Стоит ли перед поездкой на море красить волосы

Опубликовано: 14.05.2024

Всем привет, рада видеть вас на своём канале. В данной статье обсудим, стоит ли красить волосы перед поездкой на море, в жаркие страны.

Вопрос актуальный, так как лишний раз красить волосы, зная, что краска от морской воды и ультрафиолета быстрее смоется.

Но, с другой строны не хочется выглядеть неухожено.

Фото из интернета, коллаж мой.

Разберём 2 варианта ответа на данный вопрос. Других-то нет))

1- стойко окрашивать волосы перед поездкой.

2- не окрашивать волосы перед поездкой, но.

Надеюсь, что каждая из читательниц сможет выбрать для себя более приемлемый.

Если вариант 1 "стойко окрашивать волосы перед поездкой" для вас в приоритете, то рекомендую заранее подготовить волосы

Перед поездкой, примерно за 10 дней старайтесь делать питательные маски для волос как можно чаще. Это позволит волосам максимально напитаться и увлажниться.

В таком случае краска будет держаться дольше, но в тандеме с учитыванием инструкции.

Фото из интернета, коллаж мой.

Окрашивать волосы лучше перед поездкой. Если вы окрашиваете их самостоятельно, то советую не пренебрегать инструкцией, не нарушать технологию химического процесса.

Основные пункты : время выдержки, волосы должны быть чистыми, никаких следов стайлинга на волосах, один тюбик краски (60гр.) по умолчанию, рассчитывается лишь на прикорневую зону.

Например, если волосы до плеч, а пропорции смешивания красителя и оксида 1:1, то понадобится 2-3 тюбика, в зависимости от густоты.

Фото из интернета, коллаж мой.

Одно из основных правил в колористике - "волосы должны купаться в краске".

Выбор оксида (возможность выбора есть только в профессиональных брендах) является важным пунктом. В противном случае, краска смоется быстро и все предыдущие старания пойдут к.

Для окрашивания седых волос используйте аммиачный краситель.

В дорогу возьмите с собой шампунь для окрашенных волос и пигментированную маску.

Фото из интернета, коллаж мой.

Также существуют пигментированные несмываемые спреи, которые придадут дополнительный здоровый блеск и защитят волосы от иссушения.

Дополнительные пигменты в маске напитают собой волосы, предотвратив вымывание основных пигментов и защитят структуру волос.

Фото из интернета, коллаж мой.

Если вариант 2 - "не окрашивать волосы перед поездкой" вам подходит больше, но цвет тускловат, седина проблескивает, а травмировать лишний раз не хочется, то рекомендую сделать тонировку волос.

Это не полноценное окрашивание, но оно необходимо для того, чтобы предотвратить иссушение и ломкость волос от воздействия солнца и моря.

Тонирование выполняется на самом маленьком проценте оксида - до 3%, безаммиачным красителем, на свежевымытых волосах.

Фото из интернета, коллаж мой.

Все остальные рекомендации из варианта 1 советую учитывать и не забывайте про головные уборы.

Дорогие девочки, желаю вам великолепного отдыха и заходите на мой сайт, где много полезной информации о волосах и стрижках, много подборок и картинок

как защитить волосы на море
Когда наступает пора отпусков, люди стремятся поскорее собраться в путь, дабы наконец отдохнуть, понежиться в тёплых солнечных лучах и окунуться в синее море.

И хотя большинство из них берут с собой немало кремов, средств от или для загара, покупают купальники и очки, о своих волосах думают далеко не все.

Именно волосам на море требуется максимум внимания и ухода, ведь ветер, солёная морская вода способны действовать на них разрушающе.

Увы, даже солнце может приносить вред, если его чрезмерно много: волосы пересушиваются, становятся сухими и ломкими, а кровоснабжение у корней нарушается, в результате чего в скором времени волосы начинают выпадать.

Не переживайте, отказывать себе в удовольствии отдохнуть на море не придётся, при условии, что вы готовы помочь своим локонам и отвести достаточное количество времени для надлежащего ухода за ними.

  1. Действительно ли морская вода может навредить волосам
  2. Как подготовить волосы к поездке на море
  3. Можно ли красить волосы перед поездкой на море?
  4. Как ухаживать и как защитить волосы на море
  5. Уход за волосами после моря

Действительно ли морская вода может навредить волосам

Тем, кто уже не раз бывал в отпуске и плавал в такой воде, наверняка доводилось наблюдать, как после купания в море их шевелюра заметно выгорала, становилась сухой и волосы начинали пушиться. А виною тому солёная вода.

Для кожи и ногтей она, безусловно, полезна, а вот волосам солёная вода вредит, да ещё и вкупе с воздействием солнечных лучей.

Игнорировать манящее море сложно, однако избежать этих и других проблем возможно, нужно лишь заранее подготовить волосы к ожидающему их стрессу, защитить их.

скоро на море

Как подготовить волосы к поездке на море

Во-первых, приобретите специальную серию увлажняющих масок и обязательно воспользуйтесь ими дома.

Во-вторых, сделайте несколько питательных масок, используя, желательно, домашние типы средств.

Упаковывая же сумки и чемоданы, не забудьте положить внутрь бальзам, шампунь, содержащий ультрафиолетовый фильтр (данные средства направлены на то, чтобы защитить ваши локоны от солнечных лучей).

Можно ли красить волосы перед поездкой на море?

Кроме того, перед поездкой не рекомендуется подвергать волосы различным химическим воздействиям, будь то химическая завивка, их покраска или что-то другое.

Лучше возьмите ножницы и немного состригите концы – сантиметр-два будет достаточно. Так вы хотя бы немного, но освежите волосы.

Если же пока вам не хочется состригать их, даже столь незначительную длину, отложите это до возвращения с отдыха.

Как ухаживать и как защитить волосы на море

В первую очередь, следует сказать о том, как важно носить головные уборы. И это касается не только посещения жарких пляжей, но и обыденных прогулок по городу, до работы, поскольку и в мороз и в тёплое время года – волосы всегда нуждаются в защите.

головной убор защитит волосы

Что же касается отпуска, не забывайте надевать кепку, панаму или шляпу (последняя, к слову, может не просто защитить локоны, но даже дополнить ваш образ).

Уход за волосами на море должен быть комплексным.

В шампунь, которым планируете пользоваться во время отдыха, добавьте несколько капель ухаживающего масла. Кто-то предпочитает миндальное, кому-то больше по душе оливковое. Оптимальным вариантом, пожалуй, считается именно миндальное.

Этим средством затем рекомендуется периодически (примерно раз в три дня) смазывать волосы, точнее их кончики и они не будут пересыхать, а также обретут здоровый и естественный блеск.

Помимо шампуня с маслом, наносите на волосы обычный солнцезащитный спрей для тела. Не удивляйтесь, данное средство отлично помогает волосам, потому как создаёт специальный барьер, не позволяющий вредящим лучам проникать глубоко в волос.

Учитывая, что ветер тоже способен вредить волосам, не забывайте собирать их в хвостик или закалывать заколкой.

Когда будете плавать либо нырять в морскую воду, делайте это исключительно с распущенной шевелюрой (если, конечно, длина ваших волос не до пола). Ныряя с распущенными волосами, вы проводите дополнительную процедуру массажа головы, следовательно, и ваши локоны начнут расти быстрее, чем обычно.

Если у вас повреждённые, окрашенные, слабые и пористые волосы, тогда следует воспользоваться натуральным маслом для волос прямо на пляже. Просто смазывайте волосы по всей длине (или же только кончики) кокосовым маслом. (О пользе кокосового масла для волос читайте здесь). Настоятельно рекомендуется приобретать чистые масла, иначе в их составе вы обнаружите больше минеральных масел, иных ингредиентов, которые не слишком полезны, тем более для повреждённых локонов.

Сразу после купания в море возьмите бутылку с чистой проточной водой и промойте ею свои волосы. Чистая вода смоет соль, а она не пересушит кожу головы.

По возращению с пляжа также необходимо сходить в душ и сполоснуть шевелюру проточной водой, ополаскивая её при этом с бальзамом для волос. Он окончательно вымоет все остатки морской соли, закроет все чешуйки и сделает волосы более шелковистыми.

Что касается шампуня, им лучше пользоваться лишь по необходимости, однако если он является питательным, то можете использовать его и через день. Кстати, это правило касается и масок.

правильный шампунь

Уход за волосами после моря

Вернувшись с отдыха, как ни странно это прозвучит, не расслабляйтесь. Даже если вы очень добросовестно и тщательно ухаживали за своей шевелюрой в отпуске, необходимо ещё какое-то время ухаживать за ними, поддерживать их нормальное состояние. Поэтому вновь вернитесь к вопросу о том, чтобы состричь кончик: сделав это, вы практически сразу увидите, что волосы стали выглядеть свежее, здоровее.

Первые недели две-три по приезду домой вашим волосам просто необходимы питательные и увлажняющее маски, бальзамы, потому как резкая смена обстановки может им навредить, ухудшить их состояние и отразиться на их внешнем виде.

По этой же причине настоятельно рекомендуется воздержаться от окрашивания волос и любых других подобных процедур (мелирования волос на фольгу, завивки и т.д.).

Теперь вы знаете, как ухаживать за волосами на море. Но помните: в зависимости от вашего типа волос, разным бывает и допустимое время пребывания на солнце. Девушкам с рыжими волосами и блондинкам нельзя находиться под солнечными лучами дольше семи минут, русым – не дольше 14, а вот брюнетки могут наслаждаться ими целых 20 минут.

Собираясь на море, кроме всего прочего, важно также побеспокоиться о правильном уходе за волосами. Повышенная влажность или сухость, морская соль, а также солнечные лучи как ничто другое пагубно воздействуют на структуру волос. В этой статье мы поговорим о том, как нужно ухаживать за волосами перед поездкой, непосредственно на море и конечно же, после приезда из путешествия.

Содержание, быстрый переход

Уход за волосами перед поездкой на море

Перед отлётом в теплые страны вам необходимо подготовить свои драгоценные локоны к будущим стрессовым условиям для них. Лучшего всего сходить к опытному парикмахеру, который точно знает, что нужно делать в таких ситуациях.

С большой долей вероятности (99,9%), парикмахер посоветует освежить кончики или укоротить длину волос. Ведь роскошные длинные локоны требуют соответствующего питания, которого так не достаёт в пляжный сезон. Не обязательно рубить под корень, но хотя бы немножко облегчить задачу фолликулам, которым будет намного легче питать укороченные волосы, надо. Кроме того, это также неплохо освежит ваш облик перед отпуском, что усилит чувство смены обстановки.

Парикмахер может предложить вам подстричься горячими ножницами. Данная процедура становится всё более популярной, ведь она позволяет намного эффективнее избавляться от сеченных, высохших и безжизненных кончиков. Результат будет заметнее после 2-3 раз, так как волосы должны привыкнуть.

Что не стоит делать с волосами перед поездкой в отпуск на море

При наличии категорически острой нужды в окрашивании, постарайтесь всё спланировать заранее и сменить имидж не менее чем за 2 недели, чтобы ваши локоны успели восстановиться.

Как правильно ухаживать за волосами на море

Находясь непосредственно в отпуске, в приятном теплом климате близ моря/океана, тоже необходимо соблюдать некоторые рекомендации по уходу за волосами. Выполнение нижеизложенных советов позволит вам сохранить здоровье ваших волос на море:

  • после купания в море/океане обязательно ополаскивайтесь в пляжном душе, особое внимание уделив промывке волос;
  • не выжимайте волосы руками как тряпку и не сушите их находясь на солнце;
  • не забывайте пользоваться бальзамом или кондиционером после мытья волос шампунем, уделяя особое внимание кончикам;
  • закалывайте волосы заколкой/резинкой или делайте «дульку» перед тем как идти купаться;
  • хотя бы через день мойте голову увлажняющим шампунем;
  • два раза в неделю наносите питательную маску;
  • пребывая на солнце, надевайте шляпку;
  • В принципе старайтесь не мочить волосы в море.

уход за волосами, нанесение масок

Все используемые во время отдыха косметические препараты для ухода за волосами должны быть высококачественными, чтобы вы получили максимально возможное питание ваших локонов.

Как привести волосы в порядок после отпуска на море?

Ну и конечно же, ухаживать за волосами нужно и после возвращения из путешествия. Порой, отдохнув от всего на свете, и от слежения за своим внешним видом в том числе, мы спохватываемся в самый последний момент перед выходом на работу. В таких и не только таких случаях, вернуть здоровый и свежий вид волосам поможет поход в салон красоты, где мастера опытным взглядом оценят нанесённый ущерб и довольно быстро приведут в чувство ваши локоны.

Особенно хорошо помогают:

  • биоламинирование;
  • термострижка;
  • восстановление кератином.

Перед походом в ближайший салон, уточните наличие вышеописанных услуг.

Заключение

Восстановление волос после отдыха на море не терпит суеты, поэтому не нужно стараться как можно быстрее привести состояние волос в норму по экстра-эффективному народному средству от бабы Гаси. Не надо бежать красить или состригать высохшие пряди в стремлении облагородить внешний облик шевелюры — рискуете превратиться в одуванчик.

Помните, ваши волосы испытали огромный стресс и потеряли много влаги, поэтому даже новая прическа не поправит ситуацию, а краска только сделает хуже. Запаситесь терпением, сходите в салон красоты и начните постепенно выполнять рекомендуемые стилистом мероприятия по восстановлению и питанию волос.

Как защитить волосы на море и как за ними правильно ухаживать?

Когда наступает пора отпусков, люди стремятся поскорее собраться в путь, дабы наконец отдохнуть, понежиться в тёплых солнечных лучах и окунуться в синее море.

И хотя большинство из них берут с собой немало кремов, средств от или для загара, покупают купальники и очки, о своих волосах думают далеко не все.

Именно волосам на море требуется максимум внимания и ухода, ведь ветер, солёная морская вода способны действовать на них разрушающе.

Увы, даже солнце может приносить вред, если его чрезмерно много: волосы пересушиваются, становятся сухими и ломкими, а кровоснабжение у корней нарушается, в результате чего в скором времени волосы начинают выпадать.

Не переживайте, отказывать себе в удовольствии отдохнуть на море не придётся, при условии, что вы готовы помочь своим локонам и отвести достаточное количество времени для надлежащего ухода за ними.

Действительно ли морская вода может навредить волосам

Тем, кто уже не раз бывал в отпуске и плавал в такой воде, наверняка доводилось наблюдать, как после купания в море их шевелюра заметно выгорала, становилась сухой и волосы начинали пушиться. А виною тому солёная вода.

Для кожи и ногтей она, безусловно, полезна, а вот волосам солёная вода вредит, да ещё и вкупе с воздействием солнечных лучей.

Игнорировать манящее море сложно, однако избежать этих и других проблем возможно, нужно лишь заранее подготовить волосы к ожидающему их стрессу, защитить их.

Как подготовить волосы к поездке на море

Во-первых, приобретите специальную серию увлажняющих масок и обязательно воспользуйтесь ими дома.

Во-вторых, сделайте несколько питательных масок, используя, желательно, домашние типы средств.

Упаковывая же сумки и чемоданы, не забудьте положить внутрь бальзам, шампунь, содержащий ультрафиолетовый фильтр (данные средства направлены на то, чтобы защитить ваши локоны от солнечных лучей).

Можно ли красить волосы перед поездкой на море?

Кроме того, перед поездкой не рекомендуется подвергать волосы различным химическим воздействиям, будь то химическая завивка, их покраска или что-то другое.

Лучше возьмите ножницы и немного состригите концы – сантиметр-два будет достаточно. Так вы хотя бы немного, но освежите волосы.

Если же пока вам не хочется состригать их, даже столь незначительную длину, отложите это до возвращения с отдыха.

Как ухаживать и как защитить волосы на море

В первую очередь, следует сказать о том, как важно носить головные уборы. И это касается не только посещения жарких пляжей, но и обыденных прогулок по городу, до работы, поскольку и в мороз и в тёплое время года – волосы всегда нуждаются в защите.

Что же касается отпуска, не забывайте надевать кепку, панаму или шляпу (последняя, к слову, может не просто защитить локоны, но даже дополнить ваш образ).

Уход за волосами на море должен быть комплексным.

В шампунь, которым планируете пользоваться во время отдыха, добавьте несколько капель ухаживающего масла. Кто-то предпочитает миндальное, кому-то больше по душе оливковое. Оптимальным вариантом, пожалуй, считается именно миндальное.

Этим средством затем рекомендуется периодически (примерно раз в три дня) смазывать волосы, точнее их кончики и они не будут пересыхать, а также обретут здоровый и естественный блеск.

Помимо шампуня с маслом, наносите на волосы обычный солнцезащитный спрей для тела. Не удивляйтесь, данное средство отлично помогает волосам, потому как создаёт специальный барьер, не позволяющий вредящим лучам проникать глубоко в волос.

Учитывая, что ветер тоже способен вредить волосам, не забывайте собирать их в хвостик или закалывать заколкой.

Когда будете плавать либо нырять в морскую воду, делайте это исключительно с распущенной шевелюрой (если, конечно, длина ваших волос не до пола). Ныряя с распущенными волосами, вы проводите дополнительную процедуру массажа головы, следовательно, и ваши локоны начнут расти быстрее, чем обычно.

Если у вас повреждённые, окрашенные, слабые и пористые волосы, тогда следует воспользоваться натуральным маслом для волос прямо на пляже. Просто смазывайте волосы по всей длине (или же только кончики) кокосовым маслом. (О пользе кокосового масла для волос читайте здесь). Настоятельно рекомендуется приобретать чистые масла, иначе в их составе вы обнаружите больше минеральных масел, иных ингредиентов, которые не слишком полезны, тем более для повреждённых локонов.

Сразу после купания в море возьмите бутылку с чистой проточной водой и промойте ею свои волосы. Чистая вода смоет соль, а она не пересушит кожу головы.

По возращению с пляжа также необходимо сходить в душ и сполоснуть шевелюру проточной водой, ополаскивая её при этом с бальзамом для волос. Он окончательно вымоет все остатки морской соли, закроет все чешуйки и сделает волосы более шелковистыми.

Что касается шампуня, им лучше пользоваться лишь по необходимости, однако если он является питательным, то можете использовать его и через день. Кстати, это правило касается и масок.

Уход за волосами после моря

Вернувшись с отдыха, как ни странно это прозвучит, не расслабляйтесь. Даже если вы очень добросовестно и тщательно ухаживали за своей шевелюрой в отпуске, необходимо ещё какое-то время ухаживать за ними, поддерживать их нормальное состояние. Поэтому вновь вернитесь к вопросу о том, чтобы состричь кончик: сделав это, вы практически сразу увидите, что волосы стали выглядеть свежее, здоровее.

Первые недели две-три по приезду домой вашим волосам просто необходимы питательные и увлажняющее маски, бальзамы, потому как резкая смена обстановки может им навредить, ухудшить их состояние и отразиться на их внешнем виде.

По этой же причине настоятельно рекомендуется воздержаться от окрашивания волос и любых других подобных процедур (мелирования волос на фольгу, завивки и т.д.).

Теперь вы знаете, как ухаживать за волосами на море. Но помните: в зависимости от вашего типа волос, разным бывает и допустимое время пребывания на солнце. Девушкам с рыжими волосами и блондинкам нельзя находиться под солнечными лучами дольше семи минут, русым – не дольше 14, а вот брюнетки могут наслаждаться ими целых 20 минут.

Автор статьи: Карташ Кристина

Оцените материал: (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Любому нормальному человеку, который, не покладая рук, ног, головы и прочих частей тела, выбивается из сил на офисном поприще, отлично известно, что нужно сделать перед отпуском. Разумеется, написать заявление директору, забросить кошку маме и не опоздать на самолет. Это, так сказать, программа-минимум.

Программа максимум включает в себя сброс лишних килограммов, полное обновление гардероба, комплекс антицеллюлитных процедур, накопление денег, и т.д.

С теми, кто действует по программе-минимум проблем нет – у таких людей просто не хватает времени ни на что лишнее, поэтому они надежно застрахованы от предотпускных ошибок. Те же, кто рассматривает отпуск как основное время показать себя, посмотреть на других, завести курортный роман, плавно перерастающий в совместную старость, стараются тщательно подготовится к этому ответственному мероприятию. Вот они-то легко могут в пылу азарта совершить массу поступков, которые перед отпуском крайне нежелательны. Диапазон последствий таких ошибок варьируется от просто бессмысленной траты денег до серьезного вреда здоровью или даже психике.

Волосы

Волосы перед отпуском имеет смысл лишь подстричь. Свежая стрижка легче укладывается, с ней меньше хлопот в условиях ограниченного набора укладочных средств.

Красить волосы, делать химическую завивку, наращивать пряди накануне отпуска – бессмысленная трата денег. Через две недели вы вернетесь домой с потускневшей облезлой краской, выгоревшим цветом, осыпающимся наращиванием и мочалкой вместо локонов на голове.

Солнце и море благотворно действуют лишь на натуральные волосы. Выгоревшие прядки – натуральный аналог мелирования, морская вода, насыщенная солями и минералами, укрепляет и питает волосы. Однако это стратегическое воздействие. Тактически волосы станут жестче и суше, и их потом нужно будет питать, увлажнять, а во время отпуска еще и защищать шампунем с UV-фильтрами.

Волосам, подвергнутым химическому воздействию, от морской воды и солнца будет так плохо, что стратегического позитивного эффекта вы просто рискуете не заметить в борьбе за восстановления нормального вида шевелюры. В чем бы нас ни убеждали рекламодатели, волосы, прошедшие химическую обработку, вовсе не напитаны витаминами и маслом оливы, а, наоборот, ослаблены аммиаком и прочей химией, и дополнительные стрессы им точно ни к чему. Впрочем, если вы собираетесь провести отпуск, не снимая соломенной шляпки и плавая в резиновой шапочке – это предостережение не для вас.

Лицо и тело

Если ваш самолет вылетает через три дня, лучше забудьте о посещении косметолога вообще.

Удаление лопнувших сосудов, родинок, папиллом, мезотерапия, чистка, пилинг, фотоэпиляция – все это накануне отпуска строжайше запрещено. Вам ведь не нужны пигментные пятна, келоидные рубцы и риск онкологических заболеваний вместо ровного загара и общего оздоровления? Вышеперечисленные процедуры, кроме фотоэпиляции, можно делать не меньше, чем за три недели до поездки на юг. Фотоэпиляцию лучше и вовсе отложить до конца осени, так как процесс это долгий, а брить волосы в промежутках между сеансами нельзя.

Если очень неймется, можете выщипать брови и покрасить ресницы – меньше хлопот с макияжем, и тушь не будет стекать по вашему лицу вместе с морской водой. Еще имеет смысл заглянуть в солярий и удалить нежелательные волосы при помощи воска – на южный пляж вы выйдете не бледной волосатой баварской сосиской, а гладкой золотистой цыпочкой-гриль.

Работа

Ни в коем случае не начинайте искать новую работу накануне отпуска. Одни потенциальные работодатели замучат вас звонками по дорогущему роумингу, другие обидятся, что вы не ответили на их электронное письмо в течение часа. Да и вы сами не дадите себе отдохнуть спокойно, мучаясь вопросом, заинтересовало ли хоть кого-нибудь ваше резюме.

Отдохните спокойно, а когда вернетесь, со свежими силами сможете заняться своим трудоустройством.

Увольняться перед отпуском имеет смысл, только если у вас накопилось четыре неотгулянных месяца, кругленькая сумма на счете и новый работодатель, готовый подождать, пока вы отдохнете. В противном случае призрак безработицы отравит вам все удовольствие от отдыха, и вы будете не только нервничать, но и экономить, что в отпуске делать крайне вредно.

Личная жизнь

Помните присказку про лошадей, которых на переправе не меняют? Мудрый был человек, ее придумавший. Эта избитая истина в полной мере относится к нашим «жеребцам», то есть, извините, бойфрендам. Менять одного на другого лучше спонтанно, или, наоборот, в спокойной обстановке. Не стоит предлагать свежему кавалеру составить вам компанию в вояже на море.

Если у вас глобальные планы на нового кавалера, ваш номер-люкс рискует превратиться в штаб рабоче-крестьянского восстания накануне штурма Зимнего. Вам оно надо? Вы же, вроде, отдыхать приехали…

Если наполеоновских планов у вас нет, то просто не рискуйте своим хорошим настроением – малознакомый кавалер легко может оказаться занудой, жмотом или еще кем-нибудь малоприятным, и вы весь отпуск будете либо шарахаться от него, как черт от ладана, либо стискивать зубы и мило щебетать – в зависимости от вашей вежливости и альтруизма.

Если у вас несчастная любовь к женатому, к алкоголику, к трудоголику – самое время разорвать этот порочный круг перед отпуском. Страдания куда легче переносятся в необычной обстановке, вдалеке от причины ваших слез. И пусть ваша душа безутешна, курортный роман – отличное «обезболивающее», по крайней мере, для тела.

Читайте также: