симптомам, с которыми мы боремся, в том числе употребляя чаи от простуды, паря ноги, ставя горчичники, закапывая нос и т.д.

Можно ли ходить в баню при простуде?

Медики говорят, что можно, но не всем и не всегда. Одни терапевты на вопросы: помогает ли баня при простуде, а также полезна ли баня при простуде? – отвечают положительно. Другие считают, что париться в бане с простудой или гриппом, значит подвергать свой организм неоправданному риску. А необходимые гигиенические процедуры (в смысле, мытье) следует проводить дома, например, под душем…

Основным доводом пользы бани в лечении простудных заболеваний – но только на самом первом этапе их развития – считается фактор повышения потоотделения: с потом из организма выходят вирусные токсины. Пот на 99% состоит из воды и содержит совсем немного соли, белков, углеводов, молочной кислоты и побочного продукта белкового обмена – мочевины. Интенсивная перспирация – выделение жидкости через кожу при потении – помогает организму на клеточном уровне очищаться от метаболических отходов и токсинов.

Но основную функцию детоксикации организма выполняет печень, макрофаги которой (клетки Купфера) фильтруют и уничтожают отработавшие клетки крови, попавшие в кровоток бактериальные и вирусные токсины. А потовые железы в коже, по утверждению дерматологов, не предназначены для освобождения от токсинов, и кожа лишь помогает почкам в их работе.

Потоотделение является средством терморегуляции, так как испарение пота с поверхности кожи дают охлаждающий эффект. Управлять процессом выделения пота мы не можем: это физиологическая реакция, которая контролируется гипоталамусом головного мозга, где расположены термочувствительные нейроны, и регулируется симпатической нервной системой – через холинергические нейроны, которыми иннервированы эккринные потовые железы кожи.

[1]

Чем может быть полезна баня при простуде?

Как известно, сбивать с помощью жаропонижающих средств подскочившую до +38°С температуру не нужно, потому что с повышением температурных показателей организм начинает усиленно продуцировать защитные белки класса цитокинов – интерфероны, которые ингибируют вирусные инфекции и стимулируют всю иммунную систему.

Если простуда еще не привела к гипертермии, и показания градусника не превышают +37°С, когда нет явных симптомов недомогания, тогда баня при простуде может стать тепловым стрессом для организма (во время банных процедур температура тела поднимается до +38-39°С). Благодаря этому повышается метаболизм и ускоряется кровообращение с увеличением объема плазмы крови и усилением ее притока к сердцу и мышцам.

Но главное, искусственное повышение температуры активизирует иммунную систему, «включая» механизм борьбы с вирусами. А вдыхание влажного нагретого воздуха – своеобразная ингаляция в бане при простуде – вызывает расширение кровеносных сосудов слизистых оболочек и способствует приливу крови к тканям, а, значит, и повышению концентрации защитных клеток (Т- и В-лейкоцитов, лимфокинов, макрофагов), снижающих интенсивность размножения вирусов.

Когда баня при простуде противопоказана?

Абсолютные противопоказания к неизбежно повышающему нагрузки на организм посещению бани при простуде включают:

температуру тела выше +37°С (лихорадочное состояние);
состояние общей слабости;
головную боль;
органические и воспалительные патологии сердца;
аневризмы;
атеросклероз;
артериальную гипертензию;
тиреотоксикоз и любые дисфункции щитовидной железы;
анемию;
туберкулез легких;
онкологические заболевания.

Следует иметь в виду, что организм каждого человека индивидуален в отношении реакций на одинаковые раздражители. Поэтому неудивительно, что отзывы об эффекте посещения бани при начинающейся простуде, тоже разные. Многих удручает тот факт, что после бани охватывает слабость, есть жалобы на резкое ухудшение состояния – учащенное сердцебиение.

Так что, можно ходить в баню после простуды, а с болезнью справляться с помощью других народных средств от простуды.

Сауны или бани в разных странах соответствуют традициям и парятся в них по-разному. Но если немножко обобщить, то получится, что сауной мы называем парную с сухим паром, а традиционная русская баня - это парная с высокой влажностью горячего воздуха. Что полезнее? То, что лучше принимает Ваш организм. Сухой пар, как правило, легче переносится, и можно выдержать довольно высокую температуру в парилке. Но, возможно, Вам по душе невысокая температура, влажный воздух с ароматами трав, эфирных масел, и хорошо распаренный дубовый веничек. И то и другое будет полезно.

Что происходит в сауне?

Сауна давно стала для современного человека способом отдохнуть, а для женщин еще и изысканной SPA-процедурой. Действительно, многие маски и скрабы становятся наиболее эффективными именно в сауне. Под влиянием горячего воздуха поры на коже расширяются, потоотделение усиливается. Это способствует выведению загрязнений, шлаков, избыточного кожного сала, увеличивается проницаемость кожи для полезных веществ. Кроме того, верхний слой ороговевших клеток размягчается, и его легко удалить с помощью механической очистки. Активное выведение влаги из организма способствует похудению. Сауна - это, прежде всего, релаксация тела и души, поэтому рекомендуется в перерывах между процедурами пить травяной чай с медом, поменьше суетиться и разговаривать. Будет полезна сауна и тем, кто страдает насморком или кашлем. Горячий воздух поможет прогреть тело и вывести мокроты. Только не посещайте сауну в разгар заболевания и при повышенной температуре, ведь наша задача - извлечь пользу, а не нанести вред.

Традиционные косметические процедуры для сауны

Существуют уже испытанные традиционные способы подарить телу приятно-полезные ощущения в сауне. Ввиду того, что распаренное тело готово расстаться с огрубевшими частичками кожи, очень полезным будет скраб для тела. Его можно приготовить самостоятельно, или приобрести готовый. Сейчас достаточно много предложений косметических фирм, и есть даже спец предложения для бани и сауны. Как правило, такая косметическая продукция состоит из натуральных компонентов с добавлением эфирных масел, сливок, мёда, кофе. Можно сделать кофейный скраб дома. Для этого возьмите натуральный молотый кофе, причем, лучше заводского помола, а не собственного. Такие гранулы будут более равномерными и нужной Вам величины.

Кофе заварите небольшим количеством кипятка, и когда остынет, добавьте немного мёда и оливкового масла (или любого другого косметического). Кроме механического отшелушивания кожи, кофе активизирует кровообращение, насыщая каждую клеточку питательными веществами и кислородом. То же самое делает мёд. Он дополнительно разогревает поверхность кожи, расширяет сосуды, и делает при этом кожу невероятно бархатистой и нежной. Поэтому традиция смазывать тело медом в сауне уже прочно прижилась. Хороший скраб получится из морской соли. Ее частички тоже мягко отшелушат кожу. Популярный скраб из меда и соли занимает прочные позиции в списке любимых и традиционных процедур для сауны.

Если Вы хотите принести неоценимую пользу волосам в сауне, сделать их сильными, блестящими и шелковистыми, то применяйте маску для волос на основе касторового масла. Это масло является одним из самых полезных для роста и укрепления волос, но его свойства таковы, что действует оно только при нагревании. Так что сауна - наиболее подходящее место для использования этой маски. Возьмите 2-3 столовые ложки касторового масла, добавьте чайную ложку лимонного сока или яблочного уксуса, чайную ложку глицерина, нанесите эту смесь на корни волос, укройте шапочкой и полотенцем. Маленький секрет: касторовое масло плохо смывается водой и шампунем, поэтому запаситесь небольшим количеством водки или коньяка, спирт отлично справится с касторкой. Зато свои волосы Вы потом не узнаете!

Массаж и контрастный душ

Самый правильный массаж в бане - это березовый веничек! Кто проходил эту процедуру правильно, тот знает о ее волшебных свойствах. Веник из веток березы или дуба хорошо распаривается, и затем им "бьют" тело. Происходит одновременно массаж кожи, усиление кровообращения, и местная терапия натуральными и полезными травами (точнее, ветками). Желательно, чтобы процедуру проводил опытный человек, иначе можно получить боль, шок, и разочарование вместо неоценимой пользы.

Контрастный душ, или резкая смена температуры в бане - тоже традиция. Зимой из парной можно сразу "нырнуть" в сугроб снега, летом - в ледяной бассейн, который есть в каждой уважающей себя бане. Шокотерапия контрастных водных процедур очень полезна для кожи и иммунитета в целом. Резкое сужение капилляров укрепляет их стенки, повышает упругость. Кожа становится более эластичной, замедляются процессы старения. О закаливании организма даже говорить не стоит! Но только не нужно начинать такие процедуры резко и без подготовки. Всё, что выходит за рамки разумного, однозначно вредит здоровью.

Следует ли быть осторожными?

Прежде чем посещать сауну или баню, трезво оцените свое состояние здоровья. Если у Вас повышенное давление, или есть проблемы с сердцем, в сауну лучше не ходить. Не забывайте, что алкоголь искусственно повышает давление, поэтому ни в коем случае не ходите в баню после бурной вечеринки, и не употребляйте спиртное во время посещения сауны. Также следует учитывать, что если у Вас близко расположены капилляры к поверхности кожи, то нужно ограничить посещение парной, и исключить применение мёда в сауне.

Мёд расширяет сосуды, и вы рискуете заработать сосудистую сеточку на коже, от которой потом проблематично избавиться. Накрывайте голову, когда идете в парную, особенно, если пар сухой. Волосы прячьте под полотенцем, им не нужно пересыхать. Не геройствуйте, и не соревнуйтесь "кто дольше выдержит в парной". Излишнее перегревание очень вредно для организма. Если Вы соблюли все меры предосторожности, и твердо намерены получить от посещения сауны огромную пользу, добро пожаловать и с легким паром!

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Тепловой стресс, который мы испытываем в парилке, может принести организму как пользу, так и вред. Весь вопрос в дозе! Поэтому, посещая баню, не экстремальничайте: ваша задача – лишь слегка встряхнуть организм, а не довести его до перегрева и истощения.

Давайте разберёмся, как же надо правильно париться.

Перед баней

Не парьтесь голодным или сразу после обильной еды. Лучше умеренно поесть не позднее, чем за 2 часа до посещения парной.

Избегайте курения, приёма алкоголя, кофе, крепкого чая, энергетических напитков, большинства лекарственных средств (подробности уточните у своего лечащего врача).

Постарайтесь закончить физическую работу и предварительно отдохнуть не менее 20–30 минут.

Перед тем как идти париться, примите тёплый душ и вымойтесь с мылом. Затем тщательно вытритесь: входить в парную нужно с сухой кожей. Не стоит мазать кожу жирным кремом – это блокирует потоотделение и может привести к перегреву в парной.

Нетренированным парильщикам полезно сделать тёплую ванночку для ног на 5 минут. Она поможет подготовить организм к тепловой нагрузке.

За 5–10 минут до посещения парной выпейте 2 стакана (400 мл) слабоминерализованной без газа или чистой воды. А вот лимонад, квас, соки и т. п. можно будет употреблять лишь через полчаса после полного окончания банной процедуры.

Снимите с себя металлические украшения, очки и контактные линзы. Желательно париться без одежды, в том числе не оборачиваясь в простыни и полотенца. При необходимости используйте только лёгкие ткани из натурального хлопка.

В бане

Не посещайте парную в одиночку: даже здоровые люди могут неожиданно потерять там сознание или получить ожог.

Заядлые любители бани могут начинать париться на любом уровне полков. Нетренированным, пожилым и детям лучше начать с нижнего или среднего. Перебираться выше можно лишь после того, как вы привыкнете к жару, в среднем через 2–3 минуты после захода.

В парной не рекомендуется всё время стоять или сидеть, свесив ноги вниз. Лучшее положение – сидя, отклонившись назад, с ногами на полке. Расслабьте мышцы: любая физическая активность в бане противопоказана. За две минуты до выхода из парной сядьте вертикально и подвигайте стопами ног.

Вспотели? Отлично! Не стирайте выступающий пот (кроме лица). Только естественное испарение влаги с кожи способствует нормальной теплоотдаче организма.

Плеснуть воды на каменку можно после того, как вы вспотеете в первый раз (обычно с 5–8‑й минуты нахождения в парной). Горячий пар вызовет вторую волну интенсивного потоотделения, которая длится 1–2 минуты. Нетренированным парильщикам, пожилым, детям и людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями поддавать парку не стоит вообще.

Массировать тело веником или мочалкой лучше в самом начале парения – до того как вы вспотели. Это поможет улучшить периферическое кровообращение, раскрыть поры и удалить лишний жир с кожи, улучшить теплоотдачу организма. Массаж может проводиться и до посещения парной – после принятия душа. А вот обмахиваться веником или полотенцем в парной с целью усилить температурный эффект бани можно только после того, как вы вспотели. При этом ни веник, ни полотенце по возможности не должны касаться тела.

Общее время пребывания в парной не должно превышать 10 минут (15 – для полностью здоровых людей) или длиться до первых признаков дискомфорта. Максимальное количество заходов в парную – 3 за одно посещение бани.

После бани

Основное правило: после каждого выхода из парной необходимо охладиться в течение не менее 15 минут. Полезно выпить 1 стакан (не более) минеральной воды без газа комнатной температуры или простой воды.

Варианты отдыха после каждого захода в парную могут быть разными – выбирают их по собственному самочувствию. В любом случае, выйдя из бани, надо 2–3 минуты провести в помещении с комнатной температурой или подышать на открытом воздухе (если там не слишком холодно). После этого здоровые любители бани могут себе позволить облиться ледяной (4 °C) водой (из ведра или из душа) либо окунуться в холодную воду или в снег. Пожилым или нетренированным людям, а также беременным женщинам и детям вместо этого стоит просто принять душ комнатной температуры. И наконец, надо отдохнуть ещё 10–15 минут, прежде чем снова идти в парную.

После полного завершения банной сессии рекомендуется спокойный отдых в течение 30–60 минут. Людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями в это время лучше полежать. Приступать к еде рекомендуется не раньше чем через час после выхода из бани.

Читайте также: