Как цвет волос влияет на белок

Опубликовано: 17.09.2024

7 апреля 2016

Психологами давно отмечена зависимость между цветовыми предпочтениями разных людей и их характерами. Сторонники здорового образа жизни окружают себя всевозможными оттенками зеленого, боевые и активные натуры собираются под красными знаменами, а сибариты и любители роскоши предпочитают белый и золотой.

О характере человека, особенно женщины, тоже можно судить по цвету… ее волос. Да, цвет, который вы выбираете для окрашивания, расскажет о своей хозяйке многое. Нужно только уметь читать и понимать язык цветов.

Радикальный цвет – радикальные перемены

О том, как смена цвета волос влияет на человека, знаю не понаслышке. Испытала это на себе. А случилось все просто – мой знакомый технолог и стилист предложил перейти от шоколадного к медно-рыжему. Я только недавно рассталась со своей натурой блондинки, поэкспериментировав с разными натуральными оттенками, походила даже в образе шатенки и вдруг такой резкий переход!

К своему удивлению, по окончании процедуры окрашивания я испытала культурный шок! Вместо запланированного медноволосого разочарования на меня смотрела совершенно незнакомая, рыжая, но очень привлекательная девушка. Естественно, сменив цвет волос, я стала подбирать и подходящие по стилю одежду, обувь, аксессуары. А потом я заметила, что меняюсь сама. Что-то стало происходить с моим темпераментом …

Я вдруг почувствовала себя энергичной женщиной, уверенной, целеустремленной, полной внутреннего огня. Цвет волос стал вдруг отражением моей новой натуры, значимой и неотразимой. И это почувствовали все – родные, друзья, коллеги по работе, знакомые. Полная внутреннего огня, я стала совершенно новым человеком. Я уже не была холодной блондинкой, и даже «секси-шоколад» куда-то испарился. Эти новые ощущения натолкнули меня на мысль разобраться с тем, как цвет волос влияет на характер человека. Новой мне все было по плечу! Я начала изучать специальную литературу, а когда поняла, что самообразования явно не хватает, поступила на психологический факультет одного из университетов. Учеба дала мне недостающие знания, и сейчас я готова поделиться ими.

Итак, добро пожаловать в увлекательный мир психологии цвета!

Чем ярче цвет волос, тем ярче жизнь

Благодаря моим новым знаниями могу утверждать – смена цвета волос поможет радикально изменить мироощущение. Если вас мучают депрессии, уныние стало вашим верным спутником, покрасьте волосы в рыжий цвет. И уже на следующий день от хандры не останется и следа! Каждое утро, глядя на себя в зеркало, вы будете видеть сильную и могущественную женщину, хозяйку своей судьбы. Вы почувствуете, что получили некую волшебную силу, вы наполнены магией. Не случайно в средние века рыжеволосых считали ведьмами, инквизиция охотилась на несчастных, чтобы после короткого судилища сжечь на костре.

Перейдем от старинных суеверий к науке. Выдающийся русский психиатр, невропатолог академик В. М. Бехтерев утверждал: «Умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры». Мой опыт, да и опыт многих других женщин, свидетельствует, что это именно так и есть. Мы, сами того не осознавая, часто говорим «В душе я блондинка», или «Этот рыжий цвет сделал меня настоящей стервой», или «Брюнеткой я стала намного спокойнее». Цвет волос влияет на характер, меняя наши наклонности, привычки, делает всю жизнь новой.

При этом большинство авторов никогда не бралось за изучение влияния цвета волос на характер. Они изучали влияние цвета одежды, обуви, мебели, машин. И никто не заметил, что цвет волос – та же одежда, которую мы носим длительное время и меняем очень редко. Некоторые психологи делали выводы, что если женщина решительно меняет цвет своих волос, это означает, что она что-то изменила в своей жизни, ушла от мужчины, или наоборот, встретила свою любовь.

Согласна с этим, внезапная смена имиджа – это желание перемен. Решение вопроса в пользу ярких оттенков говорит, что женщина хочет выйти из состояния застоя. Мозг в стрессовой ситуации ищет способ разрядить атмосферу, и изменение внешности – это как раз та самая разрядка. Вы как бы уходите от образа, который находится в стрессовом состоянии. Меняя свой стиль, вы подсознательно меняетесь сами. В случае, когда смена образа навязана вам стилистом, вы столкнетесь с такой проблемой, как внутреннее неприятие нового имиджа. В лучшем случае вы просто смиритесь с дискомфортом и перестанете обращать на себя внимание, но к сожалению внутренний конфликт со своей внешностью, это прямой путь к депрессии и неврозам.

По статистике, за последние несколько лет в нашей стране все больше и больше женщин окрашивают волосы. Причины разные – закрасить седину, стать светлее или темнее, желание быть похожей на своего кумира. Но в каждом случае женщина хочет стать чуточку красивее. А значит, стать более уверенной в себе.

Если отследить тенденцию, то мы увидим, что в основном выбирают спокойные цвета, натуральные, пепельные, коричневые, пастельные, светло-бежевые, золотистые тона. Ярким цвета пока не доверяют, подсознательно не все готовы к радикальным переменам. Мало кто способен жить в ритме, который подразумевает, например, рыжий цвет волос.
Как правило, яркие оттенки выбирают определенные психологические типы. К примеру, экстраверты (поведенческий тип, характеризуемый концентрацией интересов на внешних объектах, внешнем мире) недостаточно возбудимы, поэтому нечувствительны к подступающей стимуляции. Следовательно, они постоянно ищут ситуации, способные их возбудить. По моему мнению, рыжий цвет волос является для экстравертов мощным возбудителем и стимулятором к действию.

Интроверты (поведенческий тип, характеризуемый направленностью жизни на субъективное психическое содержание, фокус на внутреннюю психическую активность) наоборот, сильно возбудимы. Они в высшей степени чувствительны к подступающей стимуляции и по этой причине избегают ситуаций, сильно воздействующих на них. Поэтому они выбирают спокойные тона для окрашивания – светлые, золотистые, или коричневые, шоколадные.

Итак, знание того, как влияет цвет на психологию человека, поможет нам понять, как мы можем влиять на себя и на окружающих. С помощью этого знания мы ощутимо расширим арсенал доступных приемов влияния на все то, что значимо и ценно для нас.

У каждого цвета характер особый

О том, что люди по разному реагируют на цвета, известно давно. Однако, как это происходит, выяснено только частично. В первой половине ХХ века врач Г. К. Бехер доказал, что от глаза к промежуточному мозгу ведет вегетативная нервная (волокнистая) система, которая управляет цветовым раздражением. Промежуточный мозг через гипофиз и нервную систему регулирует взаимодействие органов. Если регуляция настроена на ускорение и повышение функциональной способности (эрготропная), то состояние возбуждения нервов соответствует частоте колебаний оранжево-красного цвета. Если вегетативная нервная система настроена на замедление, успокоение и отдых (трофотропная), то ей соответствует темно-синий цвет.

Предлагаю рассмотреть основные цвета и проанализировать их влияние на поведение разных типов людей.

Цвет энергии, действия, сексуальности и возбуждения. А еще символ высшей власти. Не случайно в Древнем Риме тоги сенаторов и плащи прокураторов были оторочены красным. В более поздние времена одеяния кардиналов и мантии королей тоже стали красными. Красный стал синонимом понятия «роскошный, великолепный». Не случайно во многих театрах до сих пор занавес и обивка кресел красного цвета. А в России слово «красный» стало обозначать красоту. Красная площадь, красна девица, красно солнышко. «Не красна изба углами, а красна пирогами» говорит одна из народных пословиц. Красный цвет возбуждает. «Красный – это любовь, красный – это кровь, красный – это дьявол в ярости» - из этих стихотворных строк мы видим, что возбуждение проявляется и в любви, и в ярости. Эротическое освещение конечно же красное, красный фонарь стал символом продажной любви. Женщина, одетая в красное, заявляет всеми миру, что она готова быть соблазненной.

Согласно тесту Люшера выбор человеком красного цвета означает потребность в достижении, обладании, лидерстве. Красный – это наступательная агрессивность «завоевателя», целенаправленность, высокая поисковая активность. Научная психология установила, что компенсаторное предпочтение красного означает у его носителя срочную необходимость возбудиться с помощью интенсивных впечатлений. Мощное возбуждение психики от красного дает принудительный стимул к активной деятельности –учащается пульс, дыхание, увеличивается артериальное давление, вырастает скорость движений. За счет возбуждения нервной системы красный цвет вызывает резкий подъем работоспособности, производительность труда уже через 10 минут повышается на 26%. Однако уже после 20 минут адаптации к красному цвету производительность труда снижается на 34%. Появляется цветовое утомление, приводящее к дальнейшему понижению работоспособности.

Установлено, что красный цвет эффективен при лечении депрессии, подавленности и меланхолии. Но в то же время для устранения избыточной гиперсексуальности молодым людям рекомендуют использование холодных тонов в белье и одежде. Ибо цвет служит не столько энергетически охлаждающим параметром, сколько мощным информационным «переключателем потребностей». Пожилые люди, выбирающие красный и желтый, не чувствуют себя старыми, от них можно услышать: «Конечно, за молодыми я угнаться уже не могу, но чувствую себя, как 35-летний».

Чем более желтым становится красный, тем сильнее раздражение переходит в возбуждение. Этот цвет связан с цветом тепла, он объединяет в себе солнечное сияние желтого и жизненную силу красного цветов. В Древней Индии этим цветом обозначали «эротическую настроенность» обоих полов. А на Западе считают, что оранжевый может иметь сексуальное значение, так как этот цвет доминирует в живописи подростков с развитым либидо.

Оранжевый цвет может возбудить и вдохновить человека, помочь ему выйти из состояния депрессии и апатии. Канадский профессор Х. Вольфарт в рамках эксперимента показал своим студентам на несколько минут оранжево-красный цвет теста Люшера. До и после эксперимента он измерил пульс, давление крови и частоту дыхания. Произошло то, что и следовало ожидать - при рассматривании оранжево-красного цвета все вегетативные функции повысились. Когда студентам был показан темно-синий цвет теста Люшера, их нервная система реагировала обратным образом. Наступало успокоение, пульс становился спокойнее, давление крови снижалось, а дыхание замедлялось.

Выбор оранжевого цвета означает активность, позитивное самоощущение, желание перемен, открытость. Его предпочитают люди общительные, веселые, плохо переносящие невнимание к своей особе. Однако при длительном восприятии оранжевого цвета может возникнуть утомление и даже головокружение.

Это самый светлый и яркий цвет, он ближе всего к белому свету, символизирующему все, что связано с чистотой. Желтый воздействует на человека легко, согревает своим сиянием, производит впечатление тепла и уюта. Этот цвет возбуждает, но не так агрессивно, как красный. Согревающий эффект желтого цвета лучше всего ощущается, когда смотришь на природу через желтое стекло, особенно в серый зимний день. Глаз радуется, сердце наполняется теплом, настроение улучшается, кажется, что тебя словно окутывает мягкий солнечный свет.

Если красный – это раздражение и борьба, то коричнево-красный обозначает спокойствие и перемирие. Этот цвет успокаивает, это мир без раздоров. Но при повышенном предпочтении этого цвета врач-психиатр констатирует у пациента переутомление и истощение.

По мнению психологов, люди, предпочитающие коричневые тона в одежде, имеют весьма устойчивые взгляды на жизнь. Они постоянны, умеренны во всем, аккуратны. Это люди солидные и сильные, но медлительные и нередко испытывающие проблемы со здоровьем. По тесту Люшера выбор коричневого цвета означает потребность в снижении тревоги, стремление к психологическому и физическому комфорту. Те, кто отдает предпочтение мрачному, тусклому коричневому цвету, часто чувствуют, что попали в неразрешимую ситуацию. Эти люди не хотят думать, бегут от реальности из страха, что больше не могут вынести той жизни, которую они ведут. Поэтому не удивительно, что обследованные в Исфахане (Персия) 70 курильщиков опиума, получавшие по 5 грамм наркотика в день, отдали предпочтение коричневому цвету.

Этот цвет традиционно означает абсолютную свободу от всех препятствий и свободу для всех возможностей. Он является выражением разрешения бегства и освобождения от сопротивления. Те, кто отдает предпочтение белому цвету, нуждается в высвобождении от неприятных обстоятельств, белое это граница, начало и согласие.

Белый – это чистая доска (tabula rasa), разрешение проблем и новое начало. Поэтому платье невесты белое, как и знамя мира. Кстати, белый цвет является символом физической смерти, если ее считать началом нового воплощения или погружения в нирвану.

Этот цвет выражает отрицание и границу, за которой прекращается цветовая жизнь. Поэтому черный выражает идею «Ничто»; ничто как абсолютный отказ, как смерть или как «нет» в боевом протесте. Знамена анархических и нигилистических союзов были черными. Черный выражает застой, защиту и вытеснение возбуждающих влияний. Кто ставит черный цвет на первое место, тот из упрямого протеста восстает против своей судьбы.

Тот, кто воспринимает черный цвет как несимпатичный, тот не хочет от многого отказываться. Отказ для такого человека означает лишение и пугающие нехватки, так как он едва ли способен терпеть лишения. При этом он рискует выдвигать авторитарные сверхмерные требования. Согласно тесту Люшера черный цвет означает потребность в независимости через протест, негатив по отношению к любым авторитетам, давлению извне. Каждый цветовой оттенок производит одно и то же действие на любой организм, вызывает вполне определенный сдвиг в состоянии всякой биосистемы, будь то мышь или человек.

Итак, как видим, психологическое своеобразие цветов очень тонко и четко дифференцированно. Поэтому колористическая грамотность является не только обязательным элементом общей психологической культуры, но и оказывается могучим средством развития творческой эффективности и профессиональной компетентности. Управление цветом — одна из новейших возможностей, эволюционно дарованных человеческому существу. Тот, кто владеет цветом неизменно оказывается с миром «на ты».

Цвет волос и психологический тип личности

Как вы увидели в предыдущей главе, цвет наших волос оказывает большое влияние на темперамент и поведение. Как показывает мой опыт, в психологии взрослого человека бывает очень трудно отличить темперамент от характера. Отмечу, что свойства темперамента не существуют сами по себе, они проявляются в поступках человека в различных ситуациях. Наблюдения психологов показали, что темперамент человека влияет на формирование его характера, но сам характер выражает человека как духовное существо, а не как физическое проявление.

Впервые попытку систематизировать психологические различия между людьми предпринял талантливый ученый, психиатр и психотерапевт швейцарец Карл Густав Юнг, ученик и соратник основателя практической психологии Зигмунда Фрейда. Юнг провел большое количество практических наблюдений над поведением своих пациентов и пришел к определенным выводам – между людьми существуют устойчивые психологические различия. Эти различия кроются в восприятии действительности. Юнг заметил, что структура психики, описанная З. Фрейдом, проявляется у людей не одинаково, ее особенности связаны с психологическим типом.

Психологический тип – это структура, каркас личности. Множество разных людей одного и того же типа, имея большое сходство во внешности, манерах, особенностях речи и поведения, не будут похожи друг на друга абсолютно во всем. Каждый человек имеет свой интеллектуальный и культурный уровень, свои представления о добре и зле, свой жизненный опыт, собственные мысли, чувства, привычки, вкус, ценности.

Важно помнить, что человек, хотя и принадлежащий к какому-то из типов личности, не станет однозначно проявлять типологические черты. Речь идет лишь о предпочтениях, когда и как ему удобнее и легче поступать в соответствии со своим психологическим типом.

Статья подготовлена Екатериной Сергеевой, колористом-экспертом бренда Constant Delight.

Нет сомнений, что адекватное удовлетворение суточных потребностей организма в макро- и микронутриентах оказывает прямое влияние на функциональное состояние всех органов и систем, обеспечивает их надежную и слаженную работу. Особая роль отведена белку, поскольку он выступает основным структурным компонентом клеток и тканей.

Дефицит белка неизбежно ведет к нарушению всех взаимосвязанных структурно-функциональных процессов в организме. В первую очередь это касается физического здоровья. Вместе с тем белковый дисбаланс негативно сказывается на внешности — на состоянии кожи, волос, ногтей.

О том, к каким дефектам внешности приводит недостаток белка в рационе и почему важно не допустить такого состояния, порталу "Здоровые люди" рассказала врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера Минска Светлана Якубовская.

Так, дефицит белка проявляется:

сухостью и бледностью кожных покровов;
снижением тургора (тонуса) кожи;
преждевременным появлением морщин;
депигментацией кожи;
развитием скрытых отеков;
сухостью, истончением, ломкостью волос, избыточным их выпадением;
ломкостью, расслаиванием ногтей.

Одно из проявлений грубого нарушения синтеза белка — альбинизм. Заболевание характеризуется отсутствием меланина — белкового пигмента, содержащегося в коже, волосах, радужной оболочке глаз, и проявляется их обесцвечиванием. Развивается на фоне недостатка или отсутствия белка тирозиназы, который превращает аминокислоту тирозин в активную форму, в результате чего образуется пигмент меланин. Как правило, патология имеет наследственную природу и является врожденной.

Красота в тарелке

Учитывая специфику биосинтеза белков, для сохранения его стабильности необходимо постоянно поддерживать уровень аминокислот. Часть из них заменимы, то есть способны синтезироваться в организме самостоятельно. Часть незаменимы, единственным источником их поступления являются продукты питания, богатые животным белком: мясо, птица, молоко, рыба, яйца. Сюда можно отнести и готовые к употреблению кисломолочные напитки на основе сывороточных белков. Они имеют в составе все незаменимые аминокислоты в сбалансированных с потребностями организма концентрациях. Это быстрый и удобный способ белковой поддержки.

Важно обратить внимание: кератин относится к белкам, которые не перевариваются и не усваиваются в кишечнике (в отличие от аминокислот, которые обеспечивают его синтез). То же самое касается и коллагена. По словам эксперта, доказанной эффективности биологически активных добавок, содержащих коллаген, нет. При приеме коллагена внутрь «в чистом виде» процент попадания его в кожу настолько незначительный, что практически не оказывает влияния на ее состояние.

Именно поэтому ежедневное включение в рацион продуктов, содержащих животный белок, который является полноценным с точки зрения качественного и количественного баланса аминокислот, видится ключевым способом обеспечить адекватные процессы биосинтеза кератина, коллагена, эластина. Соответственно, надолго сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос.

Сила постоянства

Между тем профилактика негативных последствий белкового дефицита сводится к простому принципу — ежедневному удовлетворению потребностей организма в белке. Это важно, поскольку процессы биосинтеза белка существенно различаются между органами и тканями. Например, полный цикл обновления коллагена порядка 300 дней. Такая «медлительность» зачастую порождает ошибочное мнение (особенно среди вегетарианцев), что ограничение животных белков не несет негативных последствий. Это не так. В первую очередь белковая недостаточность сказывается на работе внутренних органов и систем — на ранних стадиях, как правило, бессимптомно, и только потом, при усугублении состояния, проявляется очевидными признаками: сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей и т. д.

Для предупреждения белкового дефицита значительную долю рациона должны занимать белки животного происхождения. В их состав входят миоглобин, гемоглобин, эластин, коллаген, жирорастворимые витамины А и Е, D, витамины группы В, кальций, фосфор, гемовое железо, обладающее на порядок более высокой усвояемостью, чем железо из продуктов растительного происхождения. Оправдано в качестве профилактики белкового дефицита дополнять рацион кисломолочными продуктами на основе легкоусвояемых сывороточных белков с высоким его содержанием (до 30 г на 250 мл продукта), которые обогащены витаминами, микроэлементами и лактобактериями, улучшающими пищеварение, всасывание полезных и питательных веществ. Поскольку белки не обладают способностью накапливаться в организме, дополнительная белковая поддержка должна быть регулярной и достаточной.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесть!

Как уже всем известно, цвета оказывают сильное воздействие на нервную систему людей. Например, красный цвет возбуждает и вдохновляет, а зеленый наоборот успокаивает. Точно так же наш мозг реагирует на цвет волос.

Никто не выбирает свой натуральный цвет волос, который дан им от рождения. Психологи считают, что по цвету волос можно определить характер человека. Брюнеткам свойственно мужские черты характера, они целеустремленны, упрямы и добиваются успехов в работе. Блондинки имеют мягкий, более женственный характер и ведут себя пассивно. Обладателям русых волос характерно великодушие и преданность, они легко завоевывают доверие и симпатию людей. Каштановые волосы типичны для людей властных и деспотичных. Рыжеволосые люди обычно бывают энергичными и темпераментными, они обладают прекрасным чувством юмора, но в то же время они вспыльчивые и легкоранимые. Люди с седыми белыми волосами кажутся нам всегда немного задумчивыми и романтичными, они обладают глубоким умом и притягивают окружающих. Желая окрасить седину или кардинально изменить свою внешность, женщины и некоторые мужчины меняют цвет волос, применяя для этого разнообразные краски для окрашивания.

Во многих случаях приобретенный цвет волос гармонирует с уже привычным обликом человека, но бывает и так, что новый цвет волос заставляет нас испытывать дискомфорт. Причина дискомфорта проста: окрашивая волосы в тот или иной цвет, человек в какой-то мере перенимает те черты характера, которые свойственны людям с такими волосами и именно таким будут воспринимать его окружающие. Как же правильно выбрать цвет волос и остаться привлекательной?

Самым популярным цветом волос на сегодняшний день является – светлый, на втором месте - каштановый и третье место занимает русый цвет. Светлые волосы были в моде всегда. Во все времена женщины хотели вытравить свой природный темный цвет волос и стать белокурой красавицей. Это связано с тем, что белый цвет волос олицетворяет покой и безмятежность, чистоту и несет свет. Светловолосые люди запоминаются труднее и никого не отталкивают. Белый цвет гасит раздражителей и успокаивает. Косметологи не советуют блондинкам кардинально менять цвет волос и перекрашивать волосы в черный, медный или рыжий цвет, так как ее резко изменившийся облик вступает в противоречие с ее внутренним миром и вряд ли это понравиться близким ее людям. Ведь блондинкам свойственно быть женственными, нежными и доброжелательными, а в людях с темным цветом волос мы подсознательно ощущаем призыв к активной деятельности и порыв энергии.

Среди мужчин по стереотипу восприятия блондинки занимают первое место. Они считаются самыми сексуальными и желанными. Светловолосая женщина ласкова, не склонна упрямится и немного наивна, потому притягивает мужчин. Психологи считают, что привлекательность блондинки связана еще и с тем, что они нам всем напоминают добрых принцесс из сказок, а что связано с детством, как правило, вызывает теплоту и нежность.

Желание многих женщин, превратиться из брюнетки в привлекательную блондинку, связано с тем, что дамы с черными волосами воспринимаются как фигуры, таящие в себе опасность и рок. У нас в памяти они ассоциируются с образами ведьм, колдунов с черными волосами и роковых женщин, как Кармен и Клеопатра. Черноволосые дамы по нашему мнению страстны и расчетливы, обладают мощной энергетикой и силой воли. Черный цвет характерно для людей властных и имеющих чувство собственного достоинства, но очень часто этот цвет служит преградой в отношениях между людьми. Окрашивая волосы в черный цвет, лучше дополнять этот цвет другими оттенками.

Черный цвет любят люди, которые склонны к крайностям и риску, несмотря на самоуверенность они неуравновешенные и часто впадают в депрессию. Молодая девушка не брюнетка, крася волосы в черный цвет, желает кому-то чего-то доказать, проявляя свое честолюбие и конфликтность.

Как показывает жизнь, мужчинам нравятся светловолосые женщины, а женятся они чаще на брюнетках и шатенках. Это связано с тем, что мужчины воспринимают блондинок, как легкую добычу и поэтому часто боятся с ними связать свою жизнь. Темноволосых женщин они считают более серьезными и надежными.

В любом случае, основной причиной изменения цвета волос является желание у каждой представительницы женского пола найти себя, следовательно, это можно рассценивать, как желание найти свой неповторимый образ.

Последнее обновление: 27.02.2021

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации "Национальное общество трихологов"

Здоровые, сильные, крепкие локоны украсят любую девушку лучше даже самых дорогих бриллиантов. Но к сожалению, далеко не каждая может похвастаться идеальным состоянием прядей. И виной тому зачастую являются не частые химические завивки и окрашивания, не природная тонкость прядей, а неправильное питание. О том, какие продукты способствуют росту и здоровью волос, мы и поговорим сегодня.

Запрещенные вкусности

Давайте начнем с запретов. Если вы хотите, чтобы волосы росли и оставались густыми и крепкими, по максимуму сократите в рационе долю:

Сладостей. Шоколадки, карамельки, печенье не только приводят к лишнему весу и прыщам, но и источают волосы. Избыток сахара провоцирует чрезмерную выработку инсулина, что повышает образование андрогенов. А эти гормоны отрицательно влияют на состояние волос и ногтей.
Некоторых видов рыбы. Нет, лосось, форель, скумбрия сардина, горбуша и другие хвостатые плавники совсем не опасны для локонов, наоборот, эти продукты способствуют росту волос. А вот в тунце, щуке, окуне может накапливаться ртуть, которая даже в малых дозах может спровоцировать выпадение локонов.
Соленых радостей. Привычка пересаливать продукты может привести к ломкости, сухости и тусклости локонов.
Животных жиров. Эти продукты особенно опасны для обладательниц жирных волос. Жареный бекон, толстый слой сливочного масла, пирожные с кремом приведут к еще большей жирности локонов и невыносимой перхоти.

Стоит ли говорить, что для здоровья и роста волос обязателен отказ от фаст-фуда. Забудьте о гамбургерах, газировках, наггетсах, шаверме и прочих сомнительных жизненных радостях. Консервированные блюда и закуски также должны стоять на запрещенной полке: не стоит заменять мясо колбасой, добавлять в макароны тушенку из банки и радовать себя консервами. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, рыбе и свежим молочным продуктам.

Мясо и птица

Для нормального роста волосы необходимо обеспечить достаточным количеством белков и аминокислот. Стержни локонов состоят из особого белка, кератина, для их красоты и блеска в первую очередь нужно пересмотреть свои взгляды на мясные продукты. Курица, говядина, индейка также богаты железом, которое повышает гемоглобин и насыщает организм кислородом. В результате употребления этих продуктов улучшается кровоснабжение, волосы начинают расти быстрее.

По мнению трихологов, нежирное мясо и птицу следует употреблять не менее трех раз в неделю. Конечно, не стоит дополнять каждый ужин жареными отбивными под майонезной шубкой. Отдайте предпочтение куриной грудке на пару с травами или паровой говядине.

Способствует росту волос и говяжья печень. Этот продукт содержит лизин, незаменимую аминокислоту для красоты и здоровья локонов.

Важным продуктом, ускоряющим рост волос, является морская рыба. В этих хвостатых холоднокровных в избытке содержатся ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Именно при недостатке этого вещества кожа головы становится жирной, появляется перхоть, локоны начинают выпадать. Для сохранения здоровья прядей трихологи советуют есть рыбу как можно чаще.

Кстати, в отличие от мяса, рыбу можно готовить любым способом. Запекайте, варите, жарьте, солите выбранную породу. Для жарки и салатов рекомендуется использовать оливковое или льняное масло.

Свежая зелень и листовые овощи содержат практически все нужные витамины, а также кальций и железо. Этот продукт способствует не только росту волос, но и выработке оптимального количества кожного сала. Волосы получают естественное кондиционирование и защиту от повреждений.

Петрушка - ценнейшая зелень. Эти кучерявые листья скрывают витамины С, Е, В, бета-каротин, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, калий и селен. Петрушка улучшает кроветворение, понижает сахар в крови, укрепляет локоны и противостоит их выпадению.
Укроп также невероятно полезен для шевелюры. Изящные маленькие росточки содержат витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевую кислоту, бета-каротин, кальций, магний, железо, фосфор и другие необходимые для роста локонов элементы. Кроме того, укроп активизирует обмен веществ, нормализует давление и способствует снижению веса.
Сельдерей - это ценнейший продукт для роста волос. Корешки и листья буквально светятся витаминами С, В1 и В2, С, Е, К. В овоще также содержатся цинк, калий, натрий, магний, каротин и другие минералы.

Как можно чаще стоит употреблять зелень в качестве гарнира к мясным продуктам или как отдельное блюдо.

Молочные продукты

Ни для кого не секрет, что молочные продукты очень полезны для роста и укрепления волос. Однако, чтобы добиться максимального эффекта, стоит отдать предпочтение кисломолочным радостям. Пусть в вашем холодильнике всегда будут кефир, творог, свежие йогурты и сметана. А вот цельное молоко оставьте для чашки кофе, не стоит глотать его стаканами, этот продукт плохо усваивается.

Кисломолочные прелести содержат белок (казеин) и витамины группы В, важные для роста и улучшения структуры локонов.

Незаменимым продуктом для роста волос остаются яйца. Эти белоснежные радости содержат не только белок, но и фосфор, кальций, витамины А, В, Dи калий. Употреблять яйца можно каждый день, но не более 1-2 штук, ведь желток содержит рекордное количество холестерина.

Отруби и злаки

Полезными продуктами для роста волос станут пророщенные злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья. Завтрак, состоящий из кефира или йогурта со злаками вместо привычного круассана с шоколадом и кофе, напитает локоны белком, цинком, калием, магнием, железом и витаминами. Волосы будут расти густыми и крепкими, а вес обладательницы - стремительно падать.

Кстати, чтобы сохранить в злаках максимум полезных веществ, нужно употреблять их в сыром или полусыром виде. Просто замочите жесткие семечки в воде за несколько часов до еды или перемелите их в кофемолке.

Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов.

Для роста волос полезно есть любые сорта капусты - цветную, белокочанную, китайскую и другие. В состав листьев входят витамины U, C и E, нужные для роста и здоровья волос. И морковь, и капусту можно употреблять как в сыром, так и в обработанном виде.

Не лишним будет увеличить и потребление зеленых овощей. Плоды цвета надежды способствуют выделению натурального бальзама для волос, кожного сала. В них также содержится витамин С, который укрепляет стенки сосудов и защищает луковицы от разрушения.

Самыми полезными фруктами для роста волос считаются цитрусовые, хурма и яблоки. Эти солнечные продукты позволят возобновить нормальный рост локонов, ведь в них содержится огромное количество витамина С, необходимого для здоровья шевелюры, ногтей и зубов. Полезными ягодами для роста волос медики считают землянику, малину,

крыжовник, вишню, смородину и чернику.

Орехи и бобовые

Чечевица, горох, бобы, фасоль, орехи содержат растительный белок, селен, цинк и биотин. Эти элементы вырабатывают полезные бактерии для улучшения работы внутренних органов, укрепления костей и волос.

Например, биотин, который в народе называют витамином H, способствует:

Уменьшению салообразования;
Усилению подкожного кровообращения;
Поддержке нормального уровня сахара в крови.

Вещество также участвует в производстве кератина, основного строительного материала локонов. Кроме того, орехи включают много омега-3 жирных кислот и альфа-линоленевой кислоты, необходимых для здоровья кожи головы.

Итак, теперь вы знаете, какие продукты нужно есть для роста волос, а от каких - следует отказаться. Надеемся, вы сделали для себя правильные выводы и уже отправились опустошать супермаркет.

А для тех, кто хочет напитать локоны не только изнутри, но и снаружи, рекомендуется сыворотка для роста волос ALERANA®. Препарат содержит capilectine, procapil - растительные стимуляторы роста волос с клинически доказанной эффективностью действия. Живительный состав не только стимулирует появление новых локонов, но и укрепляет волосы в волосяных сумках, замедляет процесс старения фолликул, оздоравливает и восстанавливает локоны и обеспечивает их интенсивное питание.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Наверняка еще с самого детства вы не раз слышали о том, как полезно съедать по крайней мере одно куриное яйцо в день. И те, кто этим советом воспользовался, скорее всего, имеют гораздо меньше проблем с волосами и кожей, чем те, кто этим советом пренебрег.

БЕЛОК И РОСТ ВОЛОС:

Все дело в том, что куриные яйца — это один из самых богатых, доступных и эффективных источников белка, столько необходимого для роста и здоровья волос.

Как белок способствует росту волос?

Белок — это основной строительный материал клеток нашего организма. Каждый отдельно взятый волос на вашей голове на 90-95% состоит из белка под названием кератин. Возможно, вас удивит тот факт, что человеческий организм в среднем на 20% состоит именно из белковых соединений. Поэтому, для того чтобы иметь красивые и крепкие волосы, а также нормально функционирующий и здоровый организм в целом, убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка с пищей ежедневно.

Что же происходит в том случае, когда вы не получаете необходимое количество белка? Говоря простыми словами, ваш организм начинает ограничивать расход белка, используя его, главным образом, на поддержание самых важных функций организма: производство гормонов и ферментов, а также на поддержание работоспособности иммунной системы.

Что же касается менее важных функций, таких как восстановление поврежденных и отработавших свой срок клеток кожи и волос — они отойдут на второй план, что в долгосрочной перспективе может привести сухости, ломкости и выпадению волос, а также шелушению, дряблости и потере эластичности кожи.

Цикл роста волос также играет не последнюю роль в определении количества белка, необходимого для нормального роста. 90% времени этого цикла приходится на фазу анагена — стадию активного роста, которая длится около 3-5 лет. Затем наступает фаза катагена — промежуточная фаза, когда клетки корня волоса еще продолжают быть активными, но рост волоса прекращается. После чего следует фаза телогена — полного прекращения роста волоса (фаза отдыха) и его выпадение.

Недостаток белка может привести к тому, что значительная часть волосяного покрова одновременно перейдет в стадию телогена, что приведет к резкому замедлению роста волос и к серьезному увеличению риска их выпадения.

Протеиновое восстановление волос

Протеиновое/кератиновое восстановление волос — довольно популярная в наши дни процедура, которая позволяет решить множество проблем волос, связанных с недостатком белка, в особенности — их выпадение.

Принцип работы подобных процедур обычно сводится к созданию вокруг волоса белковой оболочки, которая защищает его от повреждений и способствует восстановлению его структуры, предотвращая его повреждения в будущем.

В зависимости от степени повреждения волос, существует несколько типов протеинового восстановления:

Белковые маски. Такие маски подходят для слабо поврежденных волос и могут быть использованы на регулярной основе каждые 1-2 месяца.
Белковые кондиционеры. Эти средства разработаны для волос средней степени поврежденности и также могут быть использованы на регулярной основе.
Средства глубокого проникновения. Такие кондиционеры созданы для глубокого увлажнения умеренно поврежденных волос и могут применяться регулярно раз в две недели.
Реконструкторы. Для сильно поврежденных волос (частой горячей укладкой или регулярным окрашиванием перманентной краской) могут подойти специальные средства-реконструкторы на белковой основе.

И хотя подобное протеиновое восстановление укрепляет и защищает волосы снаружи, вам все еще необходимо обеспечивать их питанием изнутри. И единственные способ сделать это — увеличить количество белка, употребляемого с пищей.

Как увеличить количество белка в еде?

Для начала давайте развенчаем один популярный миф, относящийся к белку. Многие верят, что употребление в пищу богатых белком продуктов всегда приводит к набору лишнего веса, так как такие продукты часто являются довольно калорийными. Однако, это далеко от правды.

И, хотя белковая пища является достаточно калорийной, итоговое количество калорий, которое получит ваш организм после переработки этой пищи, значительно меньше ее изначальной калорийности. Дело в том, что до 30% энергии, содержащейся в белке, идет на его расщепление и и всасывание в системе ЖКТ.

Кроме того, существует высокая вероятность того, что вы употребляете меньше белка, чем этого требует ваш организм. Согласно последним исследованиям ученых, суточная норма потребления должна составлять около 1 г. белка на 1 кг. вашего веса.

Другим распространенным заблуждением о белке является утверждение, что белок содержится исключительно в продуктах животного происхождения. На самом деле существует огромное количество богатых белком вегетарианских продуктов.

Давайте же рассмотрим самые популярные белковые продукты, которые можно добавить в свой рацион на ежедневной основе.

Продукты животного происхождения с высоким содержанием белка

Яйца. Белок яйца — это почти 100% чистый протеин, а его желток является богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
Куриные грудки. Как мы знаем со слов одного известного актёра-бодибилдера, куриные грудки — наше всё! Куриные грудки (без кожи) — один из самых выгодных с точки зрения содержания белка продуктов, который вы просто обязаны добавить в свой рацион, если ещё не сделали этого раньше.
Творог. Еще один полезный и доступный продукт с высоким содержанием легкоусвояемого белка. Кроме этого, творог содержит большое количество кальция, способствующего укреплению хрящевой и костной тканей организма.
Нежирная говядина. Говядина богата белком, железом витамином B12 за счет чего является одним из самых важных и популярных продуктов диетического питания.
Морепродукты. Еще один хороший источник качественных белков. Кроме белка, рыба и другие морепродукты содержат большое количество необходимых нормальной работе сердца омега-3 жирных кислот.

Растительные продукты с высоким содержанием белка

Если вам повезло быть вегетарианцем, вам стоит обратить внимание на следующие продукты:

Гречка. Являясь рекордсменом среди круп по содержанию белка (около 13 г. белка на 100 г. продукта), гречка содержит много железа, калия, кальция, фосфора, большое количество витаминов B1 и PP. В гречке отсутствуют так называемые «быстрые углеводы», что делает ее незаменимым продуктом в составе большинства диет.
Пшенная крупа (пшено, просо). Низкая калорийность, совместно с относительно немалым количеством белков (11,5 грамм на 100 грамм сухой крупы) делает кашу из этой крупы неплохим вариантом для устранения дефицита белка и сохранения фигуры.
Чечевица. Чечевица (в особенности сырая) — один из несомненных лидеров по содержанию белка. Кроме того, она обогащена железом, калием, фолиевыми кислотами, марганцем и клетчаткой.
Миндаль. Сухие ядра миндаля содержат до 30% белков, а также витамины групп B, K, E, клетчатку и другие полезные микроэлементы.
Арахис. Из-за высокого содержания жира назвать этот «орех» диетическим продуктом, конечно, нельзя, но вот по содержанию белка ( 26 г.) он вполне может поспорить с другими популярными продуктами растительного происхождения с высоким содержанием белка.
Брокколи. Не смотря на относительно небольшое содержание белка в брокколи ( около 3 г. белка на 100 г. продукта), белок этот является на удивление качественным и по своим свойствам сравним с белком животного происхождения. Кроме того, этот вид капусты содержит рекордное количество витамина C (более (!)900% от дневной нормы), витамина K, фолиевой кислоты, магния, железа, калия и других полезнейших микроэлементов.
Семена тыквы. 100 грамм чистого продукта (семена без оболочки) содержит около 30 грамм белка, что покрывает суточную потребность в белке на 50%!

Польза белка для общего состояния организма

Увеличение количества употребляемого в пищу белка несомненно повлечет за собой разительные изменения в качестве ваших волос и в скорости их роста. Однако, польза белков для организма на этом, конечно же, не заканчивается. Белок необходим для нормального функционирования всех систем нашего тела. Приведем несколько примеров жизненно важных функций, в которых белок играет ключевую роль:

Белок часто называют «строительным материалом» живых организмов. И применение такого эпитета в данном случае вполне обоснованно. У каждой клетки нашего организма есть свой жизненный цикл. На протяжении всей нашей жизни клетки каждого органа нашего тела постоянно обновляются. И белок принимает в этом самое непосредственное участие.
Наряду с углеводами, белок — один из основных источников энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности всех систем организма.
Белок участвует в производстве важнейших гормонов, например, инсулина, без которых нормальное функционирование многих органов нашего тела попросту невозможно.
Гемоглобин, ответственный за перенос кислорода и его доставку к органам и тканям организма, по сути сам является сложным белком.

Теперь, когда вы знаете о всей пользе белка для вашего тела в целом и для волос в частности, самое время пересмотреть свой рацион в сторону его увеличения! 😉

Делиться вашими мыслями, опытом и советами, относящимися к теме статьи, вы можете в комментариях ниже.

Читайте также: