Какое масло лучше для роста бороды репейное или касторовое

Опубликовано: 13.05.2024

Прежде всего - средство для роста бороды и масло для ухода различаются!

Первое активирует волосяные луковицы
Второе поддерживает витаминный баланс, запаивает кутикулу самого волоса

Рейтинг топ-10 по версии КП

Масло СпивакЪ богато витаминами А, В, E и D - способствующими выработке кератина и росту волос. В составе множество масел: арганы, виноградной косточки, миндаля. Благодаря этому борода не только густая, но и выглядит ухоженно. Волосы не секутся, не жесткие на ощупь.

Продукт в маленьком с виду бутыльке. Но для нанесения хватает 3-5 капель, поэтому расход должен быть экономичным. В комплекте идет пипетка, которой очень удобно пользоваться. По отзывам покупателей, волосы 100% становятся мягче, а вот рост остается под вопросом - видимого эффекта нет. Из-за большого процента эфирных масел лаванды, корицы, мяты запах пряный. Рекомендуем тестировать перед покупкой. Хотя цена недорогая, рисковать особо не приходится.

Плюсы: недорогая цена; витамины в составе; большой процент масел - волос запаивается, борода не торчит в разные стороны. Есть пипетка для удобства нанесения (экономичный расход).

Минусы: пряный запах на любителя; нет ярко выраженного эффекта роста.

В составе этого масла от Axioma есть горчичное масло - отличный стимулятор роста волос. Вместе с этим, есть ухаживающие компоненты: экстракт Алое, абрикоса, миндаля. Острая эссенция может слишком раздражать кожу, масла же успокаивают ее. Витамин Е воздействует на клеточный уровень; благодаря ему борода действительно растет, замечают покупатели.

Но есть и существенные недостатки. прежде всего, упаковка. Многим не хватает пипетки для удобства нанесения масла - могут быть остатки, расход не экономичный. Далее, покупатели жалуются на запах, называя его "дешевым". Возможно, проблема в наличии репейного масла; слишком сильные ассоциации с "советской" косметикой. Наконец, в составе нет смягчающих компонентов - поэтому будьте готовы к тому, что волосы будут жесткими на ощупь. В общем, приходится выбирать между эффективным ростом и удобством использования масла.

Плюсы: эффектный рост волос; смягчающие кожу лица компоненты в составе.

Минусы: специфический запах; нет пипетки; борода жесткая на ощупь.

Johnny's Chop Shop решили сделать протеин основой масла для роста волос - и не прогадали. Экстракт ростков пшеницы стимулирует выработку кератина; не дает волоскам обломаться; смягчает структуру и делает бороду мягкой. В составе нет парабенов и сульфатов. Вы не почувствуете липкости при нанесении, а кожа под волосами будет "дышать". Отличная покупка для мужчины с бородой или подарок родственнику!

Масло предлагается в маленьком бутыльке (всего 30 мл), но есть пипетка для нанесения. Использование не только удобное, но и экономичное. По отзывам, парфюмерная отдушка слабо выражена - значит, Вы можете спокойно пользоваться любимым ароматом, не боясь смешения запахов. Увы, "ударных экстрактов" в составе нет, поэтому рост волос слабо заметен - это отмечают многие покупатели. Продукт больше подойдет для ухода.

Плюсы: продукт на основе натурального экстракта пшеницы; рост и уход 2в1; легкая парфюмированная отдушка.

Минусы: слабый эффект роста волос.

Несмотря на высокую стоимость, масло от Clubman рекомендуют наносить ежедневно - поэтому вопрос цена-качество стоит особенно остро. Помогает ли 30 мл жидкости бороде эффектно расти? Увы, в составе не замечено ярких стимулирующих экстрактов вроде перца или горчицы. Но производитель предлагает пойти более "мягким" для кожи путем - усилить рост с помощью витамина Е, масел арганы и макадамии. Каждый решает сам для себя, что лучше. Но уходовые компоненты 100% есть, это полезно аллергичной и склонной к раздражениям коже.

Плюсы: натуральные компоненты в составе; подходит аллергичной коже; приятно пахнет. Есть пипетка для удобства нанесения.

Минусы: эффекта придется ждать долго.

Это не просто средство для роста бороды, а настоящий бальзам! Тем, кто не любит возиться с пипетками и раздражается от масляной текстуры, это средство подойдет. Продукт 3 в 1: стимулирует рост волос, ухаживает за кожей и позволяет создавать эффектные укладки. Незаменим для барберов и стильных мужчин!

В основе средства - кокосовое масло; его польза давно и широко известна. Оно стимулирует рост волос, а также делает их более мягкими и гладкими. Масло Ши и пчелиный воск не остаются в стороне и также положительно влияют на бороду. Многие отмечают сладкий запах ("лимонное печенье") - будьте к этому готовы перед покупкой. После нанесения в течение 3-5 минут волосы могут оставаться липкими - не пугайтесь, а просто дождитесь полного впитывания. Хотя, по словам специалистов, на укладку рассчитывать не приходится: фиксации недостаточно. Поэтому мы рекомендуем продукт к домашнему использованию.

Плюсы: средство на основе натурального кокосового масла; эффект 3в1 (рост, смягчение волос, укладка). Нет маслянистого блеска, не нужно возиться с пипеткой.

Минусы: сладкий запах на любителя; долго впитывается; слабый эффект стайлинга.

Это масло марки Borodist не имеет сильно "ударных" компонентов. Зато мягко выращивает волосы; в составе есть масло ростков пшеницы, виноградных косточек, миндаля, касторового дерева. Они питают на глубоком уровне, волосы от этого становятся гуще, и что немаловажно - мягче. Бороду приятно трогать, после расчесывания она все такая же густая. Хотя экстракт красного перца все же есть - в минимальном % (ищите в конце состава). Так что положительные отзывы о чудодейственности оправданы.

Масло заключено в маленький бутылек, которого хватает надолго. Экономичный расход благодаря пипетке - капните 3-5 раз, разотрите в руках и нанесите на бороду/усы. Средство быстро впитывается, не оставляет жирных следов. Запах пряный на любителя, хотя женской половине понравится.

Плюсы: нет парабенов в составе; хороший эффект благодаря росткам пшеницы и экстракту красного перца; мягкость и густота обеспечены. Удобная пипетка для нанесения, масла хватает надолго.

Минусы: cпецифический пряный запах.

Это не просто средство для роста бороды - а целый мусс 2в1! Он способствует росту, а также позволяет придавать самую причудливую форму. Обратите внимание: требует нанесения только на влажные волосы. Т.е. использовать лучше после душа, приготовьтесь потратить 10-15 минут лишнего времени на уход. Увы, в составе есть диметикон и спирт - если кожа под волосами и так пересушенная, ухудшать состояние не стоит.

Средство заключено в баллон; чтобы мусс было удобнее выдавливать, на конце предусмотрен дозатор. По словам покупателей, сохнет быстро - хотя бы на это не придется тратить время. Экстракты гамамелиса и розмарина легко пахнут, поэтому можно смело пользоваться любимым парфюмом. Баллона 70 мл хватает надолго. Продукт рекомендован для барбершопов для ухода и эффекта стайлинга.

Плюсы: легкая парфюмерная отдушка, которая не раздражает; экономичный расход.

Минусы: сильно химический состав; может не подойти для аллергиков; наносится на влажные волосы - придется повозиться.

Красный перец, корица, имбирь - вещества, способные ускорить рост даже самых "ленивых" волос! Конечно, компоненты даются в виде масел в малом %. Однако уже их наличие говорит о действенности средства. Дополнением служат аргана, жожоба, миндаль, облепиховое и касторовое масло. Они ухаживают за кожей, не допуская раздражения. Чтобы не допустить аллергической реакции, пользуйтесь курсом 2-3 раза в неделю в течение месяца, потом сделайте перерыв.

Средством удобно пользоваться за счет пипетки, хватит 2-3 капель для нанесения. По отзывам покупателей, эффект правда есть - поэтому сочетание цена-качество оправданы. Единственный мелкий недостаток в запахе; не всем нравится пахнуть, как восточная лавка с пряностями. Но если Вы (и вторая половина) не против - почему бы не воспользоваться?

Плюсы: жгучие действенные экстракты в составе; удобная пипетка для нанесения; хороший эффект.

Минусы: специфический пряный запах.

Содержание:

Выращивание на лице густой, красивой бороды – задача с одной стороны простая, а с другой стороны достаточно хлопотная. Казалось бы, волосы растут сами по себе, и нужно только дождаться, когда они достигнут достаточной длины. Однако борода, пущенная на самотек, не будет ни красивой, ни опрятной, ни здоровой. Поэтому за ней нужно регулярно ухаживать, используя специальные составы. Одно из ключевых средств, которое рекомендовано всем желающим получить богатую растительность на лице, - масло для бороды. В его состав входит сбалансированный комплекс компонентов, которые и питают волосяные луковицы, и придают волосам здоровый вид, и защищают кожу. При этом эффект каждого из видов такого масла будет индивидуальным. Поэтому вам, прежде всего, нужно определиться, какой эффект вы хотите получить. А выбрать после этого подходящее именно вам средство помогут наши советы.

Что такое масло для бороды

Масло, используемое для ухода за бородой, – это, прежде всего, увлажняющее и питающее средство. В его состав входят натуральные растительные масла (как правило, репейное или касторовое), эфирные соединения, обеззараживающие компоненты, витаминные комплексы. Кроме того, каждый производитель стремится создать уникальный продукт и для этого добавляет в составы масел различные экстракты, микро- и макроэлементы.

При регулярном использовании такого средства можно решить целый комплекс насущных и весьма неприятных проблем:

избавиться от ощущения зуда и сухости;
снизить интенсивность шелушения кожи;
успокоить раздражения;
ускорить рост волос на лице.

Эффективность масел для ухода за бородой обусловлена тем, что они своим составом компенсируют недостаточную продуктивность сальных желез, содержащихся в коже лица. Выделяемый ими секрет не только увлажняет кожный покров, но и смазывает волосы, придавая им ухоженный, здоровый вид. Однако чем длиннее становится растительность на лице, тем больше становится дефицит кожного сала. В результате волосы сохнут, теряют красоту, становятся жесткими и непослушными. Обработка же бороды и усов маслом возвращает им нормальную влажность, делает их более гладким и мягкими. В результате растительность не только приобретает привлекательный внешний вид, но и проще укладывается.

Большое значение имеет именно маслянистая консистенция. Она покрывает волоски и кожу тонким слоем, который препятствует избыточному испарению влаги и обеспечивает полноценное усвоение полезных веществ, содержащихся в используемом уходовом средстве. В результате улучшается питание кожи и находящихся в ней волосяных фолликул. А это, в свою очередь, стимулирует рост волос. Для усиления этого эффекта в состав могут включаться специальные компоненты.

Кроме того, в состав масел для бороды входят ароматические компоненты. Поэтому ваша борода будет не только красиво выглядеть, но и приятно пахнуть.

Виды масла для бороды

Спектр эффектов, которые оказывают такие средства, достаточно разнообразны. Вот лишь основные из них:

ускорение роста растительности на лице;
увлажнение волос и кожи;
питание кожи и волосяных фолликул;
снятие раздражений, заживление повреждений кожных покровов.

При этом подавляющее большинство масел оказывает несколько воздействий одновременно. Например, оно может питать, успокаивать и увлажнять кожу. Это позволяет получать комплексный эффект: одно лишь увлажнение не принесет особого эффекта, если не обеспечивать кожу и волосяные луковицы необходимыми питательными веществами. Кроме того, в состав большинства масел для бороды и усов входят антисептические компоненты, которые помогают бороться с микробами, активно размножающимися на коже лица под густой растительностью.

В целом же все разнообразие представленных на рынке масел можно разделить на 2 большие группы в зависимости от цели использования:

для активного роста волос;
для увлажнения и питания.

И в большинстве случаев первый вид постепенно сменяется вторым. Наиболее же эффективным будет использование средств из обеих групп попеременно.

Составы масел для бороды

Эффект от применения того или иного средства напрямую зависит от того, какие компоненты в нем используются. Причем важны здесь не только специальные добавки, но и базовое масло. Наиболее популярными основами для таких составов являются следующие:

Репейное – активизирует кровообращение в коже, придает волосам гладкость и мягкость. Кроме того, репейное масло для бороды повышает интенсивность развития новых волос.
Аргановое – смягчает жесткие волосы, возвращает им природный блеск, а также делает кожу лица более эластичной.
Касторовое – стимулирует спящие волосяные фолликулы, ускоряет рост новых волос, насыщает их кератином. Кроме того, данное масло отличается особо богатым микро- и макроэлементарным составом, оно содержит практически все нужные коже и волосам витамины и кислотные соединения.
Льняное – стимулирует работу кровеносных сосудов в коже, питает клетки эпителия и волосяные луковицы. Также оно ускоряет развитие новых волос, успокаивает кожу, помогает избавиться от сыпи и покраснений.
Миндальное – снимает воспаления и кожные раздражения, увлажняет волосы, делает их более эластичными, упругими, крепкими.
Оливковое – придает бороде здоровый блеск, увлажняет ее, заживляет кожные повреждения. Волосы при использовании такого масла для роста бороды становятся более крепкими, спокойными.
Кокосовое – увлажняет кожу, питает волосяные луковицы, помогает сохранять кератин и влагу в стержне волоса.
Жожоба – улучшает микроциркуляцию крови в коже, способствует более эффективному питанию кожных клеток и фолликул, обеспечивает поступление к ним достаточных объемов кислорода и полезных компонентов. Волосы бороды становятся при использовании такого масла более мягкими, послушными, блестящими.

В каких случаях происходит замедление роста волос

В случае если скорость волос всегда была низкой, волноваться не о чем, но когда на лицо резкие изменения, то следует обратить внимание в первую очередь на состояние здоровья, во вторую – на питание и в третью – на средства для мытья и укладки волос. Существует не один десяток причин, оказывающих влияние на рост локонов, главными из которых являются:

Сниженный иммунитет (после болезни, неправильное питание, авитаминоз).

Различные заболевания (алопеция, себорейный дерматит).

Прием лекарств (стероиды, противозачаточные).

Депрессивные и стрессовые состояния.

Гормональный сбой (после родов, менопауза, сахарный диабет и эндокринные проблемы).

Внешнее воздействие (окрашивание, химическая завивка, сушка феном).

Изменение роста волос – это повод обратиться к помощи трихолога. Специалист проведет осмотр, возьмет необходимые анализы, определит клиническую картину и на основании проведенных исследований назначит комплексное лечение.

Какие бывают средства для роста волос

В зависимости от причины, влияющей на изменения в структуре волосков и их роста нужно подбирать и средства для устранения этой проблемы. Сюда можно отнести препараты ан основе витаминов, аптечные и народные средства, биостимуляторы, косметические и профессиональные процедуры. Они могут выпускаться в виде таблеток, спреев, гелев, масок и капсул и применяться как отдельно, так и совместно с другим лечением.

1. Витаминные комплексы

При авитаминозе следует использовать средства на основе таких витаминов как А, В₃, В₅, В₇, Е и жирных кислот, которые укрепят корни, ускорят рост волос, появится здоровый блеск, повысится их прочность и эластичность. Витамины обычно смешивают с касторовым и репейным маслами и осторожно втирают в кожу головы. «Аэвит» добавляют в привычную маску и наносят на волосы 1 раз в неделю для профилактики и 1 раз в 3 дня при обострении. «Репевит» является комплексным готовым препаратом и применяется местно, без каких либо добавок. Никотиновая кислота может использоваться как дополнительно к маскам, так и в уколах. «Пантенол» (содержит витамин В₅) в любой форме наносится на кожу и волосы по всей длине. Биотин (содержит витамин В₇) выпускается в таблетках и применяется внутрь курсом 2-4 недели. Такие средства можно использовать и в профилактических целях, и в лечебных, предварительно посоветовавшись со специалистом для исключения гипервитаминоза.

2. Аптечные препараты

В случае серьезных проблем трихологи рекомендуют применять более адекватные средства, которые также могут использоваться местно или орально, тем самым вызывая большой приток крови к голове, стимулируя обменные процессы и снабжая кровь питательными компонентами, необходимыми для восстановления и роста волос. «Селенцин», «Актовегин» и «Ревалид» следует принимать в реальных случаях облысения. «Силокаст» показан при длительном приеме лекарств и частом применении химических веществ. «Димексид» входит в состав некоторых масок и обеспечивает эффективное усвоение витаминов А и В. «Миноксидил» наносится на кожу головы и дает результат только на ранней стадии облысения или незначительного замедления роста волос. Эти и другие аптечные средства следует применять по указанию врача, дабы избежать ненужных осложнений и аллергических реакций.

3. Биостимуляторы

Такие комплексы созданы и с успехом применяются для усиления роста фолликул, но не следует ими злоупотреблять и использовать как постоянные средства по уходу за волосами. «Эссенциале», как гепатопротектор, может применяться как внутрь, так и наружно. Он питает волосы и повышает их прочность. «Эсвицин», как бальзам, применяется для избавления от перхоти, усиления роста и защиты от выпадения волос. «Ринфолтил» выпускается в виде шампуня на основе натуральных компонентов, очищает кожу от токсинов, грибка и перхоти, укрепляет корни и уменьшает их выпадение. «Мумие», как универсальное средство, выпускается и в таблетках и в виде масок и ополаскивающих растворов. Содержит витамины, минералы и стимулирует кровообращение головы. Такие стимуляторы хорошо применять отдельно от лечения различных заболеваний, при которых происходят изменения с кожей и волосами.

4. Народные средства

Использование трав и компонентов из природной аптеки на основе рецептов наших бабушек всегда будет хорошим подспорьем к возможности сочетать натуральное лечение и лекарственное или просто снять воспаление, улучшить питание фолликул и оттенок волос, смягчить и ускорить их рост. Сбор ромашки, шалфея, хмеля и лопуха применяют для ополаскивания волос. Элеутерококк и женьшень в настойках рекомендуется использовать вместе с масками 2 недельным курсом, а дегтярное мыло и шампунь могут применяться в течение длительного времени. Глина косметическая наносится на волосы как бальзам, а паста сульсеновая используется точечно после мытья головы 1 раз в неделю в течение 3 месяцев. Также хорошо стимулирует кровоток кожи головы красный горький перец. Настойку из него необходимо смешивать с касторовым маслом и наносить на голову с последующим одеванием шапочки или пакета для усиления эффекта. Применять такую маску можно не чаще 1 раза в неделю в течение часа.

5. Косметические и профессиональные средства

Немаловажную роль в состоянии волос играет и ежедневный уход. Например, расчесывание и массаж головы стимулирует кровообращение, что ведет к усилению их роста. А здоровый образ жизни (спорт, прогулки, отсутствие вредных привычек) приведут в порядок организм и повысят иммунитет, что в свою очередь скажется и на «шевелюре».

Шикарные волосы – мечта каждой женщины. Добиться желаемого результата непросто, ведь профессиональный уход стоит дорого и доступен не всем. Однако укрепить волосы и забыть о ломкости можно благодаря Витамину E.

Польза Витамина E для волос

О пользе Витамина E говорят не только диетологи, но и косметологи, и дерматологи. Этот важный элемент знаменит следующими своими свойствами:

Запускает процессы роста волос. Каждая волосинка состоит из стержня и чешуек, его покрывающих. Основное вещество, из которого состоит стержень – белок. Его рост невозможен при нехватке Витамина E.

Предотвращает выпадение. Благодаря наполнению жизненной силой каждого волоска, снижается интенсивность выпадения, связанная с ломкостью.

Улучшает кровоснабжение. Витамин E активно переносится с белками по кровотоку, за счет чего беспрепятственно проникает во все структуры и ткани.

Восстанавливает работу сальных желез. Если кожа головы пересыхает в результате истощения верхнего слоя, волосы не получают должного питания и теряют свою привлекательность, обретая вид соломы.

Защищает от вредного воздействия свободных радикалов. Благодаря тому, что Витамин E не позволяет другим элементам присоединяться к белку, он выполняет функции активного антиоксиданта.

Смягчает каждую прядь. Витамин E, питая волоски изнутри, обеспечивает их эластичность и, тем самым, не только предотвращает ломкость, но и наполняет волосы жизненной силой.

Ускоряет заживление. Кожа головы может подвергаться как механическим повреждениям, так и разного рода воспалениям. Витамин E, способствуя скорому заживлению, помогает быстро восстановиться коже головы, благодаря чему и волосы становятся более здоровыми и крепкими.

Без Витамина E невозможно получить шикарную прическу. Ни одна дорогостоящая косметическая процедура не даст результата, если в организме наблюдается нехватка важнейшего элемента.

Методы использования Витамина E в косметологии

Препараты с Витамином E сегодня можно встретить как в форме средств для местного применения, так и в виде биологически активных добавок. Одни применяются для приготовления масок, другие употребляются внутрь.

Кроме того, составы с Витамином E часто включают в список активных веществ многие косметические компании, когда работают над созданием лечебных шампуней. Можно собственное средство для мытья волос превратить в лекарственное. Для этого достаточно несколько капель Витамина E добавить в небольшое количество шампуня непосредственно перед нанесением на волосы. Ампулы с жидкой формой токоферола – лучший вариант применения в качестве лекарственной добавки к косметике.

Если нужно повысить уровень Витамина E в организме, лучше всего скорректировать питание так, чтобы в ежедневном меню преобладали продукты, богатые этим веществом. В качестве дополнительной меры может быть использован витаминный комплекс в форме таблеток или капсул. Прием таких препаратов в течение месяца поможет нормализовать уровень насыщения крови незаменимыми элементами.

В тяжелых ситуациях может быть назначена терапия из курса инъекций, содержащих Витамин E в жидком виде. Такой метод восполнения нехватки может назначить только лечащий врач по итогам исследования биохимического анализа крови или специфического анализа на авитаминоз.

Смесь репейного масла с Витамином E

Приготовить лечебные маски в домашних условиях несложно. Специалистами были разработаны различные рецепты, в которых используются доступные каждой женщине ингредиенты. Одним из самых популярных средств стала маска из репейного масла. Готовится она несложно:

Потребуется 10 мл токоферола, что равно одной ампуле, 3 ложки масла репейника, и один куриный желток.

Все ингредиенты тщательно перемешать.

Смесь втереть в кожу головы и распределить по всей длине волос.

Голову обернуть полотенцем.

Через 30 минут маску смыть.

Такую процедуру можно повторять 1 раз в неделю, чтобы подарить волосам блеск и красоту.

Касторовое масло для волос

Существует народная маска для ускорения роста волос. В ее основе лежит касторовое масло, которое способно ускорять кровообращение и будить уснувшие луковицы. Для приготовления маски понадобится три ингредиента:

15 мл касторового масла;

столовая ложка оливкового масла;

одна ампула Витамина E.

Смесь наносят на голову, преимущественно в прикорневую зону. Оставляют на 40-50 минут, после чего смывают. Повторять нужно до 3 раз в неделю.

Ночная маска для волос

Состав ночной маски включает всего три активных элемента:

1 столовая ложка Витамина E в жидкой форме.

1 столовая ложка миндального масла.

2 столовые ложки масла репейника.

По возможности можно добавить пару капель масла жожоба.

Состав наносится на сухие волосы. Пряди оборачивают пищевой пленкой. Утром маску можно смыть. Но для приготовления травянистого отвара, которым рекомендуется ополаскивать пряди, с вечера нужно залить две столовые ложки сушеной ромашки литром кипятка. Такую маску носят 1 раз в неделю.

Средство против выпадения волос

Против выпадения существует специальная маска, в основе которой лежит куриный желток. Его отделяют от белка, добавляют по столовой ложке витаминов A и E, хорошо взбалтывают. Полученную массу наносят по всей длине. Для прядей, длиной от 40 см, может потребоваться два желтка или больше. Количество витаминных добавок увеличивается прямо пропорционально количеству желтков. Наносить комплекс можно до 3 раз в неделю.

Маска для укрепления кончиков

Секущиеся и ломкие кончики портят внешний вид любой прически. Их можно маскировать утюжками и плойками, создавая вид опрятных концов, но волосы от этого здоровее не станут. Поэтому профессионалы рекомендуют готовить маску из оливкового масла и жидкой формы Витамина E. Состав втирают в кончики, их оборачивают пищевой фольгой. Спустя час средство можно смыть. Повторяют через день.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.

Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.

Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.

Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую

В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.

Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.

Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.

Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.

Однако для кожи полезны и другие компоненты:

Половые гормоны;
Витамин С;
Сера;
Кремний;
Железо;
Цинк.

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.

Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!

Читайте также: